大道堂养生师培训刘逢军讲冬天在家如何锻炼，锻炼 _睿知

2015刘逢军教授二十四节气养生
肖伟：我们感觉像是穿梭在时间隧道中。当我们在讨论这个节目的时候，我们的导演像东方一样说，你为什么这么严肃？凡事都要问个原因。看完这个短片，我的认真努力好像又上来了。任教授，我想问一下，二十四节气为什么是二十四节气？为什么不是三十六节气，也不是四十八节气？任振秋：二十四节气是几千年的总结。过去也分二十四节气，再细分为七十二期，即每个节气十五天，每五天为一期，全年共计七十二期。后来发现太细了，因为我国幅员辽阔，各地的气候条件和地形差异很大。如果太细，可能效果不好。最后，用二十四节气比较好。二十四节气的划分，主要是根据地球绕太阳公转，以及一年中的具体位置。每年转360左右，每15为一个节气。在古代，节气的划分有几种方式：比如3000年左右，一种方式是在天黑后不久的黄昏观看北斗七星，按斗柄方向设置节气。斗柄指向东方为春分，指向南方为夏至，指向西方为秋分，指向北方为冬至。还有一种画法，也是黄昏时分看天顶中天是什么星座。比如天顶凌日的黄昏，大约七天凌日的那颗星，古书上叫“火”，也就是“心宿二”，也就是夏天到了；另外，黄昏时，如果你看到的星座是昴宿星，也就是天文学上金牛座的昴宿星团，那就是冬至。第三种画法刚刚在片子里展示过，就是用土规测日影，就是站一根杆子看影子的长度，中午看影子的长度。如果影子最短，就是夏至；最长的影子是冬至。有几种方法。肖伟：春分和秋分呢？任振秋：那是中间的平均阶段。肖伟：也就是说，通常要经过严格的测量。任振秋：但是，这些古代的标绘方法比较粗糙。现在天文学可以根据天体的位置精确计算。所以二十四节气中每个节气的日期，尤其是节气开始的时间，是可以严格计算的，很早以前就可以计算出来。比如2000年春分那天，它的节气日期是3月21日，时间是凌晨3点06分，可以算得这么准。肖伟：非常准确。我觉得如果没有文字记载，估计二十四节气的一些内容可能会失传，所以我想知道，现在，二十四节气的详细文字记载是从什么时候开始的？郑教授。郑大为：最早完整的记载见于西汉的《淮南子》。肖伟《淮南子》。和刘安有关吗？郑大为：所以，说到《淮南子》，就不能不提到淮南王。淮南王名叫刘安，是刘邦的后代。他养了很多客人，据说有几千个。嘉宾辅导员有各种各样的才能。他们中的一些人熟悉一些天文知识和农业知识，所以他把前人总结的二十四节气放在3360010年。至于刘安本人，也不是这方面的专家。肖伟：但是现在我们要学习刘安，因为我们吃豆腐的时候都知道刘安去炼丹的时候没有做成，但是他发现卤水可以点豆腐，二十四节气也和刘安有关，所以我们可以天天讲他。郑大为：是的，尽管刘安是一个野心勃勃的篡位者，但他最终还是被揭发并最终死去。但是他养了那么多谋士，招了那么多人才，写了《淮南子》这本书，里面囊括了各种知识。从这个角度来说，他做了一件好事。
更早的时候，其实商代的甲骨文就已经有了春夏秋冬风霜雨雪等。这些在甲骨文中已经存在。估计当时在夏商时期，已经有四个节气了，主要是夏至、冬至、春分、秋分。肖伟：“两点加二比二” 。郑大为：这个更早。到了西周的时候，已经有八个节气了。除了“两点两点”，还有“四立”，立春、长夏、立秋、立冬。肖伟：这是否意味着二十四节气实际上是根据公历确定的？任振秋：对，我们中国农历实际上是阴历，二十四节气实际上反映的是公历的变化，因为每个节气的日期基本上每年都是固定的，比如春分一般是3月20日到22日，夏至一般是6月21日或者22日，基本上是固定的。肖伟：实际上，二十四节气的划分是由地球绕太阳运行时的轨道位置决定的。东方月：中国古代先民创造的二十四节气，起源于黄河流域。我们今天似乎还能听到黄河流域流传下来的歌谣，也就是《天文训》。所以，我想邀请一些孩子来唱这首节气歌曲。春雨辨谷天，夏满山至二暑，秋露霜，冬多雪，冬寒。从阳历二月开始，每月的两个节日不会改变，上半年是6月21日，下半年是8月23日。两个节日的日期每年都会固定，最多相差一两天。肖伟：我刚才看了这些孩子的表演，我感觉他们唱节气歌的时候，唱得非常流利。比如四季中春夏秋冬是几个月，怎么划分？任振秋：现在天文学上把一月、二月、三月称为春天，四月、五月、六月称为夏天。但在气象学上，特别是对农业生产来说，是从一年中气温的变化来得出的。冬天是十二月、一月和二月，因为中国最冷的是一月，春天是三月、四月和五月，夏天是六月、七月和八月，秋天是九月、十月和十一月。这种作图方法比较实用，尤其适用于农业生产。我国的春夏秋冬是世界上最清楚的，也只有我国最清楚。例如，我国有最热的月份和最冷的月份的月平均温度。比如哈尔滨最冷的一月，平均气温达到-19多度，但海南岛海口17多度，月平均温差27.8度。比如两河流域的巴格达和开罗，以及美国东南部，最冷的月份和最热的月份温差一般只有十五六度。迄今
国外只有四个节气，没有二十四节气，就是春分、秋分、冬至、夏至，只有我们国家才有二十四节气。肖薇：之所以会那么看重二十四节气，它和我国的地理条件和温差比较大，和四季比较分明，有着密切的关系。任振球：但是为什么我们国家春夏秋冬四季最分明呢？这个是和我们国家有独特的地理地形，还有海陆分布有密切关系，咱们国家东面有太平洋，南面有印度洋，西面有全球最高的青藏高原，这些条件使得夏季风，可以直接一直到达华北，甚至于东北，所以在夏天的温度，南北温差不是太大，但是到了冬季，我国北面西伯利亚强大的冷空气，不断地侵袭我们国家，甚至一直可以到华南，所以使得冬季的温度往往就比较低。所以使得我国一年当中的温差就特别大。肖薇：所以我感觉作为中国人，我们是比较幸运的，为什么呢？至少我们能够看到四季的美景，像过去很多文人墨客他们都会用语言用文字去描述，非常形象，但我总感觉不管是语言还是文字，和现实比起来，好像都显得有些苍白无力，现在我们可以用画面，来亲身感受一下四季美景，到底是什么样的。江南水乡春风早，北国阡陌花开迟，我国有着极为明显的四季分隔。水是吾乡清，月是故乡明。晓月山花启灵智，春风化雨沁人心。可能是一处一景，一重天的巨大差异，无不显示浓浓的诗意,华夏民族的审美情趣也不同于西方,我们更注重意韵的悠长，春风化雨；夏日绵长、万物竞长；秋风叶落、大道溶金；冬树如墨，又好像是邀人走入传统的水墨画的境界，有人说我国的山川是一地一景一重天，这是祖国山河锦绣最为形象的写照了。江南有丹橘，经冬犹绿林。千里冰封，万里雪飘，虽然银装素裹，但仍妖娆袭人，在中华大地上走一走看一看，或许每次都有不同的感悟，获得不同的美感。肖薇：二十四节气的侧重和分类，好像也不太一样。春雨惊春清谷天，夏满芒至暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。它有的说的是寒暑往来，还有的说的是降水，那么二十四节气里边，是不是有具体的分类？郑大玮：是的，二十四节气，我们把它分了一下，发现它的内容是有所不同的，有这么八个节气，可以说是它的骨干，这八个节气是最初建立的八个，早在西周时基本上就定下来了，是立春、立夏、立秋、立冬、冬至、夏至、春分、秋分，是最早按照地球绕太阳运动的轨道等分出来的。任振球：就是反映季节变化的有八个节气。肖薇：所以叫春种、夏长、秋收、冬藏。郑大玮：然后，反映冷暖程度的又有这么几个，小寒、大寒，这是冬天的，夏天的小暑、大暑，还有一个处暑，就是最热的天气要结束了。另外，反映天气现象的还有七个，比如说雨水、谷雨、小雪、大雪、白露、寒露、霜降，是跟降水相联系的天气现象。另外还有几个，是直接反映物候变化的，比如说惊蜇，土壤里面的昆虫开始活动了。

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网上听刘逢军讲睡觉时不能开窗，开窗要损伤人的阳气，说凡是爱开窗睡觉的人都缺乏阳气，不知对不对？你可以试试把家里全封起来，肯定不缺阳气，不过久了会缺氧气，再就点就全是死气了。科学上的说法反正全是睡觉开窗通气，至于你选哪个我就不知道了
晚睡早起和早睡早起的验究300作文我这个人以前是不能熬夜的，以前每晚睡觉只要超过11点，第二天一准头晕。但是自从女儿上初中以后，大量的作业和课外资料，加上她写作业的速度也慢，我也陪着每晚都要熬到十一二点才能睡觉。尤其是初三下半学期，要熬到下半夜一二点才能睡觉。刚开始我每天都陪着女儿熬，熬得晕乎乎的。慢慢地竟也熬出来了。现在女儿上大学了，我也学的熬成了夜猫子，每晚不到十一二点都不想睡觉。前些天，哥哥介绍我看刘逢军教授讲的“女性中医保健”，看完之后不敢再熬夜了，原来早睡早起里面有那么多的学问啊。刘教授说，人要遵循自然规律，跟着太阳走早睡早起。冬天早睡，每晚最晚也要在10点半之前睡，因为11点—1点是子时，超过11点就是第二天了。子时是胆精最旺的时候，睡觉晚了伤肝胆气。肝主谋略，胆主决断，胆气不足的人，决断事情优柔寡断。胆气虚的人，对周围的人总是保持警惕不安心，气短.爱长出气，多疑，洁癖，久之易得抑郁症。再说说肝，肝为心之母是养心的，睡觉太晚易肝气虚，肝气虚就不能把营养转化成血。虚到底了还表现为脾气急，暴躁。肝气不足的人眼睛往里凹陷，爱长吁短叹，出气多进气少。肝主情致，还表现为爱哭，总觉得自己委屈。而且肝气虚的人脸色不好，也易血粘稠。肝气太足的人，眼睛往外鼓，眼睛里都是红血丝。看一个人肝气盛不盛，就看他一站一坐。站在那里爱来回踱步，坐着就抖二郎腿，凡是焦躁的人躁都表现在脚上了。肝气过旺的人，做事情容易拍板，拍过板了事后又容易后悔。所以说睡觉晚了，对身体的害处真是很多！另外，爱锻炼的女性还要注意了，不要在冬三月里冬泳，或者到健身房炼的一身大汗，也不要泡澡蒸桑拿，因为过早地释放阳气，会让你一年要有病的。冬三月主藏，树叶.青蛙.蛇.百虫等全藏起来了，万物贮藏休养生息。所以人要和大自然保持和谐，要春生夏长秋收冬藏。春天可以晚睡，阳气旺，把肝气耗一耗。现在人都喜欢看电视玩电脑，或者工作学习忙娱乐多等原因，无论大人小孩都喜欢熬夜，刘教授说，广东人眼睛往里凹陷，人们一看就知道是老广，可是要不了20年全国人就都成了老广。现在，懂得了这些知识，我每晚尽量都在10点半之前睡觉了，再好看的电视剧也不看了，早睡早起，不再瞎熬夜伤身体了。博友们，中医保健虽是个古老的话题，但是你知道这些道理吗？

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作文早起的好处晚睡的坏处作文我这个人以前是不能熬夜的，以前每晚睡觉只要超过11点，第二天一准头晕。但是自从女儿上初中以后，大量的作业和课外资料，加上她写作业的速度也慢，我也陪着每晚都要熬到十一二点才能睡觉。尤其是初三下半学期，要熬到下半夜一二点才能睡觉。刚开始我每天都陪着女儿熬，熬得晕乎乎的。慢慢地竟也熬出来了。现在女儿上大学了，我也学的熬成了夜猫子，每晚不到十一二点都不想睡觉。前些天，哥哥介绍我看刘逢军教授讲的“女性中医保健”，看完之后不敢再熬夜了，原来早睡早起里面有那么多的学问啊。刘教授说，人要遵循自然规律，跟着太阳走早睡早起。冬天早睡，每晚最晚也要在10点半之前睡，因为11点—1点是子时，超过11点就是第二天了。子时是胆精最旺的时候，睡觉晚了伤肝胆气。肝主谋略，胆主决断，胆气不足的人，决断事情优柔寡断。胆气虚的人，对周围的人总是保持警惕不安心，气短.爱长出气，多疑，洁癖，久之易得抑郁症。再说说肝，肝为心之母是养心的，睡觉太晚易肝气虚，肝气虚就不能把营养转化成血。虚到底了还表现为脾气急，暴躁。肝气不足的人眼睛往里凹陷，爱长吁短叹，出气多进气少。肝主情致，还表现为爱哭，总觉得自己委屈。而且肝气虚的人脸色不好，也易血粘稠。肝气太足的人，眼睛往外鼓，眼睛里都是红血丝。看一个人肝气盛不盛，就看他一站一坐。站在那里爱来回踱步，坐着就抖二郎腿，凡是焦躁的人躁都表现在脚上了。肝气过旺的人，做事情容易拍板，拍过板了事后又容易后悔。所以说睡觉晚了，对身体的害处真是很多！另外，爱锻炼的女性还要注意了，不要在冬三月里冬泳，或者到健身房炼的一身大汗，也不要泡澡蒸桑拿，因为过早地释放阳气，会让你一年要有病的。冬三月主藏，树叶.青蛙.蛇.百虫等全藏起来了，万物贮藏休养生息。所以人要和大自然保持和谐，要春生夏长秋收冬藏。春天可以晚睡，阳气旺，把肝气耗一耗。现在人都喜欢看电视玩电脑，或者工作学习忙娱乐多等原因，无论大人小孩都喜欢熬夜，刘教授说，广东人眼睛往里凹陷，人们一看就知道是老广，可是要不了20年全国人就都成了老广。现在，懂得了这些知识，我每晚尽量都在10点半之前睡觉了，再好看的电视剧也不看了，早睡早起，不再瞎熬夜伤身体了。博友们，中医保健虽是个古老的话题，但是你知道这些道理吗？
胃溃疡患者吃什么好？从饮食上防治溃疡病(l)应吃营养丰富、易于消化的食物。平时以营养丰富、含渣滓少、易于咀嚼、容易消化的食物为宜。如果溃疡严重或有少量胃出血时，则应以流质饮食为宜，如牛奶、面糊、米粥等，这样不仅可供给病人较多营养，而且牛奶可中和胃酸，有利止血。但要忌食肉汤、鸡汤和甜食，因为它们能促使胃酸分泌，对溃疡的愈合不利。(2)少吃或不吃油炸食物，忌食生冷、过硬过热的食物。油煎或油炸的食物或生冷、过硬、过热的食物不仅不易消化，而且还会促使胃酸过度分泌，直接损伤溃疡面。另外，太热的食物还会使血管扩张，容易引起胃出血。而刺激性的食物如辣椒、咖喱、过量的食盐、酱油、香料以及醋、酸等，糖果、咖啡、浓茶、烟类等，均可刺激溃疡和胃粘膜，增加胃液酸度，所以也应尽量避免食用。(3)应定时进餐，避免过饥过饱；养成良好的饮食习惯。每天要按时就餐，每餐进食量要有一个基本定量，吃得太饱会使胃负担过重。吃得过少，食物不能充分中和胃酸，有可能引起胃壁自身消化或因溃疡受胃酸刺激而引起疼痛。进食时要细嚼慢咽，以利消化。预防十二指肠溃疡复发：十二指肠球部溃疡是一种慢性、容易复发的疾病。绝大部分球部溃疡患者经过Hz受体桔抗剂泰胃美(甲氰昧服)、雷尼替丁、法莫替丁治疗6周后，均可愈合，但停药之后，约80％的病人会在一年内又复发。如何预防球部溃疡病的复发呢?这得从溃疡病的发生说起。近代认为，渍疡病主要是胃酸、胃蛋白酶侵袭球部粘膜，前者攻击力超过后者防御力所致。现代溃疡病治疗的策略已着眼于减少胃酸分泌和提高粘膜抵御侵袭能力两个方面。有关医学专家认为，对HP(幽门螺杆菌)阳性的球部溃疡患者可用H2受体桔抗剂合并抗菌药(如庆大霉素口服片、麦滋林—S颗粒、胶体铋剂)；对HP阴性球部溃疡患者可用Hz受体阻滞剂合并粘膜保护剂(如硫糖铝等)治疗。对难治性十二指肠溃疡可采用质子泵抑制剂洛赛克治疗4—6周。以上联合用药对降低球部溃疡的复发率大有稗益。溃疡愈合后，为预防复发可采用长程半量H2受体拮抗剂每晚服用，需6个月一1年甚至更长些时间。这种日维持量疗法适用于慢性溃疡有出血史、经常复发(每年发作2次以上)的老年患者。对于近3年内经胃镜诊断为溃疡病，每年至少有一次急性发作的18—60岁球部溃疡患者，可采用短程治疗后再进行症状性自我疗法(简称SSC) 。平时应注意保养脾胃：( l)情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。(2)饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。(3)注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒” 。这确是经验之谈。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。(4)要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40一；0遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。做好自我保健。(l)必须坚持长期服药：由于胃溃疡是个慢性病，且易复发，要使其完全愈合，必须坚持长期服药。切不可症状稍有好转，便骤然停药，也不可朝三暮四，服用某种药物刚过几天，见病状未改善，又换另一种药。一般来说，一个疗程要服药4～6周，疼痛缓解后还得巩固治疗 l～3个月，甚至更长时间。(2)避免精神紧张：胃溃疡是一种典型的心身疾病，心理因素对胃溃疡影响很大。精神紧张、情绪激动，或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化和溃疡的愈合。保持轻松愉快的心境，是治愈胃溃疡的关键。(3)讲究生活规律，注意气候变化：胃溃疡病人生活要有一定规律，不可过分疲劳，劳累过度不但会影响食物的消化，还会妨碍溃疡的愈合。溃疡病人一定要注意休息，生活起居要有规律。溃疡病发作与气候变化有一定的关系，因此溃疡病人必须注意气候变化，根据节气冷暖，及时添减衣被。(4)注意饮食卫生：不注意饮食卫生、偏食、姚食、饥饱失度或过量进食冷饮冷食，或嗜好辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物，均可导致胃肠消化功能紊乱，不利于溃疡的愈合。注意饮食卫生，做到一日三餐定时定量，饥饱适中，细嚼慢咽，是促进溃疡愈合的良好习惯。(5)避免服用对胃粘膜有损害的药物：有些药物，如阿司匹林、地塞米松、强的松、消炎痛等，对胃粘膜有刺激作用，可加重胃溃疡的病情，应尽量避免使用。如果因疾病需要非得要服用，或向医生说明，改用他药，或遵医嘱，配合些其他辅助药物，或放在饭后服用，减少对胃的不良反应。(6)消除细菌感染病因：以往认为胃溃疡与胃液消化作用有关，与神经内分泌机能失调有关，因而传统疗法是，制酸、解痛、止痛。近年据有关学者研究发现，有些胃溃疡是由细菌感染引起的，最常见的是幽门螺杆菌。这类病人必须采用抗生索治疗。

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晚睡早起的精神的作文我这个人以前是不能熬夜的，以前每晚睡觉只要超过11点，第二天一准头晕。但是自从女儿上初中以后，大量的作业和课外资料，加上她写作业的速度也慢，我也陪着每晚都要熬到十一二点才能睡觉。尤其是初三下半学期，要熬到下半夜一二点才能睡觉。刚开始我每天都陪着女儿熬，熬得晕乎乎的。慢慢地竟也熬出来了。现在女儿上大学了，我也学的熬成了夜猫子，每晚不到十一二点都不想睡觉。前些天，哥哥介绍我看刘逢军教授讲的“女性中医保健”，看完之后不敢再熬夜了，原来早睡早起里面有那么多的学问啊。刘教授说，人要遵循自然规律，跟着太阳走早睡早起。冬天早睡，每晚最晚也要在10点半之前睡，因为11点—1点是子时，超过11点就是第二天了。子时是胆精最旺的时候，睡觉晚了伤肝胆气。肝主谋略，胆主决断，胆气不足的人，决断事情优柔寡断。胆气虚的人，对周围的人总是保持警惕不安心，气短.爱长出气，多疑，洁癖，久之易得抑郁症。再说说肝，肝为心之母是养心的，睡觉太晚易肝气虚，肝气虚就不能把营养转化成血。虚到底了还表现为脾气急，暴躁。肝气不足的人眼睛往里凹陷，爱长吁短叹，出气多进气少。肝主情致，还表现为爱哭，总觉得自己委屈。而且肝气虚的人脸色不好，也易血粘稠。肝气太足的人，眼睛往外鼓，眼睛里都是红血丝。看一个人肝气盛不盛，就看他一站一坐。站在那里爱来回踱步，坐着就抖二郎腿，凡是焦躁的人躁都表现在脚上了。肝气过旺的人，做事情容易拍板，拍过板了事后又容易后悔。所以说睡觉晚了，对身体的害处真是很多！另外，爱锻炼的女性还要注意了，不要在冬三月里冬泳，或者到健身房炼的一身大汗，也不要泡澡蒸桑拿，因为过早地释放阳气，会让你一年要有病的。冬三月主藏，树叶.青蛙.蛇.百虫等全藏起来了，万物贮藏休养生息。所以人要和大自然保持和谐，要春生夏长秋收冬藏。春天可以晚睡，阳气旺，把肝气耗一耗。现在人都喜欢看电视玩电脑，或者工作学习忙娱乐多等原因，无论大人小孩都喜欢熬夜，刘教授说，广东人眼睛往里凹陷，人们一看就知道是老广，可是要不了20年全国人就都成了老广。现在，懂得了这些知识，我每晚尽量都在10点半之前睡觉了，再好看的电视剧也不看了，早睡早起，不再瞎熬夜伤身体了。博友们，中医保健虽是个古老的话题，但是你知道这些道理吗？
【大道堂养生师培训刘逢军讲冬天在家如何锻炼，锻炼】