10种调节情绪的方法如何消除挫败感，如何提高自信心和胆量 _睿知

如何消除挫败感？
对于一个遭受“挫折”的人来说，首先要做的就是找到一个能让他有安全感的环境，找到一个能提供自己安全感的人。让自己处在一个温暖、安静、舒适的环境中，被信任的人好好照顾。不用说，这个时候家人朋友都是不错的选择。我真的不想让家人或者朋友看到我的乱七八糟，我可以找专业人士，让我感到轻松和安全。其次，我们可以充分了解“挫折”本身，从而解除我们的生理警惕，提高我们对“挫折”的认识。俗话说“你从一次艰难的跌倒中吸取教训”“塞翁失马焉知非福” 。正确认识到，不是所有的比赛都能成功，你也不必永远走在一条成功的、前进的道路上。消除自己“我该怎么办”的习惯性思维。第三，你冷静下来之后，要能正面评价现实的“挫败感” 。做出相关决策，尽量防止故障扩大，抓住主动机会，减少可能更多更大的损失。第四，找出这次失败的原因和问题，找出积极应对的策略。想象未来美好未来的种种可能，找出现实中可以实现的补救策略，下定决心向失败发起进攻。当事人还可以利用头脑风暴等方法，生成实现目标所需的各种可能的策略，将策略加工成有时间、有步骤、有计划的具体行动计划，通过这种强有力的目标导向，改变“挫折”带来的问题。第五，考虑到人们在执行计划时的惰性和偏差。当事人在行动过程中仍应积极获得支持。这种支持包括家人和朋友的鼓励，精神和物质上的帮助等。用好的社会支持系统，帮助你最终走出“挫折”阴霾，重现一片美好的蓝天。

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自己在失败以后，有什么方法可以消除挫败感吗？
挫败感是无法完全消除的。其实挫折的本质是失落心理。我们在为人处事的时候，或多或少都会遇到一些失败。这个时候，我们会产生失落的心理，导致我们情绪低落，不开心。严重的话会变成不利的挫败感。所以我们需要正视挫折，不是去克服它，而是去思考如何更好地与它相处。它来了，我们感谢它给我们的教训，它走了，我们1 。首先你要巩固和加强自己容易受挫的知识点、技能水平、专业应对等方面，增加自己的应对能力，而不是在受挫后等待无数次的挫败。2.积极应对每一次未知的结果，知道没有人会成功一辈子，没有什么是永远不会改变的。所以，如果有什么变化，或者变化带来的任何失败和不幸，你都要乐观应对，而不是执着于此。全世界很多人都会和你一样经历这些事情，所以你要乐观。3.不要让自己虚荣，不要攀比。每个人的东西不一样，擅长的东西也不一样，所以结果也会不一样。或多或少的细微差别都会让你的结果和别人不一样，所以你不用纠结为什么你没有她做的，为什么你不能？这个事情本身是无法比较的，条件不同，你只需要和过去的自己比较，自己有没有成长，有没有进步，有哪些。无论出现什么样的失败感或抑郁情绪，都要清醒。还有，记得不要给自己太大压力。你身边有朋友和家人，我们是网线另一端的朋友。一切都会过去！探索更多情感生活，期待您的关注和留言！
常常感觉自己有挫败感怎么办？
你是生活在地狱还是天堂，完全取决于你的心态。没有人的人生会一帆风顺，消极失意，只会让自己活在痛苦中。要消除挫败感，首先要有积极的人生态度。挫败感长期存在心里，会慢慢消磨我的信心和勇气。当你发现挫折时，首先要找出原因，看看是什么原因导致你内心的挫败感，然后再想办法恢复正常的心理。挫折往往是因为缺乏自信。失败最可怕的后果就是战胜自己。如果你遭受打击和挫折，你就会失去进取的激情。如果你没有信心，你将永远站不起来。越失意越勇敢。只有不放弃，才能享受成功。对生活对自己有期待，并为之努力。只有懂得改变、顺势而为、对挫折一笑置之的人，才能享受到成功的喜悦。如果对未来没有期待，只会让自己颓废堕落。多读名人传记。看完之后你会发现，其实没有人的人生可以一帆风顺，总会遇到一些挫折和困难。只有在挫折中站起来的人，才有机会享受未来。当你失意的时候，不要去想它。你要把它当成人生中的一次宝贵经历，好好想想下次怎么成功。想象是没有用的，它只会让你失去理智和信心。保持乐观的心态，用乐观的眼光看世界。人生是美好的，有苦有乐，有成功也有失败。完全看你自己的心态，看世界的角度。只有保持乐观的心态，改变关注的焦点，才能解决自己的心理阴霾。

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【10种调节情绪的方法如何消除挫败感，如何提高自信心和胆量】很有挫败感怎么办
你好！1.积极的自我暗示。暂时抛开自己觉得受挫的工作，通过激励自己来消除不良情绪。比如你觉得这个困难特别难克服，很可能是因为这个收获特别大。无论是在生活中还是工作中，遇到挫折都是正常的。如果你这次失败了，你就会知道下次如何解决同样的问题。年轻人遇到的困难太少，是因为之前太多的事情都很顺利，或者是在被保护的环境里，经历的还不够多。不能按时完成工作会导致失败感。自我暗示是一种缓解情绪的心理疗法。你可以通过写作、演讲、唱歌等方式为自己创造一个积极的现实。并且每天重复。过一段时间，你会发现即使在工作中
作中遇到挫折，你也不会觉得无力了。勇敢的承认自己的不足，每晚睡前跟自己说，没有什么困难是解决不了的，睡一觉醒来又是美好的一天。每天早上起床睁开眼睛前，告诉自己新的一天或许就能有新的收获。要经常告诉自己“我是最好的，我能行，我能想办法解决这个问题”，而不应该老是在心里自己对自己说“我没法解决这个问题，我不行，我的水平很差” 。2.找朋友倾诉倾诉是一面看得见自己也看得见别人的镜子，让我们常常照照镜子，了解自己也了解他人。不要压抑情绪，而是寻找机会发泄情绪。跟同事、朋友或者家人倾诉你遇到的问题。他们肯定曾经也在职场中遇到过让他们受挫的事情，他们是如何应对的、怎么做的，听听别人的经验。他们不仅仅可以安慰你，说不定还能给你提供有效建议。有人分担自己的痛苦，化解心中的烦恼，挫折就不会再让你难受，失意。3.转移目标，重拾信心在工作中感到挫折感是因为自己处理某件事经验不够老道，能力尚且欠缺，做事不成熟。没关系，降低目标，重新开始建立信心。比如：如果10万的销售额打击了你，你可以从3万开始，当你熟练完成时，你再把目标设定到6万；完成了，再重新设定到10万，阶梯式向前冲击目标。在这过程中，你肯定已经学到了达成目标的方法，积累了很多经验，所以做起事来也就不会再像之前那样遭遇挫败。同理，如果是职场的人际关系让你受挫。你可以观察身边人缘最好的同事，看看别人的处事技巧，虚心向别人学习取经。当你经历的多了，你的眼界和心境就会变得开阔。积极、开朗、坚强会让你重拾信心，再遇见棘手的事也不会觉得受挫，届时相信经过磨难的你，无论工作能力还是处事水平都能得到提升。希望对您有所帮助！望采纳，谢谢
如何克服挫折感1）树立正确的挫折观。遭受挫折，是人们认识世界和改造世界过程中的必然现象，任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。正视挫折，认真分析挫折产生的主客观原因，正确对待挫折，那么就不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。
（2）控制好自己。挫折产生后，谁都会感到紧张、烦闷，行为也不免有些失常。在这种情况下，如果能有意识地运用心理防御机制，采取一些比较积极的间接反应方式，从而避免加重挫折或由挫折带来新的挫折。
（3）重组知觉判断。挫折感的强弱，往往决定于挫折对象的知觉判断。其实，知觉判断仅仅是一种具有整体性特点的感情认识，所以，当挫折产生后，要认真分析引起挫折的对象的实际情况，作出实事求是的估计，然后再检查自己的判断是否符合实际。如果发现自己的知觉判断夸大了事实，就要改变对引起挫折对象的认识，从而减轻挫折感。如果发现挫折是因自己的错觉造成的，便可以很快消除挫折感。
（4）分散挫折的压力。不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，增强克服挫折的信心。
（5）转移自己的视线。遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，要适当安排一些健康的娱乐活动，走出户外去呼吸大自然那新鲜的空气。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情从而增强自信心。

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怎么才能摆脱生活中的挫败感？如果你有着挫败的情绪，我建议你可以找几个好朋友，向她们寻找一些情感上的支持，这样会得到一些感性的安慰，让你不在难过，情绪上也会得到缓解。但是这样做，仅仅是不够的，为什么呢，因为这样做，你当时会感到很有效果，很舒服，但是事后会让感觉更加糟糕，因为没有理性的介入，这一切都是情绪的宣泄，说不定时不时的再想起这件事，挫败糟糕的情绪又来了，到时候你也不能反复的去麻烦朋友。那怎么样做才是对的呢，面对挫败情绪，如果你能对挫败，先进行一番客观评价，罗列出来挫败的关键点在哪里，然后再去寻找朋友的安慰，这样才有利于你去面对现实。所以，面对挫败情绪，情感上的支持和客观评价挫败，这两种方式相结合，才是最有效的治疗。