时间过得真快，已经进入了小雪节气，小雪”是反映天气现象的节令，“小雪”节由于天气寒冷 ， 降水形式由雨变为雪，但雪量还不大，所以称为小雪 。小雪之后天气越来越凉，那么小雪时节该如何养生呢?来听听专家的介绍吧!
【小雪时节到 科学饮食防抑郁】风俗：
因气温急剧下降而开始降雨，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪 。“荷尽已擎雨盖，菊残犹有傲霜枝” ， 这时已呈初冬景象 。谚云：“小雪雪漫天 ， 年来必丰产 。果园清得净，年来无病虫 。”小雪过后是加工腊肉的最佳时期 。
起居：
小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们也会 受其影响 ， 特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质.多晒太阳 ， 多听音乐 。清代医学家吴尚说：“七情之?。椿ń饷? ，听曲消愁，有胜于服药者也 。”
我国传统医学理论十分重视阳光对*健康的作用，认为长晒太阳能助发*的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。另外 ， 起居要做好保暖御寒 ， 防止感冒发生 。
另外，现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响 ， 因为与抑郁症相关的神经递质中 ， 脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关 。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状 。
饮食：
孙思邈云：“安身之本，必资于食.......不知食宜结 ， 不足以生存也 。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一 。为避免血液粘稠，应多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等 。适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等 。这个季节宜吃温补性和益肾食品 。温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果 。芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等 。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。
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