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鲍比，跳。我担心你不会按时到达。

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如何跳绳减肥视频教程
你好！你的身体质量指数是30.86，成年人的身体质量指数是28-32，也就是肥胖。理想的指数是22，你的身高是180 cm，最合理的体重是142.56(当然不是那么准确)，所以你要瘦50斤左右。好了，知道了小目标之后，再来说说跳绳减肥。跳绳是一种很好的有氧运动。有氧运动应该持续至少30分钟。你说“60组，间隔一分钟” 。个人觉得没必要把数量和间隔时间计算的那么精确。不过如果你刚开始培训，建议你下载一个LoopApp，里面有入门教程，还挺专业的。一起学习！运动的时候真的很懂得喝水，都说“人是水做的” 。当你运动时，你的身体会通过出汗来散热，从而失去水分。现在天气这么热，很有可能会中暑。所以跳绳前喝一点水润润嗓子；每组训练间隙喝一口水；现在很热，可以在水里加一勺盐，避免电解质失衡；建议喝水，不要喝饮料，饮料含糖量高。打字吃力，建议采纳！
揉肚子减肥的正确方法视频教程
揉肚子对减肥没有帮助。如果能揉肚子减肥，就不会有那么多人来减肥溶脂了，也不会有那么多人来运动了。