如何祛湿气健脾如何去湿健脾，滋阴去湿热健脾良方 _睿知

怎样健脾祛湿
日常调理首先，夏季的潮湿是一种自然现象，是自然界阴阳转化的正常偏差。“春暖夏热秋凉，冬冷手指长” 。在漫长的进化过程中，人类已经适应了自然界的气候变化。所以在湿热的季节，只要生活有规律，潮湿并不会对人造成太大的困扰。随着季节的变化，湿气会自然消退。其次，有些人需要通过食疗来祛除体内的湿气。舌红苔黄腻、神志不清、口粘、口苦、口渴、便溏等湿热之邪症状，可喝生薏仁绿豆粥，或吃西瓜。湿气重的人需要注意不要简单的去湿，同时注意调理肠胃才能从根本上解决问题。葛衣汤可用于舌淡苔腻，头蒙，不渴，脘腹胀满，四肢嗜睡，大便溏薄等症状较重者。既能祛湿热，又能健脾和胃，效果很好。当然，还有一部分人，如果自己的湿重无法通过食疗缓解，就需要去医院。特别是有消化道慢性疾病的人，如果在夏季的湿气抑制了脾胃的运化功能后，诱发了原有疾病的加重，应尽早去医院就诊。【1】脾虚湿困时，应健脾利湿，排出体内多余水分(利尿)或减少和清除引起机体免疫反应的物质，而温中健脾和胃是缓解湿困的最佳方法。温补脾可作为健脾的食物食用，如鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药、莲子、芡实、五花肉、鸭肉等。祛湿食物有赤小豆、薏米、生菜、扁豆、冬瓜等。或者平时坚持喝治湿的饮料。潮湿往往伴随着“寒冷” 。注意保暖，不要感冒，也不要吃太冷的食物。

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怎么样健脾胃去湿气？
喝薏米红豆粥，肥胖或水肿说明身体潮湿，水不能随气血流动，停留在体细胞之间，使人体迅速膨胀。除湿能力强的药物或食物，可以把人体内的这些积水清除掉，也可以消肿。所以治疗水肿一定要用赤小豆，而且实践证明，薏米赤小豆粥减肥效果很好，既能减肥又对身体无害。特别是对于肥胖的中老年人，效果特别好。运动出汗是去除湿气的好方法。尤其是夏天，不要开空调和风扇。你身体里的汗必须出来。不然你湿气太重，冬天肯定会生病。现代人脑子多，体力消耗少，长时间期待在密闭的空调里，所以很少出汗，调节湿度的能力变差。尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。任何“呼吸一点，出汗一点”的运动，都有助于激活血液循环，增加水分代谢。艾叶，点燃艾叶后，在关元穴烘烤即可。平日尽量清淡饮食，尽量少吃少盐。适当午睡，有条件的话尽量午睡，而且最好躺在床上，不要趴在桌子上。早上吃三片生姜，避免环境潮湿。最好减少自己暴露在潮湿的环境中。特别是对湿气敏感的人，要注意以下事项：不要直接睡地板。空气中的水分会下降，地板潮湿，容易侵入身体，引起四肢酸痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。雨天减少外出。不要穿湿衣服，适量喝水。
怎样健脾祛湿？
运动是加速体内液体循环的有效方法。运动时，人的气血被调动起来，血气循环时气血旺盛，我们脾脏的负担也相应减轻，可以有效地排除体内的湿气，缓解我们的困倦症状。比如常见的颈椎病、失眠等。常见的亚健康状态，有没有一些可以根治的健身方法？都在讨论范围内。有兴趣的朋友，一起来探讨一下吧。如果你有通过健身治愈的朋友，请分享你的方法和经验。99%的人对运动祛湿的方法是错误的。从中医的角度来说，发汗祛湿的方法叫做“一层细汗” 。张仲景医生很会用排汗，但他总是不厌其烦地告诉我们， “不要让它像水一样流。”满身汗水，就像一股水流；蒙蒙汗，只要有一点细汗。出汗太多，毛孔大开，更容易因为外面潮湿而进入体内。还有《内经》说汗是心之液。出汗太多，伤心，生气。所以，快走泡脚是个好方法，不要出太多汗，刚刚好。除了运动，很多人喝红豆薏米祛湿。其实很多人一提到湿，立马举手说“薏米红豆粥” 。的确，这对于一般的湿气是有用的；但如果是湿气重，甚至脾虚湿气重，那一定是芡实籽茶。为什么？我们先来看看它们的功效。薏苡仁具有治疗湿痹、益肠胃、消水肿、健脾和胃的功效，长期服用可轻体益气。红豆(注意中医的红豆是指红豆)利水消肿、养心健脾胃。但是薏米赤小豆最大的作用是祛湿消肿，所以吃点薏米赤小豆粥稍微有点湿气是可以的。但如果脾虚湿重，就要加芡实。芡实益肾填精，健脾止泻，燥湿带下。三者合用，可达到健脾益气、利水消肿的功效。

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去湿健脾的方法有哪些
【如何祛湿气健脾如何去湿健脾，滋阴去湿热健脾良方】下面介绍健脾祛湿的常用治法。祛湿后感到口渴，抓住冷饮感觉凉爽舒适，但冷饮喝多了会伤脾胃。湿气重使人体感到疲劳，可以观察到舌苔厚，精神差。可采用以下方法调理：(1)扁豆10克，薏苡仁10克，山药15克，瘦肉半斤作汤；(2)扁豆10克，薏米10克，海带一条，瘦肉半斤，做成汤；(3)眉豆15克，薏米10克，瘦肉汤半斤；(4)茵陈10克，鲫鱼1条(约8两)作汤。这些汤有祛湿的作用。有些健脾的朋友总是脸色发黄，嘴唇变白，这是脾虚的表现。太子参(益气)10克、茯苓15克、山药15克、扁豆10克炖瘦肉。具有健脾和胃、祛湿的功效。============================红豆鲫鱼
鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。具有清热解毒功效的赤小豆，其性平，味甘、酸。如古代药书《药性论》说它能“治水肿皮肌胀满”、“通气、健脾胃” 。常用于小便不利、水肿黄疸、疮疡肿毒等症的治疗。鲫鱼甘鲜美味，有健脾、补虚的功能。《本草拾遗》记载它“主虚羸，熟食之” 。《日华子本草》说它能“温中下气，补不足” 。《滇南本草》认为它有“和五脏，通血脉”的功用。两者合之，共奏健脾去湿、利湿消肿之效。每次用赤小豆约90克，洗净、泡浸半小时左右，把鲫鱼洗净、去内脏，亦可放置锅里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。银耳、白果、卿鱼等可加酱油佐膳用。
如何健脾除湿怎么健脾除湿？防湿首当护脾。只有人体脾阳振奋，脾胃健运，才能有效地抵御湿邪的侵袭。此时人们应注意，淋雨、涉水后要及时将身体擦干，更衣保暖，不要在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴，劳动、休息要尽量避开水湿过盛的地方，不可久居湿地，工作、生活环境及其设施要保持良好的通风。为防内湿，不宜大量食用生冷及油腻食物，尤忌暴饮暴食，长夏饮食在清淡、易消化的基础上，还可适当加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用。1、多吃健脾利尿的食物比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用2、排水减重，从健脾开始脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停” 。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。3、少盐，帮助肾排水吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。4、勤运动出汗祛湿体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多压力大、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

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健脾祛湿怎么补？健脾祛湿怎么调理？1.日常调理：首先，夏季多湿是一种自然现象，是自然界阴阳转化的一种正常偏性。“春温夏热秋清凉，冬气冷冽令指长” 。在长期的进化过程中，人类已经适应了自然界的气候变化。所以在暑湿季节，只要规律生活，湿邪不会给人造成多大的问题，随着季节的变化，湿邪自然就会消退。其次，部分人需要通过食疗来去除体内的湿邪。对于湿热邪气如舌红苔黄腻，头脑不清醒，口粘、口苦，口渴不欲饮，大便粘滞不爽等症状可以喝生薏米和绿豆粥，或吃西瓜；湿气重的人则需要注意不要简单祛湿，还有注意同时调理肠胃才能根本解决问题。对于湿邪严重的如舌淡苔白腻，头蒙如裹，口不渴、脘痞、腹胀、四肢困倦重浊、大便溏泄等症状可以用葛奕汤，不但能去除湿热和湿邪而且对健脾胃都有不错的效果。2.脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。温补脾可食用健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品。潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。