如何自测身体健康自己如何检测身体，如何检测身体维生素 _睿知

怎么自己简单查看身体是否健康？
如何自检自己的健康，看似简单的问题，实际操作起来却复杂麻烦得多。这里我就简单的教大家一些简单易行的自查方法，但是不能代替正常的体检。定期自我检查，辅以咨询和理疗，可以将疾病扼杀在萌芽状态。具体操作方法是：早起睡醒，洗脸，照镜子，自己体检。男性健康检查医院的统计数据显示，睾丸癌是15 ~ 40岁男性中最常见的癌症，在睾丸没有减少或部分减少的男性中，睾丸癌的发病率更高。这种疾病的早期症状包括一个睾丸轻微肥大，没有疼痛，腹部或腹股沟隐隐作痛。睾丸癌无法预防，但每月检查一次睾丸，可以尽早发现任何肿块。这种检查不到三分钟。洗完热水澡或淋浴后，当阴囊周围的皮肤最松弛时，用双手轻轻触摸每个睾丸。如果发现有肿块，要立即就医。肿块可能是良性的，也可能是恶性的。然而，无论肿瘤是良性还是恶性，治疗通常都非常简单，治愈率也相当高。前列腺癌的发病率非常高。如果发现得早，95% ~ 97%是可以治愈的。即使扩散，85%也能很好的治疗。如果需要手术切除一个睾丸，不会影响生育能力。女性健康检查乳房检查女性从20岁开始就要注意自己的乳房，尤其是洗澡、穿衣等日常活动。警惕乳房大小和形状的变化，如静脉过度突出、乳头分泌物或皮肤起皱。如果乳房天生就大，把一个乳房和另一个乳房比较一下，你就会得出结论。这些变化大部分是完全无害的，但是如果你发现有什么异常，你应该立即就医。脱掉上身衣服，对着一面光线充足的镜子，看看乳房的形状有没有变化，皮肤有没有皱纹或凹陷，乳头有没有变化。双手放在脑后，再次观察，转向两侧，从侧面看一次；最后，身体前倾，再次检查。仰卧，在左右肩胛骨下垫一个垫子或折叠的毛巾，右手手指水平伸展，检查左乳房周围。检查时，手指紧压，由外向内打圈，逐渐向乳头移动。仔细检查两个乳房的下侧，然后用手指平触皮肤，感觉有无异常肿块、增厚或不均匀。检查整个腋窝有无异常增厚的肿块，用手依次触摸按压另一个腋窝，然后手指向下触摸到乳房。

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谁知道能自己检查身体健康的方法？
一、最基础的检查——看自己身体是否正常？体温：35.5 ~ 37.5正常。心跳：取决于年龄，年龄越大，心跳越慢。一般成人每分钟服用50~90次。呼吸：11~15次/分钟。血压：取决于年龄，年龄越大，血压越高。一般成年人是110~130mm(收缩压)/75~90mm(舒张压) 。体重：体重(kg)/身高的平方(m)，18为理想，超过24为超重。二、皮肤——检查人体健康最直接的方法皱纹：这种症状是皮肤老化的表现，50岁以上可以忽略。但如果年轻人有皱纹而不皱眉，就要注意蛋白质和维生素E的摄入，多吃鱼、豆腐、坚果和绿叶蔬菜，加强皮肤补水。痣：分为两种，一种是不突出的黑色“点痣”，一种是突出皮肤长出毛发的“皮肤痣” 。后者常见于老年人，容易致癌。如果“皮肤痣”异常增大，无论位于何处，都建议切除。“点痣”一般是无害的，但如果它长在外阴上，变得异常大，就应该切除。痘痘：人都三十多了，还长痘痘？你生气是因为你吃了太多油腻的食物吗？不要！这是很多人的误解。吃到肚子里的油不会转化成皮肤油，所以不会长痘痘。研究表明，这可能与女性长期化妆堵塞毛孔有关。没有祛痘的秘方。勤洗脸，多喝水，少出汗，避免化妆就好了。但是为了你的健康，你应该少吃油腻的食物。)眼睛皮肤和眼白明显发黄：说明你有黄疸，要尽快去医院检查肝功能。三、眼睛——心灵的窗户，可以看到人的生理和精神状态。黑眼圈、眼袋：说明肝肾功能差，要多吃枸杞、柠檬、蜂蜜等排毒养颜的食物。眼睛红丝：强光下工作时间过长，睡眠不足所致。失明：维生素A严重不足。建议在医生指导下补充多种维生素，每天吃一根胡萝卜。四、舌头——没有皮肤覆盖，所以最能反映血液循环的情况。绯红色：可能有心血管疾病，尤其是高血压。少吃咸辣，以免刺激血管和肠胃。舌淡：虚弱往往是贫血的征兆。注意铁的摄入。牛肉、猪肝、葡萄、绿叶蔬菜都是含铁的食物。加强锻炼。舌苔厚，口臭：这是肠胃问题。脂肪过多会阻碍胃的消化，产生饱胀感。胃开始懂事，自然会导致口臭，舌苔变厚。少吃脂肪多的食物，问题自然会解决。5.其他睡眠打鼾：睡眠呼吸暂停。去空气污染少，雾霾少的地方，侧睡。噩梦：这是压力的警告信号。精神压力严重影响了大脑和心脏。请尽快休息减压。指甲上有白斑：缺锌缺钙。尿频：经常跑厕所，再加上口渴，很可能是糖尿病。嗜睡，中午过后想睡觉：活力不足，补充营养应该没事。如果情况持续，考虑是低血糖、肝病或者脑病，检查一下才知道。
怎样在家判断自己身体是否健康？
【如何自测身体健康自己如何检测身体，如何检测身体维生素】健康与否要从饮食、睡眠、日常精力等方面来看。其实只要注意日常睡眠，睡足八小时，不做梦或者少做梦。而且看脚底的颜色。健康是每个人最关心的问题。中医已经传承了一千多年。古人的一些经验总结和智慧，确实值得我们后人称道。在中医里，我们一般认为，如果你身体一般健康，脚底的颜色就会一点点。
的红，但如果红得太过了，可能就是有热；如果脚的颜色偏青，那可能是受寒。如果脚底的颜色偏黄，那就得注意了，可能是肝胆方面有一些疾病；如果脚底发白，比较大的可能就是贫血或则营养不良；如果是发紫，可能是血液循环不通畅。

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怎么检查自己身体许多人因成天忙于工作或为家务事所拖累，平时很少抽出时间到医院去检查身体。一般的小病小灾也是能忍则忍，能拖就拖，以致酿成大病时才匆匆忙忙走进医院，结果白白错过了治疗的最佳时机。其实，任何疾病的发生发展都有一个过程，且都有其外在的表现，只要我们平时稍加留心，自己就可以发现疾病的苗头，及时找医生解决问题。洗脸时对镜查看，如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸肝炎;如发现眼色改变，充血、浑、黄色，应马上去看医生。刷牙时如牙龈出血，很可能有牙周病，因为如果牙齿健康，是不会出血的;如想呕吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。呼吸时如感到鼻子不通畅，可能是感冒了;如自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题，或有牙周病。读报时如感到眼睛痛，很可能是青光眼;如手发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病;如无法阅读，就该向心理医生请教了。上楼梯时如感到心跳加速，表明心脏功能较弱;如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应抽空去看医生。工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起;如常打瞌睡，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因;如总觉得口渴，有可能是糖尿病;如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病;如伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良;如单纯头晕，若不是因为工作单调所致，请检查一下甲状腺。洗澡后如发现头发脱落很多，可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常;如身上黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意;如皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。剪指甲时如发现指甲反翘，这表明你贫血、营养跟不上;如发现指甲变白，可能是你的肾脏有问题;如指甲呈半剥落状态，常与糖尿病有关。睡眠时如打鼾且十分严重，有可能是鼻子有问题;如每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳;如果盗汗，是发烧的征兆，要注意查明原因;如只有头部垫高才能睡着，表明你的心脏弱;如经常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化。
如何检查自己的身体是否健康？１．体温：人体的正常体温在３６℃到３７℃之间，高于此体温为发烧，低于此体温称为“低烧” 。“低烧”一般常见于年老体弱和长期营养不良患者，症状为甲状腺机能减退症、休克疾病患者。２．脉搏：成人正常脉搏为每分钟６０～１００次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人只要不低于每分钟５５次就属正常范围。３．呼吸：健康人呼吸平稳、有规律，每分钟１５次左右，如发现呼吸的频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应及时就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后能很快恢复这为正常现象不设为疾病表现。４．血压：一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下，老年人收缩压超过１６０ｍｍＨｇ时，请及时就医服药。５．体重：稳定的体重也是身体健康的标准之一，如果体重在短时间内暴增那就要检查是否有高血糖、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病了，如果你的身体在短时间内骤减那也不是一件好事，您可能已患有糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、感激病了。６．饮食：成年人每日食入量不得超过５００克，老年人不超过３５０克为正常。如果出现多食而不见饱者应考虑是否有糖尿病、甲亢等病，如果每天都食欲不佳，已持续半个月之久，就因该检查是否有潜在的炎症或癌症。７．排便：健康人1-2天排一次便为正常，年老者由于不太运动所以2-3天排一次便为正常，只要排便顺畅，大便不干就不是便秘。８．排尿：健康人每天排尿1-2升/天左右，每个2-4小时一次（夜间除外），正常尿液为淡黄色透明液体，少许泡沫，如有排尿频繁、尿痛等症状请及时就医。９．睡眠：成年人每日正常睡眠为６～８小时，夜不能眠，多梦等均是睡眠障碍的症状。１０．精神：健康人精神充沛，思维动作敏捷，情感合理，无晕痛状况；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

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身体健康怎么测试只有拥有健康的身体，才能很好地进行工作和生活。现在人们更注重自己的身体健康，很多人通过一些简单的食疗方法，对身体进行保养，但是如果身上有一些明显的迹象，就表明没有太大的疾病，身体健康，对此也可以提前的做一个了解。?身体是否健康，看六个迹象一、指甲红润人的指甲能够快速地反映出身体的健康程度，这是因为指甲跟人体的一些器官，有着千丝万缕的联系。从指甲上面能够快速的看出人的脾脏、胃部和肝脏，是否存在其他不正常现象；如果颜色微微发红，而且有光泽，这就说明气血非常足，身体健康指数很高。二、头发乌黑通过我们的头发，也能够判断出一个人的身体健康状况。生活中可以看到有些人的头发，非常乌黑而且发亮，但是也有一部分人头发会出现枯黄，而且变得毛躁，这就说明他们的肾脏健康存在着一定的问题，因为头发和自己的肾有着很大的关联，这也成为了衡量肾健康的标准之一。三、小便颜色想必每个人每天都会进行多次的小便，在这个过程中，可以对尿液的颜色进行观察，如果是一些淡黄色而且非常清澈，这就说明身体非常的健康。?但是偶尔在吃药的情况下，尿的颜色也会出现改变，比如吃了维生素，或者其他磺胺类药物；如果尿液颜色长时间保持非常浑浊的情况，就要引起注意，这可能是身体某个器官，出现了病变所引起的。四、睡眠的质量身体非常强壮的人，经常会吃的很香，而且睡眠的质量是非常高的，这样会让身体得到一个良性的循环，因为只有睡眠充足，才能让自己的身体健康，而良好的睡眠能够有效的提高人对环境的适应能力，并且增加了自身的一些疾病抵抗力，如果经常失眠，睡眠质量不好，做噩梦，时间长了会对自己的身体，造成很大的伤害。五、按时排便每天在相对固定的时间里进行大便，能够将体内淤积的毒素排出体外；这种好的习惯，也说明我们的消化系统非常正常，肠胃的功能非常健康。?六、稳定的体重一个身体健康的人在很长一段时间里，身体的重量是相对稳定的，如果某段时间内波动范围比较大，可能说明身体存在着很大的病情，比如糖尿病人，会在短时间里体重减轻。我们每个人都想要自己的身体更加健康，这样才能更好的工作生活和照顾家人。平时在生活中可以学会一些自我的检测方法，一旦出现了不正常的因素，就要及时进行防治。