随着保健意识的提升 ， 我们都非常注重日常的保养，一位老中医介绍，想要做好养生，关键是养好五脏 ， 即养心、调肝、健脾、养肺、养肾 。那么我们该如何调养五脏呢?让五脏更协调呢?来听听老中医的介绍吧!
第一重要的是养心，
养心本质上也就是养神，是整个养生的灵魂 。因为心主神明，所以，平时任何时候都尽量保持心平气和，不过喜也不过忧 。起居上要重视午休，因心经所对应的时辰是午时，即中午的11点到下午1点之间，这是阴阳相交合的时候 。晚上临睡前可以按摩手掌心的劳宫穴、脚掌心的涌泉穴，促进心肾相交而改善睡眠 。饮食方面可以用西洋参泡水喝，桂圆、莲子、百合、黑木耳等都益心气、养心阴 。
第二要点是注意调肝，
主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手 。情志调肝的第一要务就是保持情绪稳定，比如欣赏字画、养花种草、四处旅游等一些好的生活习惯可以陶冶情操，帮助人稳定情绪 。睡眠调肝的要点是定时休息，保证睡眠的“量”和“质” ， 因为中医说人“卧则血归于肝”——高质量的睡眠就是在养肝 。饮食养肝的总原则是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤肝气 。劳作养肝的原则是适度 ， 不疲劳工作，防过劳损肝 。
第三要点是重视养肺 ，
肺主气司呼吸 ， 通过口鼻和外界联通，很容易遭受外邪的侵犯 。晨起常做深呼吸，把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟 ， 就是一种很好的养肺方法 。再比如 ， 练习闭气法也有助于增强肺功能，练的时候先闭气，闭住以后停止，坚持闭气到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次 。平时还可以多吃养肺的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等 。
【养生非一日之功 五脏协调是养生关键】
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