感冒了跑步会不会加重室外跑步后如何防感冒，感冒刚好可以去跑步吗 _睿知

跑步后怎么预防感冒？
跑步后不要马上停下来，这使得你的身体在体内血液还在高速运动的时候就马上停止了运动。内外会有不和谐，此时身体会有各种反应。最好的方法是跑完之后快走，然后再快走。运动后不要马上大量喝水和冰水，也不要马上吃含糖量高的食物。

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冬天跑步如何避免感冒？
第一：为什么建议冬天跑步前喝水，跑步后加衣服？1.冬天天气冷，但是跑步的时候还是会流汗失水。冷空气也会带来干燥的感觉，增加跑者失水的可能性。出门前最好喝一杯温开水，避免跑步过程中或跑步后立即补水，尤其不建议喝凉水刺激肠胃。2.运动后，人体的免疫系统会有一个“窗口期” 。此时，人体免疫细胞的活性会降低。另外，身体会出汗，在寒冷的环境中更容易受到细菌和病毒的侵袭，所以不注意保暖防风就容易感冒。如果你不想在跑步后第二天感冒咳嗽，建议你跑步后有衣服快速保暖，或者可以快速转移到温暖的环境。第二：冬天跑步如何穿衣得体？我们经常会看到穿着不同衣服的跑者在同样寒冷的环境下跑步，有的穿着和夏天一样的短裤短袖，有的则已经穿戴整齐。这说明个体对寒冷的感受存在明显的差异。但对于冬季跑步的衣服，还是有一般原则可以遵循的：将衣服分为三层，最里层需要透气性强，能及时排汗；中间层以轻薄保暖为主，轻薄的抓绒衬衫或者毛衣都非常适合。外层最需要的是防风透气，专业的跑步风衣是不错的选择。这种三层服基本可以满足气温高于-10，风力4级以下的户外跑步需要。剩下要做的就是根据冷的程度和个体差异来增减中间层的衣服。对于第一次尝试冬季路跑的跑者，建议穿上第一层后再穿上几层第二层和一层第三层(这种风衣往往很轻薄)，根据身体的实际冷暖感觉穿上或脱下。试一试，就有自己的冬装了。当然，这件衣服必须包括一顶能遮住耳朵的保暖帽和一双透气保暖手套。冬季跑步的另一个重要原则是尽量减少皮肤暴露在寒冷环境中的面积，尤其是在大风天气。所以几件神器必不可少。帽子、手套、领子(围巾)，只要这三样你都有了，冬天跑步的幸福指数就能大大增加。第三：冬天跑步前喝点白酒驱寒怎么样？不宜单独喝白酒驱寒，还有一定的危险性。之所以喝白酒能让身体感到温暖，是因为白酒中的酒精能扩张血管，加速血液循环，导致体内储存在肝脏等地方的血液流向体表，只有皮肤表皮感到温暖。而且由于身体散热加快而损失的热量比酒精供给的多，人会感觉更冷。这就是民间所说的“酒后寒” 。同时，酒后体表发热，毛孔张开，易受冷空气侵袭。而且白酒中的酒精会麻痹神经，降低人对外界温度的敏感度。通常，当感觉寒冷时，可能已经感冒或冻伤了。
深秋跑步，为了防止感冒，哪几个小妙招教你保持体温？
深秋跑步前充分运动。跑步后立即换衣服，及时补充一些水分。

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【感冒了跑步会不会加重室外跑步后如何防感冒，感冒刚好可以去跑步吗】运动后大量出汗，怎样做能预防感冒？
重点是，运动后千万不要吹头发。你要避开风，比如避开刀片。如果出汗，运动后要用干毛巾擦干汗水。运动后不能马上洗澡。等汗完全干了再洗！
户外运动时如何防止出汗受风而着凉感冒？
风一吹就容易感冒，说明身体不好。运动的时候不能马上脱衣服。