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如何正确掌握乒乓球正手拉球动作要领
正手拉球要领，踢、转、快擦、随时挥拍是拉球的基础。建议你可以随时体验踢腿、转身、摆动然后通过高挂回环的练习体验摩擦。

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如何正确掌握乒乓球正手拉球动作要领？
楼主你好。你可以在网上搜索找到关于弧圈球动作的全面介绍。这里我只强调极其重要的几点：1 。既然是弧圈球，说明有很强的上旋【有点侧旋】。不管是旋转还是前循环，摩擦力一定大于冲击力。向前的弧线球并不是指多打，而是把球向前搓，这是一个摩擦方向的问题。不管你打得多用力，只要打多了，力量就会降低，球就会从弧圈球变成普通的快攻球。2.弧圈球最重要的一点是前臂的二次加速。也就是说，小臂通过蹬车、转腰、大臂小臂加速一次。此时小臂不要紧张，大臂和小臂之间的角度要大一些。触球时，前臂加速内收，迅速缩小前臂与前臂的夹角，将球充分搓出。【加速内收阶段，前臂带动前臂】这是前臂的二次加速。3.就是在身体侧面前方击球。这个姿势可以使动作到位，有足够的发挥空间。以上均为原创，手工制作。祝楼主技术水平高！
乒乓球如何拉弧旋球？怎样练好？
【乒乓球正手拉球训练视频乒乓球如何正手拉球视频，乒乓球正手拉球动作图解】现在很多业余爱好者都在集中精力解决拉球的问题，追求越来越多的细节，但还是找不到手感。其实在练球的过程中，只要记住一般的发力方法，就可以认真练习了。总的原则是确保所有的电源都用在板上。然后你只需要明白第一点是扭腰，第二点是摆臂，第三点是收回前臂。最重要的是扭腰，收回小臂。一系列的爆炸必须同时完成。有很多人追求的太仔细了。一会儿想踢右腿，一会儿又觉得扭的惯性问题没解决好。这总是让我不知所措。很多年轻球员都付出了巨大的努力。问他，他保证不知道什么理论。我只知道放松-紧张，摆动我的手臂-爆发，扭动我的腰-脸朝前。坚决反对在练习的时候把注意力放在踢右腿上，因为只要你在扭腰的时候有重心向左向前移动的意识，只要你发力的时候重心不落下，右腿就不会不出力。同时，在实践中考虑问题过于仔细，会不自觉地导致用力不注意的后果。平时多做一些短动作，体会一下用力的感觉，练球的时候集中精力，发力。一些基本正确的常识就够了。从长远来看，它会成功的。拉球时重心偏移。不转移重心的拉环，就像一棵无根之树，既不稳固，也不有力。不仅拉弧圈球，快攻也是一样的，只不过快攻比弧圈球更小更不明显。如果用重心的转移，那就是调动全身的力量去击球。显然实力会强很多。可以做如下对比：坐着做拉圈的动作，不动腰vs转移重心，对比拉球的动作，结论不言而喻。使用重心时，说重心稳定，是因为使用重心时，参与运动的肌肉多，质量大，运动惯性大，不容易变形，自然比只用手臂更稳定。如果只用手臂或手腕左右甩，会很灵活，但容易变形，稳定性差。说起来容易，做起来难，但是要合理的使用，就没那么容易了。首先要保证发力顺序：自下而上，由大到小，即踢腿-转腰-让肩-大臂-小臂-手腕(级别低于这个可以少用手腕)；其次，发力时各部分之间要有“紧密的联系”，传力过程中要有各部分的先后顺序，但不能有明显的停顿和滞后。关于发力的主要部位，大家都听说了很多：近阶段在前臂，远阶段在前臂和腰部，手腕在阶段。要做到好的发力，判断准确，步法恰当，协调，爆发力，真的不容易。最后建议你看高手的实力，最好是慢动作仔细看，好好体验。前弧圈球、侧弧圈球、高挂弧圈球的动作要领是前弧圈球：触球中部或上部，在球上升的前期和后期击球，整个动作以向前为主，击擦比为6/4，体现快速冲击的特点，有鞭笞感。侧弧圈球：手腕微垂，球的右侧(右手握拍)在球落下前后擦球。向前推。挂弧圈球：触球的中部或下部在球的下降期搓球，整个动作以向上为主。摩擦和打球的比例是：8/2的业余高尔夫球手如何拉圈？1.一个好的握拍方法对于外形的控制是拉弧圈球的基础。直拍不能挂，手腕与前臂成一直线，拍形微微前倾。拍后第三指微曲，中指和无名指抵住球拍，以中指为主。一段时间以来，我一直被自己的握法所困扰，tryi
重要的是转腰。转腰这个词说起来容易做起来难。难的是把力量从腰部转移到前臂，再转移到球拍上。最后，用手臂的力量把球拉出来，并注意球拍向前，这就是张晓鹏教授所说的吃球。当你合拢你的前臂时，你应该很快。一气呵成应该也有同感吧。你拉球时应该避免慢动作。否则即使做对了，拉出来的球也不会转太多，威胁不大。三、几个误区1 。只是转屁股而不是转腰。区分转腰和转屁股很重要。拉球的时候一定要用腰带动大臂，而不是只动大臂不动腰。有的球员乍一看拉球不错，但高手一看就知道只能用死劲，腰劲用不上。所谓拉球不和谐就是这个意思。2.步法不到位。我曾经。
拉球时，每一局比赛（平时）中有时能拉出几个漂亮球，但有时却感觉拉不到球，现在回想起来是自己的步法不到位所致。至于步法的种类我想大多数球友已然知道，但要能在比赛中用出来却需要平时的苦练，比如扑正手用的交叉步即需要多次的练习，乃至成了习惯即可，练步法最好是徒手练习。3.拉球时身体后仰。此乃大忌，拉球时身体必须前倾，重心在脚尖上，而且重心不能上下起伏太大。

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乒乓球正手拉球如何才能拉出力量第一，关于击球点：击球点的最佳位置是在身体的右前方（以右手为例），要保持最佳的击球位置就必须学好步法，保持好身体的重心，重心的高低要根据来球来决定。正手位大角度的球击球点要根据自己步法移动的情况来决定击球点的高低。一般情况下是在球的下降中期和后期击球。第二，关于如何转腰：由于乒乓球是圆周运动，击球时用腰来控制手是非常重要的环节，击球时球拍的后引不是用手往后拉手，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于拉手。就是说，在击球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。而我们好多球迷们在打球时都是先拉手，不知道转腰，因而在击球时经常出现身体不协调导致发力不集中或发不出力。第三，关于收前臂的要领：在正手拉球时一定要注意收前臂，大臂和小臂之间的角度一定不能固定，要根据来球来决定摆臂的大小。但要注意一点，收前臂一定要用腰来控制。第四，关于手腕的运用的原则：在拉球时，手腕要相对固定，不能晃动太大，击球瞬间用中指顶住球板发力摩擦球。另外手腕还具有击球瞬间的调节功能，比如在拉球时突然感到球的旋转比自己预想的要转时就用手腕来调节击球的力量大小和摩擦球的部位。在不到位和顶住自己的情况下，就要用腰和手腕来调节击球点。特别是在比赛中，很多球都不是很规则，来球的落点也是你最难受的地方，这时候就要*手腕来调节，手腕的调节主要用大拇指和中指用力来完成。其次拉球时板型的控制也要用手腕来完成，有很多的直板运动员正手拉球时吊腕很厉害，这影响发力，一般情况下，手腕和前臂几乎在一条直线上，球板把与手腕之间的角度在45度左右。第五，关于抢冲上旋球和下旋球的区别：动作上没有多大的区别，区别在于抢冲下旋球时击球点在球的中上部，发力的时候根据来球的旋转可带点撞击；抢冲上旋球时击球点在球的顶部，主动发力摩擦球，击球时身体重心也随之向前。特别是在反拉弧圈球时，摩擦薄反而容易过去，摩擦厚或带点撞击就容易失误。第六，关于吃球的问题：一个运动员拉球的好坏，主要是看他拉球时是否吃球。吃球就是球在球板上的停留时间比较长，而不是球一碰球板就出去了。要做到拉球时吃球，就必须每一板球都主动发力去摩擦球，在平时的训练中尽量少打借力球。拉球吃球的好坏，在平时训练中不是很明显，但在比赛中就有很大的区别。很多球都是在你不到位的情况下要完成拉球的动作，就全*你用手腕主动发力去摩擦球来调节，你习惯了主动发力拉球，就能在比赛中控制拉球时力量和击球部位的调节，拉过去很多高难度的球。第七，如何微调：这取决于个人本身的球感，就是手上对球的感觉。其次是在训练中不断地培养对球的旋转的理解，要清楚地知道打过去的球是什么样的旋转，对方回过来的球又是什么样的旋转。只有这样，才会根据来球的不同，在很困难正常击球的情况下，在来球很不规则的情况下，在球落在边边角角很难回击的情况下，通过手上的调节把球回击过去。
乒乓球正手怎样拉球可以使球向下高速旋转？基本站位：与球台距离约45厘米左右，（根据个人习惯和身体比例自调，可以更远些~~~）两腿张开与肩同宽或稍宽于肩，身体微前倾，含胸，收腹，重心放在前脚掌上，左脚在前，右脚在后，两脚中心点的直线与球台底线夹角约成30－40度角（角度越大，越便于发力，越小越便于连续，可根据自己需要调节）。基本动作：拉球时，身体向右后方转动（以右手持横拍为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，身体重心随之向右下方下沉，右腿稍弯曲，用腰控制大臂，右肩稍低，小臂自然下垂，用手腕控制板型，将球板引至右大腿膝盖稍偏后一点，板型前倾（手指、小臂、大臂，身体放松），板型前倾的角度因来球的旋转强弱不同而有所调整。击球时，腿首先发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚开始转换（这个转换是逐渐完成的，不是一下子完成，转换速度最快的时候就是击打的时候），交换重心，身体前迎，身体前迎的方向和击球方向相同，然后腰也发力，用腰带动大臂，并传到小臂。击球时，急速收缩前臂并辅以手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力量就越大，摩擦也就越重，击打力量也就越大。要把腿、腰、大臂、小臂、手腕的发力协调起来，学会由轻渐重，由慢到快，由快到突然加速的拉球动作，学会将力集中使用，瞬间爆发的发力方法，这些都至关重要。弧圈球，首先要会发力，会发力后再找到发力时机与撞球时机，弧圈球技术就有了基本的基础了！在练习正手拉球时，要注意掌握以下几点：1、收前臂与手腕在正手拉球时一定要注意在充分发挥大臂挥动速度的基础上再加上收前臂与挥手腕的力量，前臂的收臂方向和手腕的内收方向一定要与挥拍路线相同，以防止力量分散。但要注意一点，收前臂一定要用腰来控制；身体的高度用腿来控制，不可将重心高低起伏太大，应根据来球旋转强弱，适度调整身体重心的起降幅度，换言之，强烈下旋需要一些腿部的蹬地力量，以加强挥拍力量。2、转腰乒乓球是圆周运动，击球时手是用腰来控制的，球拍的后引不是用手或用臂往后引拍，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于挥手。击球前的挥臂是先转腰而不是先挥手。3、击球时机与击球点：击球时机：是指球与球拍相撞时球所处的位置（可分为上升前期、中期、后期、高点期、下降前期、中期、后期）；随着世界乒乓球技术的发展，击球时机是越来越早，当然，如果在脚步和力量及位置不太到位的情况下，应当选取合适的击球时机为宜。击球点有二个：一个是击球时，也就是球拍与球相撞时，该点与身体的位置关系；一般情况下，击球点应该在离身体一个手臂远且在身体的右前方，原因是这个位置便于身体发出最大的力量。另一个是球拍与球撞击时，相接触的点在乒乓球上的位置点。这个点因球而异，下旋来球，一般应击打在中上部或者说是顶部稍偏后一点点的位置。越是旋转，此点越是下移，但最多不能移到中后部稍偏上，因为，这个击球点，已经不是前冲，而是加转弧圈的范畴了！