五招提高自制力如何提高成年人自控能力，提高自制力的7个方法 _睿知

怎样增强自控能力？
1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于思想素质。一般来说，有远大理想和抱负的人，绝不会因为琐事产生情绪冲动而有不良行为。所以，提高自制力最根本的方法就是树立正确的人生观和世界观，保持乐观健康的心情。2.提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养与他的忍耐力和自制力成正比。文化素质高的人往往能够全面正确地认识事物，知道自己与他人的关系，并自觉地进行自我控制和自我完善。3稳定情绪。利用合理的发泄、注意力转移、迁移环境等方法，对会引起冲动的情绪进行发泄和释放，以保持情绪稳定，避免冲动。4.加强自我意识。事情发生时要冷静，用自己的大脑，排除外界的干扰或暗示，学会自己做决定。我们要彻底摆脱对别人的依赖，克服自己的自卑，培养自己的自信和独立。5加强练习和锻炼。一方面，要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识武装和充实自己，提高分析问题和解决问题的水平，通过借鉴他人的经验，扩大决策的能力；另一方面，要积极参加部队的生活实践，努力锻炼，不断丰富阅历，提高适应能力。6.增强意志力。我们应该在自己的性格中培养独立意志的良好品质。对自己努力的目标有高度的自我认知。只要你通过自己的实践确定了自己做了什么，就应该义无反顾的勇往直前，想尽一切办法达到预期的目的。不必事事追求完美，不必严格要求自己，不必太在意别人对你的评价。7调整所需结构。当需求不能同时兼顾时，克制一些不可能的需求。古人云：‘鱼与熊掌，不可兼得。我要熊掌，不要鱼。8加强积极思维。俗话说‘凡事预则立，不预则废’ 。平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻及时果断准确的做出选择。

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怎样让一个没有自控能力的成年人提高自控能力？
一个成熟的人或者有素质的人，主要表现就是自制力。当然，这种自制力并不是外在的表象。如果只是外在的表象，很难强迫自己去假装平静。最主要的是在心理方面真的要冷静，不要在事情发生的时候做出冲动和过激的行为。那么怎样才能真正做到心理上的平静呢？我的经验是看不起东西。当你遇到事情的时候，好好想想，不要跑题，也不要发脾气，因为当你发脾气的时候，你的智慧已经完全被你的愤怒蒙蔽了。越是遇到紧急的事情，越是要告诉自己要冷静，要发挥智慧，不要激化矛盾，解决问题。一直都是这样告诉自己，才能真正做到心理上的平静和淡定！发脾气不是解决问题的办法，只能激化问题，所以要用智慧去解决问题！智慧很重要！并且认为，人无完人，人非圣贤孰能无过！
如何培养一个人的自制力？
自制力的重要性！如何培养自己的自制力？当今社会，诱惑太多：游戏、小说、毒品？我常常想：是现在的人太浮躁了，还是现在的社会诱惑太多了？但不管答案是什么，为了生存，我们都应该与时俱进，提高自制力。自制力，顾名思义，就是自我控制的能力。一个人的自控能力有多重要？1.自制力影响一个人的行为。比如卖菜的小贩，每天需要早起卖菜，每隔一段时间还需要进货，这就需要一个人有极好的自制力。深夜看电影的人，不可能坚持每天一大早去市场卖菜。一个人要克服内心的欲望，控制自己的行为，是一个痛苦的过程，而且往往人们会放纵自己，为自己的想法找借口，然后付诸行动。一个受过良好教育的吸毒者，他一定知道毒品的危害，但又无法抗拒自己想吸毒的想法。他只是抱着喝一口的想法，然后放纵自己的行为。结果他越陷越深，这也解释了为什么瘾君子从戒毒所出来后还会继续吸毒。第二，自制力可以避免犯错。一个自制力很强的人，往往不会触犯法律，也不会在个人道德品行上犯错误。当然也有例外，比如优秀的杀手，狡猾的毒枭等等。3.自我控制是成功的途径之一。一个自制力好的人，不会让懒惰、骄傲等坏习惯困扰自己。他可以每天自己规划行程，想做什么就做什么，做事效率更高。这些好处将帮助个人更快地接近成功。自制力是个人成熟的表现。在成年人身上，一个人的自制力越强，他(她)就越必须在思想上经历许多挣扎。最后，通过思想磨砺，获得个人的思考能力和良好的思维习惯，能够比一般人更冷静、认真地思考和控制自己的行为。如何提高自制力？1.加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于思想素质。一般来说，有远大理想和抱负的人，绝不会因为琐事产生情绪冲动而有不良行为。所以，提高自制力最根本的方法就是树立正确的人生观和世界观，保持乐观健康的心情。2.提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养与他的忍耐力和自制力成正比。文化素质高的人往往能够全面正确地认识事物，知道自己与他人的关系，并自觉地进行自我控制和自我完善。3.稳定你的情绪。利用合理的发泄、注意力转移、迁移环境等方法，发泄和释放会引起冲动的情绪，保持情绪稳定，避免冲动。4.加强自我意识。事情发生时要冷静，用自己的大脑，排除外界的干扰或暗示，学会自己做决定。我们要彻底摆脱对别人的依赖，克服自己的自卑，培养自己的自信和独立。5.加强实践训练。一方面，要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识武装和充实自己，提高分析问题和解决问题的水平，通过借鉴他人的经验，扩大决策的能力；另一方面，要积极参加部队生活实践。
中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。6、要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。7、调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云：”鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能得兼，舍鱼而取熊掌也。”8、要强化积极思维。俗话说：”凡事预则立，不预则废。”平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。自制力的培养方法自制力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。为了提高自制力，可采用以下六种方法。转移注意法就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。心理暗示法如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。回避刺激法当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。合理发泄法有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。积极补偿法即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。反其道而行法就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使我们选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。一个没有自制力的人，就像被关在铁栅栏中的囚犯。任何一个优秀的队员都明白：如果没有自制力，就永远不可能成功。优秀的人勇于接受精神上和肉体上的磨练；他们愿意接受超出自己想象的任务并全身心投入其中完成它；他们经常让大脑保持活跃，考虑一些有挑战性的问题，不断地思索需要认真对待的事情以期训练自己的自制力。而这种自制力决定了人们在关键时候的所作所为。传记作家兼教育家托马斯赫克斯利说：”教育最有价值的成果，就是培养了自制力，不管是否喜欢，只要需要就去做。”自制力几乎是一个人取得各种成功的通用技能。

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怎么样才能提高自己的自制力？样提高自制力？有以下一些建议,楼主可以参考: 1?加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2?提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。3?稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。4?要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。5?要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。6?要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。7?调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云：”鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。” 8?要强化积极思维。俗话说：”凡事预则立，不预则废。”平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。回答者：maui – 助理二级 10-13 15:
如何提高自制力？成功需要培养自制力成功、自制、情绪、诱惑、理智、情绪、消极希望能以此文与所有向往成功的有志青年共勉！这是一篇有关情商的、讲成功哲学的文章，无论您是否对成功学感兴趣，只要您想成功，我的文章一定会给您帮助。这里所指的成功既包括人生的成功，也包括成功的做成某件事。本人原是一个高智商而情商不太高的人，但我知道一个人的情商对成功的影响非常大，而且比智商的影响高得多，要想取得辉煌的成就，就必须重视它，所以我开始学习有关情商的知识。我受到过不少启发，有过非常好的想法，也曾力图付诸行动……可是，同很多人一样，不论我开始时的决心有多坚定，头脑有多清醒，方法有多完美，我的行动都无法长期坚持，结果收效甚微；空有才智却难成大事使我痛苦不已。我开始发掘原因，渐渐地，我意识到，是自制力问题，虽说成功需要提高情商，但其中最重要的，恐怕要首先从最基本的提高自制力开始。从字面解释，自制力就是控制自己的能力。自制，语法上属古文中的倒装结构。精确的说，是指能够完全自觉的、有意识的控制自己的情绪，支配自己行动的能力，是意志的重要品质，是情商的重要要素。自制力表现在两个方面：一是善于迫使自己执行定下的决定，；二是善于抑制与自己的目的相违背的愿望和行动。也就是强迫自己该做的事，甚至是自己不喜欢的事比如您今天计划起早去跑步，是否能离开温暖的小窝义无反顾地下床呢?您曾决心不打车攒钱买房，能否坚持每天在寒夜冷风中等公车呢?您的一个美女同事对已婚的您有意，您是为了家庭的美满拒绝她，还是抵制不助诱惑而就范呢？您计划每天要背一定数量的单词，会否因为打球或打游戏而把任务拖到明天呢？这些都是在考验您的自制力：您是否迫使自己做正确的决定，能否抑制无益的欲望和行为。禁欲、慎独、忍耐、坐怀不乱、坚持不懈等等其实都属于自制力范畴。而“放纵自己” ， “做自己高兴做的事” ， “图痛快” ，追求“完全的自由，无拘无束”这些都是自制力差的表现。有时自己的行动是受外力监督的，比如父母管教；或者会影响自己的生存安全，比如不上班会被领导扣工资甚至开除，成绩不好会被爸爸打屁股。这种在外力的监督下，人不得不去做的事情，这不算是有自制力，因为这不是自觉的。我们讨论的是没有明显外力影响而完全*自己掌控行动的这种能力，这才是真正的自制力。自制力的构成是一个矛盾体，矛盾的一方是感情，另一方是理智。如果任凭感情支配自己的行动，那便使自己成为了感情的奴隶，是缺乏自制力的表现。人应该有让理智战胜感情，控制自己命运的能力。在理智与情感的交锋中，自制力能够帮助您的理智取得胜利。理智的胜利，是人性的胜利，这种胜利对自己，对他人，对社会都是有益的。情商的高低对一个人的成功有至关重要的作用，自制力作为情商的重要因素，更有着非同寻常的意义。我们先看两个例子：拿破仑?希尔（一位成功学的有名学者）曾对美国各监狱的16万名成年犯人作过一项调查，发现这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱中，有百分之九十的人是因为他缺乏必要的自制。自制力不强，不但给他人和社会带来了伤害，自己也受到惩罚，受到了法律制裁。小张是天河某师范学院2000级中文系的学生，自从买了电脑后，迷上了电脑游戏。由于长期缺少跟班里同学交流，感到融不进集体，因此越发迷上网络，以致整天不去上课，任课老师都不知道班里有这位学生。一学期下来，他的7门功课补考的有5门之多。根据“一个学期不得同时有3门课程补考，否则留级”的校规，他留级了，但已是追悔莫及。小张由于自制力差，导致了自己的学业失败。这两个例子作为自制力差的表现，很典型。我们可以将自制力分为两类：ⅰ对情绪的控制和ⅱ对诱惑的控制。而我们必须去克制的行为可以分为三类：a对他人有人身或财产伤害的、b对他人只有感情伤害的，以及c对他人无危害的。这两种分类方式是交*的。ⅰ因为情绪引起的 ⅱ因为诱惑引起的a对他人有人身或财产伤害的行为如一时冲动，怒而伤人如假公济私，贪污受贿b对他人只有感情伤害的行为如心情不好而出口伤人，伤了同事感情如婚外情伤害了自己爱人的感情c对他人无害但需要克制的行为如消极颓废或紧张惶恐如沉迷游戏，学业荒废于a类的情况，因为基本都有法律的强制约束，所以真正违反的人不多，即使是世界上犯罪率最高的国家，其犯罪率也不超过千分之七。对于bⅰ的情况，由于利益和地位的因素，便可避免一大部分，可以说也是有人帮你克制的。对于bⅱ的情况，很多时候是道德问题，公众道德、社会舆论便是你的约束力。可见， a和b的情况都是有外在约束力的，所以只要您的自制力不是太差，在外力帮助下，还是容易克服的。上述两种情况发生的并不广泛，而对于c的情况，由于其对人毫无伤害，所以基本上没人约束你一定要那么做，做不做完全由自己。不会有公众舆论去谴责一个人沉迷游戏，顶多是规劝，至少不会像前两种情况那样，受法律制裁，受利益制约或受舆论谴责等，所以这种情况是最为普遍且最难做到自制的。因此本文着重研究的是c类情况：对只关系到自己的消极情绪和诱惑的自制。消极情绪指：嫉妒、憎恨、愤怒、恐惧、抑郁、焦虑、沮丧、悲伤、痛苦、紧张、狂躁、猜疑、忧愁、怯懦等负面情绪。过分的消极情绪会令我们失去对事物正确的认知，判断和反应。嫉妒的人会把时间、经历和生命放在恶意伤害上，而不去专心做自己的事，经营自己的长处；愤怒的人容易失去思考的理智；抑郁的人做事没有能量；恐惧会让人踯躅不前；沮丧会让人无暇顾及稍纵即逝的机会；猜疑是人际关系的腐蚀剂……不做自己的事，不能思考，错过机会，您还怎么成功呢？一个人情绪越消极，那么他的成功路就越难走，您说是不是？当然不是说有一点消极情绪都是错的，完全没有消极情绪那是不正常的。我们说的是要有度，不能任凭消极情绪任意膨胀。假如我们使消极情绪在自己的控制能力下，那便不会造成如上的不良后果。相反，一定程度的悲伤会激励人奋斗；一定程度的紧张会让人认真；一定程度的痛苦会使人坚强……如果说消极情绪就像成功路上的绊脚石，而诱惑则是成功路上的塞壬女妖（古希腊传说中住在海中小岛上的女妖，用歌声迷惑航海者触礁毁灭。）。诱惑，这是成功的又一大敌人，也是理智最难逃脱的陷阱。人都有“七情六欲” ，当你对某件事物有欲望时，它便对你有了诱惑。这个东西可能是一个实体，也可能是一种感受。它可能是一件漂亮的衣服，一个游戏机，一张演唱会门票，一套昂贵的音响；可能是打一会儿游戏，踢一会儿球，打一会儿牌，逛一逛街；可能是睡个懒觉，看部电影，读会儿小说，听会儿音乐；可能是喝酒，唱歌，上网，聊天；可能是跟朋友蹦迪，优秀异性的陪伴，在班中受某些人的欢迎，等等。人们的计划、理想往往在强大的诱惑面前灰飞烟灭。一个自制力差的小学生，也许在放学路上还计划着写完作业再看电视，可回到家看到遥控器时，便忍不住决定先看两眼，于是就不知道要看多少时间了；一个自制力差的大学生，也许刚向父母保证勤奋学习，而过了不几天就忍不住逃课打电脑游戏。我就曾是一个自制力不强的人，比如我沉迷于打篮球、打游戏。有段时间我准备用电脑写作，结果几乎每次都是先打开游戏，而且一旦玩起来就不知道多长时间，甚至玩累了，文章也索性不写了。打篮球也是我的爱好，近乎于癖好，这个癖好伴随我从初一直到最近有自制力控制自己为止。其实打篮球会给我带来很大的麻烦，每次打篮球都要玩的精疲力竭，我很少象别人一样适可而止；而打完球非常疲惫的我，还要洗澡洗衣服；结果当天一直到晚上，我什么其他事情都干不了，完全用来处理打篮球的善后工作，这势必影响正常的学习。而我又偏偏控制不住，每次经过篮球场都要禁不住地进去看，忍不住玩……如此的情况困扰着我很久，其实我非常想自己能像其他人一样灵活的控制自己的学习和娱乐，可我控制不了，这样的弱点必然是成功的死结。相反如果一个人自制力强，那么他便会将精力较集中的用于一点，这样的做事效率很高，自然能在完成一件事上取得成功；一件一件小事的成功，才会累积起大的成功。有关消极情绪的问题，心理、医学、教育各界都有人研究，有人认为消极情绪的产生是因为现代社会的生活压力大，有人认为当代人与人之间的沟通变得更复杂导致了消极情绪。此类种种说法都是现代消极情绪未能被及时排解的原因，而不是根本原因。消极情绪现代人才有古代人没有的吗？笑话，当然不是。其实，几乎所有消极情绪的根本原因都是，某事物的实际情况没有达到自己对其的预先心理期望值所致，简明的说就是“不如意” 。差不多每个消极情绪都可以找到其不如意之由：失去亲人后的悲伤，是因为希望与亲人共同生活的期望不能如意；失恋后的痛苦，是因为希望与心爱的人亲密相处的期望不能如意；因为害怕失败而产生的恐惧，是因为希望事情更容易些，危险更小一些的期望不能如意；对别人才华的嫉妒是因为希望别人更平庸一些，自己更出众一些的期望不能如意；父亲对儿子成绩的暴躁是因为父亲希望儿子学习优秀的期望不能如意；事业伙伴间的猜疑是因为希望对方的行动被自己明白掌握的期望不能如意……每种消极情绪必有其不得已之处为原因，希望我的历数能够抛砖引玉，启发您更多的思考。当然，假如我的这个期望不能如意 ……我也并不会因此而消极，因为我会调节自己的情绪。怎么调节呢？克服消极情绪方法一：先解决认识问题。人一生中不可能每个期望都达到，而每个期望都有可能达不到，这是客观事实。在我最“不如意”的时候我的好朋友曾用这样的一句话开导我说：“人生不如意，十之八九。”在那样的时刻，我觉得这是在安慰我而已。而在我过后冷静的思考这个问题时，我觉得确实如此，人人都有不如意，事事都可能不如意。即使看到某个人总是春风得意，那也只是他的不如意没有被我们看到而已，不要以为命运对自己不公平。当我们在准备做一件事情的时候，要最高效的去行动，采取最稳妥的办法；但心里却要先想到会遇到哪些困难，如何克服，并在心态上接受失败的可能性。即使是平淡的生活中不去主动做什么，也会有与“不如意”不期而遇的时候，我们也要有心理准备。如此，当我们已经为“不得意”做好准备的时候， “不得意”便不会使我们的理智因措手不及而显得无能为力，不会让我们的情绪因一时失控而坏了行动。克服消极情绪方法二：书信。这个方法是获得心理支持、抵制消极情绪的方法中，最好的一个。相比通话而言，通信除了稍显慢一些这唯一的缺点之外，有很多优势。书信的语言是经过思考、过滤、浓缩过的，语言更正确且更有价值，读的人有效率而且更能被感动；书信的语言可以很容易的保存，过后再拿出来看能起到加强印象，加深感动的效果。好的书信，好的演讲，这些都是经过有深度的思考而得的，所以它们有时成为传世的佳作，甚至能进教科书；但我们很少听说某次聊天谈心的录音或文字纪录被拿来做范文讲解吧。书信的这些特点使得他在教育人方面有突出的优势。父母是自己最好的朋友，所以与父母的通信为最佳。现在有一本书叫做《培养男子

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怎么提高提高我的自控能力？不知道你看过谢咏殊的事迹没有，高考前60天提高400分的主人公，真假先不论，其中的一些学习方法，真的很不错。我也是高二的，可以一起聊聊， QQ：464216402.首先应该坚定自己的信念第一：他们拥有强烈的动机。什么叫做强烈的动机呢？强烈的动机就是他们拥有充分足够的理由。你要有考上高分的理由，你不能认为考不考得上无所谓，没有远大的志向，不知道成功了以后有什么好处，淡漠名利。第二：要成功就要和成功者在一起：在这世界上有两种人可以帮助你在47天里迅速提高分数。第一个，就是神话般提高分数的人，因为他本身做到过。第二个呢，就是认为你47天里可以迅速提高分数的名师。因为他有更深层次的经验，他可能给你一些意见。第三：成功者，凡事主动果断行动。。成功与借口，永远不会住在同一个屋檐下。选择成功，就不能有借口。选择借口的人肯定不会成功。。第四：成功者，往往是比别人多做了一步的人。当所有人都在休息，都在找空子偷懒，谁会成功？多做一步的人，坚持到底的人。要记住，狭路相逢，勇者胜。想一想，如果因为最后一次奋起的机会。你，因为没有做一次，或者和你竞争的人做了一次，所以导致无数的人超越你，要记住。考场如战场，战场的法则是什么呢：战场上永远只有第一，第二就只是死亡与失败。第一并不是说你的成绩第一，是要比别人做得更多，更好，而且更卖力。那么，在所有人的心目中，你肯定已经是第一。第五：你相信你能，或者你不能，你—都是对的。一个人的信念对他的潜力影响到底有多大呢？曾经有一个催眠大师把一个病人催眠了，然后他拿起一块小小的冰块在病人的手臂上抹了一下，然后他告诉病人，这是一个刚刚从火炉拿出来的木炭。结果这个人醒来之后手臂居然被烫伤了，一块冰块如何烫伤一个人的皮肤？信念是很重要的。比如在你很想睡的时候，觉得自己睡眠不足需要停止训练以防止身体被累垮的时候——-请记住，我给你一个信念：你这个人天生就是不用睡觉的人。有了这个信念你可以在彻底昏倒在床上之前不停得告诉自己：我天生不用睡觉，我天生不用睡觉。你会发现睡眠只是一个习惯性观念而已。。当你的思维混瑶，无法集中精神的时候——我再给你一个信念：你的大脑根本只是一个芯片，你是一个机器人，机器人会注意力不集中吗？你的电脑会在你聊天的时候因为注意力不集中把你本来想要说的“我爱你”当成“我恨你”发送出去吗？你也许在觉得实在受不了的时候会说：我好痛苦，我好痛苦。这里我要给你第最后一个信念，有了这个信念，你在觉得自己痛苦的时候，你要不停得提醒自己：我热爱痛苦，我热爱痛苦。想一想，一个人如果热爱痛苦，那痛苦还会成为他的障碍吗？拥有了这三个信念你会发现，你周围的人是那么的无能和脆弱，那么高考分数提高成功对你来说就只是个顺手而牵的绵羊。第六：（重要）过去不等于未来。很多人经历过学习上的失败，他可能会一蹶不振。我想告诉大家的是—成功不是你跌倒了多少次，而是你最后一次有没有办法再站起来。我个人从初二开始，从来就没有享受过任何一科成绩达到及格的滋味。。去年的十次小模考，数学，英语十几分，二十几分。平均成绩都200分左右徘徊。考烂，意味着什么呢？有什么意义呢？对我个人而言有没有意义呢。因为过去的事情已经过去了，因为我相信–过去不等于未来。任何成功的人都不会把过去那些经验，那些负面的障碍来阻碍自己的未来.因为任何成功者都相信，过去，不等于未来。失败并不是成功之母，你不断的失败并不能代表你接近成功。失败对成功来说，也没有意义，只有深刻反省，强制得约束自己，要求自己，反省才是成功之母。只有你坚信：你的过去，父母的冷漠，老师同学和周围人的鄙视并不能代替你的未来，因为你相信过去不等于未来。因为你相信，一个失败的人，是很难使人尊敬和理解，你的未来才是你现在生存的意义。没有失败，只有暂时停止成功。我读书起就开始吹牛，我要上清华，我要上北大，我要上重点名牌大学，这个心愿随着外界的因素一点一点破灭了。这个愿望到了最后，亲戚们众口一言我没出息，劝说我去当兵，读专科，买三本的后来，我以我自己的信念，打破了常规，以一般人无法理解的行动证明了他们都是瞎了眼，这才是对他们最好的打击。我个人认为我从来没有失败过，因为我相信，我没有失败过，只有因为了一些外在的原因暂时得停止了成功。读书读了十几年，你在任何人眼里依然没出息，甚至无能。只要你有足够的信念，你相信过去不等于未来。那么你活了十几年所该得到的报酬成果将在今年一次性得给予你。因为人活着也不容易。。第七：成功者必须做别人不愿意做的事情.比如说你过去时常幻想成功，梦想成功，或者有明确的目标想要成功。可是为什么你没有成功呢？因为你都没有做成功者做的事情，你现在应该立刻采取行动，做成功者同样的行动，因为同样的行动，势必带来同样的结果。成功者之所以成功，第一个是因为他做别人不愿意做的事情。第二个他做别人不敢做的事情。第三个他做别人做不到的事情。假如你没有做这三件事情，我想你可能就属于这90%的人了。假如你愿意做别人不愿意做的事情，不敢做的事情，做不到的事情，我相信下一个成功的人一定就是你。第八：凡事以最短的时间，采取最大量的行动。也许你会觉得你现在所想做，已经太晚了，我给你举一个公式，我平均每天要学习21小时左右。45天我将获得945小时的学习时间，一般中上等成绩的人，三年下来有多少学习时间呢？365天中，暑假寒假90天，学习期间采取遗忘率极高的学习方式进行学习，平均每年还要失去51天的双休日和20天左右的法定节假日或学校自行放假。在很长的时间跨越下，知识只能掌握13%~20%左右。不信你可以问一问那些500分左右的同学，他们平时在上课时期认真听讲，课后并没有重新学习，玩的时候和你一样拼命在玩的人，如果他不在考试前重新再次学习是个什么样的后果？大家都是17~19岁的思维能力大致形成的阶段，逻辑思维和形象思维能力已经和20多岁的成年人没有什么差别，如果你在文科学习中担心的问题是很多题不会做，完全没有自学的能力，那么你复读一年是个绝佳的选择。人的精神状态在麻木的情况下可以充分发挥右脑独特的思维能力突破。不信你可以试着24小时不睡，起初开始犯困，然后进入2~3小时的麻木阶段，这个阶段记忆力很差，麻木阶段一过。你的记忆力将以每个时间段100%的速度急速上升至300% 。第九：态度占成功的比例占了100%我问大家一个问题，态度占成功的比率占了百分之多少？也许有人会说50% ，也许有人会说90% ，也许有人会给我一个最妙的答案，态度占成功的比例的99% 。请问，开水烧到99度开得了吗？飞机在起飞之前，机长没有把这个排挡杆推到极限，这个飞机能够起飞吗？没有推到极限，没有全力以赴的人，他的人生就好像飞机机长没有把排挡杆退到极限。他的飞机不管飞多久，永远都是在机场，如果你想让你的梦想开始起飞的话，请你开始全力以赴。态度不是占99% ，态度也不是占80% ，态度占了100% 。为什么这样说呢？一般的成功者可能会告诉你态度占成功的比率占了80% ，但是如果你想以最短的时间内成就最完美的梦想，你的态度必须占到100% 。成功的态度决定一切。乔丹大家可能都很熟悉，但是大家可能不知道，乔丹在高中的时候，连高中篮球校队都没有办法录取，他的教练看见他打球后，跟他说：你这个人有两个问题，第一个呢，篮球技术不太好，第二个呢，你的身高只有一米七零。实在太矮了，以后不可能打大学篮球。更不可能进入NBA ，乔丹听见这两句话，他说：教练，加入你觉得我身高不够高，我会想办法长高。我们知道，迈克乔丹现在身高一米九八，他的父亲曾经接受采访人员的访问，采访人员说：请问你，乔丹家族全部没有人身高超过一米八零，为什么乔丹可以长到一米九八？他的父亲告诉采访人员：乔丹渴望成功的企图心，让他身高长高了二十八公分。各位，连身高都可以靠强烈的动机长高，不可思议吗？乔丹呢，虽然开始慢慢地长高，但技术不够，他跟教练谈判，他说：我迈克乔丹只要求跟这些优秀的球员一起练球，我不出场比赛，我愿意帮所有的球员柃行李，他们流汗的时候帮他们递毛巾，我只求跟这些球员练球。他的态度感动了教练，当然教练给了乔丹机会，之后乔丹发生什么事情，大家应该知道了。。。态度占成功比例的百分之一百。缺少了一个百分点，你就很难成功。第十：自我确认反复认为自己是什么，自己就一定会成为什么。大家要反复得表示：我是最好的，我喜欢我自己。直到你认为你有感觉为止。假设你认为我在瞎扯，这个方法没有效，你每天念：我很失败，我很失败。你会感觉到有负面的影响，假设你念我很失败会有负面的影响的话，当然你念我是最好的也会有正面积极的影响。看到这里的人现在请你时刻告诉自己：我是最棒的，我是最棒的，我是最棒的。。。有人可能会说：这样别人会把你当成疯子的。记住了，人不疯狂，很难成功啊。不相信问爱迪生，不相信问发明飞机的来特兄弟。不相信问亨利福特，不相信问甘地。世界最顶尖人士，他在一开始的时候，大家都以为他是疯子，然而到底谁疯？马上就可以得到证明。人不疯狂，他的企图心不够大，当然我不是告诉大家，要真的成为一个疯子。。。。我所谓的疯子的意思，就是你必须要有那种狂热度，那种热情。。。你必须相信你自己。。当有人说你“疯”了，可能是你要成功了。一个人的自信心是他最大的资产，别人说你不行的时候你不要理他，因为所有的成功者在还没有成功之前，大家都希望浇他冷水。总之。信念的强弱因人而异，强迫自己度过犯困期考验的是人的耐力和对成功的态度。第十一：自我放松有些人睡觉每天需要睡八个小时，体力才有办法恢复，而我现在一天平均睡三四个小时。。高考那段时间，一整个星期睡眠时间不超过14个小时，然后在我起来之后，我的体力依然可以恢复，依然可以处于巅峰状态。一般人睡觉的时候，睡着了，他的肌肉还是紧蹦着。人之所以会疲劳的第一个原因，就是他缺乏氧气。然而这个氧气是靠血液来输送。假设你晚上睡着了也处于很紧张的状态，所以你的血管是紧蹦着的，所以你的带氧量不够，所以你即使睡了八个小时以后，你还是感觉到疲劳。至于如何进行有效的放松，音乐提高睡眠是个很重要的方法。
【五招提高自制力如何提高成年人自控能力，提高自制力的7个方法】