我们都只到女性朋友更容易受到情绪的影响，工作不顺，生活的压力等都会直接影响到女人的情绪，情绪不佳的时候，你的大脑会进入疲劳状态，影响工作的质量，女性朋友想要健脑益智 ， 改善大脑疲劳不妨试试下面的食疗方 。
1、桂圆莲子粥
原料：桂圆30克，莲子30克，红枣10枚，糯米60克，白糖适量 。
制作：先将莲子去皮心，大枣去核，再与桂圆煮粥 ， 食时加入白糖即成 。
功效：补养心脾，健脑益智 。适用于心脾两虚之智力衰减症 。青少年、中老年人食之，均有键脾养心，补脑益智功效 。脑力劳动者尤为适宜 。
2、芝麻菠菜
材料：菠菜200g，芝麻仁50g，枸杞子10粒，盐，糖，香油
做法：菠菜洗净 ， 入加了少许盐的沸水这种汆烫至熟;捞出过凉后，再用凉开水冲洗一遍;略挤去水分，放进大碗;芝麻仁用小火慢慢煸炒;炒至颜色金黄，冷却备用; 枸杞子用温水略泡，冲洗干净;菠菜抖散，加入盐;加入糖;加入香油，拌匀;加入芝麻;加入枸杞，拌匀即可 。
功效：养肝明目、益智健脑
3、煎小鱼饼
原料鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、洋葱少许及油、盐、淀粉等 。
制法：先把鱼肉去骨刺剁成泥，洋葱切末，再把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有粘性的鱼馅;然后 ， 平底锅置火上烧热、加油，将鱼馅制成小圆饼放入锅里煎熟 。
功效：煎小鱼饼含有足够的蛋白质和丰富的脂肪及铁、钙、磷、锌及维生素A，都是益智健脑的上好营养 。
【六款营养美食女白领健脑的首选】
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