羽毛球步法在家训练方法在家如何练反手羽毛球，羽毛球一个人怎么练反手

怎么锻炼好羽毛球反手打啊
最重要的是练好手腕力量！因为你知道反手击球不容易打远！不过万一被后场压倒，可以采取反手后场斜射高球！这需要一定的技巧！加油~下面我可以给你一些参考！反手高球：击球的准备和前期动作与反手高球相同。区别在于拍面的掌握和击球时力量的运用。挂直球时，用球拍反面切持球者后中，在对方右半网前发力；挂斜线球时，用球拍反面切持球者左侧，在对方左半部网前发力(图25) 。反手高尔夫：当对手把球打到他的左后场时，他用反手击球。首先判断对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，移动步伐。最后把右脚跨到左底线，背对球网，身体重心在右脚上，这样球就在身体的右上方。击球前，迅速改为反手握拍，将球拍握在右胸上，球拍面朝上。击球时，上臂带动前臂，手腕轻弹，手臂自下而上摆动击球。最后用力要注意拇指侧压和手腕摆动的协调，以及双腿着地和全身的协调用力。一定要记得用手腕，击球，发力，不要用手臂，这样会越来越累！~手握拍柄末端【物理学力臂原理】，手的虎口对准拍面平行面！打球的时候不要把球拍握的太老，因为挥拍的时候可以用不同的手指来辅助【反手3360拇指，正手3360食指，因人而异】！在场上跑的时候要注意预判球的落点，有意识的往落点移动，但是击球之后一定要注意回到自己的位置，不然会被别人击中，被别人牵制！所有选手一般都是弱反手。你可以选择攻击对手的反手位，而新手最弱的位置就是后场。可以调整对手后场然后放短球！战术还是很多的，要自己考虑！~ 1.热爱羽毛球。几天不打。不痒。2.仔细理解动作，尽量做到标准化。3.刻苦训练，不怕无聊；4.加强力量，尤其是手腕和下肢力量练习；5.多向大师学习，不要计较输赢，也不要害怕到处找牙；6.打球多动脑，打球后多思考；7.阅读更多关于书籍和视频的内容。1.首先，拿好相机。掌握正确的握拍方法是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。2.击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打)，一种是发球后准备击球的姿势。接发球时，双脚前后站立，左脚在前，右脚在后。两脚间距略宽于肩，脚跟抬起。接发球后的预备动作应该是双脚平行站立，双脚分开与肩同宽，右脚微前，左脚脚掌超过一半，脚跟微抬，随时可以出发。3.挥高远球的标准动作。我认为你最好先练习你的挥杆。正确的挥杆可以让你充分发挥潜力，节省体力，减少损伤。但有些朋友天生力量大，也能把球打远，打出一些姿势不正确的漂亮球。如果他们认为自己不想改变，也不能强迫。毕竟有些朋友是为了健身娱乐。因为，换动作的时候，有的人会觉得特别别扭，抱怨我换完动作连球都不会打。是的，习惯成自然。长期的习惯真的很难改掉。但是当你坚持的时候，我相信你会觉得正确的挥ca
挥拍时力量很重要，但不是绝对因素。举个很简单的例子，从事投掷和举重项目的运动员臂力比羽毛球运动员大很多，但如果让他们和羽毛球运动员在杀球上比，结果如何，我就不用说了。原因在于挥杆速度。挥杆速度越快，产生的力量越大。在很多比赛中，我们可以看到一些运动员很瘦，但他们投出的球却像子弹一样重。所以，有速度有力量是完美的。4.不拍手的功能。有些朋友忽略了不拍手的作用，认为击球时抬起的手只是为了好看或者摆拍，放在哪里都没关系。非握拍手在击球中起着非常重要的作用。它能让你保持平衡。同时，向一侧摆动可以带动你转身，增强腰腹力量。不要小看它。5.击球时球拍的角度和击球点的选择。击球时，选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击球的效果是不一样的。打高远球时，拍面略向上，击球点在头顶上方，手臂用力向前向上。打平高球时，网拍面向前，击球点略向前，手臂用力向前向上。杀球时击球点在前上方，击球时拍面向下，同时用前臂、手腕、手指的速度和力量向下挥拍。打高球时，手指控制球的拍面，击打持球者的右侧或左侧，下压手腕和手指改变球的方向。同时要注意保持动作的一致性。6.步法。步法分为：1、线上步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练很重要。大部分所有步法都是先从右脚开始，步法的终点也在右脚。当然，左手拿球拍的朋友则相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用，也就是步法的衔接。7.球在网前。推球、勾球、捏球是羽毛球中的轻技术之一，难度较大。主要是把握在触球时，握拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。8.打高球和学习步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技能。如果你能在非常被动的情况下把球打回对方后场，并且能灵活运用你的步法，那么很多人在羽毛球业余比赛中都会被你的球拍打败。

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打羽毛球反手
【羽毛球步法在家训练方法在家如何练反手羽毛球，羽毛球一个人怎么练反手】怎么练习？？？其实很简单，先学会反手掂球。练习反手发球。然后纯属练练的打球时叫对方尽量往你的左侧发，（你应该是右手打球吧）。之后就成
羽毛球的反手打如何才能练好对业余选手来说，最难掌握的恐怕就是反手击球，由于站位、发力等解决不好，业余选手打反手球时常常打不到位，陷于被动。下面先给大家介绍如何打好上手反手击高远球，这也是打球时最常遇到的情况。首先是准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。第二是挥拍击球动作要领，上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。第三是随前动作要领，击球后随身体重心的转移，身体转成正面对网回动，前臂内旋，使拍子回复至正常位置，恢复正手握拍法。上手反手击高远球易犯的错误有：一，做准备及引拍动作时，步法移动不到位，击球点控制不好，握拍太紧，而且没能及时改变握拍法，引拍动作无法形成挥拍的最长距离，限制爆发力的发挥。二，在挥拍击球时，由于握拍太紧，以及引拍动作的错误，无法产生鞭打动作，击球时全身用力不协调，球在拍上的击球点太低，没能以反拍正拍面击球，而是带切拍击球。三，随前动作时，击球后转体回动太慢，造成回中心的速度太慢。

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羽毛球反手击球动作要领是什么?如何练习反手动作??你看了下面我给你的建议，一切问题迎刃而解。反手技术：1、握拍与手部动作2、身体和脚的配合1反手技术是羽毛球技术中最难掌控的技术，通过我自己多年比赛和训练的经验，得出这样的结论：打好反拍和个人的条件无关，主要在于握拍的方法和发力方法，从我自己的经验来说：握拍的时候，我的握法和其它人不一样，我是拇指在食指上面（注：贴小棱面）这样手掌是空的，别人的握拍，都握在大棱角上，而我是握在这个棱角上，这样的握拍有如下的好处，它便于打对角球时，手腕不会有太大的限制，如果你把手指握在平面（注：大棱面）上，反拍手腕就很难打到合适的角度，在发力打球之，大臂祗是起到一个支撑的作用，主要是用小臂带动手腕和手指，这个时候整个身体向前略为倾斜一点。击球的一刹那，把手指并拢，没有击球前，手是空心的，这是有一定空心度的（注：虎口部份），同时重心在右脚上左脚往上提一点，击球的一刹那，重心随着拍子向前，整个人身体要舒展开，这样才能打好反拍。下面介绍后场反拍身体和脚的配合：身体的重心是随着拍子挥出去，把身子舒展开，脚的配合是这样的，脚的落地和挥拍同时进行，在击球一刹那，脚落地。反拍里最难打的就是杀反拍的被动球，反拍被动球的手法和主动球的手法是一样的，只是一个角度和一个幅度，被动的步法和上网一样，是一个弓步，反拍被动的高球、低球和主动的高、低球是一样手法。这里对角吊球和吊对角，须特别注意手指的变化，手指在击球一刹那，要握紧。技术要领：正确掌握反拍的握法，练习后场反手击球身体和脚的配合，进行后场反手击球的落点训练，练习控制后场反手击球的高、吊、杀球，反手网前技术：有撮、推、勾、挑、扑五种。反手的特点：整个手伸直，发出的力量，不在于小臂，不在于手腕，而在于手指，用大拇指可以击出任何一种球，反手网前撮球：主要关键在于大拇指和食指，当我们接触球时，大拇指往前推，四个手指往后使，球拍产生施转。反手网前勾球：有直线勾球和假动作勾球。勾球最关键的是：当抓球拍时，你要马上变成球拍往外旋转，这样便于撮球时，你调整角度，虎口面对着带子，不能像正手握拍一样。这是直勾，假动作勾球像撮球一样，在击球一刹那，改变为勾球。反手网前推球：要领是靠大拇指，在击球时，手臂伸直，用大拇指往前推，推球分二种：直接推球 SJ).L.Cm6假动作推球：有点像撮球，反手网前挑球：主要要领是手伸直，用大拇指往前弹，主要分二种：直挑：球一过网，就弹回去。假动作挑球：当对方往前跑时，把球挑过去。大家要注意这里，手指的关键，这里要用手指来控制力量和角度。技术要领：注意反拍手指技巧，练习撮球与假动作勾球、假动作推球转换，练习网前的步法。反拍接杀：放网和勾球：动作要领是手臂要伸直，用拇指和四个小指的力量来打球，接住对方的来球。这是放网，勾球时球拍和放网时不一样（注：抓小棱面）。反手接杀主要是藉助对方杀球的力量，来挑球和勾球，动作要领主要是靠拇指和另外四个小指的力量，小臂往翻一点（注：腕内转一点），用拇指的力量，把球挑过去。这是挑球，抽球时，拍面要下压。下面示范接杀的时候，放网和勾对角。接下来示范接杀的反手挑球、抽球。对业余选手来说，最难掌握的恐怕就是反手击球，由于站位、发力等解决不好，业余选手打反手球时常常打不到位，陷于被动。下面先给大家介绍如何打好上手反手击高远球，这也是打球时最常遇到的情况。首先是准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。第二是挥拍击球动作要领，上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。第三是随前动作要领，击球后随身体重心的转移，身体转成正面对网回动，前臂内旋，使拍子回复至正常位置，恢复正手握拍法。上手反手击高远球易犯的错误有：一，做准备及引拍动作时，步法移动不到位，击球点控制不好，握拍太紧，而且没能及时改变握拍法，引拍动作无法形成挥拍的最长距离，限制爆发力的发挥。二，在挥拍击球时，由于握拍太紧，以及引拍动作的错误，无法产生鞭打动作，击球时全身用力不协调，球在拍上的击球点太低，没能以反拍正拍面击球，而是带切拍击球。三，随前动作时，击球后转体回动太慢，造成回中心的速度太慢。关于产生手腕暴发力的诀窍——“手腕的爆发力来自于小臂内旋”其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生.与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免僵硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手腕暴发力的来源.要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬, 反而减低暴发力.作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩动的力量大大增强.下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.几点细节:一: 问: “如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 竟手持拍挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也同样由肘关节来完成的?”这是个很好的问题, 回答如下.反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同. 若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵硬的话是甩不响的. *二: 打羽球用腕应是”甩腕子” 而不是”掰腕子”业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友在这一难点上有点帮助.简单地说, 打羽球用腕是”甩腕子” 而不是”掰腕子”. 只有这样才能把臂力(及身体其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的”鞭击”. 就这个意义上而言, “腕力强” 是个很大的误导. 实际应说成”善用腕”. 大家都知道臂力比腕力要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会”甩腕子”. 尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.三: 练习方法步骤”甩腕子”人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出”用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小臂”的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力, 只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要领.下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手. 注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往握拍很靠上的原因.
怎么锻炼羽毛球反手力量。你反手的身体动作要对.反手时双脚不要立正打.要转身.脚要像大字那样.还有.球要在最高点打.这样打出的球不用那么大力又远.球低的话就又大力又不远..反给对方杀球.手腕力你自己想办法拉.手腕力不足就反手前场..

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一个人在家里可以怎样练习羽毛球?一个人在家里练习羽毛球的方法有如下几种：1、对着墙打，主要练习移动跑位以及控球精准度,挥拍、练弹跳和手臂力量等各个方面。2、房子足够大的话，还可以练习跑位的技巧与步伐。3、可以练习颠球，颠球的感觉和放网前球很相似，当你能连续颠50下以上时，再通过实战中的运用，就能很快掌握放网前球的要领。