女医师教你如何 _睿知

国产综艺节目北大女医师教你如何ZW[mp4/47M]
打酱油不关我的事！我只是偶尔倒点水。

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空军医师教你如何拯救脱发，具体的做法有哪些？
【女医师教你如何】如何挽救脱发？第一，多吃蔬菜等维生素类物质，如橙子、柠檬等。第二，多做运动，平时多跑步，强身健体，可以促进身体的血液循环，从而导致头发长得快。希望我的回答能帮到你。
骨科医生教你如何长高；很无语问了没有收获
~ ~改善生活习惯调整的注意事项：1 。合理调整饮食。不要挑食、偏食、暴饮暴食。不仅要补充足够的生长所需的营养，更不能造成营养过剩。2.生活规律，睡眠充足，保持睡眠质量。保持健康，预防疾病，患病者及时治疗。3.适当补充矿物质对骨骼的伸长非常重要。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼结构的最基本元素。有资料显示，骨骼中三分之二的矿物质99%都是由上述三种矿物质组成的，所以充足适量的补充矿物质对骨骼的伸长非常重要。4.“担心”必然会导致女生的不良情绪，比如烦躁不安，会让一些女生情绪低落，胡思乱想。可能就是这种不好的心情影响了我的提升吧。所以对我们来说最重要的是保持一个好心情。5.一些重要的微量元素的作用，如铁、锌等。不可偏废。这些元素可以从生命活动的多个方面调节儿童的生长发育速度，所以富含这些微量元素的动物内脏、鱼类、坚果类食物都值得推荐和考虑。6.运动可以加强人体的新陈代谢，加快血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，有利于人的体长。提醒：有条件的话可以吃一些延缓骨闭合的增高产品，为增高赢得更多的时间。经专家推荐，这款还是很受欢迎的！可以让氨基酸集中注意力，让人变高！但是！价格太高了！

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皮肤专家教你如何美白？
上臂内侧皮肤受阳光照射最少，自然肤色应该接近于此。美白产品最大的作用就是帮助我们尽可能的恢复原来的肤色。以下是皮肤专家根据美白过程中的问题做的总结，有一定的指导意义。1.坚持早晚美白护理，提倡早晚美白，是有科学依据的。紫外线是形成黑斑和皮肤变黑的最重要原因。白天要及时防止紫外线对皮肤的伤害，进行美白护理。晚上专注于自我修复和滋养。紫外线的危害是可以直达真皮层，引起皮肤松弛、皱纹等皮肤老化。如果防晒不够彻底，再多的美白也无济于事。除了紫外线，其他外界刺激，如空气污染、化妆等，也会加速黑色素的生成。2.维生素C衍生物的使用维生素C衍生物具有抗氧化作用，可以增加皮肤的抗紫外线作用，所以比较适合在白天使用。维生素C衍生物不宜过量使用，因为皮肤不能充分吸收，使表面未被吸收的有效成分氧化，发黄变黑。使用时，如果配合一周一到两次的去角质护理，可以提高吸收效果。皮肤变黄也不用担心，只要减少使用次数和用量，变黄的角质部分就会自动代谢掉。在美白的过程中，只有正确、适度、及时的使用美白产品，才能获得白皙的肌肤，否则会适得其反。3.选择化妆产品。美白彩妆产品中加入了一些淡化色素和斑点的配方，帮助一些经常化妆的女士解决皮肤色素沉着的问题，可以使皮肤凉爽舒适。能有效遮盖瑕疵，保护皮肤免受日晒。在选择彩妆产品的时候，可以对比一下脖子的颜色。建议买颜色浅一点的。最好提前了解含有美白成分的底妆的有效成分是否适合自己的肤质，不要盲目购买。4.防晒霜和防晒霜的基本区别在于功能的定义，但有时候这两个东西是一样的成分，只是翻译不同而已。隔离霜的定义很模糊，基本可以隔离彩妆、污浊空气、紫外线。想美白的话，最好选一款SPF和UVB的防晒霜(比如SPF15，PA)，最好加一些细粉，完全隔绝阳光。如果防晒霜太油，会因吸收紫外线的能力增强而使皮肤变黑。所以保持面部清爽，选择轻薄的防晒产品非常重要。5.晚上美白护理——晚霜护肤一般遵循白天保护，晚上修复的双重原则。因为皮肤晚上的新陈代谢比白天快2 ~ 3倍，黑色素可以更快的及时代谢，所以晚上的护理很重要。晚霜是针对夜间修复的美白护理产品。氧化产生的自由基破坏胶原蛋白，导致皮肤发黄暗沉，需要在夜间进行修复和更新。晚霜含有果酸和一种果酸。由于其光敏性和吸光性较高，不适合白天使用。包括柠檬、柑橘等果酸美白产品，也应避免白天使用。6.最佳祛斑成分——熊果苷熊果苷具有抑制酪氨酸酶的作用，能直接阻断黑色素的形成，改善皮肤瑕疵和斑点，是公认的最佳祛斑成分。熊果苷白天使用要注意用量。如果过量使用，超过一定浓度，就会和紫外线结合，容易生成色素。一般市面上的美白产品都遵循国际标准，配合紫外线过滤和防晒，早晚都可以放心使用。7.祛痘祛疤很多疤痕都属于炎症后的色素沉淀，但是因为痘疤的色素沉淀在皮肤更深层，所以无法通过角质代谢消除。要加速皮肤深层修复，从内部把色素连根拔起。使用美白产品促进皮肤修复和受益
用“还原反应”将黑色素转变为淡色色素粒子，即可将之去除。可以选用的成分包括维生素A酸、果酸、维生素C、维生素E、甘草酸、洋甘菊等。8.雀斑的淡化雀斑属于先天性的斑点，受外界刺激后会逐渐加深。由于雀斑的数量与深浅主要受紫外线左右，所以做好防晒就能有效抑制雀斑加重。雀斑是所有斑点中最易去除的一种，只要防晒加美白，黑色素就根本没有生成的机会了，所以不建议用镭射祛斑。9.清爽的化妆水虽然很多皮肤科医师质疑化妆水在美白中的必要性，可在保养品当中，化妆水确有其重要的地位，特别是在亚洲地区。一方面是因为气候潮湿，女性使用保养品喜欢清爽的感觉；另一方面则是亚洲国家许多人肤质偏向油性，特别是在气候较为炎热时，化妆水能适度保湿。美白化妆水虽然效果不如美白精华，也并非必备产品，但假如你喜欢水水的感觉，美白步骤中加上它也很不错。10.食朱者赤美白产品中的水果、植物精华能被肌肤吸收，能有效将黑色素“催眠” 。
教你六步如何打开心结每个人都会经历创伤。有些是突发性创伤，比如地震、雪灾、突发性车祸、失去亲人、离婚等等。而有些创伤发生了太长时间，称之为积累性创伤，比如经常性地感觉到被嘲笑、不被认可……当这些创伤已印刻于心, 如何才能从创伤中更快地恢复过来?美国专家研究了一套新的创伤修复模式。通过学习这个模式，我们不仅可以治疗自己，也可以帮助身边受了创伤的人。可是，难道踢踢腿、弯弯腰的躯体训练，真的可以治疗我们内心的伤痛吗?不妨试试!Step1：脚踏实地：就是让受伤者主动地去感受外在的支持首先坐好：认真感觉你的全身，哪里的感觉最好?医生问：“好，你现在去认真感觉你的全身，哪里的感觉最好?”听到这个提问，我一下子就愣住了，怀疑是不是现场的翻译搞错了——难道不应该问哪里不好吗?我们不是要解决问题吗?怎么先问我哪里“最好”呢?我有生第一次去感受自己的“好感觉” 。首先被我意识到的是整个下半身的好感觉——从臀部到双腿、再到两只脚——确实都感觉不错，很放松。然后我试着让两只小腿的肌肉用用力，立刻体会到双脚踩到地板上的踏实感，之后又感受到整个沙发把我支托得又稳又舒服。这时，我意识到自己的肩膀有点僵硬，于是有意地将它们向下放松。脚踏实地：就是让受创伤的人感受到外在的支持。通常，人们受到创伤后的第一个感觉就是“无助”，“孤立无援”“无所依托”，此时的身体也往往是紧绷的、僵硬的，而“脚踏实地”就是让受伤者主动地去感受外在的支持，即使所有人都离开了你、敌视你，你仍有“大地”给你支持，而且身边的任何东西，如椅子、桌子、地板，甚至是树木、空气都在给你支持。这样去感受的时候，身体自然就会生出一种放松之感。当你感觉到支持以后，感觉身体的变化，并把注意力集中在“好感觉”上，渐渐的，一种新的情绪就会来临：“我不是孤独的，我是安全的。”钟摆效应：通常，在让受伤者从震惊中恢复到相对清醒之后，医生们也会使用“钟摆效应”这一技术，即让被治疗者在身体的“坏感觉”与“好感觉”之间来回穿梭，既要注意到紧张、僵硬等不舒服的负面感受，还要注意到各种积极和中性的身体感受。这可以帮助我们学会体会身体的各种感受，进而学会分辨神经系统处在失调和平衡的不同状态中的感觉。通过这些，我们的神经系统会获得恢复的能力，我们也重新熟悉对自己身体的控制力。Step2：钟摆效应：让被治疗者在身体的“坏感觉”与“好感觉”之间来回穿梭讲述：我总害怕别人不高兴，每到这时，胸前就感觉到重压。接下来，Blinn 医生询问我想解决的困扰是什么。于是我坦白——“我很害怕别人生气。尽管已经30 岁了，可每当面对我的老公、老板，甚至随便身边的什么人，我都很容易像个3 岁孩子一样，害怕别人不高兴。我只能与心平气和的人讨论问题，一旦感到对方的情绪变糟，我就无法再把注意力集中到事情本身，反而急着做点儿什么让对方赶紧高兴起来。”“甚至大学毕业以后，成绩优秀的我在律师行工作了半年，就彻底改行写字了——我可以写出一流的辩护词，却无法在法庭上流畅地表达观点，因为我受不了让别人难堪!生活中，这样的例子就更多了。我经常会买下很多根本不需要的东西，只是因为感到促销员的工作很辛苦，如果我什么都不买，他/她会感到很失望。”听完我的故事，Blinn 医生提醒我注意在讲述过程中身体的感受。这时候，完全不用费心体会，这种熟悉的压迫感就又一次光顾了我的胸口。“我胸前感到很难受，好像什么东西重重地压着它，让我喘不过气来。还有，肩膀又缩紧了。”“现在，你深深地呼吸三次，试着打开肩膀，然后看看会发生什么。”医生说。我努力去尝试，渐渐地，身体放松了很多。奇怪的是，我的情绪跟着轻松起来，觉得没有什么可怕的，如果老公不高兴，我可以心平气和地问问他“为什么不高兴?”这有什么难呢?同步跟踪：这种追踪身体与情绪变化的技术，医生称之为“同步跟踪” 。受创伤的人不知道，当我们的心灵受到创伤，同步的，我们的身体也会随之发生变化，进入防御状态，就像如果突然受到一种惊吓，我们马上就会屏住呼吸、瞳孔放大、身体紧缩。即使是生活中的小创伤，也会让身体发生变化，比如生气时，呼吸急促，心跳加快等等。“同步跟踪”就是受伤者在回想某个创伤事件、遇到某种引发创伤的情境时，同时注意到自己身体发生的变化。这样做的目的是：当我们开始注意身体的变化，便可以有意识地改变身体的惯性反应，这时候创伤也会慢慢地被修复了。比如，小时候被蛇咬过一次，当再次看到蛇甚至是绳子就会不自觉地害怕，身体的惯性反应可能是动弹不得，这时，如果我们注意这一点，就可以有意识地动一动身体，比如动动手和脚，那么惯性重复反应就会被打破。Step3：同步跟踪：当我们开始注意身体的变化，便可以有意识地改变身体的惯性反应回想：曾经有所帮助的人或事“好了，你的身体已经很难受了。换个头脑，跟我说一说那些对你的困扰有帮助的人或者事吧!”Blinn 提示我。于是我提起了我的心理治疗师。“他是一个对我帮助很大的人。在以往将近一年的时间里，他陪着我逐渐看清楚自己恐惧的到底是什么?让人生气的后果不一定像我想象的那么可怕。现在的我，可以对促销员或者出租车司机说”不’，但是面对家人还比较困难。”“世界上没有一夜见效的魔法，听起来你的治疗已经进行得很不错。”Blinn 安慰我说，“现在，你要回忆一下，每当你在治疗师面前感觉很安全的时刻，你的身体有哪些感受?”我回想起，我刚刚走进治疗室的时候，坐姿经常是只做沙发的前三分之一，就好像参加面试那样标准;后来，渐渐地，我就可以在沙发上很放松地坐成任何样子。还有一点，以前的我习惯扎那种很紧的马尾辫子，咨询的过程中我经常会有意无意地解开橡皮筋，让头发随便散在肩膀上。“我注意到，当你讲述这些比较安全的感受时，你的双手正放在大腿上，轻轻地拍它。你觉得你的手在做什么?”Blinn丢给我一个很调皮的小问题。“好像……我的手，是另外一个人——它在告诉我的身体：你可以自己作出决定，你想走你就走，你想站住就站住，你可以的。”我一边说，一边点头，身体里的力量感觉更多了。“实际上，当我们张开手掌向外用力，是一种身体语言。可以意味着划清界限，表示决绝，保护自己，等等。记住这种感觉。”活化资源：所谓活化资源，就是让受伤者重新审视自己内在的以及外在的有利条件。当我们受伤，往往会过分的悲观，往往只看到糟糕的一面。而这一技术，就是帮助我们重新审视整合蕴藏在我们外在的、内在的、身体的资源，比如：至少我的身体健康;至少我还有一个无活不说的朋友等等，帮助我们去追踪那些积极的身体感觉，以及因为发现有利资源而引起的身体变化。这个练习有助于建立内在的复原力，更新个人的觉察力，同时镇定神经系统，将积极的经验扩展为内在感觉，获得自我疗愈的信心。Step4：活化资源：就是帮助我们重新审视整合蕴藏在我们外在的、内在的、身体的资源练习：用力推……去完成那个防御动作接下来，医生请我站起来，与他面对面，举起双手使劲向前推他的双手。过程中注意保持身体不倾斜，将身体的重力交给脚下的大地，集中精力将手掌用力向外推。几次咬牙切齿之后，我回到沙发上休息。再次注意自己身体的感受，就立刻发现刚才讲不愉快时淤积在胸口的压迫感完全消失了，呼吸也变得十分顺畅，好像做过一件很有勇气的大事。全身上下，唯一还紧张的部位只剩下step4 恢复防卫反应：激活我们身体的自然能量，去完成一个防御的自然反应过程。活化资源就是帮助我们重新审视整合蕴藏在我们外在的、内在的、身体的资源。两个肩膀——当然，我知道那是因为肌肉运动，而不是情绪压力，是一种类似走出健身房的“愉悦的痛” 。恢复防卫反应：这个练习的最重要的理论基础，是心理学家皮特· 列文的躯体感觉疗法：当危险临近时，我们的身体会自动做出保护性的反应——反击或者逃跑;但是经历过创伤性体验的人们，身体内的极大防卫能量虽被唤起，但却由于各种原因未能得到释放，反而冻结、淤积在体内，所以才会在以后的类似情境中，经常感到自己无能为力，身体麻木。恢复防卫反应的练习，可以激活我们身体的自然能量，去完成一个防御的自然反应过程，从而使我们的神经系统恢复平衡。平时，自己做这个练习的时候，不一定需要推一个大活人，墙壁、大树，或者任何可以让你“使出全力”的东西都可以。Step5：恢复防卫反应：激活我们身体的自然能量，去完成一个防御的自然反应过程方法：你感觉自己“僵住了”的时候，记得动一动我们的这次治疗体验很快要接近尾声。结束前，针对我经常在生气的家人面前“呆若木鸡”的困扰，Blinn 先生送给我一个小方法：动一动。“下一次，你感觉自己”僵住了’的时候，记得去集中注意，活动你的身体，哪怕只是轻轻活动脚趾头。”“这是因为当我有意地去活动我的身体，就不会再继续在头脑里骂自己是个笨蛋了吗?”“不止是这些。活动身体，一方面会让你停止负性思考;另外这样也是一种采取行动。而主动地采取行动，又会传递给你自己一个非常积极的信号∶我可以保护自己，我可以处理眼下的问题。”Step6：用身体抚慰心灵：主动地调试身体的动作和姿态，同样可以作用于我们的心灵创伤修复模式：调试身体，作用心灵医生说，这个方法虽然很简单，但涉及到了“创伤修复模式”的整体理论基础。通常很多人会认为我们的头脑和身体间的关系是单方向的决策和执行的关系，头脑思考和命令，身体只是执行意愿的工具;但是，今天，已经有越来越多的心理学家、脑科学家和神经科学家相信，我们的身体和头脑之间的关系不是那么简单，它们是一个相互影响，相互作用的有机系统，不仅我们精神世界会影响躯体反应，主动地调试身体的动作和姿态，同样可以作用于我们的心灵。比如手臂和双腿的四肢肌肉，通常用在自我保护、关爱自身、处理让自己不舒服的事物等情况下;那么，当我们有意识地重复这样的躯体活动，也就可以刺激我们的神经系统与安全感和自我控制能力的确认感。这个道理生活中也很常见。比如我们在心情低落时，有意识地改变萎靡收缩的身体姿态，做一些快乐时的手舞足蹈的动作，对改善心情很有作用。体验后记体验完创伤修复疗法的几天里，我一直在实践一件事，那就是“倾听身体” 。我越来越清晰地发现：身体与思想是那么地紧密相联。如果你悉心地观察，你会发现，哪怕是一个非常细微的念头，都会引起身体的变化。比如，工作时，当脑子里想“时间不够了“，心跳就会加快，呼吸就会变得短浅;当脑子说“如果这件事我办不成就糟了”，身体就会紧缩;当我哪怕生一点点气时，胸口就会感觉闷;当我为房子的问题焦虑时，眉头马上就皱了……俗话说：相由心生。动不动就焦虑紧张的人怎么可能会有一个舒展喜悦的面相和一个健康的身体?意识到这一点，我便有意识地舒展自己的肢体和眉头，尤其是当有焦虑和恐惧的想法产生时，我更是如此。奇怪的是，当我这样做，心情也变得开阔了。无怪乎那些热爱运动或者练习瑜伽的人，心情也往往更平静呢。心理专家：妙招教你如何打开心结?名人想不开抑郁了，某明星想不开自杀了……生活中“想不开”似乎处处都有。小小的心结打不开，后果真有那么严重吗?其实，许多常见的心理疾病，如焦虑障碍、社交恐惧、考前焦虑、抑郁、躁狂等，其起因都离不了“想不开”，而偏头痛、药物滥用、性功能障碍和神经性厌食等这些生理病症也夹杂“想不开”的因素。“想不开”到底是怎样一个心魔呢?看法决定心理健康正如一句西方谚语所说，“同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。”在当今最流行的心理治疗流派之一——认知疗法的专家们看来，人心理问题的形成分三步：诱因(家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和)，不合理的信念(对诱因的错误理解)，结果(不好的行为和情绪) 。其中，不合理信念就是症结所在，用认知疗法的核心思想来说，就是“你看待世界的方式，决定世界对待你的方式” 。而“想不开”，就是其中占主导作用的不合理信念。实际上，人生不如意十之八九，思想上一时转不过弯来是常事，本无可非议的。而我们应对挫折的过程，也是停下来深刻反省、锻炼自己思维和情商的契机，而想开后转化为积极向上的行动力更是值得鼓励。然而，如果想不开的表现过长，比如有“活着一点意义都没有、不如自杀”这样的想法持续了两周以上，那么就要考虑抑郁症了。想不开有三种著名认知治疗师韦斯勒把常见的“想不开”概括为三种。想多了。也就是以偏概全，揪住一点纰漏就把事情全盘推翻。李婷与老公经过六年感情洗礼，终于走进婚姻殿堂，却因婆家婚宴排错了座位就心生郁结，婚后老公就离不了“偏心眼”的评价。想少了。也就是一根筋，什么事都非黑即白、没有回旋的余地。在网络上，有个被丈夫和“小三”气得自杀的女子一度被炒得沸沸扬扬，有专家分析，她的问题就是把生活的全部赌注压在了感情上。想坏了。事情有两面，却只想到糟糕的一面。从前有个爱操心的老婆婆，她的大儿子卖伞，小儿子晒盐，于是晴天老太太就为大儿子发愁，雨天就为小儿子发愁，所以每天都高兴不起来。遇事多看积极面认知疗法是一种专业的心理治疗手段，但也其原理也可以用于自身调整。想多了的人要找证据驳倒自己的不合理信念。李婷已经给丈夫贴上了“偏心眼”的标签，现在可以找一些相反的证据来驳倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家却很懒。想少了的人要不断提醒自己，结果其实还有其他的可能。火柴在衣袋里燃起来了，还好里面没有火药;手指扎了刺，感谢上帝没扎在眼睛里……想坏了的人要寻找事物的积极面。经过聪明人的点拨，老太太终于醒悟：雨天好卖伞，晴天好晒盐，两个儿子都不用愁。