面瘫如何练习 _睿知

面瘫后该如何锻炼面部肌肉
面瘫主要是由于感染引起的面神经损伤或面肌运动受限。可以同时用针灸或理疗来治疗。同时，刻意锻炼患侧的肌肉。

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面瘫的表情训练该怎么做？
您好，郑州防空医院专家告诉您面瘫表情训练的做法：1 。面瘫表情康复训练方法-提眉训练。提眉的完成主要依靠额腹枕肌的运动。失用症，轻中度病理性面瘫，枕额腹侧肌运动功能最容易恢复。要求患者抬起健侧和患侧的眉毛，有助于抬眉运动功能的恢复。2.面瘫表情康复训练方法——闭眼训练闭眼的功能主要依靠眼轮匝肌的运动和收缩。训练闭眼时，指导患者开始时轻轻闭眼，双眼同时闭眼10~20次。如果眼睑不能完全闭合，在眼睛暴露时用指尖沿眼眶下缘轻轻按摩，然后用力闭合10次，有助于眼睑闭合功能的恢复。3.面瘫表情康复训练法-提鼻训练。隆鼻运动主要是通过上唇肌肉和压鼻肌肉的运动收缩来完成的。鼻塞训练能促进降鼻肌和提鼻肌运动功能的恢复。有少数患者不能耸鼻子，训练时要注意向鼻子方向发力。4.面瘫表情康复训练法–露齿训练。露牙动作主要是通过颧骨大小肌、口角提肌和笑肌的收缩来完成的。这四块肌肉的运动功能障碍是引起口角的主要原因。指导患者将斗嘴动作同时向两侧移动，避免练习习惯性的只向一侧斗嘴偏转动作。5.面瘫表情康复训练法——nuzui训练主要通过口轮匝肌的收缩来完成。在造口训练时，收缩嘴唇，使造口向前，造口用力。口轮匝肌恢复后，患者可使脸颊隆起，漏牙或进食流口水的症状消失。同时训练阴唇提肌、阴唇方肌和泌尿生殖肌的运动功能。6.面瘫表情康复训练方法——鼓腮训练——鼓腮训练有助于口轮匝肌和颊肌运动功能的恢复。鼓腮漏尿时，用手上下托住患侧口轮匝肌进行鼓腮训练。患者可进行颊膨出运动，表明口轮匝肌和颊肌的运动功能可恢复正常，刷牙漏、流口水、积食等症状消失。该方法有助于预防和治疗唇方肌挛缩。
面瘫，怎么自己按摩，怎么功能锻炼，多长时间能恢复
一年之内，平时多做运动。除了治愈原发病外，此病的主要治疗方法有针灸、理疗、按摩、药物等。自我按摩可以提高疗效，缩短病程。现在具体操作方法介绍如下：
1.准备好。取床位者，枕好；如果坐着的人把头靠在墙上。病人精神集中，排除杂念。按摩前做热敷或中药汤剂(桂枝9克，防风9克，紫苏叶9克)浸泡毛巾热敷。谨防药液误入眼睛。
2.车轮刮眼皮。以双手食指和中指的肋面为手术端，从内眦向外刮擦上下眼睑50次，然后轻轻揉搓眼睑20-30转。
3.擦擦你的鼻子。以双手食指的肋面为操作端，从鼻翼两侧的鼻根向下擦拭至鼻翼两侧的项英穴，共50次，并在此点轻轻按压揉捏1-2分钟(项英穴开于鼻翼旁0.5cm处) 。手指按压由轻到重逐渐增加，
钙不仅有益于骨骼和智力，还能促进肌肉和神经的正常功能。因为面神经疾病患者主要是面神经传导障碍和肌肉萎缩，所以补钙非常重要。排骨、深绿色蔬菜、蛋黄、海带、芝麻、水果、胡萝卜、西瓜和奶制品都富含钙。
维生素B元素对面部神经疾病也有帮助，如B1、B2、B12等。以下食物富含维生素B:香菜、番茄、冬瓜、黄瓜、木瓜、苹果、菠萝、梨、桃、西瓜、杏、柿子、葡萄。维生素B可以帮助神经递质的合成，所以要适当补充。
今天给大家介绍一款：菠萝奶汁炖排骨。方法如下：先将排骨用鲜奶浸泡一小时，然后放入煎锅内煎，注意不要煎得太硬，再加入调料和汤汁，中火炖30分钟。用排骨和牛奶是因为它们富含钙，菠萝含有大量的维生素b，此外，排骨中还含有镁，镁对钙和钾的代谢以及神经系统的正常运转有重要作用。绿叶、麦芽、红糖、干枣、谷物、排骨等食物都含有丰富的镁。出锅前五分钟放入菠萝。这是今天给您带来的菠萝奶汁炖排骨。【编辑此段】面瘫患者治疗注意事项：(1)治疗期间忌食生冷油腻、辛辣刺激性、不易消化的食物，热补、热食、香烟、羊肉、狗肉、带鱼、白酒、大蒜、大葱、海鲜、麻辣火锅、浓茶咖啡等。Eat多新鲜蔬菜和粗粮，如豆制品、南瓜、玉米、洋葱、瘦肉、山楂、海带、大枣、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、甜瓜、香蕉、瘦肉和大枣等。每晚睡前用热水泡脚并按摩足部。(4)减少光源的刺激，如电视、电脑、紫外线等。功能性练习，如扬眉、闭眼、鼓气、张口、做嘴、露鼻等。【6】毛巾热敷，每晚3-4次，不要用冷水洗脸，注意头部保暖，以防刮风下雨感冒。适当运动，加强体育锻炼，经常听轻音乐，心情平和愉快，保证充足的睡眠。8.每天坚持穴位按摩。1.自我按摩
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绍沿着肌肉方向按摩的方法如下：
1、枕额肌额腹患者或他人用拇指或示指指腹沿着枕额肌额腹的方向从眉弓向头顶及从头顶向眉弓方向轻轻地按摩。按摩时可以轻轻地从眉弓处向头顶发际处推拉，或缓慢地揉搓。
2、眼轮匝肌大部分患者表现为闭眼功能障碍及流泪。主要原因是眼轮匝肌不能有效地收缩，将眼轮匝肌从凸出的眼球上方拉下闭合。先让患者闭眼后，再用指腹沿着上下眼睑或眶下缘间的凹陷处按摩。在上、下眼睑上从内向外，再从外向内轻轻地推拉，有助于上眼睑功能恢复。这种方法亦有助于闭眼。一般周围性面瘫主要表现为上眼睑闭合障碍。重度病变型面瘫，可以出现下眼睑上提障碍。个别患者出现下眼睑轻度外翻，主要由于面瘫后下眼睑松弛所致。亦可采用上述手指推拉的方法治疗。嘱患者闭眼，用拇指及示指的指腹，分别沿着下眼睑皮肤从内向外，再从外向内轻轻地推拉。个别的患者在面部表情肌大部分恢复后，遗留上眼睑闭合不全，采用此方法按摩治疗，可避免或减轻恢复后的眼睑挛缩。
3、提上唇肌提上唇肌又称上唇方肌，起源于眶下孔上方、眶下缘的上颌部，此处位于眼轮匝肌的深部。提上唇肌的一部分肌纤维向下进入上唇外侧皮肤，其他纤维与口轮匝肌纤维交织。因此，按摩时应在患侧的上口轮匝肌向鼻翼旁及颧部按摩，然后沿着鼻唇沟或口角上向颧部按摩。用拇指或示指和中指指腹按揉颧部或沿着肌肉方向推拉按摩治疗。
4、颧肌颧肌分为颧大、小肌，起于颧骨止于口角。主要上提及向外拉口角，可沿着肌纤维，由口角旁向颧骨方向推拉或按揉。
5、口轮匝肌上口轮匝肌：用示指及拇指的指腹，沿着患侧口角向人中沟方向，然后沿着人中沟向口角方向按摩。下口轮匝肌：用示指及拇指指腹，沿着患侧口角向中心方向，然后再向患侧口角方向按摩。
6、下唇方肌用拇指指腹从口角下方向内侧及向下轻轻按摩、推拉，有助于下唇方肌、颏肌、三角肌功能的恢复。
二、表情肌康复训练
患侧面部表情肌出现运动后，进行有效的表情肌康复训练可明显地提高疗效。面瘫时主要累及的表情肌为枕额肌额腹、眼轮匝肌、提上唇肌、颧肌、提口角肌、口轮匝肌和下唇方肌。进行这些主要肌肉的功能训练，可促进整个面部表情肌运动功能恢复正常。在训练时应根据患者的不同症状选择下述的治疗方法，每日训练2~3次，每个动作训练10~20次。具体训练方法如下：
1、抬眉训练抬眉动作的完成主要依靠枕额肌额腹的运动。在失用型、轻、中度病变型面瘫中，枕额肌额腹的运动功能最容易恢复。可嘱患者上提健侧与患侧的眉目，有助于抬眉运动功能的恢复。
2、闭眼训练闭眼的功能主要依靠眼轮匝肌的运动收缩完成。训练闭眼时，嘱患者开始时轻轻地闭眼，两眼同时闭合10~20次，如不能完全闭合眼睑，露白时可用示指的指腹沿着眶下缘轻轻的按摩一下，然后再用力闭眼10次，有助于眼睑闭合功能的恢复。
3、耸鼻训练耸鼻运动主要靠提上唇肌及压鼻肌的运动收缩来完成。耸鼻训练可促进压鼻肌、提上唇肌的运动功能恢复。有少数患者不会耸鼻运动，在训练时应注意往鼻子方向用力。
4、示齿训练示齿动作主要靠颧大、小肌、提口角肌及笑肌的收缩来完成。而这四块肌肉的运动功能障碍是引起口角歪斜的主要原因。嘱患者口角向两侧同时运动，避免只向一侧用力练成一种习惯性的口角偏斜运动。
5、努嘴训练努嘴主要靠口轮匝肌收缩来完成。进行努嘴训练时，用力收缩口唇并向前努嘴，努嘴时要用力。口轮匝肌恢复后，患者能够鼓腮，刷牙漏水或进食流口水的症状随之消失。训练努嘴时同时训练了提上唇肌、下唇方肌及颏肌的运动功能。
6、鼓腮训练鼓腮训练有助于口轮匝肌及颊肌运动功能的恢复。鼓腮漏气时，用手上下捏住患侧口轮匝肌进行鼓腮训练。患者能够进行鼓腮运动，说明口轮匝肌及颊肌的运动功能可恢复正常，刷牙漏水、流口水及食滞症状消失。此方法有助于防治上唇方肌挛缩。
上述每个动作的训练是针对不同肌群的运动障碍设计的，因此在观察患者面部表情肌的运动障碍时，应针对受累的肌群进行训练，如果不能有效的判断受累肌群时，可按上述程序进行运动功能训练，也能获得良好的康复效果。
2. 面瘫、面肌痉挛注意事项？
一、多食：新鲜蔬菜，粗粮如豆类，黄豆制品，南瓜，玉米，洋葱，瘦肉，山楂，紫匣，海带，大枣，苦瓜，丝瓜，冬瓜，黄瓜，甜瓜，香蕉，桑棋。
二、忌：生冷油腻刺激性食物，不易消化，热性补药，热性食物，烟酒，羊肉、狗肉，动物肉，带鱼，辣椒。
三、每晚睡前用热水泡脚10-20分左右后足底按摩。
四、适当活动，加强身体锻炼，常听轻快音乐，心情平和。
五、减少光源刺激，如：电视、电脑，紫外线等。
六、面瘫疾患者应注意功能性锻炼，如抬眉，双眼紧闭，鼓气，张大嘴，努嘴，示齿耸鼾，湿热毛巾热脖，每晚3-4次以上，勿用冷水洗脸，遇风、雨寒冷时，注意头面部保暖。
七、面部抽搐时，应双眼紧闭，嘴紧闭（痉挛患者禁食酸性食物）。

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如何自我锻炼可以加速面瘫的恢复方法/步骤1把双手搓热，搓到手心发烫为止；2用双手手指揉眉，顺时针或逆时针方向均可。揉到发热发痒，眼睛想流泪最好；3双手重叠在一起，手心朝面部当做一张帕子一样“擦拭”脸，直到发热即可；4双手手指梳头，从头顶至颈部把头皮刺激到发热，同样鼻子感觉通畅即可；5拉耳朵，先搓热耳朵前面，接着用手指轻轻钻耳洞，最后从耳尖一直拉到耳垂，三到五遍即可；
怎样练习面瘫？？一、预防面瘫的方法：?0?2预防面瘫要从小处做起，避免空调、电扇直吹身体，感到有点凉了就要调整风向或关掉电器。遇到大风和寒冷的天气，出门时要轻拍、轻按面部、耳后、颈部的一些重要穴位，增加自己的御寒能力。要以乐观平和的精神状态面对工作和生活，减轻心理压力，避免过度劳累。如果面部出现麻木等不适，应该及早就医。?0?2要点：?0?21、炎炎盛夏要避免因为贪凉而直接对着空调、电扇吹。?0?22、如出现症状应及早就医，避免发展成难治性面瘫。?0?23、面瘫的治疗需要一定的时间，不要情绪急躁。?0?2二、面瘫的护理方法：?0?21、心理护理：患者多为突然起病，难免会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪，有的担心面容改变而羞于见人及治疗效果不好而留下后遗症，这时要根据患者不同的心理特征，耐心做好解释和安慰疏导工作，缓解其紧张情绪，使病人情绪稳定，身心处于最佳状态接受治疗及护理，以提高治疗效果。?0?22、护眼：由于眼睑闭合不全或不能闭合，瞬目动作及角膜反射消失，角膜长期外露，易导致眼内感染，损害角膜，因此眼睛的保护的非常重要的，减少用眼，外出时戴墨镜保护，同时滴一些有润滑、消炎、营养作用的眼药水，睡觉时可戴眼罩或盖纱块保护。?0?23、局部护理：热敷祛风：以生姜末局部敷于面瘫侧，每日1/2小时；温湿毛巾热敷面部，每日2—3次，并于早晚自行按摩患侧，按摩时力度要适宜、部位准确；只要患侧面肌能运动就可自行对镜子做皱额、闭眼、吹口哨、示齿等动作，每个动作做2个八拍或4个八拍，每天2—3次，对于防止麻痹肌肉的萎缩及促进康复是非常重要的。此外，面瘫患者应注意不能用冷水洗脸，避免直接吹风，注意天气变化，及时添加衣物，防止感冒。?0?2三、面瘫患者要护眼?0?2一位50多岁的患者两个月前发生面瘫，在神经科门诊接受治疗。如今面瘫开始好转，而眼睛却出了毛病。一周前，患侧眼睛开始发干，并逐渐加重。三天前，出现了畏光、红痛，视力也受到一定影响。面瘫怎么会影响眼睛呢？?0?2面瘫又称面部神经炎或特发性面神经麻痹，多是一侧面神经非特异性炎症引起面部肌肉完全性瘫痪。由于面神经同时还支配管理眼睛闭合的眼轮匝肌腱，所以，面瘫患者还会出现眼裂变大，不能闭目，不能眨眼。尤其是睡眠时角膜长时间暴露，便会发生角膜干燥，很容易导致眼部感染，严重者常损伤视力。?0?2面神经炎的治疗时间较长，除了接受神经科治疗，还需定期到眼科检查。一般需每两周检查一次。患者自己也可采取一些积极的保护措施。?0?21.经常给患侧眼睛局部滴用抗生素眼药水，如用3%角膜宁或润舒等滴眼，以保持角膜表面的湿润并预防感染。?0?22．晚上睡觉前可用抗生素眼膏，如红霉素眼膏等涂眼，使暴露的角膜有眼膏与空气隔离，避免干燥和污染。也可使用专用眼罩，以减少角膜表面的水分蒸发，同时预防感染。?0?23.眼部症状严重时，应去医院接受手术治疗，如睑缘缝合术等。?0?2四、冬春之交防面瘫防寒保暖是预防关键?0?2进入冬春交替之时，气候变化无常，忽冷忽热，一些人在毫无防备的情况下出现口歪眼斜的症状，这就是医学上说的“面瘫” 。最近，各大医院面瘫患者又开始明显增加。未病先防，神经外科专家认为，只要在生活中多注意，一定可以防患于未然。?0?2清晨洗脸突发面瘫?0?2采访人员从第二医科大学附属仁济医院神经外科等专业机构了解到，春节过后，已陆续有面瘫患者到该科检查就诊。不少患者根本没有感觉，只是在早上洗脸照镜子时突然发现自己面部不正常，主要表现出一侧面部肌肉完全瘫痪，皱纹消失，眼裂扩大，鼻唇沟变浅，口角下垂等。这种面神经麻痹可发生于任何年龄，以中青年居多，男性略多于女性，是一种轻型的中风。?0?2据该科王桂松博士介绍，突然发生面瘫以后，患者不能皱额，不能闭眼，饮水或漱口时水会从口角流出；不能吹气、鼓腮，发唇齿音时吐字不清；多数病人在瘫侧的耳垂后部可有不同程度的疼痛和压痛，严重影响到个人的工作和生活。患了面瘫后，要及时到医院就医，排除由其它病因所致的面瘫，以免误诊。一般由冷风所致的面瘫只要及时正确治疗，注意休息，大多数患者可在3—6个月内完全治愈，不会有后遗症。?0?2病毒感冒引发面瘫?0?2在浦东一家外企工作的冯先生在春节期间患上病毒性感冒，几日前，正兴高采烈地与单位同事一起吃午饭，同事突然发现他的笑容僵硬下来，恢复不到原来的面部表情。到医院一检查，发现患上了面瘫。?0?2提起面瘫发病的原因，专家介绍，作为临床上一种常见病，面瘫在季节变换、冷热骤变的气候或流行性感冒期间更容易发病，目前其病因尚未完全明确。许多病人的发病常因面部过冷刺激引起局部营养神经的血管痉挛，导致该神经组织缺血水肿而致病。也有一部分病人，如冯先生那样，因过度劳累、病毒感冒等因素使面神经肿胀、受压、损害以致引起面瘫。?0?2据了解，早期的治疗除临床对症用药外，康复治疗是促进面瘫恢复的一个重要手段。急性期理疗如高频电疗，红外线治疗，半导体激光等，可以尽早改善病人面部的血液循环，阻止炎症进一步扩展。同时病人要采取积极的保健措施配合治疗，如面部防寒保暖，外出戴围巾、口罩，避免风直吹面部，少吃或不吃冰冻饮料或食物等。?0?2预防面瘫注意保暖?0?2据仁济医院神经外科徐纪文教授介绍，预防面瘫，首先要注意保暖，应避开风寒对面部的直接袭击，尤其是年老体弱、病后、过劳、酒后及患有高血压病、关节炎、神经痛等慢性疾病者，尽可能不要迎风走。?0?2另外，身体虚弱者要增强体质，提高抗病能力。不同年龄、不同体质的人，可选择不同锻炼项目，如散步、跑步、体操、打太极拳、爬山、跳舞等。最后，要多吃水果蔬菜。尤其季节转换的时候，可以多吃些韭菜、芹菜、春笋、芥菜等，既可增强体质，又可增强抗病能力。?0?2五、面瘫患者的心理护理?0?2面瘫患者精神压力很大，特别是年轻患者易情绪急躁，也有因性急不能配合治疗，影响疗效者。针对患者的心理状态应采取安慰疏导，精神转移法，如听音乐，交谈等分散其注意力以减轻其焦虑情绪。面瘫后影响美观，给正常生活带来不便，要告诉患者容貌在治疗后可以恢复，鼓励患者谈感受，倾听他们的想法，给予安慰，使患者正确对待疾病，积极与医护配合，增强战胜疾病的信心。?0?2六、面瘫后如何自我按摩和锻炼?0?2在急性期患者可自己对着镜子用手按摩瘫痪的面肌，每日数次，每次5~10分钟，可促进局部血液循环，并可减轻健侧对瘫痪肌的过度牵引，是简单有效的体疗方法。由于面瘫的表现是患侧额纹变浅或消失，眼裂大和眼睑不能闭合，患侧鼻唇沟平坦，口角下垂或歪斜，故可根据以上4个瘫痪点进行穴位按摩。将手掌或手指固定于阳白穴、太阳穴、颊车穴和地仓穴上，转圈按摩或上下按摩各5分钟，会有更明显的效果。当神经功能开始恢复时，即可对镜练习瘫痪侧各单个面肌的随意运动，加速瘫痪肌的早日恢复。应当注意的是：因面肌非常溥，按摩用力应柔软、适度、持续、稳重，每日上、下午各按摩1次为宜。?0?2以上就是我对于预防和护理面瘫所搜集的一些资料，希望可以帮到你，其实预防疾病最重要的就是放宽心情，希望你能够健康！