35.8体温正常吗冬天如何维持体温，如何提高自身的体温 _睿知

如果冬天的时候人体怎么维持体温？急啊，生物解答题，
是否分类有误？因为冬天外界温度比体内低，外界会刺激身体的冷感器官，下丘脑会加快促甲状腺激素的释放等。会引起甲状腺激素和肾上腺加速代谢，产生热量。如果你回答问题，应该是可以的。

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冬天怎么样保持身体温度？
立冬后，天气变得越来越冷。寒冷的天气如何调整我们的饮食？中医养生学告诉我们，要多吃温补的食物，滋养五脏，增强身体抵抗力，培养元气，促进体内阳气的上升。这样不仅可以让身体更加强壮，还能起到很好的御寒作用。根据食物所含营养成分的不同，冬季饮食应具有以下特点：多吃主食，适当吃一些羊肉、鹌鹑、海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。因此，冬季应适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物含有丰富的蛋白质和脂肪，并产生大量热量。中医认为益肾壮阳，温中偏暖，补气生血，御寒效果最好。怕冷与钙铁缺乏有关。人怕冷与某些矿物质摄入不足有关。比如人体中钙的多少，可以直接影响心肌、血管、肌肉的弹性和兴奋性；血液中缺铁是缺铁性贫血的重要原因，常表现为低产热、低体温。所以，补充富含钙、铁的食物，可以提高身体的御寒能力。含钙的食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。含铁食物主要是动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳、红枣。海带和紫菜能促进甲状腺激素分泌，产生热量。人体内有一种甲状腺分泌物叫甲状腺素，能加速体内许多组织和细胞的氧化，增加机体产热能力，提高基础代谢率，加速皮肤血液循环，抗寒御寒。含碘食物能促进甲状腺素的分泌。富含碘的食物有：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。肝脏和胡萝卜可以增加抗寒能力。寒冷的气候使人体的维生素代谢发生明显变化。增加维生素A和维生素C的摄入，可以增强抗寒能力和对寒冷的适应能力，对血管有很好的保护作用。维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜和深绿色蔬菜，而维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜。芝麻和葵花籽可以提供人体抗寒的必需元素。寒冷的天气增加了人们对蛋氨酸的需求。蛋氨酸可以通过转移提供一系列适应寒冷所必需的甲基基团。所以冬天要多吃含蛋氨酸的食物。如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶菜等。辛辣食物可以驱寒。辣椒含辣椒素，生姜含芳香挥发油，辣椒含胡椒碱。都是辣的。冬天多吃不仅能增加食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。此外，冬季应避免或少吃黏寒食物，因为此类食物属阴，容易损伤脾胃中的阳气。编者按：随着天气越来越冷，很多老人和体质较弱的人会感到身体有点不舒服。营养学家告诉我们，冬季饮食的重点是提高抵御寒冷和疾病的能力。那么，吃什么才能达到这个目的呢？本版从四个方面向您介绍。
人是如何保持自己的温度相对稳定的？冬天穿衣服是如何保持人体提问不变的？
你的体温在身体的不同部位是不一样的，每天早晚也不一样。此外，男女之间也有差异。那么人体的正常体温是多少呢？正常口腔温度为36.5 ~ 37.2，腋窝温度低于口腔温度。0.3 ~ 0.6，直肠温度(也叫肛温)高于口腔温度。0.3~0.5在一天的昼夜节律中，凌晨2 ~ 5时体温最低，下午5 ~ 7时体温最高，但一天之内的差异应小于1 。此外，男女的体温也不同。一般女性的体温比男性高0.3左右。女性的体温也与月经有关。所以，人体体温有一个相对稳定的范围，但不是恒定的。其他：(一)体温正常值及测量方法1 。口服测量法：先将体温计用75%酒精消毒，放在舌下，闭上嘴唇，5分钟后取出读数。正常值是36.3~37.2 。2.腋下测量：这种方法不易交叉感染，是最常用的测量体温的方法。擦干腋下的汗液，将体温计的水银端放在腋下顶端，用上臂体温计夹住，嘱患者不要动。10分钟后，正常值为36 ~ 37 。3.肛门测量：多用于昏迷病人或儿童。患者仰卧位时，肛面头部用油润滑，然后慢慢插入肛门，直至达到半个肛面。3分钟后，正常值为36.5 ~ 37.7 。正常人的体温在24小时内略有波动，通常不超过1 。生理上，早晨略低，下午或运动、进食后略高。老年人体温略低，女性月经前或孕期体温略高。(二)体温异常1 。温升：37.4 ~ 38为低热，38 ~ 39为中热，39 ~ 41为高热，41以上为超高热。

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在寒冷环境中，人的体温是如何维持相对恒定的
由体内的体温调节中枢调节，通过神经体液通路实现。它需要大量的能量，可以通过运动和颤抖来达到。
冬天怎么样才可以保持体温？
只要不生病，就不用保持体温。人会自我调节，主要是你要保暖，不要感冒。

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怎么样才能在冬天让自己更暖和防治手脚冰凉七绝招如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。1、保暖美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。2、运动一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。3、饮食多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。4、服用中药中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。5、按时吃饭不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。6、泡澡在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。7、按摩阳池穴能暖身阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。
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