周琦还用你教我吗周琦如何增强自己的力量，中国篮球周琦 _睿知

周琦晒出训练视频，举大哑铃狂练力量，手臂肌肉大增，你怎么看？
CBA新赛季还有半个月就要开始了。目前各队都在备战新赛季，新疆男篮可能是大家比较关注的一个游泳池。由于CBA将采用新的工资帽制度，每支球队最多只有三个顶薪名额。新疆有周琦、阿布扎比和曾令旭，他们很难留住球队的其他主力。所以今年休赛期，西热、科兰贝克、俞长栋宣布离开，对球队实力影响很大。为了在新赛季继续取得好成绩，新疆队的核心力量周琦最近已经开始集训。经过一个赛季的训练，周琦在心态上变得更加成熟，基本上没有更新过个人媒体。除了宣布参加扣篮，他大部分时间都花在篮球和训练上。最近，周琦的私人力量训练师卢海姆在个人媒体上展示了新的趋势。视频中，他正在协助周琦进行力量训练。吉鲁姆是前NCAA精英力量训练师，所以他的一些训练方法会在一定程度上帮助周琦。视频中，周琦留着头发。这一次，他对训练更认真了。手上的哑铃也换成了大的，明显能感觉到周琦力量的提升，手臂肌肉也变大了。在过去的几个赛季里，周琦一直被外界诟病体重和身体素质，这让他无法适应更高赛事的身体对抗。现在，周琦的身体素质进一步提高，我相信他未来的表现会更好。过去一个赛季，周琦场均22分13.1篮板，场均篮板数位列本土球员之首。在常规赛最后的MVP投票中，周琦仅落后易建联一票，这说明了外界对他实力的认可。今年夏天，周琦也花了很多时间进行训练，相信他在新赛季会有进一步的提高，尤其是阿布杜拉姆伤愈复出后，他们一定会携手帮助球队取得一个好成绩。

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作为篮球中锋的周琦，据说卧推只有60kg，这个力量适合中锋吗？
这个实力不适合做中锋，因为中锋球员可能是球队中身体素质最好的球员。这会导致他在对抗一些重中锋的过程中处于非常不利的状态，而这也会严重消耗他的体能储备，在比赛过程中逐渐丧失斗志。所以，我们也看到了他的斗志在本届世界杯上全军覆没。所以我们也希望他以后能加强体能训练，让他发挥更大的作用。我们都知道他是一名非常优秀的年轻球员，拥有非常高的篮球智商和天赋，出色的防守意识使他能够成为中国队的未来。但是他在本届世界杯上的表现实在令人失望，中国队的一些比赛因为一些低级的事情而失败。当然，很多球迷对此很生气，指责他不努力，但这可能和他自己的心态有很大关系。我们知道他是一个心理素质不太好的球员，导致他在面对一些国际比赛的时候无法发挥自己的优势。这也让他备受粉丝诟病。所以我们也希望他能忘记这次比赛的失败，重新振作起来，在以后的比赛中发挥的更加聪明，这也将极大的保证他的体能储备。因为他肩负了中国队的希望，如果他不能变得更好，中国篮球就没有未来。所以我们希望他能继续努力，打出自己的状态。
卧推仅够姚明零头，周琦力量是有多差？
可以说，周琦的实力估计连普通健身爱好者都比不上，更别说进入NBA了。他最多只能在外线投三分，站在内线几乎不可能。对于周琦来说，这届世界杯无疑是他一生中最大的耻辱。周琦对球队的贡献微乎其微，从第二场小组赛最后时刻的低级失误，到资格赛负于尼日利亚队的全面离场。进攻端几乎看不见，防守端也不亮。同时，周琦占用了球队大量的上场时间，这也使得其他年轻球员无法上场。可以说，周琦是本届世界杯中国男篮的一个缩影，不仅仅是因为他个人的原因，更是因为整支球队都存在很大的问题。世界杯结束后，一些关于周琦的体育测试数据也被曝光。周琦的身高接近2米2，体重不到100公斤。在训练师的帮助下，卧推数据只有60KG 。这个消息迅速传遍网络，很多人嘲讽易建联未来的接班人比普通健身爱好者还要差劲。相比之下，运动员时期姚明的卧推接近160KG 。虽然一度被球迷吹上天，但卧推数据只是姚主席的零头，在NBA立足不起来也不足为奇。尽管知道NBA的任何球员都比周琦有更高的天赋，但他们仍然非常努力地训练，让自己变得更强。另一方面，周琦自己明明有这么好的训练条件和设施，却不懂得珍惜。他加入国家队已经好几年了，肌肉力量并没有增加。这也表明了周琦对篮球的态度。

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周琦原本与杜兰特身体条件相似，现在的力量为什么差距这么大？
前段时间，周琦拍了一段最多十多斤重的小杠铃训练视频，在网上疯传。人们简直不敢相信一个国家篮球运动员居然用这么小的杠铃训练！周琦权力的话题引起了激烈的讨论。人们对周琦的力量和训练有不同的看法。周琦身高2.17米，体重只有95公斤。因为他不努力训练，生活上也不自律，这几年很难有实力和对抗。
突破。大家在视频中可以看到，新疆外援费尔德看着正在训练的周琦都有点看傻眼了：周琦不愧是国手呀，拿着这么小的杠铃训练，都这样一丝不苟呀！而此前也有消息称，身高2.17的周琦，卧推仅有60KG，这的的确确不该是一个篮球运动员该有的力量表现。有不少的健身爱好者就的卧推就可以达到这个重量的。翻滚轮胎也是篮球运动员锻炼腰腹和四肢力量的一个很有效的手段。在图片中我们可以看到，周琦训练中翻滚的轮胎还是比较小的。和易建联训练用的轮胎相比，周琦的轮胎简直就是玩具。周琦有一个外号叫做“亚洲杜兰特”，意思就是他和NBA巨星凯文·杜兰特的身体条件很相似。其实，字母哥和周琦也是有些相像的。下面，我们就来对比一下这三个人。杜兰特在2007年参加NBA选秀前，他在训练的时候，84公斤的卧推根本就做不了。但经过多年N的刻苦训练，和个人饮食等方面的全面提升，现如今杜兰特的卧推已经可以达到142公斤。力量和对抗上去了，这才有了现在的NBA巨星杜兰特。只有力量和对抗上去了，才可以有机会在球场上施展技术。要不然，人家一个强力对抗直接就把你撞得站不住了，你又怎么发挥出技术来呢？字母哥刚进入NBA的时候也比较瘦弱，也是个瘦骨嶙峋的少年。但是，经过这几年的刻苦训练，字母哥已经变得非常强壮了。字母哥现如今的体重也是95公斤，与周琦一样。但无论从对抗、肌肉线条还是运动能力来说，周琦都无法和现在的字母哥相提并论。姚明当初刚进入NBA的时候也是挺瘦弱的，但是，他一直在刻苦训练。慢慢的，姚明的力量和对抗就越来越好了。在巅峰的时候，姚明的卧推是160公斤，比周琦整整高了100公斤！湖人巨星勒布朗-詹姆斯在新秀赛季的时候，卧推就达到了190公斤。魔兽霍华德虽然一直在吃老本，但他巅峰时的卧推也在180公斤以上。身高仅有2米左右的本-华莱士，卧推也达到了惊人的200公斤以上。以上的无数例子都映衬着周琦的巨大不足，希望周琦能够痛下决心，好好地练一练。既然有这个天赋，就这么浪费了就太可惜了！
周琦若还想再进NBA，在哪些方面还需要提高？“辛勤的汗水洒在追求的沃土上，为了培育成功的果实。”如果说第一次进NBA只是为了周琦摸着石头过河；对他来说，如果他想第二次进入NBA，他需要“在追求的沃土上洒下辛勤的汗水”，因为只有这样，周琦才能“培育成功的果实” 。也就是说，只有优势互补，提高素质，周琦才能在未来展现出更强的自我，更好地实现“重返NBA”的目标。CBA即将重启。不同的团队有不同的目标。有的队伍成了全中国班；有些球队还有外援。其实CBA的情况还不够清楚。正因为如此，很多球迷都在期待新赛季的重新开始，因为很多结果都是不可预测的。因为CBA马上要复赛了，一些明星球员备受关注。例如，周琦最近有很多事情。起初，这是周琦训练的视频。许多人说周琦的力量训练与以前完全不同。以前给人的感觉是儿科医生。不是，是真正的力量训练。看来周琦自己的实力也有所提升。作为中国唯一一名参加过NBA比赛的球员，周琦受到了很多人的高度期待，但鲜有亮点。周琦在火箭的发展联盟球队毒蛇队场均11.2分7篮板1.3助攻0.6抢断2.3盖帽。与齐齐克、麦克雷、哈滕这些杀过各方的人相比，差距还是很大的。周琦很有可能回到CBA 。如果他想留在NBA，只能寻找双向合同的机会。你认为周琦能留在NBA吗，如果想留下需要加强哪些能力？周琦能留在NBA吗，他应该加强哪些能力？力量有限，还是努力不够尽管周琦被解职的结果是意料之中的，但仍令人失望。我相信上赛季看周琦是很多球迷看火箭垃圾时间的主要动力。那么理性的讲，周琦是否强大到可以站在NBA？还是他的努力不够？毫无疑问，周琦的身体素质在亚洲是一流的，但是相比同位置的哈贝痛，我觉得周琦没有哈贝痛那么硬。考虑到哈痛的年龄和低工资，教练离开哈痛委派给周琦并不难。我个人感觉他看周琦的比赛似乎没有那么强烈的求胜欲望和表现欲，这可能也是我们球员(无论是一般的阿联，甚至姚明)的一个弱点:有些内向，没有侵略性。我明白球员在外面努力很难，很难，但是既然目标是世界顶级联赛，那显然是很大的努力。最后，我希望周琦能留下来。除了力量训练，周琦还接受了采访，提到了世界杯的失误。周琦也承认，这样的事情确实是他自己的问题。对他来说，他也可以接受理性的批评。当谈到如何度过难关时，周琦说他的家人一直和他在一起。这种周琦现在真的越来越成熟了。正视自己悲惨的过去是需要勇气的。乍一看，周琦应该准备好了。不然他回答这种问题也不会这么冷漠。出来之后，对于周琦来说，接下来的事情也很简单，就是用行动证明自己的能力和实力，然后在未来的世界比赛中充分展现自己，帮助中国男篮取得更多更好的成绩。另外，没有其他洗白的方法。

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周琦的身高打中锋非常有优势，为何他内线进攻能力很弱？我个人觉得是他身体强度的原因。周琦的身体相对于我们普通观众的身体来说，还是很强的，但在藏龙卧虎的球场上还是属于比较一般的，周琦虽然身高可以，但打内线进攻的能力还是有欠缺的。看过周琦比赛的人都知道，周琦的个子很高，如果多练练投射能力，想要防住具有身高优势的他还是很难的，但周琦身体像一个竹竿一样，在身体对抗的时候会处于劣势。周琦的身材类型细条型是很难练成强壮中锋的，还有他实在太高了，练成强壮型中锋也不厉害，而且骨骼也很难承受那么大的重量，容易应力性骨折。周琦背打勾手低位进攻这样的中锋技术小时候也练得少，现在练也难以纯熟。以周琦的类型就不应该去练成一个中锋，应该让他练小前锋技术。周琦身高2.19米，臂展2.33米，在中锋这个位置上还是比较吃香的，但问题就在于他的身体强度这一方面，打中锋如果没有一个好的身体，是很难突破别人得分的，篮球比拼很大程度上就是身体的比拼。周琦只要能有足够大的体重和力量要打中锋不难，他还是进入联盟那个弱点，对抗不足，若他能将体重增加到115公斤，那他必然能胜任小球时代的中锋。我觉得，如果周琦要想加强内线进攻能力，首要的就是增加自身体重，向空间型中锋的方向发展，另外要加强身体力量锻炼，还有他的投射能力，一旦这些不是问题，他的内线进攻能力就非常强了。
【周琦还用你教我吗周琦如何增强自己的力量，中国篮球周琦】