解决学生趴桌子睡觉如何能趴在桌子上快速睡着，晚上趴桌上睡可以吗 _睿知

趴在桌子上怎样能快速入睡
趴在桌子上容易压迫面部和额头的血管，不利于面部的血液循环，容易出现面部浮肿。指导：建议不要趴在桌子上，最好找个地方躺下。趴在桌子上会影响脸部的血液循环，时间长了会影响脸型。

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怎样才能舒服地趴在桌上睡觉？
准备一个U型枕头或者小枕头(也可以用卷起来的衣服)，放在脖子后面。不仅能固定脖子，还能缓解入睡后颈部肌肉甚至颈椎的压力。根据自己桌椅的高度，准备一个枕头(市面上有专门的空心枕头)，午睡时垫在头下。不要压迫手臂。如果暂时没有枕头，也可以用自己的背包或者其他软物代替。采取面朝下的睡姿，尽量保持颈椎的正常形态。
请教趴在桌子上睡觉的方法
趴在桌子上睡主要是容易伤眼睛，错误的睡姿造成身体疲劳，所以尽量不要趴在桌子上睡。但是，趴在桌子上睡觉有一个很好的姿势。虽然睡觉手会酸痛在所难免，但是可以让大脑得到很好的休息。一只手按在桌子上，然后把头靠在上面，倾斜头部，尽量不要压眼睛和太阳穴。最好是让放在桌子上的手臂盖住耳朵，另一只手肘靠在手背上，用手掌盖住耳朵。这个姿势可以很好的阻挡噪音和光线的干扰，让你好好休息。但也不能太久。有没有效率并不重要。

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如何在中午快速入睡
1.饭后不要睡觉。午饭后，你的胃里充满了食物，你的消化功能在运动。比如此时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收。长此以往，这会引起胃病；同时也影响午睡的质量。你应该在饭后半小时入睡。2.注意睡姿。一般认为，正确的睡姿是右侧卧，因为这样可以减轻心脏负担，增加肝脏血流量，有利于食物的消化和代谢。但实际上，因为午睡时间短，所以不必强制睡左睡右睡，平睡，只要能快速入睡即可。放松腰带，有利于肠胃蠕动和消化。如果是坐在桌子上午睡，最好腋下夹些柔软高的东西，可以减少挤压，更容易入睡。3.午睡前注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠心病。过饱会增加胃的消化负担。另外，睡醒后可以喝一杯水补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以做一些轻微的行走活动。扩大信息午睡的好处：1 。消除疲劳恢复精力早晨，人的精力总是旺盛的。这是因为经过一夜的休息，他们的内部机能得到了休息，前一天的疲劳已经消失了。但工作或学习一上午后，由于身心力量的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，人体内的热量也消耗很多。此时生理机能不仅需要对消耗的热量进行补偿，还需要适当消除疲劳，恢复能量，以便下午更好地工作和学习。2.这对心脏有好处。与不睡午觉的人相比，睡午觉的人死于心脏病的可能性要低40% 。午睡45分钟也能降低血压。其实不需要睡很久的午觉。当你觉得困的时候，低头闭眼也很有效。3.提高效率，减少压力。大量研究证明，午睡可以提高工作效率，减轻压力。通常，人们在午睡后会感到不那么累，更有精神，更快乐。4.保持免疫系统的良好平衡。据英国《太阳报》的报道，利兹大学的睡眠研究博士NerinaRamlakhan表示，工作期间休息是有益的。他认为，工作期间短暂休息不仅有助于提高创造力和解决问题的能力，还有助于保持免疫系统的良好平衡。参照
在办公室工作的人，肩膀疼，胳膊疼等等，可能都和把胳膊当枕头有很大关系。当慢性神经损伤不得不接受治疗时，往往不容易恢复。疾病造成的后遗症有时会伴随一生。因此，午睡时最好不要直接趴在手臂上。最好拿个小靠垫，小枕头，甚至外套当枕头。更有甚者，眼科专家认为趴着睡的坏处在于有可能压迫眼球，造成眼睛充血，导致眼压升高，尤其是高度近视的人。另外，趴在桌子上打盹也会影响消化。大多数人午餐吃得比较多，消化这些食物大概需要3个小时。如果午饭后马上趴在桌子上午睡，肠胃的消化功能很容易受到影响，导致肠胃胀气。后人入睡时心率会逐渐变慢，血液流经各个组织的速度也会相对变慢，流入大脑的血液也会比平时少。午饭后，应该有更多的血液进入胃肠道帮助消化。趴着睡会加重脑缺血，最终导致头晕耳鸣、腿脚麻木等症状。用这种姿势午睡也会影响呼吸。因为增加了身体的曲度，导致呼吸不畅，胸部无法很好的舒展，体内的氧气供应自然会不足。
女性压胸的姿势也会诱发各种心脏或乳腺疾病。
建议不要趴着睡不好，对眼睛和身体都不好。如果真的要这样做，那就在下面垫个枕头，或者干脆坐在办公椅上，睡个小凳子，让脚往下翘。其实也很舒服。我在办公室总是用这种方法。
哦，我明白了。然后你就可以回宿舍睡觉了。最好不要趴着睡。如果觉得来回很浪费时间，可以自己带个小枕头，能收缩的最好。也方便不占空间，舒服多了。
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用什么方法可以快速进入睡眠？本来就是很困的，可是趴在桌子上就睡不着。趴在桌子上您心里担心会掉下来所以会睡不着您可以找个地方躺着睡欢迎采纳
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