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夏季养生注意6大细节
1、渴极不宜急饮，少喝碳酸饮料
夏天出汗多，有人一下子喝进很多水 ， 会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象 。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝 。
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质 。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲 ， 如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能 。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖 。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水 。
2、不宜多吃冷食
在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收 。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛 。
3、空调不宜开得太大
【夏季注意6大细节 将养生进行到底】空调能给人带来舒适的环境 。但如果室内外温差太大 ， 人对室内外温度变化难以适应，容易“感冒” 。而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生 。若人的机体抵抗力降低时 ， 就容易患病 。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度 。
4、排去毒素
体内毒素，是危害肌肤亮泽度的第二敌人 。要脸色健康，必须养成排毒的生活观念，拒绝烟酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等“垃圾食品”，饮食荤素搭配，晚饭时间勿过晚，注意运动及排汗，保持正常新陈代谢 。
5、隔离损害随时护颜
脸色不佳，除了内在敌人外，灰尘、紫外线、电脑辐射以及肌肤分泌物和死皮等 ， 同样会使肌肤失去光彩 。面对这些外在敌人，为娇嫩肌肤建筑一道屏障十分有必要 。很多女孩子没有使用隔离霜的习惯 ， 惟恐涂抹过多 ， 肌肤难以承受，其实好的隔离霜完全不会成为肌肤负担，相反 ， 能够把肌肤和有害物质有效隔离开 ， 并且能够营造自然肤色 ， 日常使用，可以取代粉底，避免了化妆品对皮肤可能造成的损害 。
6、夏季要休息好
夏季昼长夜短 ， 气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大 ， 容易疲劳 。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足 。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益 。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施 。
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