哪个季节养肝最好春季如何养肝视频，为什么说春季是养肝的季节 _睿知

春季如何养肝

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春季怎样养肝护肝
肝脏是人体最大的解毒器官，只有养肝护肝，才能促进肝脏健康。肝脏保养要从九个方面进行。1.肝脏也会“口渴” 。春天很容易缺水。多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水也有利于消化、吸收和排除废物，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。2.肝脏对绿色食物的偏爱，如绿色、白色、浅蓝色，有利于缓解肝病患者的心理压力和对疾病的恐惧。室外绿荫草坪，平静的湖水，优雅的绿色环境，可以促进肝病患者的康复。书桌上摆放一盆绿植，装修时选择优雅的墙面颜色，甚至多穿浅绿色的衣服，都有助于养肝。中医说：“绿色入肝经”，绿色食物能有益于肝气的循环和代谢，缓解疲劳和肝郁，多吃深色或绿色食物，如西兰花、菠菜、青苹果等。3.需要补硒的肝病患者普遍免疫功能低下，最明显的表现就是体内的病毒难以彻底清除，疾病容易复发。硒是一种强而有效的免疫调节剂，能激发体液免疫和细胞免疫系统，增强免疫系统功能，有助于在较短时间内改善肝病患者的各种症状，如甲肝、乙肝患者的厌食、劳累、面色晦暗等症状。以硒麦芽粉、五味子为主要原料制成的养肝片，具有调节免疫、养肝护肝、增加肝病患者食欲的作用。4.蛋白质可以修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白低热量”的食物是肝脏的最爱。蛋白质的作用：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“修理工”，可以修复肝细胞，促进肝细胞再生。正常人每天应该摄入90克以上的优质蛋白质。对于肝功能受损或减弱的人来说，多吃高蛋白食物更有利于肝脏的恢复，防止其进一步受损。急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80g肝硬化患者不能低于100克。5.脂肪也是肝脏的重要营养物质。看着周围越来越多的脂肪肝患者，很多人都认为脂肪是肝脏的大敌。其实不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏不可或缺的营养物质，没有脂肪肝脏就无法正常工作。摄入：“有些患者在查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是一个很大的误区。”即使得了脂肪肝，也不必完全告别肉类。要养肝护肝，最好分别吃20%的脂肪和20%的蛋白质，剩下的60%是碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要太多脂肪，所以首选瘦肉、低脂奶、虾等低脂食物。6.肝脏喜欢甜食。糖是保护肝脏的重要物质。一克葡萄糖可以提供人体所需能量的70%左右。如果一个人长期处于精力不足的状态，就会影响肝脏功能。糖还可以合成一种叫做肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止肝细胞被体内摄入的毒素破坏。除了糖尿病患者，普通人也可以根据体重计算每天应该吃多少糖。每公斤体重摄入1克糖。体重60公斤的成年人每天摄入的糖分不应超过60克。按照这个标准，不仅不会减寿，还有益健康。一般来说，糖的主要来源是大米、面食、糖、蜂蜜、果汁、水果等。一勺果酱含糖量约15克，一罐可乐含糖量约37克，三小块巧克力含糖量约9克，一个冰淇淋甜筒含糖量约10克。研究表明，维生素A可以保护肝脏，防止和抑制肝脏中癌细胞的增殖。可以恢复正常组织的功能，帮助化疗患者降低癌症的复发率。小贴士：维生素A的每日摄入量是800微克
每天吃一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油和乳制品也含有大量维生素a 。b族维生素可以给肝脏“加油” 。b族维生素就像体内的“油库” 。它们可以加速物质的新陈代谢，将其转化为能量。它们不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能，防止肝脏脂肪变性，从而预防脂肪肝。爱喝酒的人尤其应该多加，因为有研究表明，B族维生素可以增强肝脏对酒精的耐受力，从而保护肝脏。因为B族维生素能溶于水，在体内停留的时间只有几个小时，所以必须每天补充。提示：已经患有肝病的人每天应服用10毫克至30毫克，最高不应超过30毫克。猪肉、大豆、大米、蘑菇等食物都含有丰富的B族维生素，但如果难以全部摄入，可以适当选择一些补充剂。8.维生素A可以抗肝癌。肝脏是人体储存维生素的“仓库” 。肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A可以保护肝脏，防止和抑制肝脏中癌细胞的增殖。可以恢复正常组织的功能，帮助化疗患者降低癌症的复发率。王兴国说，人体每天摄入的维生素A，男性为800微克，女性为750微克。千万不要超过3000微克，以免损伤肝脏。每天吃一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油和乳制品也含有大量维生素a 。维生素E是护肝的新武器。西班牙索菲亚王后大学医院的科学家最近表示，维生素E可以防止肝脏组织老化。美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特里夏？罗比奇还指出：“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪性肝病的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果和绿叶蔬菜富含维生素E，健康人每天可摄入12毫克维生素E，相当于2勺葵花油和30-50克杏仁、核桃、花生等坚果。如果有肝病，每天至少需要补充100mg 。
能以满足肝脏需要。
春季怎么养肝春季养肝，首先肝气要外散而不可内敛，心态要保持平稳;运动方面要抒发缓行，比如散步、旅游等;饮食方面以清淡为主，不可吃生冷、油腻的食品。戚团结：春季养肝，春夏秋冬，春天它是主肝的，肝又属木，这个木不是说我们这实实在在的木，它是什么木?它是说人的气机是舒缓的、发散的这种。所以说春天，它要养生发之气，对我们肝脏也是这样的。所以说首先肝气一定要外散，而不可内敛，不可抑郁，不可压抑，就是心态一定保持平稳。第二个，运动，运动方面我们春天要抒发缓行，就是说要出去散散步、去旅游这些，保持好的心态去。然后对于饮食方面，以清淡为主。而不可吃生冷的、油腻的这些食品

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春季如何养肝？春季怎样养肝春天也是最适宜保肝的季节，依据祖国医学，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝也是木性，因而春气通肝，春季也最易使肝旺。那么，如何在春季更好养护肝？漫长的严冬过去了，春天的脚步悄悄来临，天气转暖，风和日丽，万物吐翠，自然界逐渐呈现出一派生机勃勃的景象，许多肝病患者也走出户外，在享受大自然的同时，需要提醒病友们，春天也是最适宜保肝的季节，依据祖国医学，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝也是木性，因而春气通肝，春季也最易使肝旺。那么，如何在春季更好养护肝？首先，要注意休息，适量运动。春天时人们容易困倦，肝病患者要依据身体的需要，保持充足的睡眠，现代的人们生活节奏快，工作压力大，熬夜成为家庭便饭，其实这种阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。《黄帝内经》中记载：”人卧血归于肝”，而在春季应”夜卧早起” 。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8~9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭不要过饱，睡前不要喝浓茶及咖啡。讲究睡姿，睡时应‘卧如弓”，以右侧卧位，要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡。睡眠虽然对肝脏有益，但并不是睡眠越多越好，如果肝功能指标尚可，应该进行适量的运动，各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，例如健走，慢跑，游泳等。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。其次，要注意加强饮食调节。春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾，但要补充组量的蛋白质，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1－2个鸡蛋，对于肝脏的修复是有利的。中医认为大枣、山药最宜于春季食用，山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。葱和韭菜也是中医比较推崇的春季保肝时食用的两种蔬菜，春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。第三，注意调节情绪，保持心情舒畅。百姓平时常说”火大伤肝”，”怒伤肝”，”肝火太旺”，其实都是在说情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气；另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。预防这些不良情绪最好的办法有以下几种：一是多与亲朋好友沟通，自己不要钻”牛角尖”；其次要在适合的天气时，走到大自然中，享受大自然赐予人类的美好的春天；第三要适量的运动，因为运动时体内激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。第四，要预防其他疾病的发生。春天的冷暖骤然变化，使人免疫与防御功能下降，细菌、病毒等致病微生物便会乘机肆虐，所以春天最易导致流感、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎以及猩红热、水痘、风疹等病的发生与流行，因此春季肝病患者应远离人群拥挤公共场所；春天人们外出频繁，在外吃饭的机会增加，容易导致肠道传染病，特别是甲肝，戊肝更加重肝脏的损坏。每个人的具体情况不同，要乐观、开朗，注意自身情绪、饮食、睡眠和生活节奏的调整，因人而异，享受春天美好的生活。如果发生不适情况，要及时就诊。

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春季如何养肝?春季养肝护肝在饮食上可以吃：1.中医说法：五色食物养五脏——红色食物养心；黄色食物养脾；绿色食物养肝；白色食物养肺；黑色食物养肾 2.大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。3海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等 4.含钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子 5.可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食保健养肝护肝：可以吃些养肝片，其主要含五味子和硒，其可以保护肝脏，它可以消除肝脏病毒，排解肝脏内毒，并有助于修复受损肝细胞，对恢复肝功能，增强肝脏免疫力是有很不错的作用的。一般大医院里面都用作养肝护肝用。可以到百度上查看一下。
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