网球大概多久可以练好如何练好网球视频，练网球好还是羽毛球好 _睿知

网球初学者请教如何练好打网球
新学员应该先在墙上练习，但前提是你有朋友或教练教你正确的动作。1.打球的时候，稍微放松一点，哪怕打不准。记住不要太用力，慢慢来。2.如果靠墙的球场够平够大，那么我希望你打球的时候眼睛要盯着球。你应该在整个过程中眼睛盯着球。你不必看地面或墙壁，只要看你的球。你应该瞄准球慢慢移动。3.离墙的距离在4米左右，击打动作一定要充分。不要着急，如果你没有完成球，那么你必须选择完成你应该做的动作，然后捡起你错过的球。不要选择匆忙击球走形或者匆忙。(击球过程：拿——，挥——，拿3354，再拿——，继续)4 。如果你已经注意到了前三点，那也是很重要的，那就是简单的暖墙，撞墙的时候也会拉伤肌肉。靠墙休息10分钟，一次不要玩太久。5.对着墙练习时，把墙当成朋友，动作要放松缓慢，就像你在对着朋友抛球一样，不要试图去玩球拍。正确的感觉是你在对着你的朋友发球，让它接住球，这样你也可以得到一个好球。6.初学者还处于基础动作和球感需要巩固的阶段。墙壁练习对这两点很有帮助。但需要注意的是，练墙时，初学者需要站在离墙8-10米的地方，击球时力量不能太重。用旋转来控制球撞击墙壁的高度，会让初学者有更多的时间来完成和流畅挥杆动作。除此之外，墙壁练习对精细步法也很有帮助，主要是左右两侧。

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如何练好网球？
给你一个有效的训练方法：一小时网球训练。业余爱好者，无论是成年人还是学生，平时练习网球的时间都不多，但他们都有一个愿望，就是想通过更少的练习时间来提高自己的网球水平。但据观察，在网球场打网球的朋友，休闲娱乐的多，真正做有目的训练的人少，可能是缺乏引导的原因。所以大部分朋友打网球时间很长，但是进步不大。任何没有计划和目的的行动肯定是没有效率的。在国外，职业选手或者业余选手通常不会花太多时间在技术训练上，主要是通过提高训练质量来达到训练的目的。一小时训练是一种很好的建立在实践基础上的训练方法。可以用来指导业余爱好者的训练，提高他们的训练效果，特别是对于那些只租了一个小时场地的朋友。对于职业选手来说，一般是作为赛前的热身训练方式。准备练习。你和你的搭档至少要准备六个球，这样可以减少捡球的时间。同时，带个表来记时间。最后，我要告诉你，在练习之前，别忘了做一些拉伸运动，以免受伤。1)底线绘制。5分钟，目的是训练视力，眼睛盯着球。你和你的搭档站在底线附近，球落在球场中心和底线之间；球过网时高出球网0.5-1m，以保证球落得更深。你最好让你的搭档移动1米去接球。练习时，王毅正反手交替挥球。2)底线正手斜拉。时间5分钟(假设你们两个右手拿着球拍) 。在你的右侧区域用正手击球，每次击球后回到底线的中心。目的通过跑步击球达到有氧训练的效果。每次击球时，必须用正手击球在正确的区域。同时，你也必须保证你的搭档能在正确的区域用你的正手击球。3)底线反手斜踢。时间是5分钟。现在你和你的搭档在各自的左侧区域用反手打角球。同样，每次击球后回到底线的中心。而且击球的力度和角度一定要保证你的搭档能像你一样在左侧区域反手击球。4)正手转反手练习。时间是5分钟。如果你们中的一个人站在右区，那么另一个人站在他的左区，也就是说，一个人用正手，一个人用反手直击球。最好让球落在单打和双打边线之间。这样，你需要努力控制球，尽量避免球落在这个狭窄的区域之外。而且这个位置的净高是最高的。也可以每次击球，回到底线中心，增强有氧训练的强度，但这是有难度的。5)换位置，也就是换正手和反手。时间是五分钟。如果你以前站在右区，那么你现在站在左区；如果你在左区，那么现在站在右区，你的同伴也是。训练同样的内容。6)网前拦截。时间是5分钟。一个站在网前。一个站在底线。底线搭档要为网前搭档创造正手截击、反手截击，或者高截击、低截击的机会；前网搭档必须调动底线搭档的跑动，但前提是在搭档的跑动范围内。训练时尽量结合各种技术，保持球的连续性。7)与同伴交换位置，做同样的练习。时间还有5分钟。8)过顶扣杀。每个人练习12次头顶扣球。时间是8分钟。一个人喂球，另一个人练习扣球。送球员要尽量准确判断扣杀后球的落地位置，回高球，保证练习的连续性。9)发球练习。时间是4分钟。每人发20个球，左右区各10个球。这一条就像赛前练习一样，要尽量做到高质量。要知道，职业选手只有两分钟的发球练习时间。10)抓七根火柴。时间是13分钟。在剩下的13分钟里，和你的搭档打一场12球平手的比赛。如果时间允许，再叫一组。改变圆周率
这种训练方式需要认真的态度，每一杆的质量都像参加小比赛一样认真。刚开始练习的时候，时间安排可能达不到要求，但是只要你坚持，你就能做到。记住，训练不一定能得到完美的回报，但是你一定要让你的训练变得完美。
怎样练习网球
如何打网球给初学者的一点建议：网球是一项集竞技性和艺术性于一体的球类运动。比赛激烈的场面给人一种亢奋刺激的感觉，灵动舒展的击球动作给人美感。
的享受。而打过网球的人更知道打球时的那种舒适、愉快的感觉，所以有很多人一入门就迷上的网球，很难割舍，进而成了自己的一项终身运动。近几年，随着网球运动的普及以及电视转播的增加，喜爱这项运动的人也越来越多。但在学习过程中，很多人没有能够坚持下来，当学习的热情开始降温时，就中途夭折了，很可惜。这是一种非常普遍的现象，这可能是对网球学习上的认识不足造成的，所以大家在进行网球学习前需要考虑下面几个问题及准备工作。思想准备：可能有些初学者不太了解网球技术的难易程度，觉得象羽毛球、乒乓球即使不学也能对打几下，想当然网球也不应例外。只有学了以后才知道网球并不象其它球类那么好掌握。在场上可能连球都打不到，或是把球打的满天飞。这对于想通过几次学习就上场打球的人是一种心理上的打击，甚至觉得网球太难学从而放弃。这种现象相当普遍，买球拍的人很多，但能学下来的人不多。确实网球技术属于难掌握的球类技术之一，据说难易程度排在第二位，不下一定功夫很难全面掌握。所以有人把学网球与学英语相提并论，就是报名的多，毕业的少。这就是对网球技术缺乏了解的结果。所以，在决定学习网球之前应该跟经常打网球的朋友聊聊，或者看一些这方面的书籍，了解一下难易程度，看看是否适合自己，不要花了很多钱最后一事无成。当然要作为一种游戏玩玩就另当别论了。身体素质问题：也就是运动基础，既然网球是一项竞技运动，就必然有运动的特征。跑、跳是必须是，所以具备良好的身体素质和运动的协调性是相当必要的。如经常跑步、踢足球、打乒乓球、游泳等，这对于学习网球技术是有利的，进步会比经常不运动的人快很多。很多mm平时很少运动，一点力气都没有，拿起球拍都觉得很重，这将影响学习的进展。最好在学习网球之前先锻炼一下身体，把身体锻炼的强壮一些，这样学起来就不会感到困难，会比较轻松。打网球非常讲究身体的协调性，协调性差的人学网球会非常吃力，动作总是不能做到位，发力不准确，不能得心应手。身体素质差和协调性差会严重影响自己学习的情绪，甚至导致半途而废。时间安排问题：既然要学网球就要安排一定的时间，因没有时间而中断学习的人不在少数。也有一些人每周只拿出一、二个小时的时间上课，平时也不练习，这样势必把战线拉的太长，不利于网球技术的掌握。我们知道，打网球实际上是一种感觉，我们在球场上经常听有人说几天没打球找不到感觉之类的话，就是这个道理。这种感觉是经过无数次的击球练习获得的，这种感觉是一种积累和叠加，是在前一次练习基础上对动作的进一步理解和升华。如果没有多次的叠加效应，很难在短时间内体会到击球的感觉。网球是一种通过大量的练习和实践才能掌握的技术，是一个自身体验的过程，教练只能教给你动作，不能教给你感觉，在学习过程中教练只是起到了指导、启发、加速学习过程的作用。没有足够时间的练习就是再好的教练也教不出高水平的学员。很多人并没有经过教练的正规训练，而是通过大量的练习也掌握了网球技术，球打的很好，这也说明只要把时间花在网球上就一定会有进步。建议初学者合理安排一下时间，如果想学就集中一段时间，用上三个月或半年的时间集中精力学习，这样学习的效果是好些，进步一定很快。总之一句话就是要舍得下功夫。费用问题：提到费用问题大家都知道早期的网球属于贵族运动，就目前学习打网球的费用来说，也不是普通老百姓所能接受的。（当然打一两次都是无所谓的啦）。这笔费用包括：网球用具、装备、场地费、教练费等，除了用具和装备是一次性投资之外，场地费和教练费是主要的支出。一般情况场地费在50元以上，教练费在100元以上，大家很容易算出一个月的费用可能要上千元甚至几千元。如果不合理计划势必会造成经济上的负担而影响学习进程。所以在费用的支出上要做到合理计划，如场地费可考虑在费用较低的时间段，如早上租场练习，一般球场早上会有比较多的折扣。请教练也可以请比较便宜的，对于初学者来说，我认为请高级教练和普通教练的效果可能差别不会太大。初学阶段一般是学习基本动作，普通教练完全可以胜任，如果已经学到一定阶段要参加比赛了，可能高级教练对技、战术的应用上经验要多一些，可能能够体现出教练级别的差距，初学阶段还是以多练习为主，教练指导为辅。既然效果差不多，还是能省

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初学者怎么练网球?于这个问题是很多网球爱好者经常问到的,笔者在十多年的网球实践经验中.深切体会学网球容易,打好网球难. 首先要学习网球只需要一个健康的身体和一颗热爱网球的心.再就是自身对网球的感觉了,相对学会网球要简单的多.只要能够把球打过网有一定的控制能力和基本的正确姿势,都算是会打网球.但是最主要的是要有个专业的教练千万不要靠自己的感觉去打球,到时候肌肉一旦形成记忆动作定了型是很难纠正的,笔者从事网球培训至今的确不愿意教自己以前打过球的,那要用更多的时间去纠正,所谓学球容易改球难就是这个道理如果要打好网球就很不容易了,”打好”这个词是很广义的,就连前女子世界冠军格拉夫都对自己的技术动作和整体素质都不是很满意,所以笔者现在只是针对业余而言,怎样打好网球首先除了具备学打网球的热情和自身的素质外,要具备以下三点一.加强自身力量.包括上肢和下肢,腰腹力量.首先需要结实的是,网球需要的力量除了自身力量以外主要是靠爆发力,自身力量要求相对不高,但是也要训练.所以在进行力量练习的时候比如上肢的俯卧撑,要要求快速度和标准的动作.一般要求三十秒达到40次左右.但是在哑铃训练时可以先做慢节奏的,加强小臂的自身力量,因为网球的拦网和很多控制球都要靠小臂的力量去控制.比如四组两组慢两组快,下肢的力量训练按我们专业角度来说有蹲杠铃.但是作为业余选手而言笔者觉得更适合做些跳跃.比如单脚跳跃,蛙跳.跨步跳等等..因为在球场上不是靠死力量去打球和跑动,在步伐上更需要弹跳的跨度爆发力.腰腹就是仰卧起坐,收腹跳,高抬腿等二.加强移动速度.球场上腿实际上是个非常重要的环节.只要腿能够及时的到位.才能够有更充分的时间去迎击每一板球.所以要想提高一定要加强腿的速度.比如平时训练完后跑跑8.23折反跑,摸前网后退的跑动.50米冲刺.和急跑急停等训练.笔者在带的学生中用过小型沙袋捆脚跑八字移动,N字移动.和一系列步伐的单项训练,连续两周效果很不错.明显步伐在球场中速度和灵活性都加强很多. 三.心理素质和战术意识,这是要想成为一个高手必备的条件.在这里我为什么要把这两个重点说到一起,是因为他们之间有很重要的联系,有好的心理素质才能够灵活的运用战术制胜.我们先来说说心理素质,心理素质的好坏有两个原因,先天和后天的训练,先天就是我们专业所说的运动员的神经类型是否属于比赛型,这类选手在任何比赛中他都显得很兴奋,特别在有观众和外界支持关注的情况下.更能发挥自己的水平甚至与超水平发挥.这种选手是很少的.而很多选手就属于训练型.平时练球不管球速和节奏给人感觉非常好,但一旦比赛就显得手足无措.肌肉僵硬.不敢打,,这也是打好网球最大的障碍.只有靠自己多打比赛,加强自己的信心,特别技术到一定的水平时用以赛带练的方式来训练这样也可以提高自己的心理素质.更好的适应比赛感觉.战术意识也是比赛中制胜的重要环节.首先要学会观察对手的技术优势和弱点.一般有经验恶毒选手在开赛前训练5分钟时就能够大概摸出对手的优缺点.这还是归功于平时的比赛经验.战术的训练方法很多可以根据自身的技术结合多球制定一系列组合训练.比如底线中场网前截击的组合训练.所以总的来说就是自身去找训练和比赛的结合点,让自己在比赛中发挥出自己的训练水平. 以上是笔者的自身体验,不足之处还望各位朋友指教
一个人怎么练网球啊注意自己的两肩，注意手腕的力量，注意脚下的步伐要小而紧凑。作为新手来说要想能够达到标准，我个人认为首先是联系一下挥拍，挥空拍是那种可以最有效巩固基础的动作。因为当你击球的时候，你无法下意识规范和标准你的动作，因此每天联系挥空拍是必要的。正手和反手都要有。其次就是要打墙，打墙比较基础，一定要注意手下的力道，这个十分重要，建议在一个空旷一些的地方，墙不要太低矮，还要平滑。我们距离墙大约有3-5米，要保持好力量，绝对不可以太强烈，这样打出来的球接不住，打不了几个回合，因此要保持好力量的范围，一般打到墙的中上方一点就可以。步伐要灵活，动作要完整（这一点非常的重要，涉及到发力问题）。建议最好找一个教练，因为入门涉及到动作的规范，但不要去速成班，对于网球来说速成是不可能的，您可以选择性的学习基本动作。对墙练习请注意安全。【以上是我的回答。祝您学有所成。望采纳。欢迎追问。谢谢。】

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一个人怎么练习打网球?经过本人两年多的学习，第一年跟大学老师学习、第二年自学提高。总结为以下几点：一、首先要掌握正确的站立姿势、握拍方式、击球方式、跑动位置等等。应为这些是学习网球的基础。可以查阅网球专业网站或者网络视频学习，这是第一步，很关键，决定了你以后的发展方向，是正规化还是土著化。二、早期以简单练习为主，例如将球抛向空中击球，单手丢球在地面弹起后击球，反复如此，注意要使用正确姿势，不管你能否击到球，都要保证动作到位，这是老师告诉我的，规范低一。可以对墙壁练习，这样你就有个永不倒下的对手！基础熟悉之后，可以适当进入网球场地，与同伴或者球友练习，最好找打球时间稍长的，这样可以作为你练球的对象，实在没办法就找个水平差不多的吧。球场练球还是比对墙打爽点，毕竟是竞技模式。开始几个月要作好拣球的准备，因为初学者常常把球打出场外，这也是很多人早期放弃的原因。三、这时候，经过一年的磨练，你是个业余选手了，墙壁练球任然不失为锻炼健身、休闲娱乐和提升球技的绝佳方式，很多高手都常墙练呢！打多了，网球的乐趣自然会淋漓尽致的表现出来！祝你愉快！
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