韧带断裂重新长韧带是如何长在一起，用什么韧带生长快 _睿知

韧带生长
蛋白质和胶原蛋白食物。以及促进血液循环和生长的药物。肉、蹄、动物蹄筋、人参、鹿茸。

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如何快速增长自己的韧带？
你好，总的来说，针对你的情况，可以有效的进行强化锻炼，多跑步，同时按摩韧带，可以达到明显的疗效。祝您健康！
韧带是长好还是短好？
你说的是肌肉韧带的柔韧性还是韧性？和他的身高没有直接关系，只和他的运动和后天的营养有关。这就需要日常锻炼，比如练太极拳、瑜伽等。增强韧带的柔韧性，并做慢跑、游泳、跳绳等运动。都可以增加韧带的力量，根据自己的情况和喜好调整运动计划和健身计划。拉韧带是好的，但是拉的时候也要小心伤到自己：优点：运动前拉韧带的目的是防止运动中韧带被拉。因为直立行走，人体脊柱承受的压力是垂直向下的，身体的重量由下肢承担。时间长了，必然造成椎间盘压力增大，脊柱两侧软组织过紧，下肢关节劳损累积，关节韧带收缩造成肌腱紧张。所以经常拉筋可以有效减轻椎间盘和关节的压力。缺点：成年人练习舞蹈或运动时，拉筋要量力而行。不要刻意追求力量，以免造成软组织损伤。处理不当可能导致韧带钙化或软组织粘连。首先，热身。先活动头、手、腰、腿的关节，然后慢跑15分钟。第二，是拉韧带。它分几个步骤进行。首先是脚踝，坐下，左脚放在右膝盖上，双手托住左脚踝，做两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖，来回做两个八拍。然后保持姿势把左腿放下，再压右腿，试图把肚子贴在腿上。四到八拍。也换脚。然后是腿。双腿水平伸展，身体向下压，如上。三个竖叉。能下多深就下多深，最好是贴着地面。要求后脚贴地，上身直立。这是一个十字架。跟着脚走，勾脚，其他要求同上。这是五次臀部按压。(姿势很丑。你看见青蛙了吗？虽然不是，但也不远了。但是效果很好。)尽量分开双膝着地，注意不要趴在地上，双手支撑，臀部向后下压。最高境界是触地。是脚背。跪在地上，脚背着地，仰躺，背到最高位后落地。注意不要倾斜膝盖。还有很多其他的方法，有点理论性：锻炼韧带的时候一定要注意准备活动，不要练的太快太用力。尤其是冬季运动前，要活动活动四肢。如果运动前不热身，很容易造成肌肉和韧带拉伤或扭伤。最好的练习时间是晚上睡觉前。首先做好活动准备，从最基础的压腿开始，逐步按压，轻轻按压。慢按每次30-40秒，轻轻拉伸肌肉，感觉轻微疼痛。快按就是快速压腿，疼痛会闭合。如果运动时手够不到目标区域，不要用力，可以加绳子辅助运动。1.坐式拉伸韧带：前胸紧贴膝盖，膝盖不要弯曲。感受到腿部和背部韧带的疼痛，停止拉伸深呼吸两次，慢慢回到最初的动作。重复动作12次。2.水平拉伸韧带：慢慢拉起拉伸的左腿，膝盖不要弯曲，收紧臀部和大腿的肌肉，直到大腿与身体成直角，然后停止拉伸，深呼吸两次，慢慢回到最初的动作。3.还有一个我最喜欢的简单动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向向外张开，脚不要弯曲，身体向下弯曲，用手摸脚尖。感受腿内侧和背后拉伸的感觉。4.左右脚打开的踏步压腿，一条腿跪蹲，另一条腿站直，身体向直腿一侧振动。练习时左右腿交替。5.十字叉：双手撑在身体前方的地面上，双腿左右分开成一条直线，上身俯卧或翻滚。七、盘腿，弯腿，弯k
在拉伸的姿势中，韧带被振动运动拉至极限。拉动的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带来短期的韧带拉伸。非常危险和脆弱。所以16岁以上建议用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒，然后保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不要超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉损伤。这种静态压力的方法将在相对长的时间内保持韧带的稳定和灵活。完全拔出韧带至少需要10-15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是激烈运动后放松的好方法。由于这些简单的拉伸练习，肌肉也会变得更有弹性。柔韧性练习一定要学会轻柔，否则容易拉伤。

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怎样才能让韧带在短时间内变长
有一种很痛苦的方法可以在短时间内拔出韧带！就是在剧烈的腿部运动后，感觉大腿酸酸的，困的，双腿并拢坐在垫子上。弯腰，向脚趾方向伸展手臂。最好有两个人帮忙！一个人向下压背，另一个人向前握手。鼻尖碰到膝盖就被拉走了。剧烈运动后每天做三四次，一周就能把韧带大幅度拉开。但是在拉韧带之前，一定要让大腿酸困，没有力气。但是抽筋之后不要拉！请满意地接受。
韧带开了还能长吗
韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧韧带拉伤，也就是我们通常说的脚歪了；和膝关节韧带劳损(在后面的膝盖疼痛部分详细描述) 。韧带拉伤的部位会有肿胀充血，韧带拉伤的治疗就是拉伤后马上做。
下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

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拉韧带长个吗【韧带断裂重新长韧带是如何长在一起，用什么韧带生长快】拉韧带对长高不利！！！在生长发育期间，拉韧带会对长身高产生一些不利影响。相当于对腿骨进行挤压式逆牵引，会阻碍长高。所以舞蹈运动员、体操运动员的身高一般略矮一些。不过你的拉韧带强度很低，只相当于热身运动，所以不会产生不良影响。有利于长高的运动是弹跳，如排球、篮球。