篮球防守姿势如何提高篮球防守技术视频教学视频教学视频，篮球防守教学 _睿知

打篮球怎么防守要视频
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如何提高篮球防守技术？
1.防守持球者：以标准防守姿势站在对手面前，重心降低，张开双臂。切记不要抢球丢了位置。2.防守无球球员：对于对方核心，最好是贴身或者面对面压，不要让他舒服的接球或者到位。3.持球者突破：记住你的脚不要明显站在对方面前，否则对方很容易突破你的前脚侧。降低重心挡住对方的突破位置，不要总想着断球。4.对于无球跑动位置：保持自己在球和防守者中间，身体向篮筐一侧倾斜。时刻注意你的防守队员和球的动作，不要分心。5.对于持球者的投篮：因为我们平时是娱乐性的，不是专业性的，队友被晃起来之后很难有适当的防守，所以我主张适当的贴住对方的躯干或者适当的闭上眼睛(这样会让对方感觉不舒服) 。为什么说“合适”？毕竟是娱乐和锻炼。不要因为这些和对面发生冲突。6.对于无球接球：这个时候往往最容易被晃到。不跳就让对手轻松出手。参考对着持球者击球，即“适当贴住对方躯干或适当闭眼” ，往往是最好的用处，不会失位被破。
打篮球如何练习防守？？
防守训练方法如下：1 。第一步。跨步：左右脚来回交叉，用于进攻、接应或防守。2.滑轮步：用左脚或右脚带动另一只脚在地板上滑行，是防守步的基础训练。3.向前向后踏步：快速向前冲刺，中场时改变步伐向后移动，注意要求球员抬起后脚，避免向后摔倒。4.前后移动的步骤：要在低位和45度之间来回移动，必须将手向前抬起。3趟后，从低位沿下线向前按压至另一侧45度，再沿三线下线按压。5.后撤防御步：往后退一步，做出之字形防御动作。6.摆脱向前响应步骤：用“之”字形摆脱向前的手，做出响应动作。7.后转身步：以“Z”字形前进，以便转身去拿球。8.截步：两人一组，一人切入，另一人做出“撞墙”式接触防守。这种截球是用双手护住对方的胸部来阻挡对方的流畅动作。二、实战防守训练1、全场1VS1后手防守。2.半场对角截攻防(教练持球，一攻一截) 。3.一防两攻防守训练。4.举手防守(外围) ，前场防守(禁区)训练，前场防守。5.防守训练的一线二线三线辅助。6.全陷印文件夹(1-2-2 ， 2-2-1 ， 1-1-2-1) 。7.半场包夹(1-2-2 ， 2-1-2即时包夹)8 。半场人盯人防守训练。9.人盯人防守。10.区域防守机动训练(多打少打) 。1.三明治袋防守训练(针对中锋) 。12.人盯人防守让位，补位，交流防守训练。13.三传两守，禁区四传三守。14.全场攻防，教练持球，无方向来回传球。15.蔻驰吹口哨指挥移动防御。资料：篮球是美国人詹姆斯奈史密斯在1891年发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德的基督教青年会国际培训学校任教。因为当地盛产桃子，所以这里的孩子们非常喜欢玩把球扔进桃筐的游戏。这启发了他，并借鉴了足球、曲棍球等其他球类运动的特点，创造了篮球运动。参考：百度篮球百科

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【篮球防守姿势如何提高篮球防守技术视频教学视频教学视频，篮球防守教学】怎样快速提高篮球技术
低位运球移动方法：抬头，向前看，快速屈腿，重心降低，身体前倾，靠近防守方，用身体和双腿护球。同时用手短暂压球，控制球在膝盖以下离地弹起的高度，从而摆脱防守，继续前进。动作要点：快速弯曲双腿，降低身体重心，上身前倾；压手球要短而有力，控制球的高度；手脚协调。高位运球动作法：抬头，向前看，身体微微前倾，以肘关节为轴，用手压住球后侧上部，球的落点在体侧前方，球的反弹高度在腰胸之间。一般一枪就能跑两步。动作要点：手压球的位置正确，手脚协调。运球掩护是掩护者利用运球掩护搭档，使搭档摆脱防守，创造进攻机会的一种配合方式。定位掩护固定在有利位置，同伴以他为定位掩护，利用脚步移动诱导对手跟随移动，让定位同伴挡住对手的去路，让他及时摆脱防守。当对方阻挡运球路线时，运球队员在身体右侧控球；以左脚为中心脚向前迈一步，放在对方两脚之间，然后右脚用力向后推，然后转身。当你转身时，用你的右手按压球拍球的右前方，将球拉到你身体的侧后方，然后落地。你转身后，用左手推球拍球，从对手身体右侧突破。动作要点：运球转身时，使上臂紧贴躯干，以减小球的转身半径，同时运球手臂拉球的动作与蹬地、蹬地、转身的动作紧密结合。转身时要把更多的精力放在运球上，这样可以增加球的反作用力，增加手触球的时间，有利于完成拉拽球。背部运球(身体后换手运球)动作方法：运球队员从对方右侧突破时，先锋与对方左侧运球。当对方身体重心向左移动时，突然右手拉球外侧，将球从背后压向自己的左前方。开始用手在右脚前拉球。当你的左脚抬起时，让球从后面向左前方弹起。右脚快速迈向左前方，侧肩靠近对方右侧，用胳膊和腿护住球，左手换成运球，快速突破。动作要点：抬起
头，目视前方，变向时，手臂迎球提拉时要右脚在前；在上左步的同时，用屈臂、转腕，指拨的动作加力，使球从左脚后侧向左前反弹。左手运球加速推进。体前变向不换手运球动作方法：体前横运球时，将球从身体右（左）侧按拍向身体中间的位置，手随着球移至体前，上体也随着向右（左）侧晃动，再将球拉回右（左）侧，左（右）脚向右（左）迅速跨出，侧身护球用右（左）手运球加速突破防守动作要点：手按拍球的部位和拉拍球的动作，同时要及时跨步、侧身护加速超越对手。体前变向换手运球动作方法：运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧快速成运球，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方，从对手右侧运球突破。
单人练习怎么提高篮球防守技巧？我14岁身高183 在学校公认的防守旱将我经常防守速度快的后卫我得到的经验就是防守比你矮速度比你快的人时尽量往后缩流出他启动你反应的时间差就这样他突到篮下也会被你高大的身材所冒掉如果他投篮就上前扑不过要掌握好时机记住一点防守也是考一定的意愿的

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如何提高篮球控球技术？提高篮球控球技术，无非就四个字：坚持训练。是的，任何伟大的控球大师，都是日积月累锻炼出来。提高控球技术，我个人认为分三个步骤走：观看控球高手的比赛视频；坚持日常控球训练；最后是在篮球场上改进自己的控球技术。一、任何控球技术都是从模仿再到创新要想提高自己的控球技术，首先得知道自己要达到怎样的高度，这时候， NBA便是每个想提高控球技术的篮球运动员必看的教学视频，保罗，哈登，库里，杜兰特等等巨星，轮番为你上演顶级的控球技术，分析他们的动作，绝对让你受益终身。二、控球技术的提高，少不了日积月累的重复训练这个世界上没有绝对的天才与蠢材，你觉得别人聪明，厉害，那只是别人比你花更多的时间在训练上而已，所以要想自己的控球技术能够得到提升，就必须花费大量的时间在运球上，比如胯下运球，背部运球，胯下交叉运球等等，这些动作每日重复上千遍。三、大量的训练，只为在实战中提高自己的战斗力训练只是训练，永远模拟不了实战，要想快速提升自己的控球技术，就一定要在实战中检验自己，发现自己的问题，然后再一步步修改问题，直到问题不再出现，当然，到那时你的控球技术已经登峰造极了，需要去到更大的舞台才能发挥出自己的实力了。提高自己的控球技术很简单，就一个字，练。没日没夜地练，不分场合地练，让自己的双手与篮球融为一体，到那时你便可随心所欲地支配手下的篮球，你让它往左，它绝不敢往右，让它往西，它绝不敢往东，到那时，你对篮球的理解会更上一层楼。