男人特别容易生气动怒如何让自己不容易动气，怎么做到不生气 _睿知

怎么控制情绪，让自己不容易生气？
如何让自己平静下来？堵车很可怕，红绿灯还亮着，时间很紧。你坐立不安地看着手表的秒针。最后绿灯亮了，但是你前面的车没有启动，因为司机注意力不集中。你生气地按了喇叭。那个看起来在打瞌睡的人终于醒了，匆忙挂了一档。但你在几秒钟内就让自己陷入了紧张和不愉快的情绪中。美国压力反应专家理查德卡尔森说：“我们80%的愤怒都是自己造成的。”这位加利福尼亚人在研讨会上教人们如何不生气。他还写了一本关于它的书《不要为小事情浪费精力》。这本书在10个月内卖出了420万册。卡尔森把防止激动的方法总结如下：“请冷静！承认生活是不公平的。人无完人，任何事情都不会按计划进行。”应激反应(stressresponse)这个词从20世纪50年代开始才被医务人员用来描述对极端刺激(噪音、时间压力和冲突)的身心防御反应。现在研究人员知道压力产生于大脑。即使在非常轻微的愤怒中，大脑也会分泌更多的压力荷尔蒙。此时，呼吸道扩张，为大脑、心脏和肌肉系统吸入更多氧气。血管扩张，心跳加快，血糖水平上升。埃森医学心理学研究所主任曼弗雷德德洛夫斯基说：“短期压力是无害的。”他说，“使人有压力是一种长期的压力反应。”他所在研究所的调查结果显示：61%的德国人觉得自己在工作中无能；30%的人有压力是因为觉得无法处理好工作和家庭的关系；20%的人抱怨与上级的关系紧张；16%的人说他们在旅途中感到紧张。理查德卡尔森的黄金法则之一是：“不要让小事牵着你的鼻子走。”他说：“要冷静，要理解别人。”他的建议是：表现出感恩，别人会觉得开心，你自己也会感觉更好；学会倾听别人的意见，不仅会让你的生活更有趣，也会让别人更喜欢你。每天至少告诉一个人你为什么欣赏他；不要试图让一切滴水不漏。只要你看，你总能找到缺点。这样找茬，不仅自己生气还会让别人生气；不要固执地坚持自己的权利，这样会无谓地耗费大量的精力。不要总是纠正别人；永远给陌生人一个微笑；不要打断别人的讲话；不要让别人为你的失败负责。接受事情不成功的事实，——天不会因为它而落下；请忘记一切都必须完美的想法。你自己也不完美。这会让生活突然变得轻松很多。如果你抑制不住自己的愤怒怎么办？这时候你要问自己：一年后，生气的原因还会那么重要吗？这会让你对很多事情有一个正确的看法。

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如何让自己的性格不暴躁，不容易激动，脾气变得好一点.
这个问题很容易解决。在你生气之前，深呼吸三次，转身，做一些让自己放松的事情。
怎样让自己不会很容易生气？怎样让自己不生气。
【男人特别容易生气动怒如何让自己不容易动气，怎么做到不生气】

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如何让自己不那么容易生气和心情不好？
愤怒是一个人认为某件事或某个现象违背了他内心的原则或信念时的一种情绪体验。我们每个人都有自己的信仰体系和价值体系。比如我认为对的，别人应该对的，我应该对的等等。一旦别人或自己的一些行为违反了这些标准，我们就会不开心，生气。看来这么生气是必然的，也确实如此。只是愤怒有轻重和难易之分。一个人的标准越宽容，他就越难生气。你头脑的大小是由你生气的事情的大小决定的。一个人容易生气是因为他的信仰体系和价值体系的范围太窄，所以别人或自己的一些行为很容易违反他的规则，让他不开心，生气。其实别人可能根本没做错什么。当然，别人有没有做错，也是根据自己的信仰体系来评价的，所以别人的对错是没有客观标准的，完全在于接受者的评价。其实还有一点，就是不容易生气的人不仅有一个比较宽容的信念体系，而且有一个直接避免生气的信念，就是共情，就是感同身受。虽然他不认同别人的观点或行为。但他能理解，如果能做到这一点，生气的次数会减少80%左右。另一个信念是愤怒可以保持在最低限度。也就是当你不能认同或理解别人的行为时，可以说你认为他完全错了。这时候告诉自己，生气是用别人的错误来惩罚自己。有了这个，你就很难生气了。所以还是那句行话：愤怒是一种态度，也是一种选择。都是你喜不喜欢的问题，不关别人的事。不要说谁惹你了，或者让你生气了。愤怒完全是你自己的选择。建议3360每天坚持做长跑，也是锻炼自制力的好方法。每天2000米，让你每天坚持下去，你的自制力一定会提高。三天打鱼，两天晒网，是无法改善的。我给你12个字：3360慢点，生气，三思而后行！
怎么让自己不生气
人为什么会生气？愤怒是一种自然的情感本能；进化论认为，这种情绪一定有它的作用，否则就不会保存下来！事实上，伴随愤怒而来的生理变化，如心跳、血压、呼吸加快等，也会改变内分泌，有助于我们在必要的情境下产生必要的行动反应。试想一下，如果你面对威胁依然是从容不迫，毫无反应，岂不是连命都保不住了？所以愤怒本身就是一种非常健康有用的情绪，基本没必要强迫自己不生气。但是如何适度控制，变得愤怒呢？
怒情绪的主人，而不是它的奴隶，才是我们真正需要花时间学习的。生气的原因是什么？有时候我们因为工作上的不顺利生气，有时候因为人与人之间沟通的问题生气，也可能会对自己生一场闷气，有时候还可能为已经过去的事情生气，例如去年某某人欠你钱，你一想起来就生气。想想让你生气的原因，那就是你最在乎的事情。当您生气的时候，赶快找个地方跟自己对话，甚至来个争论，帮助你更了解自己的想法和价值观。生气的反应强度您可以试着去感觉一下，有些人生气只是脸色不好看，有些人会大声讲话，有些人会骂人甚至打人，您是属于哪一种反应方式呢？不同的人、对于不同的事情、在不同的场合，愤怒情绪的反应强度都不一样。大体上来说，都会变得比较挑衅、比较不友善，或者比较粗鲁。在国外有些心理测验能测量出个人生气的强度或反应模式，假如发现自己容易勃然大怒、失去理智的话，就要请专家帮忙好好找个方法处理自己的情绪了！愤怒，越压越大当你发现自己心里有不舒服的感觉，开始对你面前的人有敌意，肌肉开始紧绷，心跳呼吸开始加快……怎么办？生气的处理方式可以归类成三种：用言语表达、压抑或是安抚自己稳定下来。能用言语表达，是比较自我肯定的情绪传递方式。如果强行压抑下来，强迫自己不再去想它，愤怒只会转换到其他的出口发泄，可能是迁怒别人，影响人际关系，或是对自己身心健康受影响。研究发现，长期压抑愤怒可能与高血压和忧郁症有关！因此应该了解一下自己愤怒的反应以及原因，训练自己适度的表达，才能掌握控制住自己的愤怒，成为情绪的主人。怎样才能不生气？工作不顺、家庭压力、婆媳之间沟通困难……或许，您已经被压的喘不过气来，有一股声音在内心里呐喊：“我快受不了了！”然而，大多数的人都不轻易发脾气，总认为那是不稳重的表现。不能发脾气，也不知道能找谁说，长期把情绪藏在心里，就可是闷出病来。肯定自己。其实愤怒情绪和个人自我概念有相当密切的恶性循环关系；充满自信的人对于别人的侮辱轻慢，或许不会那么在意。为什么会在意一个不相干的人轻视自己？通常是因为我们并不能肯定自己的价值，不能确定自己虽然有缺点、有软弱，仍然是可爱的。当别人伤害到我们，我们便无法一笑置之。因此，健康处理情绪的首要基础，就在于我们能肯定自己。表达自己。面对各样的压力、挫折，很难没有情绪，我们应学习心平气和地表达自己的情绪，而不伤害别人。例如：孩子缠着你高谈阔论，你一直想告诉他你很累需要休息、希望他安静，但是似乎他怎么讲都不听，于是他说什么你都不回答，偶而还用厌恶愤恨的眼神看着他，这是消极的表达方式。你也可以比较积极地告诉他，“我现在很累，如果你一直讲话会让我没办法休息，请你安静一下。一会儿再陪你讲故事好吗？” 安抚自己。如果你选择不表达自己的情绪，或者当时的情况没有办法讲得很清楚，还有第二条路可选择——就是从内在转换自已的想法，把原先引起你生气的事情重新审视一下，想想有没有别的观点或角度可以运用？比如你被某人的话刺激到了，不要急着生气，先想想“那些话对你来说有什么帮助？”“你从这件事情学到了什么？”任何事情本身都没有绝对的好或不好，看你用什么角度去看它。你认为这件事情的出发点是好的，心情就可以很愉快。这样的解决方式，不只是抵制外在的愤怒，更能让自己的情绪得到平复舒缓。匿名回答采纳率:25.6% 2009-08-15 07:27 检举调整你的自己的心态给自己一个假设的情景但就是真实的你可以想想你在生气而别人呢？莫生气中“别生气我不气气出病来无人替” 试想一下你生气气的是你还是他？而你的生气对他造成了什么损失？他会同情你、安慰你吗？当碰到不顺畅的时候转移一下你的方向不要去想这件事用另一件让你开心的事情去填补你的不开心我经常这样的心态去面对。而我的原则洽洽就是：别生气我不气气出病来无人替”所以，想想不值得。就不再去想。这也是人的长寿秘决。每天用积极的心态去面对别人别人回报你的多半是积极的东西而不是消极的东西。你的不高兴或者经常性的消极会让许多朋友离开你因为你没有权力把消极的东西带给别人所以，只有把心放轻松。每天用积极的心态去面对，再消沉的人与愿意与你交往。而积极的东西也是会传染的。当每个人的心态好了，矛盾少了。你还用去生气吗？回到从前回答采纳率:26.4% 2009-08-15 07:29 检举性格,习惯叶落知秋回答采纳率:6.2% 2009-08-15 07:33 检举我想你先看看下面几点1．对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。2．增强理智感，学会克制自己的怒气。增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。3．学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。转移，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。灵活，有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。4．换个角度考虑问题，体谅他人感受。做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对同学发脾气，是极不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。5．聆听音乐可以调节情绪。情绪容易兴奋、激动，所以，建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。多参加集体活动，多和其他人交谈，了解他人，理解他人，也了解自己，从而正确地对待自己。冰雨回答采纳率:12.9% 2009-08-15 07:36 检举保持深呼吸！〃夜晨ヾ回答采纳率:13.1% 2009-08-15 07:38 检举答案为什么人会生气？生气是人天生的一种情绪本能；进化论则认为这种情绪必然有其功能，否则不会被保留下来！事实上伴随生气而来的生理变化，如心跳、血压、呼吸加快，内分泌也会改变，帮助我们在必要的情境下产生必要的行动反应。试想如果面对威协，还悠哉悠哉、没有任何反应，岂不是连生命都不保了吗？所以生气本身是一种很健康、也很有用的情绪，基本上没有必要强迫自己不生气。但是怎么适度的控制，成为愤怒情绪的主人，而不是它的奴隶，才是我们真正需要花时间学习的。生气的原因是什么？有时候我们因为工作上的不顺利生气，有时候因为人与人之间沟通的问题生气，也可能会对自己生一场闷气，有时候还可能为已经过去的事情生气，例如去年某某人欠你钱，你一想起来就生气。想想让你生气的原因，那就是你最在乎的事情。当您生气的时候，赶快找个地方跟自己对话，甚至来个争论，帮助你更了解自己的想法和价值观。生气的反应强度您可以试着去感觉一下，有些人生气只是脸色不好看，有些人会大声讲话，有些人会骂人甚至打人，您是属于哪一种反应方式呢？不同的人、对于不同的事情、在不同的场合，愤怒情绪的反应强度都不一样。大体上来说，都会变得比较挑衅、比较不友善，或者比较粗鲁。在国外有些心理测验能测量出个人生气的强度或反应模式，假如发现自己容易勃然大怒、失去理智的话，就要请专家帮忙好好找个方法处理自己的情绪了！愤怒，越压越大当你发现自己心里有不舒服的感觉，开始对你面前的人有敌意，肌肉开始紧绷，心跳呼吸开始加快……怎么办？生气的处理方式可以归类成三种：用言语表达、压抑或是安抚自己稳定下来。能用言语表达，是比较自我肯定的情绪传递方式。如果强行压抑下来，强迫自己不再去想它，愤怒只会转换到其他的出口发泄，可能是迁怒别人，影响人际关系，或是对自己身心健康受影响。研究发现，长期压抑愤怒可能与高血压和忧郁症有关！因此应该了解一下自己愤怒的反应以及原因，训练自己适度的表达，才能掌握控制住自己的愤怒，成为情绪的主人。怎样才能不生气？工作不顺、家庭压力、婆媳之间沟通困难……或许，您已经被压的喘不过气来，有一股声音在内心里呐喊：“我快受不了了！”然而，大多数的人都不轻易发脾气，总认为那是不稳重的表现。不能发脾气，也不知道能找谁说，长期把情绪藏在心里，就可是闷出病来。肯定自己。其实愤怒情绪和个人自我概念有相当密切的恶性循环关系；充满自信的人对于别人的侮辱轻慢，或许不会那么在意。为什么会在意一个不相干的人轻视自己？通常是因为我们并不能肯定自己的价值，不能确定自己虽然有缺点、有软弱，仍然是可爱的。当别人伤害到我们，我们便无法一笑置之。因此，健康处理情绪的首要基础，就在于我们能肯定自己。表达自己。面对各样的压力、挫折，很难没有情绪，我们应学习心平气和地表达自己的情绪，而不伤害别人。例如：孩子缠着你高谈阔论，你一直想告诉他你很累需要休息、希望他安静，但是似乎他怎么讲都不听，于是他说什么你都不回答，偶而还用厌恶愤恨的眼神看着他，这是消极的表达方式。你也可以比较积极地告诉他，“我现在很累，如果你一直讲话会让我没办法休息，请你安静一下。一会儿再陪你讲故事好吗？” 安抚自己。如果你选择不表达自己的情绪，或者当时的情况没有办法讲得很清楚，还有第二条路可选择——就是从内在转换自已的想法，把原先引起你生气的事情重新审视一下，想想有没有别的观点或角度可以运用？比如你被某人的话刺激到了，不要急着生气，先想想“那些话对你来说有什么帮助？”“你从这件事情学到了什么？”任何事情本身都没有绝对的好或不好，看你用什么角度去看它。你认为这件事情的出发点是好的，心情就可以很愉快。这样的解决方式，不只是抵制外在的愤怒，更能让自己的情绪得到平复舒缓。匿名回答采纳率:25.6% 2009-08-15 07:27 检举调整你的自己的心态给自己一个假设的情景但就是真实的你可以想想你在生气而别人呢？莫生气中“别生气我不气气出病来无人替” 试想一下你生气气的是你还是他？而你的生气对他造成了什么损失？他会同情你、安慰你吗？当碰到不顺畅的时候转移一下你的方向不要去想这件事用另一件让你开心的事情去填补你的不开心我经常这样的心态去面对。而我的原则洽洽就是：别生气我不气气出病来无人替”所以，想想不值得。就不再去想。这也是人的长寿秘决。每天用积极的心态去面对别人别人回报你的多半是积极的东西而不是消极的东西。你的不高兴或者经常性的消极会让许多朋友离开你因为你没有权力把消极的东西带给别人所以，只有把心放轻松。每天用积极的心态去面对，再消沉的人与愿意与你交往。而积极的东西也是会传染的。当每个人的心态好了，矛盾少了。你还用去生气吗？回到从前回答采纳率:26.4% 2009-08-15 07:29 检举性格,习惯叶落知秋回答采纳率:6.2% 2009-08-15 07:33 检举我想你先看看下面几点1．对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。2．增强理智感，学会克制自己的怒气。增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。3．学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。转移，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。灵活，有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。4．换个角度考虑问题，体谅他人感受。做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对同学发脾气，是极不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。5．聆听音乐可以调节情绪。情绪容易兴奋、激动，所以，建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。多参加集体活动，多和其他人交谈，了解他人，理解他人，也了解自己，从而正确地对待自己。冰雨回答采纳率:12.9% 2009-08-15 07:36 检举保持深呼吸！〃夜晨ヾ回答采纳率:13.1% 2009-08-15 07:38 检举

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怎么才能让自己不生气？人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。乐观是心理养生的不老丹乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高” 。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。看看这善变的世界，再看看自己的人生，忽然觉得人生何其短，为何而不乐呢？这也许就是宽慰自己的最好理由吧。生活有苦有乐，最好时常笑呵呵；事业有坎有坷，最好淡定从容过；爱情有甜有酸，最好把心胸放宽；祝福有长有短，最好是开心快乐！竹子祝福朋友：始终用微笑善待生命，享受生命，珍惜生命！