中医常说秋收冬藏 ， 冬季时节阳气收藏，阴气盛极，我们日常养生要注意养阳，阴阳平衡才能保证身体的健康，那么我们该如何养阳呢?养生专家介绍 ， 跟着太阳走会帮你补充阳气，下面就来看看冬日如何养阳吧!
1、冬季多追着太阳走
阳光是调节气机、舒畅情志最廉价有效的“药”，此节气最好的运动就是追着太阳走，多到户外散步、跳舞、跳绳等 。
不宜整天持续工作，中午外出吃饭可适当走远一些，下午茶时间多活动腰、腿、肩颈等 。
如果实在没时间外出，可在室内做打坐放松练习、深呼吸、太极拳等 。
另外 ， 专家提醒，人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足 。
中医有“动则生阳”的说法 ， 因此建议市民多做一些锻炼，以室内运动为好，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血 。
饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下 。
对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里 ， 最好将锻炼安排在日出后或者午后 。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动 。
2、冬天多晒晒背脊能壮阳
【身体发冷或是阳气不足 冬季晒太阳能壮阳】冬天到了，很多人都喜欢晒晒太阳，其实让背部多让阳光照射 ， 中医说起来能够起到壮阳的功效 。
中医经络学说指出，*背部属阳，有一条从上到下沿脊柱纵向贯穿于背部的督脉 ， 这条经脉总督*全部属阳的经脉，又被称为“一生之阳”，*手足三阳经及奇经八脉的阳气都通于督脉 。背部还有华佗夹脊穴、足太阳膀胱经等多条阳经 ， 因此*背部的阳气是最为旺盛的 。
比如我们每年做的冬病夏治 ， 就是选取背部的穴位，配合天伏天的阳气，来治疗冬天易犯的疾?。源锏?ldquo;天人合一”的效果 。
我们西北还有一句民间俗语“冬晒背盖”指的就是冬天要多晒一晒背部 ， 这样可使“行走”于我们*背部的阳经多采太阳之阳气，具有温络经脉的作用 。
现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“的免疫细胞 ， 除了用阳光照射，还可以通过拍打、捏脊，来激活这些*免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、壮*元阳的目的 。
中医专家提醒市民 ， 要注意保暖以免染病，尤其要注意背部保暖，白天不要为了而没了温度，夜间更要注意背部保暖 。
推荐阅读
- 服务器租赁丢失了怎么办？ 租赁服务器丢失了怎么处理
- mongodb 集群模式 mongodb4.0.10集群
- 原神怎么选择服务器 原神怎么搭建服务器啊
- 如何将服务器中的数据导出？ 怎么导出服务器上的数据
- redis应用场景及实现 运行redis实例
- 乱发灰丸的功效与作用
- 如果租赁的服务器丢失了应该如何寻找？ 租赁服务器丢失了怎么找
- 白克马叶的功效与作用
- mac 查看服务 mac服务器怎么查看地址