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登山作为一项特别好的健身运动，但不是所有人都适合 。一般在登山之前先要审查一下身体，如果有心脏病，最好不要选择去登山 。因为登山会消耗很大的体力 ， 会加剧心脏负荷，会导致心绞痛心肌梗死 。除此以外，登山的时候也需要排除癫痫，眩晕症，肺气肿等等情况 。
冬季天亮的特别的晚，摸黑出门历练，容易产生危险性 。由于冬天的早晨温度比较低，室内温差比较大，猛然登山的时候会受到冷空气的打击，进而会导致血管抽筋，导致心痛或者是心梗 。
登山前哪怕不是特别渴 ， 都需要喝一杯水，这样可以稀释血液，也能够缓解运动所带来的干燥 。登山的时候要随机添加水分 ， 最好是含量电解质比较高的运动饮料，这样能够缓解疲劳感能够及时的补充体力 。
登山前要做好简单的热身运动，登山的高度和光阴，应凭本人的体力和平日行动的情况来进行决定 。如果自己觉得特别的累 ， 或者有心悸，气闷，出虚汗等等情况，此刻应该停止运动就地休息，不要勉强的去维持登山 。
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