导语：通过饮食来抗衰老，能达到比护肤品、保健品更明显的效果 。到底该如何饮食才能事半功倍？让我们来看一下，人体不同部位的最佳抗衰老食物 。
大脑――最佳抗老食物：蓝莓
对于50岁以上的中老年人 ， 大脑的衰退比外貌衰老更可怕 。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降 。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低 。
蓝莓蛋挞
肌肉――最佳抗老食物：咖啡
老人锻炼结束 ， 经常会感叹腰酸背痛 ， 肌肉酸胀 。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛 。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中 ， 事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更?。?能坚持锻炼的时间也更长 。
关节――最佳抗老食物：橄榄油、大蒜
父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得 。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆 。
大蒜炒牛肉
骨骼――最佳抗老食物：奶酪
健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞 。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶 ， 奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量 。
奶油奶酪饼干
【身体不同部位最爱的抗衰老食物】
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