跆拳道横踢腿教学视频横踢如何进行教学，720横踢教学视频 _睿知

求跆拳道的教学方案
以下是我2010年在俱乐部工作的教学计划。希望对你有用。训练的目的是培养良好的品德，在训练中提高和增强身体素质。提高防身自卫能力，最终达到磨炼意志，培养高品格修养的目的。二。培训时间表培训日期从2010年10月12日开始，到第一周(10.12-10.16)结束，每周分配培训任务。主要内容：跆拳道基础理论、礼仪、站姿，主要学习跆拳道的理论知识，学习跆拳道的绑带、鞠躬、鞠躬仪式、坐式、站姿仪式。记住跆拳道的宗旨：“礼义廉耻，忍耐克己，百折不挠” 。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势，也就是站姿的要领。第二周(10.19-10.23)，主要内容是站姿、拉伸练习、柔韧性训练。复习站姿要领，能够快速正确地摆出站姿，熟练地从左站姿切换到右站姿。学习拉伸运动，也就是训练前的热身。只有充分的热身，才能保证运动时不会受伤。最后，学习如何正确的做柔韧性训练。第三周(10.26-10.30)前踢和前后滑步训练的主要内容采用分解教学法，将前踢的主要动作进行分解，并根据口号进行集体分解联系，最终掌握前踢的主要动作。另外配合步法进行前后滑训练。第四周(11.02-11.06)，主要内容为前踢、马步弓步、前踏、拦网。可以充分练习前踢，熟练运用。可以左右交替练习。空操结束后，可以用脚和靶子练习，在姿势上学习一些动作，马步弓步和上、中、下挡。第五周(11.09-11.13)横踢的主要内容是对前踢更加熟悉，能够熟练运用。主要内容是学习跆拳道比赛中常见动作之一的横踢。分解练习，注意动作要领并转向练习，最后完成横踢。第六周(11.16-11.13)，主要内容为横踢、反击横踢、跨步横踢。在学生中从左到右交替进行横踢，借助脚靶练习、腿法和步法，并对跆拳道比赛中常见的动作——反击横踢和踏步横踢进行了研究。第七周(11.23-11.27)太极篇主要内容回顾前几周所学的前进步伐，主要练习上中下三块。初级阶段学习太极章节，整体反复练习，最终熟练掌握太极章节。第八周(11.30-12.04)踢腿的主要内容是外摆、内摆，也叫劈砍，是跆拳道比赛中常见的动作之一，也是进攻和反击进攻的主要技术。另外，练习外摆腿和内摆腿的分腿动作。用脚靶练习作弊的固定靶和反应靶。最后，掌握和运用技术。第九周(12.07-12.11)，主要内容是侧踢、跨步、侧踢、侧踢。跆拳道比赛中，主要目的是阻止对方的进攻，是防守的主要腿法之一。空动进阶练习，注意转下巴抬膝盖的练习，然后带护具进行侧踢，加上步法的练习，学习上一步的侧踢。第十周(12.14-12.18)太极第二章主要内容是整体复习前几周学过的太极第二章，注意动作的规范性，熟练后学习太极第二章，最后熟练制作太极第一、二章。第十一周(12.21-12.25)为主要内容。踢前腿是跆拳道比赛中最常用的动作之一，也是运动员反击对方进攻的主要技术。运动过程中，注意抬起右腿的同时摩擦左腿，用脚靶练习。另外，注意转身和反蹬的同步，动作要
【跆拳道横踢腿教学视频横踢如何进行教学，720横踢教学视频】过了一个寒假，你可能会对学过的动作感到陌生。本周主要是复习之前学过的内容，注意热身训练，避免受伤，为以后的训练做好充分准备。第15周主要内容是鞭打、鞭笞、摆动，主要用前腿击打。跆拳道比赛中不常用，但对以后学习下旋有帮助。主要用曲腿或脚掌鞭打对方面部，练习时注意翻腿和摆腿的同时性。第16周主要内容：鞭腿和下旋踢。首先复习学过的鞭腿，了解转身的要领，然后一步步练习下旋踢。下旋踢是跆拳道比赛中常见的动作之一，也是运动员反击对方进攻的主要技术。练习是注意摆动腿而不是摆动圆圈画弧线。开始时有一个斜向后方拉伸的动作。第17周，品势的主要内容是手刀，37步，太极第一、二章。本周练习主要是复习之前学过的积势内容，注意太极第一、二章的熟练度和完整性。主要学习三步走的学习，为以后的学习做准备。第18周主要内容：太极第三章前一周，我已经系统的复习了之前学过的内容。这周主要学习了跆拳道太极第三章。我组织了一个小组循序渐进的学习，注意动作的规范性。最后，我可以熟练地掌握太极拳的第三章。第19周主要内容是踢腿、横踢、双踢。首先，用踢腿和横踢踢目标。热身后，学习双踢的要领，双踢是跆拳道比赛中常用的，也是运动员得分的主要技术。双飞踢由两个水平踢组成。练习中注意两个横踢的一致性，主要攻击对手的胸、腹、肋、脸。第20周的主要内容是旋风踢，也叫转体踢，主要用于中长距离。练习时，先注意原地转体练习，再加横踢练习，其中最重要的是注意重心的掌握。第21周组合腿法练习的主要内容是：首先进行之前学过的腿法的踢靶热身练习，然后结合学过的动作技术，主要练习左右腿的交替横踢，横踢后的劈腿，横踢后的后旋踢和旋风踢。动作之间要紧密衔接，加强身体的协调练习，才能做好以后的实战比赛。
。第二十二周主要内容太极四章这一周学习跆拳道品势中的太极四章，和前几周的品势训练周一样，复习品势中的动作同时熟练掌握新动作技术。第二十三周主要内容品势经过这么长时间的跆拳道品势的学习与练习，我们学习了太极一到四章。这一周主要将学过的品势进行总体练习，通过复习练习最后达到熟练所有动作。第二十四周主要内容实战训练前的战术练习训练中练习跆拳道中的进攻以及防守的腿法，配合反应靶的练习。做到攻中有防，大胆实施战术，抓住战机，猛烈进攻。第二十五、六周主要内容实战练习在这两周的训练中大家主要是进行实战练习，结合战术训练，在实战中配合护具练习避免受伤，通过练习最终能够灵活应用自己所学过的跆拳道技术。第二十七周主要内容考核这个学期的训练又要结束了，通过这个学期的学习大家又学到很多跆拳道的很多动作技术，这一周主要是会长的考核并评分，最终做本学期结束做总结，最后组织大家自愿参加俱乐部统一晋级考级。

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武术教学分享，跆拳道后滑步横踢，动作示范讲解详细如何教跆拳道？你要先了解学生学到什么层度，哪个是班上练最好的学生或是老大；如果你是理论强就多讲少做，如果你厉害就先做示范镇住他们，水平一跆拳道知识礼仪，基本的拳法步法，专项素质了解基本的跆拳道知识礼仪，掌握基本的拳法步法，发展专项的柔韧性与力量等素质，提高学习兴趣及良好的尊重他人的品质水平二跆拳道知识礼仪，太极一章基本动作，专项素质掌握太极一章动作及基本的攻防动作，能自主组合，发展相关的专项素质，培养良好的礼仪素养和爱国主义精神水平三跆拳道知识礼仪，太极二章基本动作，固定靶练习，专项素质掌握太极二章动作，体验动作，初步具有对自我动作评估能力，发展相关专项素质，培养素养，健全人格素质，培养爱国主义精神二、制定相关教学计划及时数各项教学计划是认真执行和完成教学内容的依据，要根据教学总目标来制定。在对跆拳道运动的开发上不仅仅局限于课堂教学中的运用，而将项目开发运用到课间活动和学风文化建设上，并将其确立为校本课程内容之一。（我们已将跆拳道教学纳入学校课程安排，每学期安排18课时）。三、教学步骤跆拳道中的每一个技术动作都是独立的，具有独立的动作规格、攻防特点和组合规律。因此，在教学过程中，为了提高教学效果，必须遵循一定的步骤和规律，根据动作的规格特点、运动形式、进攻用法及组合规律，逐步而全面地掌握每一个技术动作。从初学到熟练掌握动作，一般需要四个步骤：1.建立感性认识首先，利用示范图片、影像使学生对所学动作有一个感性认识，让学生大脑中有一个基本印象，并知道动作名称。2.学习分解动作在学生已有印象的基础上，模仿并学习每个动作的分解动作，了解动作的规格和要求，通过教师的分解教学，掌握动作的每一个环节。3.完整动作在已经掌握了分解动作后，教师要用正常的节奏、速度连贯地完成动作，使学生能按要求完成动作。4.巩固运用经过反复练习，学生要将掌握的动作逐步进行巩固。这个阶段对练习要有明确要求。在跆拳道教学中经常采用的教学方法有如下几种：（1）语言法讲解学习方法，讲解要生动形象，精简扼要，通俗易懂，富有启发性，同时要注意讲解的层次和时机。讲解的内容一般有以下几点：①讲解动作名称，解释动作名称时，可以把武术动作相似但名称不同的术语进行比较，加深学生对动作名称的理解，以便熟记并能拓展知识面，培养兴趣。②讲解动作的方法，讲解动作的起始点、路线、发力、力点等。③讲解动作用法，简单介绍动作的攻防作用，激发兴趣，活跃课堂气氛。④讲解动作的要领和要点，使学生易接受。⑤讲解动作的节奏，学生学习动作不易连贯、协调，所以要注意轻重、快慢之分。⑥讲解动作易犯的错误。⑦讲解动作的练习方法。（2）口令教学法，包括教学口令、术语口令与提示性口令。（3）直观法，包括示范教学和电化教学。（4）完整与分散教学法。（5）练习法，包括个人练习、分组练习和集体练习。

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求跆拳道日常教学顺序!大学体育选修课教案教师：班级：周次：1 时间：年月日任务 1、使学生对跆拳道项目有初步的了解；2、使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法；3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。部分时间内容组织教法备注开始部分 3分钟 1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分 7分钟 1、集体慢跑2、徒手操头部运动2×8拍扩胸运动2×8拍体转运动2×8拍腰部运动2×8拍膝关节运动2×8拍弓步压腿4×8拍手腕脚腕运动2×8拍3、垫子上压腿练习4×8拍1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。部分时间内容组织教法备注基本部分 37分钟 1、跆拳道简介①跆拳道运动的起源及发展②比赛场地及有效进攻部位③项目的实用性及重要性④跆拳道的礼仪及拳的用法2、跆拳道的实战姿势动作要领：以左势为例（左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角在80～100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含胸。3、步法①前进步与后撤步动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，此步法称为前进（后撤）步。教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。如图：②前滑步与后滑步动作要领：实战姿势开始，前（后）脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后） 1、教师简明扼要地对跆拳道项目进行介绍，并加以示范。2、a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。开放式站位闭合式站位3、①a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。c、听奇数口令前进步，偶数口令后撤步，练习10组。然后转换站势练习10组。②a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。部分时间内容组织教法备注基本部分 37分钟滑行上步，后（前）脚随即同样向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。教学重点：注意身体滑步时的协调性。前滑步后滑步③原地跳换步动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势。教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。C、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习10组。然后转换站势练习10组。③a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。C、原地跳换步练习，听口令练习，快慢结合。结束部分 3分钟 1、小结2、放松3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、跟着口令合拍放松，4×8拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。大学体育选修课教案教师：班级：周次：2 时间：年月日任务 1、通过对前后交叉步的学习和其它步法的复习，使学生对步法有更多学习、更加熟练；2、通过对基本腿法前踢的学习，掌握前踢技术的基本要领；3、通过对攻防小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战；4、通过学习下段格挡，使学生了解基本的防守技术；5、提高学生柔韧性、协调性，培养学生吃苦耐劳的毅志品质。部分时间内容组织教法备注开始部分 3分钟 1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；2、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分 7分钟 1、集体慢跑2、徒手操头部运动2×8拍扩胸运动2×8拍体转运动2×8拍腰部运动2×8拍膝关节运动2×8拍弓步压腿4×8拍手腕脚腕运动2×8拍3、垫子上压腿练习4×8拍1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。部分时间内容组织教法备注基本部分 35分钟 1、步法复习a、前进步与后撤步b、前滑步与后滑步c、原地跳换步2、步法学习前（后）交叉步动作要领：实战姿势开始，后（前）脚向前（后）与前（后）脚交叉的同时，前（后）脚蹬地向前（后）迈（退）步，仍成原来的实战姿势。教学重点：注意前后交叉步时，脚交叉的前后的方向。前交叉步后交叉步3、学习腿法前踢动作要领：实战姿势开始，以前腿为支撑腿，后腿大小腿折叠向前提膝，脚面绷平，着力点在脚面，往前上方快速弹踢，落腿还原成实战姿势。教学重点：做动作过程中一定要注意直线提膝和绷脚面。① 分解动作练习② 连贯动作练习 1、教师再次纠正错误动作，听奇数口令向前，偶数口令向后，各种步法练习10组。然后转换站势练习10组。跳换步原地进行。2、a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。c、听奇数口令前交叉步，偶数口令后交叉步，练习10组。然后转换站势练习10组。3、①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次；②教师讲解、示范联贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作；部分时间内容组织教法备注基本部分 35分钟4、介绍防守动作：下段防守动作要领：实战姿势开始，右脚向后成左弓步，同时左臂由屈到伸向斜下外截，用手腕格挡，右拳置于腰间。学习重点：手臂要用力，动作幅度要小。4、教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿8—10次，教师指导，并纠正错误动作；结束部分5分钟1、放松操；2、集合整队，讲评；3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、成三列横队按体操队形，跟着口令合拍做放松操，每节两个八拍2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。大学体育选修课教案教师：班级：周次：3 时间：年月日任务 1、通过所学步法的复习，对步法更加熟练，学习步法侧移步；2、通过腿法前踢的复习，对前踢技术有更进一步的提高；3、通过对基本腿法横踢的学习，掌握横踢技术的基本要领；4、通过对攻防小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战；5、通过学习中段格挡，使学生了解基本的防守技术；6、提高学生克服困难的能力和坚忍不拔的意志品质。部分时间内容组织教法备注开始部分 3分钟 1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分 7分钟 1、集体慢跑2、徒手操头部运动2×8拍扩胸运动2×8拍体转运动2×8拍腰部运动2×8拍膝关节运动2×8拍弓步压腿4×8拍手腕脚腕运动2×8拍3、垫子上压腿练习4×8拍1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。部分时间内容组织教法备注基本部分 37分钟 1、复习步法a、前进步与后撤步b、前滑步与后滑步c、前（后）交叉步d、原地跳换步2、学习步法侧移步动作要领：由实战姿势开始，两脚前脚掌同时向左（右）侧蹬地，使身体向右（左）侧移动，离开原来的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。学习重点：移动要快，动作迅速。3、复习腿法前踢教学重点：纠正错误动作，使动作轻松、协调。1、原地动作练习各腿10次②踢脚靶练习各腿10次4、腿法学习横踢动作要领：实战姿势开始，以前腿为 1、教师再次纠正错误动作，听奇数口令向前，偶数口令向后，各种步法练习10组。然后转换站势练习10组。跳换步原地进行。2、a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。c、听口令左右侧移步各练习10次。3、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳4、部分时间内容组织教法备注基本部分 37分钟支撑腿旋转90度，后腿向前提膝，大小腿折叠，脚面绷平，然后翻胯让身体成一平面，往前上方踢出，着力点在脚背，收腿落地还原成实战姿势。教学重点：注意转脚、转腰、转胯和绷脚面。①分解动作练习②连贯动作练习③踢脚靶练习5、学习进攻小组合跳换步+横踢动作要领：以实战姿势开始，先做跳换步，重心恢复到两脚之间，再做横踢。学习重点：掌握好重心及步法同腿法相结合的环节。①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次；②教师讲解、示范连联贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作；③两人一组交换拿脚靶，每腿20次。队形（如图）：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳5、a、教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次；b、教师讲解、示范联贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各10次，教师指导，并纠正错误动作；部分时间内容组织教法备注基本部分37分钟 6、介绍防守动作：中段格挡动作要领：以实战姿势开始，当对方的拳或脚攻向自己中段部位时，用左臂向内或向外格挡对方的来拳或来脚。学习重点：手臂要用力，动作幅度要小。6、教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿8—10次，教师指导，并纠正错误动作；结束部分3分钟1、放松2、小结3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、成三列横队按体操队形，跟着口令合拍做放松操，每节两个八拍2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。大学体育选修课教案教师：班级：周次：4 时间：年月日任务 1、通过让学生对步法的对练复习，使学生将步法更加熟练于实战；2、通过腿法横踢的复习，对横踢技术有更进一步的提高；3、通过对腿法侧踢的学习，使学生掌握侧踢的基本技术；4、通过对进攻小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战；5、增强学生体质，提高学生顽强拼搏的精神。部分时间内容组织教法备注开始部分 3分钟 1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分 7分钟 1、集体慢跑2、徒手操头部运动2×8拍扩胸运动2×8拍体转运动2×8拍腰部运动2×8拍膝关节运动2×8拍弓步压腿4×8拍手腕脚腕运动2×8拍3、垫子上压腿练习4×8拍4、辅助练习正踢腿侧踢腿转腰练习反应练习：原地高抬腿，听口令后跑出。1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。4、每组练习2次。部分时间内容组织教法备注基本部分 37分钟 1、步法复习a、前进步与后撤步b、前滑步与后滑步c、前（后）交叉步d、原地跳换步教学重点：让学生找着有对手的感觉。2、步法学习前（后）垫步动作要领：由实战姿势开始，后（前）脚向前（后）脚并拢的同时，前（后）脚蹬地向前（后）迈（退）步，仍成原来的实战姿势。3、腿法复习横踢①原地动作练习每个动作各腿10次②踢脚靶练习每个动作各腿10次4、腿法侧踢动作要领：实战姿势开始，以前腿前掌为轴脚跟内旋，后腿向前侧身提膝，大小腿折叠，勾脚面，然后展髋，走直线平蹬出前腿，身体充分伸展，用 1、两人一组闭合式练习，喊1时一方同学前进步（前滑步、前交叉步），另一方同学（后撤步、后滑步、后交叉步），喊2的时候交换步法。2、a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。c、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习10组。然后转换站势练习10组。3、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳4、部分时间内容组织教法备注基本部分 37分钟脚掌外侧攻击对方，前腿落地还原成实战姿势。教学重点：注意勾脚面、身体要充分伸展。①分解动作练习②连贯动作练习③踢脚靶练习5、学习进攻小组合前垫步+侧踢动作要领：以实战姿势开始，先做前垫步，重心恢复到两脚之间，再做侧踢。学习重点：掌握好重心及步法同腿法相结合的环节。6、复习防守动作中段防守①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次；②教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作；③两人一组交换拿脚靶，每腿20次。队形（如图）：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳5、a、教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次；b、教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各10次，教师指导，并纠正错误动作；6、教师强调动作要点，学生8—10次，教师再次纠正错误动作；部分时间内容组织教法备注结束部分3分钟1、放松2、小结3、宣布下课，师生道别，归还器材1、跟着口令合拍放松，4×8拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。大学体育选修课教案教师：班级：周次：5 时间：年月日任务 1、通过对前（后）垫步的复习，使学生对步法运用更加熟练；2、通过腿法前踢、横踢和侧踢的复习，对前踢、横踢和侧踢技术有更进一步的提高；3、通过对组合腿法的学习，对腿法的运用有所掌握；4、通过学习防守反击，提高学生实战能力；5、提高学生吃苦耐劳的意志品质和克服困难的精神。部分时间内容组织教法备注开始部分 2分钟 1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分 7分钟 1、集体慢跑2、徒手操头部运动2×8拍扩胸运动2×8拍体转运动2×8拍腰部运动2×8拍膝关节运动2×8拍弓步压腿4×8拍手腕脚腕运动2×8拍3、垫子上压腿练习4×8拍1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。部分时间内容组织教法备注基本部分 38分钟 1、复习步法前（后）垫步教学重点：让学生找着有对手的感觉。复习腿法2、前踢、横踢和侧踢①原地动作练习每个动作各腿10次②踢脚靶练习每个动作各腿10次3、学习组合腿法滑步+前踢+横踢教学重点：注意步法和腿法之间的连接、腿法和腿法之间的连接。①分解动作练习②连贯动作练习1、两人一组练习，喊1时一方同学前垫步，另一方同学后垫步，喊2的时候交换步法；2、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作；②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳3、①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次；②教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，连贯动作练习10次，教师指导，并纠正错误动作；队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳4、a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作；部分时间内容组织教法备注基本部分 38分钟 5、学习攻防组合下阻前踢侧踢反击动作要领：双方由闭合式站位，当一方出前踢进攻时，对方用下格挡阻截，同时当进攻方进攻腿未落地时，迅速出横踢反击。学习重点：注意安全，反应迅速，进攻意识明确。c、按教师安排进行，每人练习5次，再交换练习。结束部分3分钟1、放松2、小结3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、跟着口令合拍放松，4×8拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。大学体育选修课教案教师：班级：周次：6 时间：年月日任务 1、通过对侧移步的复习，让学生对侧移步更加熟练；2、通过腿法横踢和侧踢的复习，对此两种腿法更加熟练；3、通过对180度后撤步的学习，掌握更全面的步法。4、通过对腿法下劈的学习，使学生掌握下劈技术的基本要领；5、通过学习防守反击，提高学生实战能力；6、培养学生自觉练习的良好习惯。部分时间内容组织教法备注开始部分 2分钟 1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分 9分钟 1、集体慢跑2、徒手操头部运动2×8拍扩胸运动2×8拍体转运动2×8拍腰部运动2×8拍膝关节运动2×8拍弓步压腿4×8拍手腕脚腕运动2×8拍3、垫子上压腿练习4×8拍4、辅助练习正踢腿侧踢腿转腰练习反应练习：原地高抬腿，听口令后跑出。1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。4、每组练习2次，练习20米后返回。部分时间内容组织教法备注基本部分 37分钟 1、复习步法侧移步2、学习步法180度后撤步动作要领：实战姿势开始，以前腿为轴，后腿蹬地向身后撤退180度成实战姿势。教学重点：注意后撤的方向。3、腿法复习横踢、侧踢①原地动作练习每个动作各腿10次②踢脚靶练习每个动作各腿10次4、学习腿法下劈腿动作要领：实战姿势开始，以前腿前掌为轴脚跟内旋，提起后腿大腿，脚高举过头，脚面稍绷直，达最高点时快速下压，力达脚掌，脚自然落下还原成实战姿势。教学重点：注意过程中的重心移动和下压时迅速用力。1、听教师口令进行左（右）侧移步练习各10次，教师纠正错误动作。2、a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。c、听口领各式练习5—10次。3、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳4、部分时间内容组织教法备注基本部分 37分钟 ①分解动作练习②连贯动作练习③踢脚靶练习5、学习攻防组合①侧移步闪下劈横踢反击动作要领：双方闭合式站位，当进攻方起下劈腿时，防守方用侧移步闪开，并当对方下劈腿未落地时起横踢反击。学习重点：注意安全，反应迅速，进攻意识明确。②上段格挡截下劈侧踢反击动作要领：双方闭合式站位，当进攻方起下劈腿时，防守方用上格挡挡住对方的落腿，并当对方下劈腿未落地时起横踢反击。①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次；②教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作；③两人一组交换拿脚靶，每腿20次。队形（如图）：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳5、①a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作；c、按教师安排进行，每人练习5次，再交换练习。②a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作；c、按教师安排进行，每人练习5次，再交换练习。部分时间内容组织教法备注基本部分 37分钟学习重点：注意安全，反应迅速，进攻意识明确。
跆拳道的升级事如何进行的黄带（九级） 1、礼仪、礼节：系道带（背身整理道服、立正、行礼） 2、品式：太极一章八卦一章 3、步法：a.前滑步、后滑步（左右各3组，配合发声，跳换步转换） b.上步、撤步（左右各3组，配合发声，跳换步转换） 4、基本：a.马步冲拳（10次，配合发声） b，前弓步（下挡，内挡，上挡） 5、腿法：〈要求：左右各3次，配合发声〉 a.后腿横踢（中段） b.前踢接横踢 c.前踢脚靶 d.劈腿脚靶 e.左右横踢 6、腾空腿法：a.跳高踢（2m） b.越人侧踢（男2人，女1人） 7、体能及柔韧性：a.俯卧撑（男15个、女10个、儿童8个）b.劈叉（前后） 8、跆拳道口令：4句以上（韩语） 9、叠道服，整理道服，行礼，退场黄绿带（八级） 1、礼仪、礼节 2、品式：a.太极一章八卦一章（考官定）b.太极二章八卦二章 3、基本：a.后弓步（双手刀挡，内手腕外挡，外手腕外挡） b，前弓步（前外手腕下挡接后手冲拳，后外手腕下挡接前手冲拳） c.上步格挡冲拳（左右各3次，配合发声，跳换步转换） 4、腿法：〈要求：左右各3次，配合发声〉 a.前踢接推踢 b.后腿侧踢 c.后踢 d.滑步前脚劈腿 e.横踢接劈腿 f.横踢脚靶 6、腾空腿法：a.跳高踢（2.10m）b.越人侧踢（男3人，女2人）c.腾空两前踢接下劈 7、体能及柔韧：a.拳卧撑（男20个、女15个、儿童8个） b.仰卧起座（男20个、女15个、儿童10个） c.劈叉（前后）横劈 8、跆拳道口令：6句以上（韩语） 9、整理道服，行礼，退场 ————————————————- 花郎跆拳道馆晋级考试内容（简介）级别带色考试内容十级白带九级黄带基本步法马步冲拳横踢前踢劈腿跳高踢腾空侧踢体能及柔韧跆拳道口令叠道服八级黄绿格挡冲拳推踢侧踢后踢跳高踢腾空侧踢体能及柔韧跆拳道口令七级绿带侧滑步提膝前进步滑步侧踢勾踢上步后旋踢旋风踢双脚跳前踢(分腿) 腾空三前踢一步对练前踢破板体能及柔韧跆拳道口令六级绿蓝交叉前进步交叉后退步腾空后旋踢基本组合腿法(略) 双脚跳前踢(并腿) 腾空两前踢接横踢一步对练条件实战横踢破板体能及柔韧跆拳道口令五级蓝带后踢接后踢跳后踢双飞踢 360°后旋踢组合腿法(略) 旋风踢单脚落腾空三横踢一步对练下劈破板裁判基本口令和手势规定实战体能及柔韧四级蓝红双飞踢原地四方横踢各种组合腿法(略) 后踢破板腾空三侧踢腾空转体360°后踢(过障碍) 自由对练裁判口令和手势规定实战体能及协调性三级红带腾空360°后旋踢左右腾空后踢原地单脚三次横踢各种组合腿法(略) 后旋踢破板腾空四踢腾空转体360°后踢侧分踢自由对练裁判口令和手势实战体能二级红黑一条连续后旋踢连续双飞踢各种组合腿法(略) 自选组合踢(不少于4腿) 旋风踢破板拳破板腾空转体360°后踢自选特技自卫术裁判员规则实战体能一级红黑二条原地单脚横踢单脚连续横踢连续侧踢后退双飞踢各种组合踢(略) 手刀破板正拳破砖腾空转体360°后踢自选特技自卫术裁判员规则实战体能注：礼仪在每一级的考试中都作为重要参考数据，九到二级分别考品势太极1-8章、八卦1-8章，一级考高丽型，基本腾空腿法为每级必考。以上只为简单介绍，实际内容以教练组安排为准。凡在该级别训练满30课，既可向教练提出晋级申请，填写晋级申请表。教练根据申请人实际水平，给予相应的指导，教练员有权对未够晋级水平或训练态度较差的学员的申请予以拒绝。考核成绩单由监考教练填写。总分低于良好的由教练组讨论是否通过。未通过的学员参加下一次的考核，如果仍未通过不退还考级费。由此带来的不便由该学员的推荐教练负责（申请表上必须填有推荐教练签名）。花郎跆拳道馆 —————————————————– 以上考核内容为2005年上半年制定标准，实际考核可能有所变动。所有考核内容是根据学员学习情况和实际能力来制定的。黄带（九级）主要考核学员的基本动作特别是道馆的礼仪礼节，以保证学员能够进行下一步的训练，培养良好的训练风气。黄绿（八级）主要检验学员对基本技术的掌握，训练是否刻苦。监考教练同时要参考学员平时的表现。凡平时训练作风恶劣的，应拒绝该学员的申请。凡不重视考场纪律的，请出考场，造成不良影响的，追究推荐教练责任。对于训练刻苦，遵守学员守则的学员，教练员可根据该学员的良好表现推荐参加考核。凡绿带（七级）及以上的考核，不论在礼仪纪律还是技术方面，都必须严格。此级别开始代表了较高的跆拳道水平，不能起到带头作用的坚决不能通过。凡在比赛以及宣传表演中有出色表现的学员，可以在未满30课时前提出晋级申请。绿带（七级）及以上级别的考核没有重考机会。红带（三级）学员必须具有一定的领导能力，并参于教学，具备黑带所有的基本能力。

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如何练习跆拳道？一、练习跆拳道过程中要逐渐“悟道”在世界范围内，跆拳道之所以被大众所推崇，就在于跆拳道的内涵超出其技术动作的范畴，人们在练习过程中，越来越多的人把跆拳道作为一种艺术和生活方式来看待，而不仅仅是一种竞赛项目。二、练习技术，更要深刻理解动作的内涵在道馆练e5a48de588b6e799bee5baa631333365656531习跆拳道，礼仪、拳法、发声、踢法、品势、格斗等等都要学习，要通过阅读一些跆拳道资料包括书籍和音像光盘等，如跆拳道为什么要发声？品势包括那些？格斗中的关键是什么？大众跆拳道与竞技跆拳道的区别是什么？等等这些都需要在道馆教学之余得到补充。三、学习动作，更要加强身体素质训练许多练习者常常误认为练好动作就行了，其实是远远不够的，要将动作演练成真正的技术，还需要身体素质的全面配合，自身力量的大小、速度的快慢、内力和柔韧的好坏，直接影响到自己的动作质量，所以不单单只是在训练中练习基本动作就行了，还要留出一定时间安排身体素质的训练，因此在练习跆拳道时要注意以下两点：一要充分注意柔韧的拉伸，因为许多高位技术是需要一定的柔韧的，如：高横踢击打头部，反击高位后旋直击对手面部的下劈等，如果自己的韧带达不到要求，动作就很难到位，那样看着别人的漂亮动作，自己只有羡慕的份了，所以需要你把韧带逐渐拉开。与同伴互相帮助，告诉他你需要他的帮助，心存感激，你收获的不仅仅是拉开韧带，你们都将在友谊和互助中体会“道”的含义。牵、拉、压等方式均可，拉韧带要有恒心，要注意循序渐进，不要想短时间就能把韧带拉下去，着急发“狠”还有可能拉伤肌肉，要拒绝脆劲和狠力，这一点非常重要。另外可以求助于教练的帮助，而且自己也可以利用早晨的时间安排拉韧带，只要坚持，一般一个月左右就基本上拉开了。二要不断克服阻力增加力量，如腿部肌肉良好的爆发力、腰腹肌群的收缩力都有助于你快速击打脚靶和护具，更能使你在对抗实战中占据上风。因此，在道馆训练时，不能练完技术就走人，最后要安排一定时间进行一些素质练习，如蹲起、仰卧起坐、收腹跳等练习都是不错的选择，因为这占不了太多的时间，会起到较好的效果。