100米跑进12秒难吗跑100米如何跑进10秒，如果一百米能跑进9秒 _生活百科

100米如何跑进10秒
楼上的都是傻逼。其中一个只知道从网上扯下来，看完就没兴趣了。楼主信我就看看我的吧。我是专业运动员，绝对专业。100米最重要的是起跑！靠爆发力！最后十米呢？很压抑。总共才100米。已经提前出发了，剩下的路一般运动员都能接受。跑步前要试试发令器，做跳跃运动，快速提升大腿肌肉。至于心理压力，你知道不是靠心理素质就能教出来的。但是，在你跑之前，不要想别的，你总是想动，想大腿摆动，大腿抬高，手臂用力摆动。思考这个对你有好处，也可以避免一些紧张。至于战术，百米赛其实不算什么。不是有阶段的长跑，只需要爆发力。所以平时要训练肌肉力量，百米跑技术也很重要。跑步的时候不要弯腰，保持上半身挺直，很累。我知道，但是如果你真的知道这些，跑步的时候会觉得很放松。我不需要告诉你起始位置和发令员吧？你在准备的时候，肩膀要超过起跑线，也就是你感觉要冲出去的样子。那样气势很大，但是要量力而行，不要落在起跑线上。屁股朝上，后腿要直，这样才能推得快。我说过，百米比赛最重要的其实是起跑。如果你起步慢了0.01秒，你就输了。中途姿势是上身保持挺直，大腿尽量抬高，手臂摆动尽量标准，不要乱晃手臂。这些都是技术性的。平时要多练习，摆臂要快，可以带动腿摆动。当你要撞线时，你要微微前倾，用胸部撞击。记住永远不要用你的脑袋，它又丑又不规则。挺胸，微微前倾就好。大概就是这样。如果有我没有描述清楚的问题，请再问。我有时间。

文章插图
怎么跑100米进10秒
10秒跑完100米太难了。我上高中的时候最早只跑了12秒左右。10秒内做职业运动是不可能的。如果你想练100米，你应该每天训练你的腿部力量。腿部力量在短跑中非常重要。多做横跳，蛙跳之类的，每天坚持俯卧撑，仰卧起坐。这会让你全身更强壮。关键是多运动，坚持下去。
100米跑进10秒是什么概念？
100米跑进10秒是很厉害的。截至2021年8月，唯一能达到这一水平的黄种人是苏。男子100米世界纪录是牙买加运动员尤塞恩博尔特在柏林世界田径锦标赛上跑出的9秒58，女子世界纪录是美国运动员弗洛伦斯格里菲斯-科伊娜在美国奥运选拔赛复赛中跑出的10秒49 。2021年8月1日，中国运动员苏在东京奥运会田径男子100米半决赛中跑出9秒83的成绩，以半决赛第一名的成绩晋级决赛，并刷新亚洲纪录。100米跑其他区域简介。所有100米跑者的排名取决于他们的躯干(不包括头、颈、臂、腿、手或脚)到达终点并沿着垂直平面结束的顺序，第一名跑者排名第一。在任何一场比赛中，如果按照分数进入下一场比赛时运动员的分数相等，那么最后一个镜头的裁判要在1/1000秒内考虑运动员的实际分数。如果分数仍然相等，有关运动员应进入下一场比赛。如果实际条件不允许，我们应该抽签决定谁将进入下一场比赛。决赛中，第一名得分相同，裁判有权决定是否重赛。如果复赛是无条件的，会并列第一。至于其他地方，分数相同，按平手处理。

文章插图
中国人100米跑有能跑进10秒的么？
不，如果有的话，应该会有中国人站在100米决赛中。目前的世界纪录只有9.6 。
我有个朋友100米跑进10秒了，怎么发展啊？
哎~那是个好苗子。让我们看看你在哪里。你应该先做运动训练。不知道你是大学还是高中。高中有大学运动会。高中有青少年运动会。这个分数足够打一场比赛了。但是你最好找个秒表记下来。也可以和体育老师聊聊，让他推荐一下黄金联赛现在的成绩是10秒左右。如果有，那一定和刘翔一样红。

文章插图
100米如何跑进13秒
目前国家二级运动员100米的标准是11.5秒，这个你不需要严格要求。如果你身体素质好，或者之前参加过职业队，那么一个月的系统练习可以让你轻松进入13秒，但是进入13秒后，你需要花费更多的时间和精力才能进入12秒4以内。我已经向你暗示过，要提高短跑水平，需要有针对性的、科学的训练。说白了，这个培训必须是系统化的，就像一个工程项目，而不是即兴的，所以绝对没意思！我给你一个短跑的训练周计划，因为我是搞中长跑的，对短跑一窍不通，所以训练内容需要你自己考虑，最好咨询一下短跑教练组。周一：专项速度训练，内容为1000米热身跑，2~3组100米全力量跑，2组400米匀速跑，下午进行30米、60米、80米加速跑，或2~3组100米往复跑。周二：低强度耐力训练，包括1500~3000米不计时慢跑，2组600米变速跑()
【100米跑进12秒难吗跑100米如何跑进10秒，如果一百米能跑进9秒】00米或200米周三：这一天可以减量，做综合素质训练，内容包括跨跳，跨跑，深蹲，高抬腿等，下午进行1500米恢复性慢跑，不计时周四：力量训练，上肢力量的训练内容是卧推，抓举，高翻；下肢力量的训练内容是全蹲和半蹲，下午可以进行计算快跑量的100米全速测试周五：4组60米负重跑，负重强度为10公斤，是否计时可以自行决定PS：这是算你第一周的跑量，从第二周开始可以在加速跑上提高要求，同时测一下血氧，如果一切顺利的话，第三周可以加15%的总体跑量，第四周维持第三周的跑量。