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1.篮球 , 先练运球 , 控制运球方向 。注意第一臂 , 第二腕 , 第二指 。基本上就是等手臂完全伸直了再压手腕 。多练习 。所有技术动作在不违反规则的前提下 , 都是灵活的 。运球控制的水平可以反映一个人对篮球的感受 。2.保持标准姿势 , 即保持正确的手型 。正确的姿势是右手五指张开持球 , 手掌不触球 。手腕和手肘的夹角是90度 , 形成一个不过去的正方形 。投篮时 , 手臂自然向前推 。注意手腕的抖动和手指的感觉 。刚开始标准的射击姿势会很不习惯 , 但保持还是很重要的 。一个好的投篮姿势 , 对移动投篮和后仰跳投的后期训练会有很大的帮助 。3.练习三步上篮 , 调整节奏是关键 。三步 , 顾名思义 , 就是在三步之内完成射击目标 。所以要调整节奏 , 不能步行上篮 , 要边跑边完成 。慢跑最适合初学者 。先练慢动作 。准备三步上篮的时候 , 我默念第一步和第二步 , 到第三步的时候 , 我已经起跳了 。步幅大小要和正常跑步的大小一样 , 比较自然 。当你离篮筐较远 , 开始三步上篮时 , 步幅要大一些 , 否则在起跳的第三步会发现离篮筐较远 , 不容易投出球来 。反而离篮筐很近 , 要下台阶 , 不然第三跳可能会跑到篮板后面 。4.实战演练 , 无论你说了多少 , 练了多少 , 最后检验收获的还是实战 。调整心态 , 自信敢拼 , 上进是必然的 。扩展资料:篮球 , 英语 , 起源于美国马萨诸塞州 , 由詹姆斯奈史密斯于1891年12月21日创造 。是奥运会的核心比赛 , 是以手为中心的身体对抗性运动 。1.3秒加时赛违规规则:一队控球时 , 队员在对方禁区内停留时间不得超过3秒 。在比赛中或控球后掷界外球的情况下 , 只要同方球员在对方禁区内停留时间超过3秒 , 裁判就会立即吹哨 , 处罚犯规3秒 。2.5秒规则:持球者被严密防守 , 5秒内不传球、不投球、不滚球、不运球 , 也会被判犯规 。过去五秒犯规判界外球 , 现在对方队员在附近扔界外球 。3.8秒规则:一个队必须在后场控制球的8秒内将球推到前场 , 否则判为8秒违例 , 对方投界外球 。4.24秒规则:一个队在场上控球后 , 必须在24秒内投篮 , 否则判为24秒违例 。在过去 , 如果球在24秒内被对手抛出界外 , 将重新计算24秒 。现在不是从边线投出界外球后重新计算24秒 , 而是要在24秒的剩余时间内投篮 , 否则仍判定为24秒违例 , 对手投界外球 。一般对全队规定七犯规加一罚球的规则:每半场比赛 , 一名队员的个人犯规和技术犯规总数达到7次 。之后 , 如果本队任何一名队员再次出现个人犯规或技术犯规 , 将执行一加一罚球规则 , 被侵犯的对方队员将被判罚球 。如果罚球成功 , 该成员再加一次罚球;如果你错过了第一次罚球 , 比赛将继续进行 , 不会给予额外的罚球 。罚球发的点球如果没有碰到篮筐 , 就判犯规 , 对方把界外球扔在边线上 。参考资料:篮球_百度百科
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