养生经络为您讲解如何养生，养生话术 _睿知

春季的养生要点有哪些？
夏天最好的健身方法是什么？

文章插图
怎么养肝，吃什么养肝
春季怎么养生呢？
经过寒冬的蛰伏，春风初降，春日融和，万物开始萌芽，逐渐繁盛，正是放松筋骨的好季节。春季养生提倡早起，穿宽松舒适的衣服，不佩戴任何饰品，如手镯、项链、耳环、腰带等。以免影响身体的气血循环。出去在空气清新的庭院、草地、树林中散步，放松心情，放慢脚步，深呼吸，慢慢呼吸，仔细体验大自然的静谧之声，品味环境之美，感受身体里的生理节奏和旺盛的生命力！寒冬过后，衣服厚重、流行、辛辣，再加上春节期间大鱼大肉，活动量少，容易积滞体内，出现头晕、体热、横膈膜紧绷、咽喉痰多、咳嗽、四肢困倦、腰足无力等症状。都是去年冬天和春节积累的症状，春天要从饮食和护理方面改善。春季应少吃刺激性食物和不易消化的食物，如糯米、面团等，多吃清淡食物。如有胸闷、痰涎壅塞、咽喉不适、头晕等症状，可用菊花、陈皮、牛蒡、甘草及少许盐代茶泡水，可清肝明目、消食化积、保持排便通畅。从立春到春分，人体的月经分别在肝、胆、脾和胃中运行。如果以上脏腑已知为旧病，春季可能会复发，那么可以经常做以下练习来强身健体：先轻轻踮起脚跟，然后轻轻放下脚跟着地，用一只脚做几次，再换另一只脚几分钟，然后感觉领导舒服了。二、双脚打开，约与肩同宽，脚尖稍向外，感觉舒适的角度为原则，右手向上，放在耳朵旁边，掌心向上，右肩稍向前或向后运动，感觉热气从右侧腹冲出为度，如果没有这种感觉，也可以做这个动作，几秒钟后，右手放松下垂，重复这样几次，然后换左手重复上述动作。以上练习有疏肝健脾、通经活络、消除体内郁积的功效。它们可以帮助消除冬季体内的食物堆积，适合春季健身运动。

文章插图
春季养生的要点有哪些？
中医讲究五行和阴阳。五行指的是五种物质的运动，分别是木、火、土、金、水。这五种物质之间存在着既相互支持又相互制约的关系，在相互发展又相互抑制的不断运动中保持动态平衡，这就是五行学说的基本含义。根据五行学说“木直则直” ，凡是具有生长、生发、光滑舒适外观等功能或性质的事物都属于木；“火谓之炎” ，凡是有温升功效的东西都属于火；“土与庄稼” ，凡是具有生化、承传、受纳功能的事物，都属于土；”金曰”随革” ，凡有清降敛之功者，皆属金；”水往下流” ，凡是凉的、潮湿的、往下流的东西都属于水。五行之间是有关系的，即生命、克制、繁衍和侵略。五行之间的关系可以说明事物之间的相互关系，而五行的相乘可以用来表示事物之间的平衡被打破后的相互影响。阴阳呢？阴阳，既可以表示对立的事物，也可以用来分析一个事物中对立的两个方面。一般来说，凡是有朝气、外向、上升、温暖、明亮的，都属于阳；相对静止，内守，下降，寒冷，阴郁都是阴。就天地而言，轻则晴，重则浊则阴。就水火而言，水寒润泽，属阴，火热红肿，属阳。以上只是中医的基本观点，那么如何用阴阳五行的观点来看待养生呢？这个春天已经到了，初春还有些寒意，那么春季如何健身呢？首先，春季要做好护肝工作。春天，肝脏很脆弱。根据阴阳的观点，阳气在春季生发，而人的肝脏恰恰具有生发的特性。在春天，肝脏承担了更多调节身体平衡的工作。所以需要足够的肝气。所以有人说春天先养肝。所以要保持良好的心情，保证充足的睡眠，重视春季运动。其次，对肺部的保护。随着春天的转暖，肺的吞吐功能要加强。怎么养肺？经常运动是养肺的主要手段，比如慢跑、太极拳等。此外，保护脾脏也不可忽视，春季肝胆经络最为活跃。如果春季肝气得不到很好的滋养，全身的气血就会运行失常，其他脏腑器官就会受到干扰而致病，尤其是脾。蛰伏季节多吃甜食，少吃酸味食物，养脾。也可以多吃大枣、锅巴、山药，做成大枣粥、山药粥。多吃蔬菜，尤其是韭菜、菠菜、荠菜。
春季有哪些养生的方法？
春天，万物复苏，百花齐放，满眼绿色是一派繁荣景象。因此，在精神、饮食、起居等方面。养生者必须符合春季阳气初升、万物之始的特点，注意保护阳气，使通畅。精神调理要在肝，肝喜解郁，而厌郁。生气和愤怒容易导致肝气郁结，长期容易患肝病。因此，在春光明媚的日子里，我们应该去郊游，爬山看风景，游山玩水，加强户外活动，使精神愉快，气血调节顺畅，学会控制愤怒，不生闷气。春季日常生活调养，人体的阳气开始趋向体表，肌理逐渐舒展，肌表气血供应增多，四肢发困。宜晚睡早起，舒展身体，户外呼吸新鲜空气，四处游荡，注意风寒，养阳敛阴。春季饮食调养。宜吃辛辣甜味食物，但不宜吃酸味食物
热毒邪开始滋生，致病微生物生长繁殖，感冒、流感、肺炎、麻疹、猩红热、流脑、急性支气管炎等传染病多有发生、流行。故应加强防御，多开窗户，让空气流通；加强锻炼，提高机体免疫能力；用食醋熏蒸法或室内置薄荷油，或口服板蓝根冲剂等以预防疾病。少接触毒物，慎用或不用有损肝脏的药物，注意自我保健按摩，均属防病措施。