社交恐惧症的最佳自愈方法如何治疗社交恐惧症，怎么去克服社交恐惧症 _睿知

如何治疗社交恐惧症

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怎么治疗社交恐惧症
社交恐惧症应该怎么治疗？
社交是生活中非常重要的一部分。但是，有些人害怕社交，甚至患上社交恐惧症，怎么办？什么是社交恐惧症？社交恐惧症又称社交焦虑症，是一种神经症。《中国精神障碍分类方案和诊断标准》将其定义为过度的情境恐惧，即个体害怕在公共表演和社交场合被检查，害怕出丑和尴尬的行为。但是你不必对社交感到焦虑。你会被判定为社交恐惧症。根据焦虑的严重程度，可分为社交焦虑和社交恐惧症。社交焦虑；和朋友出去吃饭，和陌生人玩，往往会让你脸红，拘谨，不知所措。当她和陌生人打招呼，说起“你吃饭了吗”时，她通常会感到尴尬和不自在。“你今天的衣服真漂亮。”反正就是各种不适。但其实很正常。只是轻微的社交焦虑。社交恐惧症；和朋友出去玩的时候总是很焦虑，感觉自己的一举一动都在被别人检查，紧张到出现颤抖、出汗、心慌、呼吸困难、腹痛等严重的身体反应。我害怕和别人说话，害怕自己说的话会造成不可挽回的后果，所以刻意回避这种普通的社交场合，这就是社交恐惧症。轻度社交焦虑有助于我们释放压力，调整精神状态，更好地社交。那是什么原因导致我们产生社交恐惧症呢？1.遗传因素心理学家研究发现，社交恐惧症儿童患社交恐惧症的几率是非社交恐惧症儿童的3.91倍。换句话说，如果你有社交恐惧，你也可以看看你的父母是否有类似的情况。当然，这也是你正视这个问题的机会。2.生活经验对于那些感到孤独、缺乏和被虐待的人来说，社交恐惧症的发生率更高。例如，童年时期的身体虐待和情感忽视会诱发社交恐惧症。3.家庭因素个人出身的家庭对我们的成长和性格有很大的影响。就社交恐惧症而言，我们与父母的相处方式，亲密程度，家庭情感的表达，都可能影响我们对社会关系的态度。4.性格因素社交恐惧症与性格密切相关。内向、敏感、自我批判和消极、紧张和完美主义的人可能更容易患社交恐惧症。社交恐惧症怎么办？1.提升自信对于社交恐惧症患者来说，拥有良好的自信是最好的恢复方式。相信自己，鼓励自己，让自己相信自己，相信自己。世界上每个人都是独一无二的，都是不完美的，所以你要接受自己的不完美，不要被自己的不完美打败。在做一件事之前，你可以让自己振作起来，相信自己的能力。2.缓解压力。一般来说，社交恐惧症患者在生活中往往会对社交感到不知所措。压力太大，就要把压力变成动力，让生活充满努力的动力。每个人都有压力，但是面对压力，一定不要逃避，而是要选择缓解。如果你在日常生活中有压力，你可以通过听音乐和看电视剧来放松。3.多运动有利于提高自信心，保持身心放松，同时也有利于身心健康。多运动可以改善你的外在形象，让你的身体线条更好看。大多数社交恐惧症患者内心都会有一种自卑感，他们可以通过改善自我形象来改变别人对自己的看法。4.调整心态社交恐惧症患者认为社交是一件很可怕的事情。其实只要调整好自己的心态，就能让自己的观点与众不同。虽然社交是一件很麻烦的事情，但是交朋友也是一件很有趣的事情，所以我们不妨换个心态，面对不同效果的事情。

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社交恐惧症怎么治？
如何解决社交恐惧？
社交恐惧症如何治疗
社交恐惧是一个恐惧的词，只要彻底消除这种恐惧，取得突破，就可以彻底走出来。越是害怕，越是关注，越是害怕。现在，你需要通过脱敏打破这个循环，进入一个新的良性循环。从某种角度来说，社交恐惧症患者都是缺乏自信的，他们对自己的要求很高，希望自己能表现得更好，不犯错误。有了这些杂念，就有了一些压力。压力越大，越害怕。越害怕越难受。越不舒服越有压力。要摆脱这个问题，只要切断恶性循环，走进良性循环，就一定能成功。因为不是天生的，是后天形成的。只要符合其科学规律，绝对可以完全解决。人们害怕老虎。只要经过科学训练，也可以让老虎害怕人的社交。讲座主讲人：孙《心灵的自救—我超越了社恐》注：讲座时间为每周一、三、五晚8:00-10:30(讲座2012下周一、三、五固定时间有相关讲座，周日休息。)在语音频道30925474，易老师的助手孙杨将会分享很多关于社交恐惧、人生规划与发展、人际关系、交际口才等等人生问题。届时大家可以参与互动提问，孙杨将为大家答疑解惑，分享自己经历社交恐惧障碍的感受！欢迎各位朋友积极参与。