生完孩子瘦身最佳时间生完宝宝如何瘦身，生完宝宝该怎么减肥 _睿知

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生完宝宝之后想要减肥，应该如何科学健康减肥呢？
逛街是大多数女生的爱好，不仅能让人心情愉悦，还能锻炼身体，减肥。女生经常会逛上几个小时，因为她们体内多余的脂肪会因为腿部的运动而消耗掉。其实减肥就是消耗体内多余的脂肪。根据能量守恒定律，吃得越多，体内储存越多，消耗越多，燃烧越多。产后妈妈减肥也是如此。千万不要吃减肥药。不要吃减肥药，减肥药对身体有害，而且有些是依赖性的。久而久之，你的身体会产生抗体，如果不能减少，你就要花钱去吃亏。产后不要急于减肥，盲目减肥会导致母乳流失。妈妈在坚持母乳喂养的同时，最终也会通过营养输送来瘦身。想要产后快速减肥，孕期体重不要增加太多是必不可少的。孕期严格控制体重，不仅有利于宝宝的健康，也有利于妈妈产后快速减肥。选择适合自己生活方式的运动。如上所述，她照顾四个孩子，然后工作，没有时间去健身房。所以，她每天坚持运动15分钟。这是一个简单快速的过程。没有借口，坚持锻炼就好。产后恢复后，管住嘴，迈开腿，注意饮食调节；不要多吃水果和蔬菜，少吃油炸和油腻的高热量食物。建议每天坚持自尊力量训练30分钟，有氧慢跑30分钟。坚持制定每日饮食计划。晚上不吃主食，吃点蔬菜，加点水果。最重要的是坚持。养成一个习惯至少需要21天。如果你的身体有这样的记忆，你的精神和气色都会变得很好，身体也会慢慢恢复。锻炼，跳绳，跑步，波比跳，开合跳等。每天都是。如果是哺乳期或剖腹产后，做简单温和的运动，散步，有氧运动等。不要运动过度。保证睡眠，不要长时间熬夜，也会增加脂肪堆积。

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现只有两个5升7升的水桶，而我想要6升水，请问该如何办/
【生完孩子瘦身最佳时间生完宝宝如何瘦身，生完宝宝该怎么减肥】我想了一下：把7升桶装满，倒入5升桶，再倒空，剩下的2升水倒入5升桶。现在7升的桶空了，5升的桶里还有2升水。然后装满7升桶，倒入5升桶，清空5升桶，将7升桶的4升倒入5升桶。现在5升桶里有4升水，7升桶是空的。将7升桶装满，倒入5升桶。5升桶只能装1升，那么剩下的7升桶就是6升。更简单的办法是：每个桶只倒一半，一共6升水。怎么倒一半？倾斜水桶，开始倒水。如果水位刚好盖住桶底，与桶边齐平(即从侧面看，水位的线正好是桶的对角线)，那么此时的水量就是这个桶容量的一半。这种方法适用于体积=体积，边缘凸起(请参考数学中“凸多边形”的定义)，形状对称的桶。这是受下面网友回答的启发。
怀孕生完孩子后，如何减肥效果最好？

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生完孩子，肚子肉太多了，怎么减肥合适？
类似的情况对于用视频锻炼的朋友来说并不少见。有的练习不跟疼的部位比，有的天天做有视频的打卡练习，但是效果不大。你考虑过为什么吗？细节不到位跟着健身视频锻炼。说白了就是一种模仿行为，但是很多人只是模仿了外形，却模仿不了神。对于运动或者健身来说，细节很重要。比如锻炼臀部和腿部，下蹲时膝盖是否扣动，背部是否挺直，核心是否收紧，龟背或弓背是否过度，下蹲时屁股是否眨眼，想练臀部时是否要先注意弯臀.算下来都是需要注意的问题。所谓错在千里之外。如果不在乎这些细节，不仅练不好，还容易造成其他部位的损伤。健身房也是如此。如果你没有运动基础，就不要盲目模仿其他正在运动的人。因为肌肉收缩和角度变化的不同，运动区域也会发生变化。同样的动作，人家在练背，你可能只练手臂。建议：在家锻炼，可以尝试按照详细的视频锻炼。不要急着开始，先把视频动作讲解从头到尾看一遍，对需要注意的细节有印象后再开始锻炼。在健身房，向别人请教。很多锻炼视频中设置的一组动作，大概需要15秒或者30秒，换算成一组15-25个动作。有些动作很简单，很多朋友在练习的时候都知道要注意细节，但是当做完10个左右的动作，就真的没有力气了，动作不自觉的走样了，但是还是咬牙切齿，以为一定要坚持到底。终于所有动作都结束了，浑身酸痛的躺在瑜伽垫上，感觉又是一天的辛苦锻炼。这种自摸真的没必要。十个走样的动作胜过三个正确的动作。长时间这样走下去，你会发现还是达不到想要的塑形效果，还容易造成伤害。建议：做操时，尽量放慢动作，注重离心向心力的体验，感受运动区域肌肉的收缩和伸长。当你筋疲力尽的时候，你不必勉强继续做下去，而是可以用更少的次数做更多的组。休息久了，ipad上有锻炼视频，手机上有综艺节目，这是很多朋友的锻炼套路。这种方式有两个缺点。一是会导致注意力分散：错过视频中对运动要点的讲解；第二，会导致你们组之间休息时间过长：有一组终于做完了练习，综艺节目放在了你刚才笑的地方。一边看，你一边休息，不知不觉五分钟过去了，你火热的身体终于凉了。建议：组间休息时间应控制在30秒至1分钟左右。需要进阶。有些朋友会
讲，之前跟着视频坚持锻炼，是有效果的，但是最近都没效果了，为什么？这说明之前的训练强度你已经完全适应了，该调整训练内容和强度了，也就是所谓的进阶训练。提高难度，增强对身体的刺激，才能够进步。建议：如果你已经度过了新手初级，那么你的APP上的锻炼进度可以向中级迈进了。没有控制饮食“管住嘴迈开腿”这个朴素的理论，真的不需要再重复了。如果你在三天打鱼两天晒网锻炼的同时，奶茶蛋糕不离手，辣条火锅不离嘴，高油高脂顿顿有，不时还整个小酒喝两口…那锻炼到底为啥没用自己心里有点数吧/(ㄒoㄒ)/~~