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乔丹，美国最著名的NBA球员，他惊人的弹跳让广大篮球迷羡慕不已。根据纵跳训练计划，预计纵跳能力可提高30至40厘米以上。乔丹实践了这种方法。第一项：半蹲跳1 。开始时，半蹲至1/4位置，双手放在前面，2 。跳起距离地面至少20到25厘米。(如果对你来说容易，可以跳到25-30cm) 。在空中时，你需要把手放在背后。落地的时候，完成一次。第二项：提鞋跟1 。先找一个梯子或者一本书垫住脚，然后只把脚趾放在上面，这样脚后跟就接触不到地面或者垫子了。2.抬起你的脚趾到最高点。3.慢慢放下，完成一组。第三项：纵跳1 。保持双脚伸直，与肩同宽，“锁定”膝盖2 。只用小腿起跳。(这一项难度很大，可以用上肢帮助起跳)第四项：脚尖跳1、脚尖抬起至最高点，2、用脚尖快速起跳，不要超过1.5或2.5cm第五项：深蹲跳(这一项只有周三才有)1、站立，将篮球抱在胸前2、深蹲(深蹲)，向前看，背部挺直，抬起脚尖和大腿。

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乔丹的成长经历
1.童年迈克尔乔丹1963年2月17日出生于美国纽约布鲁克林。乔丹著名的扣篮时吐舌头的动作，来源于他父亲做修理工作时的动作。那时，他们非常热衷于棒球。乔丹小时候很调皮。在跟随哥哥喜欢上篮球后，乔丹把所有的业余时间都花在了球场上。2.乔丹篮球生涯的起点高中在威尔明顿的兰尼高中，但年轻的乔丹并不显眼。第二年，他只有5英尺11英寸高。他又瘦又小，被教练从一队掉到二队。然而，乔丹并没有放弃。到了高三，他入选了全国高中阵容。3.大学时期1982年3月29日，乔丹作为北卡罗来纳大学的新生，在NCAA联赛的决赛中打入制胜一球，帮助北卡罗来纳大学以63-62击败尤因率领的乔治敦大学队。1983-84赛季，乔丹再次被《体育新闻》评为年度大学生球员和美国一线队球员。信息：迈克尔乔丹收购球队。2006年，乔丹成为山猫的小老板之一，他一直打算做球队的大老板。2010年3月18日，NBA董事宣布，乔丹投资购买山猫大部分控股正式通过，乔丹正式成为山猫大股东。随着这一举动，乔丹也成为了联盟历史上第一支职业球员出身球队的大股东，NBA第二个黑老大，也将是NBA唯一现存的黑老大。来源：百度百科-迈克尔乔丹
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乔丹的成长历程
具体网站： http://www.southcn.com/sports/star/jordan/story/很全很详细。以下节选为第一章。1963年2月17日，迈克尔乔丹出生在美国纽约布鲁克林的一所天主教医院。他是德洛丽丝和詹姆斯乔丹的第四个孩子，也是三个儿子中最小的。他还有一个姐姐和一个妹妹。乔丹夫妇从小就有意识地培养孩子的自信心和种族自尊心，注重给孩子良好的家庭教养，教育孩子要有礼貌，诚实，尊重老人。“我的家庭给了我争取成功的信念。我小时候接受的教育是非常有益的，它一直在推动和帮助我成为今天的我。我的性格和笑声像我父亲，我的商业头脑和严格程度像我母亲。”乔丹深情地说。老乔丹夫妇的五个孩子在父母的教育下健康成长，没有给父母造成太大的困扰。只有迈克尔经常做一些恶作剧来扰乱他们的父母。作为一个孩子，迈克尔有点像汤姆索亚，一个流浪汉。他曾经在1989年的CBA《大卫里特曼夜话》节目中讲过他小时候的一次有趣的冒险。在他两岁的时候，有一天，老乔丹正在他的后院用手电筒检查他的汽车引擎。他没有注意到迈克尔正在好奇地摆弄电线。他的小手碰到电线的接头，被甩出一米多远，差点要了他的命。当他五岁的时候，他的父母禁止他玩斧头，但是他不听。有一次，他偷偷拿了一把斧子在外面砍柴。结果，当他不小心的时候，斧头没有砍到木头，却砍到了自己的脚趾。他疼得又哭又叫，回到家父母手足无措，只好请来了一个自称是医生没有行医执照的女邻居。女“医生”上来就把一大灯煤油倒在迈克尔流血的脚趾上，迈克尔疼得大喊大叫，但止住了血。1970年，当迈克尔13岁时，他家搬到了北卡罗来纳州南部郊区的小镇威尔明顿。在那里，老乔丹和他的妻子买下了一大片土地，供孩子们打球、骑自行车和举行摩托车比赛，而淘气的迈克尔则经常把自己变成一条沟。‘有一次，为了模仿当时飞过摩托车的新闻人物，小乔丹和哥哥拉里骑着摩托车，试图冲上一个泥墩，飞过一条沟，结果没有成功，两个人都摔了个皮开肉绽。乔丹试图向父亲隐瞒伤疤，但诚实的拉里背叛了弟弟。尽管受到父亲的严厉批评，乔丹并没有就此止步。他偷偷练了几次，直到老乔丹发现，命令他卖掉摩托车。当乔丹一家到达威尔明顿时，当地的种族争端已经结束。
趋缓和，社会环境相对比以前好得多。由于可供黑人孩子和白人孩子共同就读的联合学校还没有建好，迈克尔姐妹五个的主要活动就是体育运动，他们玩篮球、檄揽球，有时比赛跑步、跳远。在所有孩子们喜欢的运动项目中，唯有游泳让迈克尔感到恐惧。在他七岁那年，有一次和一个小伙伴下海玩水，在岸边浅滩上平躺着，让海浪轻轻托着他们摇晃。突然间…个回头浪把他们卷向大海深处，不会游泳的两个孩子吓傻了，拼命地挣扎，小伙伴竭力拉着乔丹向水下沉去。惊恐万分的乔丹拼命向岸边划去，可小伙伴却松开了紧拽着他的小手……眼睁睁地看着小伙伴溺死，从此使他对水敬而远之。“凡是到可能落下水的地方，我都会特别小心。”成年后的乔丹老实地承认，“如果是在游泳池边举行的大型酒会，人又很多，有可能意外将我挤落泳他的话，那我会远离池畔，首先我会弄清楚哪一边较深。然后离远一点，就算是站在比较浅的一边，我也从不贴着边缘站。” 由于孩子多且都好玩，乔丹家很快成为附近孩子们聚会和玩耍的中心。迪洛端斯·乔丹说：“迈克尔是我所有孩子中最好玩闹的一个。他总是喜欢往人多的地方凑，如果有什么东西需要尝试，那他一定是第一个。他比任何人都更需要约束。”詹姆斯·乔丹说：“迈克尔总是故意跟我们作对。如果我们告诉他炉子烫人，不要碰它，他偏偏去碰它；如果他看见写有‘油漆未干’的电线杆，他会伸手摸摸它是否真的没干。”“所有的孩子都派有一些家务活，迈克尔时常耍小脾气，故意把他该做的事弄得一团糟，这常常令我们十分恼火。有一次我甚至发现他把自己的零花钱付给其他孩子而让他们帮助他做家务活。” 不仅在家中不愿意干活，乔丹在学校读书时也不愿意“多动脑筋”，更不愿意做那些“烦人的”家庭作业。整个小学和初中阶段，乔丹的字习成绩一直徘徊在B和C之间，但地却非常热衷各种竞赛，父亲实在彻底明白迈克尔不可能继承自己的事业，成为一名合格的机械师后，决定对他因势利导，指导儿子在自己后院的简易篮球场上字刁篮球规则。很快，迈克尔就成为小学篮球队中的一员虎将。迈克尔从向其他人的挑战过程中渐渐明白了一些道理，他知道了适当的自我约束能使他在参加各种竞赛时免受伤害。在体育方面他向比他大一岁的哥哥拉瑞挑战；在学习上他与比他小一岁的妹妹岁丝琳比赛；在其他方面，他向自己的父母挑战。青春期的到来使迈克尔的生活麻烦频出。他在初中一年级时就被停学三次。一次是因为他离开学校去练习跳跃投篮，一次是因为他把一支冰棒扔在了叫他“黑鬼”的女孩头上；一次是因为与一个男孩打架——这个孩子把迈克尔辛辛苦苦画在学校篮球场上的地线擦掉了。读初三时，迈克尔打了他“平生最后一次真正意义上的架” 。一天下午，乔丹准备和同学一起打棒球，征得老师的同意盾，做和一个要好的同学提早几分钟下课，到空地上去画线。正当二八计开心心地用粉笔画出了棒球场，准备招呼同学过来玩的却腰，一个日人孩子过来间他俩在于什么，为什么不去上课。乔丹拍强于上的粉笔灰，回答说他们几个同学下课后要打棒球。谁知这个曰人馁于不屑一顾地嘟哝到：“谁在乎你们这些黑鬼要干什么！” 乔丹一听，顿时怒火中烧。当时正在放映反映美国黑人生活的电视连级剧《根》，而且全国的民众好像都在看这部电视剧，所以他认为受这部电砚剧的影响，自人说话时应当小心些才对。但这个孩子太肆无忌惮，乔丹几乎是不假思索地冲了上去，钮住他打成一团，直到闻汛赶采的其他同学将他们拉开。乔丹到了想被朋友们戏称为“小孩头”的发型十分敏感，他曾在CBA“60分钟名人访谈”节目中告诉主持人戴安娜·索亚说：“许多人都挑我的刺，并且在女孩子面前嘲笑我。他们嘲笑我的发型，嘲笑我好吐舌头及其他一些与众不同的生活细节。女孩子们也跟着起哄，这样，我得不到她们的好感，也无法同她们中的任何一个人会。”有个高乔丹一年级的女孩安琪拉·维斯特长得很漂亮，乔丹从小学五年级时就希望她能喜欢自己。每天早晨上学时，乔丹特地在校车上帮她占座位。但每次安琪拉上车后，。总是宁可和其他人坐在一起，就算三四个人挤一个位子，她也从不坐到乔丹身边。“尽管如此，我还是天天帮她占座位。”乔丹回忆说，“一直到高中毕业，她都没跟我约过一次会。” 这导致乔丹在上十年级时成了兰尼高中选修家政课的少数几个男孩中的一个。他干家务活的能力得到了提高，在 CBA“60分钟名人访谈”节目中，乔丹回忆说，当年几乎每个到他家里去的人都会看见他手拿吸尘器打扫卫生或整理衣物。这些事被传扬开来，使得人们把他当成一个合格的好青年——一个敏感时代的合格青年——要知道，他并没有像许多同龄人一样，整日游手好闲，酗酒斗殴。在那个时代，迈克尔最好的朋友和最硬的对手都是他的哥哥拉瑞。拉瑞在参加体育运动方面比乔丹更刻苦，而且他的弹跳能力颇为惊人。乔丹对哥哥很敬重。在兰尼高中棒球队打球时，他坚要穿23号球衣，因为这个数字差不多刚好是他哥哥拉瑞的球衣号码“45”的一半。15岁时，乔丹身高长到了 l米88，读高中10年级。父母对孩子的家教很严厉，所以乔丹尽管贪玩，学习成绩还可以，数学还能达到优秀。随着骨骼的发育，乔丹的运动天才日益显露出来，他也真正爱上了篮球，不过使他篮球技术产生飞跃的却是源于一段他铭心刻骨的耻辱。美国的高中篮球队分为两个级别，一队代表学校打比赛，二队则是陪练。迈克尔以为凭自己的本事完全可以进入一队打主力，于是他和好友罗里奥一起报了名。张榜那天，两人结伴到校体育馆去看榜，结果他的朋友榜上有名，而他把榜从头到后看了几遍也没找到自己的名字。放学后，迈克尔奔回家中，关上房门抱头痛哭。他的自尊心大大地受到了伤害。不过倔强的他硬是去找教练，希望允许他随队训练，教练告诉他说：“你个子大矮，反应也不快，打篮球的前途不大。”迈克尔失望而归。校队参加地区比赛时，迈克尔又来请求教练能随队看球。在他苦苦央求下，这位教练心软了，同意了他的请求，不过他必须为校队的队员看管衣服。为了看球，小乔丹只好抱着衣服进场。这段时间，乔丹开始苦练技术，他每天练4个钟头。前两个钟头跟二队练，后两个钟头与一队练。训练结束后他还给自己加码，一有时间他就会拍着球找个篮球架，挥汗如雨。这种习惯一直带到NBA 。刻苦训练使乔丹打下了极为扎实过硬的基本功。一年之后，校队一队的大门再也无法拒绝他了。那时他个子窜到1．91米，篮球技艺和日见突出。乔丹以后回忆这段经历时说：“这也许是一件好事，饱尝失意的我暗暗发誓，今后你再也不能遭受这样的折磨了。”而那位拒绝过他的校队教练也因此出了点小名。他说：“ 虽然曾拒绝过他入队，但毕竟还是我发现他。”当老乔丹夫妇看着两个儿子在自家后院的土篮球场上互相推推搡、你争我夺的时候，他们没有立即意识到二人的手足之情是何等之深。在刚开始的时候，拉瑞总是在比分上超过乔丹，乔丹为此十分恼火。在乔丹开始读高中二年级时，二人在自家后院的篮球比赛这些比赛大多数都以互相殴击结束。迈克尔已初步形成了他个性中的一个基本因素：喜欢竞争。不管是什么比赛，正式的或非正式的，乔丹总是想方设法去赢，而且敢于接受任何挑战。乔丹认为竞争是神圣的，因为竞争是他自我发现的一把金钥匙。但乔丹当时只知打球，对通往职业篮球生涯的做法一窍不通。当时许多篮球新星首先要与大学篮球队签约，然后再渐渐提高名声。虽然有消息传出说，乔丹有望培养成一名职业选手，但他读到高中三年级时还没有进入各大学篮球队公开发布的最有希望的300名新手的名单中。对乔丹来说，在那时不引入瞩目当然很痛苦，但也有它的好处。因为乔丹不像那些年轻的体育明星，有着这样或那样的压力。他没有理由把自己想象成一个明星、也不用担心因成绩不佳或表现不好而辜负了别人的期望。所有这些都给了乔丹获得了正常成长的契机。在进人高中三年级前的暑假里，乔丹参加了阿巴拉契亚大学举办的篮球夏令营，之后又来到了北卡罗莱纳大学篮球夏令营，该营的教头是北卡州有名望的大学篮球教练迪思·史密斯。当时与乔母同桌的男孩名叫布兹·彼得森，他和乔丹同打一个位置，二人配合十分默契，球技绝不亚于当时该州那些知名的大学球星。在随后的两年时间里，他们先在全州高中篮球赛中配合，随后又在北卡大学同室共寝。在朝夕相处中，二人结下了真挚的友谊，成为极亲密的朋友。北卡州的篮球权威认为彼得森是一个出色的未来篮球明星。他已获选进入匹兹堡的豪威·格芬克尔“五星篮球营地”，在那里全美最优秀的高中篮球选手将得到全美最知名的教练的指点，而且可以接触到全美每个大学篮球队派出的物色新人的“伯乐” 。在那里打球十之八九可望获得大学奖学金。乔丹不像彼得森那样吉星高照。堪萨斯大学篮球教练洛伊·威廉姆斯，那时是迪思·史密斯的助手之一，他是少数几个了解乔丹实力的人之一。他竭力推荐乔丹到“五星篮球营地”学习。营地经理碍于威廉姆斯的情面，接受了乔丹，并在营内为他安排了一份临时工作，以便他能够挣足学费。乔丹未被邀请参加该营举办为期3周训练班的第一届，因为这一届是专为各球队未来的种子选手而安排的。但乔丹很快以自己的实力证明营地这种安排是何等的错误。“乔丹带球过人和投篮的本领让大家都吃了一惊。”营地教练回忆道。“他走上场后就像是玩一种样……，”营地官员汤姆·康查斯基告诉《纽约时报》采访人员说，“乔丹在投球以前竟然跳得那么高，就像无人防守一般。”乔丹很快就超过了一些各大学互相追逐的最有潜力的未来新星，而且连续两周获得营地“最有价值的运动员”称号。他也第一次认识到自己的前途所在。“就好像一个会魔力的人突然拍了拍我肩膀，并对我说‘你注定要成为人物，成为一个众目所瞩的伟大人物’!”乔丹回忆说。乔丹的母亲迪洛瑞斯·乔丹回忆说：“在乔丹读高三时，就有许多人登门拜访，来的大多是大学里负责招收体育生的官员。我们当时遇到了不少麻烦，因为我们没法知道谁把乔丹看作是人，而谁又把乔丹看作是篮球机器。”乔丹夫妇领着儿子先后参观了马里兰州、南加州、纽约州十几所大学，最后还是回到了位于卡佩尔山的北卡大学。迪洛瑞斯是个地地道道的北卡州人，但她的儿子却不愿承认自己也是个地道的北卡州人。“随着年龄的增长，我开始憎恶北卡州。”乔丹说，“我妈妈喜欢费尔· 福特(毕业于北卡大学的 NBA明星)，但我却难以容忍他和北卡大学那帮家伙。”但乔丹自己也发更趋激烈。现在，他这样说颇有点口是心非。等他亲自到北卡大学参观后，他发现一切都比他预想的要好得多。乔丹最后决定进人北卡大学学习。迈克尔说北卡大学“ 更注重文化学习，而不是体育运动”，他这种感觉可能只对了一半。不管北卡大学学术成就如何骄人，仍十分注重体育项目，尽管校方总是在宣扬“科教兴校” 。1980年 l1月，迈克尔正式宣布进人北卡大学学习。他的妹妹罗丝琳刚好也高中毕业，她决定跟随哥哥一道进入北卡大学。消息传出的那一天，老乔丹家的院子里聚集了一大帮采访人员。迪洛瑞斯回忆说：“他们赖着一直不走，直到我们同意接受来访。这次采访花了我们很长时间，采访人员们的问题更是希奇古怪。”这种恼人的采访，在随后的日子里，特别是在乔丹成名之后就再也没有终止过。北卡大学的篮球课是各高校篮球运动课程中最优秀的，有人称之为“大学篮球中的NBA 。”史密斯执着于集体进攻战术，这种战术压抑了个人的突破能力，不管你是多么的杰出。乔丹加盟NBA后，曾有一个玩笑这样问道：“谁是唯一个能够让乔丹每场得分低于25分的人?”答案是：“迪思·史密斯。”尽管如此，史密斯的战术仍不断被人模仿、学习。而且史密斯曾培养出像比利·坎宁安、查里·斯科特、瓦尔特。戴雄斯、詹姆斯·沃斯、薛姆·帕金斯以及迈克尔· 乔丹这样的 NBA巨星。更重要的是，他对球队管理有方，而且善于激励队员的士气。他的学生白天训练，晚上参加文化学习，而且都能严格遵守学校纪律，并积极参加社区公益活动。史密斯在招收乔丹的时候就知道他是个难得的篮球人才，但直到第一周的训练结束后，他才知道自己还是低估了乔丹的才能。在一次“一盯一”的防守训练中，史密斯认识到，“我们投入能防守住乔丹。”在秋季训练中，乔丹已能突破5个人的防守，直接上篮。此时乔丹也获得了“爱贬低别人”的坏名声。庆祝乔丹走出北卡州的晚会在1981年12月3号举行。此前北卡大学队刚刚以78：70战胜了在高校队中排名第九的图尔萨队。“大学一年级学生迈克尔·乔丹终于破壳而出了，他将以自己的绝技独步球坛”，《杜尔海姆太阳报》采访人员阿尔·费塞尔森以此为题对这次并不热闹的小晚会进行了报道。在对图尔萨队的比赛中，乔丹共投了15次球，命中11次，一人独得22分，还有一次断球和一次“盖帽” 。在最后3节比赛中，乔丹总共只犯了一次规，投篮命中率达到65％以上。他的队友对他在场上的表现感到欢欣鼓舞，“乔丹真是个全才” 。后卫杰米·布莱克兴冲冲地说：“他什么都行，投篮、防守、领队、抢篮板、空中拦截。还有什么他不能的吗?”“坦率地说，我从没有看到比他更快的篮球队员。”沃斯说，“而且迈克尔在场上几乎不犯错误。” “在场上打球，他眼观六路，耳听八方。”前锋多尔蒂赞叹道， “我告诉你吧，他在离开金里之前肯定要大出风头。” 有些采访人员拿他的弹跳与戴维·汤普森相提并论；另一些人则说，他与前北卡大学的后卫费尔·福特不相上下。乔丹在解释他为什么在北卡大学有上乘表现时说：“我有基础，在高中时我们就按现在这种战术训练，所以在这里我没有多少新东西要学。”乔丹在这里学到的最好的东西就是自信心。“当我来到这里时，我认为这里的每一个人都是超级明星，而我将是最差的一个。等第一场球打完后(在这场球中乔丹独得20分)，我才知道我丝毫不比这里的任何人差。”你会看到他对自己所做的每一件事越来越充满信心。在NBA执教近9年的沃斯回忆说，“每打一场球，他的威信随之就提高一些。他对我们队的贡献也越来越大，成为北卡大学队继萨姆·帕金斯和我之后的第三强手。早在很多年之前，现为乔丹等著名球星经纪人的法尔克就清晰地认识到了一点：“在电视体育时代，如果你要想创造出一个90年代的、具有强烈新闻效应的体育明星、运动天才——这样的天才必需有惊人的表演才能、体型适中、能说会道、感染力强、乎易近人、文明礼貌、纯朴自然、价值观念相对保守、不能有丝毫的伪善和邪恶——这样的天才就只有迈克尔。乔丹。”一句话、迈克尔·乔丹就是上帝创造出来的一个适应现代电视体育的完美形象。法尔克的话揭示了一个事实，即像乔丹这样完善的运动天才，如果没有电视的传播，就不会有他今天如此轰动和巨大的明星效应，也就不会有他今天的名声、财富和等等的一切。同时，像乔丹这样接近神话的传奇人物，也正是电视时代和高度发达的商品社会的需要，因为乔丹是不用剧本和导演的现实世界中活生生的英雄。他的比赛是电视收视率的绝对保证。顺理成章，他也就成为一个具有巨大商业价值的人物，一个具有无与伦比号召力的广告发言人。所以从某种角度讲，是电视成全了天才的乔丹。而他至今为止出现在电视屏幕上的无数个辉煌的形象，可以追溯到1982年。那是一个历史性的镜头，从那一刻开始，人们说，一个“神奇的飞人”诞生了，并进人了注定属于他的轨道。
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没有看过乔丹打球，他在能力上真的远远领先科比吗？乔丹不仅是魏奋的第一人，也是历史上的第一人。无论荣誉，22座奖杯都是历史第一，无论数据，各种历史都是第一，至于影响力，那是前所未有的，就是有了乔丹，NBA才会有今天的辉煌。乔丹如此高的成就离不开他出众的身体天赋。然后乔丹是历史第一人，可以和科比比较一下，和他最接近，就可以知道了。比较科比，是合理的。两个人都是控卫。在控卫排名上，乔丹历史第一，科比历史第二，风格非常接近。进攻端的攻击性是一样的，所以对比乔丹和科比可以直观的感受到乔丹的威力。首先看他们的体力。科比峰值体重200 kg左右。作为1.98米的后卫，这已经是一个“坦克式”的人物了。但是，乔丹更夸张。前期是“魔鬼瘦肉精” 。后期为了抵抗活塞增重，肌肉甚至可以媲美内线。看看这只独角兽的手臂。历史上很少有外线比他更好的。乔丹和科比都是1.98米，所以臂跨的长度一目了然。科比翼展约2m 1，而乔丹翼展2m 14 。别看4cm的差距，比赛中的统治力完全是两个级别。科比他被粉丝嘲讽为“短题材”，并不是说他的臂展短，而是手掌小，尤其是手指短。乔丹完全不同。他有一双蒲扇一样的大手，在比赛中经常用一只手和对手打。看看乔丹，谁参加的活动。他们只用四个手指抓住了那个巨大的南瓜。至于弹跳，两个都很优秀。科比和乔丹都拿了扣篮王。他们年轻时都喜欢在空中工作。而科比的极限只是一个平框，而乔丹年轻时不止一次超框，大学时头撞到篮板下缘。就弹跳而言，乔丹肯定更强。最后是停留在空中的能力，这是两者之间的纽带。科比的腰腹力量和身体柔韧性几乎和乔丹。两人都喜欢在空中各种极限拉杆，等对手落地再出手，这是他们天赋中最接近的一个。对比可以看出科比输给乔丹，乔丹几乎赢了科比，除了空气滞止的能力。难怪乔丹能成为历史第一人。