自我心态管理的方法如何锻炼心性，如何调整心态让心情平静 _睿知

如何修身养性，锻炼心性
1.当别人倒水时，不要只是看着，而是用手去帮它，作为一种礼貌。2.别人跟你说话的时候，你至少要能接话。上一句说不出来，下一句也没有，还是照做就是了。是的，是的。3.有人盯着你看的时候，不要直视对方，假装没注意到。4.心情不好，再好的护肤品和化妆品也无法补救皮肤。5.睡眠不好会让人语无伦次，反应迟钝，黑眼圈突出。6.当别人释放“毒气”时，他们避之不及或厌恶地用手扇着，假装什么也没发生。7.被领导训斥的时候，不要低头。直视领导，接受批评。领导者的火会慢慢熄灭，否则，领导者会火上浇油。(本文还是具体情况具体分析。8.女人一辈子都不能手心向上向男人要钱。9.当你吃完饭离开餐桌时，你说：“我吃完了，请慢用。”10.给人水和饭的一定是手。11.不要倾斜你的椅子。12.吃饭时，盛碗，不要挑盘子，不要用筷子敲碗。13.最后进门的时候记得随手关门。14.说：“慢慢走。”15.洗手的时候不要握手。向别人泼水是不礼貌的。16.把刀交给别人的时候要记住刀柄的末端。17.不要暴露别人的缺点。18.听别人说话的时候，不要走神。这是非常不礼貌的。19.帮别人倒茶倒水后，不要把壶嘴对着别人。20.站成站姿，坐成坐姿。21.遇到内外都能开的门，不要推，要拉。22.如果你说了，你就必须做到。不要承诺你做不到的事。23.不要贪小便宜。不要贪财。不管你有多少钱，你都得花掉。24.屋里有人时，出门时轻关门。25.这个世界不相信眼泪。26.与其花时间留住男人，不如让男人花时间留住自己。27.人穷志不穷。28.给别人端饭或茶时，如果中间有人，不要从别人面前经过，而要从别人背后绕过。29.自己的能力才是真正的能力。30.学会温柔，学会倾听。31.去别人家，不要坐在别人的床上。32.在酒桌上和别人碰杯。自己的酒杯一定要比对方的低，尤其是对方是长辈或者领导的时候。敬酒的时候，要站起来表示尊重。33.带一把阳光充足、装满干粮的伞。提前计划总是好的。34.如果你问别人，别人不回答你，就不要板着脸一直问。35.吃饭的时候尽量不要发出声音。36.捡东西或穿鞋时，蹲下，不要弯腰撅屁股。37.别人批评你的时候，即使他错了，也不要先反驳，等大家都冷静下来再解释。38.做事情要适度，无论是吃自己喜欢的食物，还是发脾气。39.在朋友家吃完饭，要主动帮忙洗碗擦桌子。主人已经辛辛苦苦做饭了，你不能让主人打扫。40.生活中你会遇到各种各样的人。你不可能和所有人合拍，但有一点是放之四海而皆准的：你如何对待别人，别人也会如何对待你。41.招待要大，家政要小。42.收回拳头，以便更有力地反击。43.生活在这个世界上，首先要学会“忍”这个字。任何时候都不要把你的秘密告诉任何人。45.钱不是靠攒的。花出去就能赚到。46.学无止境。不仅仅是学习书本知识，还要学习如何待人处事。这个社会远比你想象的复杂。47.不要和同事谈论老板或其他同事的对错。你的无心之言很可能是别人攻击你的证据。48.把事情做好是你的职责。做得不好，是你的失职。49.只有错买，没有错卖。不要只贪小便宜。50.有时候孤独很正常。不要害怕，调整好自己。51.我有真正的朋友，但我想知道你是否有幸遇见他们。不管你是否遇到，都不要否认。不要算计别人，尤其是你喜欢的人。
不要用任何手段去得到喜欢的人。52.最勇敢的事是认清生活的真相后热爱生活。不要害怕出轨，但要知道出轨是存在于世界上的。53.借钱的时候，心里要有个底，就是要想着这钱是永远回不来了。所以，你借出去的钱，永远要在你能承受的损失范围内。在可承受的数量内，即使回不来了，心里也是有准备的。不能承受损失，就不能借。54.最好的朋友之间，除非他穷得吃不上饭，否则最好不要有经济往来。许多宝贵的友谊都被金钱毁掉了。5.君子可以指物，但不应该关注物。56.出门能忍，就退一步。57.往自己的方向擦桌子。58.打电话时第一句话一定是：你好，你好；挂电话的时候，如果对方是长辈或者你的上司，等对方挂了电话再挂。如果是长辈或者自己是老板，先主动挂电话，不要让电话那头的人等着。59.一次不忠，百倍不能忍。60.不要随地吐痰和扔东西。如果没有垃圾箱，就带回家扔进垃圾箱。61.多读书对心灵有好处，你会看到更广阔的世界。62.是你适应社会，而不是社会适应你。63.不要让别人知道你的真实想法。在人前笑，哭。一个人躲起来哭。64.不要把走路的手放在口袋里。65.简单的事情复杂，复杂的事情简单。66.机会只留给有准备的人，天上不会掉馅饼。67.无论什么情况，都要认真刷牙，尤其是晚上。68.早上一定要吃早餐，不吃早餐喝一杯水。69.少说别人的是非，管好自己。70.你是无价的。71.女生，和男生出去都要自己掏钱。72.对自己的行为负责，不要怨天尤人，做之前想想是不是应该，出了问题要学会自己解决。73.要想在别人面前出人头地，就要在别人面前吃苦。74.如果是弹簧门，不管是拉的还是推的，请先出去再进来。如果后面有人应该主动扶住车门，防止车门弹回拍到别人。别人给自己开门的时候一定要说谢谢。75.礼貌应该是对每个人的，不管是对老板，对长辈，对服务员，还是对路边。
捡垃圾的老者。76、不要插队。你争取到的，只是等待的那几秒。可是你失去的，却是别人对你素质的肯定。如果实在有急事，向排在你前面的人说明情况。这时候，大多数人会主动让你站到第一位。77、不要追求笑到最后，要看看谁最后笑。78、倒酒倒满，斟茶斟半。在国内倒酒是要倒满的，以示尊敬，在国外，或者对外宾，尤其是倒红酒，不管给谁到，一定是少于酒杯的一半，三分之一左右。79、晚上从朋友家回来，到家后一定要告诉朋友，你到家了。不管人家关不关心这是礼貌。如果有朋友晚上回家，发一个短信问有没有到家。80、从外面回来如果家里做好了热饭，不能马上就去吃，要把温度适应一下，最好喝口温水暖暖牙，听说这样可以防止你老年牙疼，掉牙早。81、饭局上，每上一道菜，让领导和长辈先动筷，或是主动将菜转动到他们面前。82、别人睡觉的时候，尽量放低走路、做事或说话的音量。83、节约是好的，但不要小气。84、伸手不打笑面人。85、不重要的小事上不要斤斤计较，过去的就让它过去吧。86、说话时请和他人保持距离，不要紧贴别人。87、说话还是多用“您”“请问”这样的敬词，多用“麻烦您”“打扰了”“实在很抱歉”之类表示歉意的词，多用“好吗”“行不行”“您觉得呢”等等探询语气的词。88、别人讲话时不能打断，听完别人的意见，哪怕不同意也要温和的点头以示尊重。89、公共场合，手机铃声、信息提示音调的轻声一些，最好是震动。讲电话时不要兴致勃勃地提高音量、手舞足蹈，破坏了周围的宁静，让别人都不得不注意到你，那是很失礼的。90、正在和众人谈论事情的时候，电话响了，要告诉同事：对不起，你们先谈，我接个电话。91、出门拜访别人，主人送你时，一定要说：请留步，不用送了。92、第一个进电梯时，要摁住按纽，等后面的人都进来。出来时，如果你是下级、是晚辈，如果时间不太急，就等别人出去你再出。93、别人把很珍惜的或者很昂贵的东西送你时，最好不要接受。君子之交淡如水，有时，物质会破坏了珍贵的友情。94、同学请吃饭，一定要再约时间回请。95、当别人向你寻求帮助而你帮不上忙时，应该表示歉意，再想法补偿。比如，“上网查一下，上面说不定有……”，永远不要生硬地用一个“不”来拒绝别人，那样会显得你特别冷漠、傲慢。96、当学弟学妹向你打听你们的学校时，一个新员工向你询问你的单位或者部门时，即使你讨厌这个地方，最好也客观地评价它，不要带自己的主观偏见，把它描述地跟“地狱”一样可怕。实在不愿意，你也可以说：事实不是那样的，待一段时间你就明白了。在学校没什么，到了社会上各种关系非常微妙，你不经意的一句话，就会飘到领导耳朵里。97、抽烟的朋友在递烟给别人的时候，要递两根，接别人烟时，要接远离自己的那根；别人给点火时，要双手拢上去，点好后轻碰对方手表示已经点好；打火机不要连续给三个人点火，必须点第三个人时，熄灭后在打着点。98、夹菜时，若别人先夹，且你所要夹的菜在别人的手的另一侧，就应该等别人先夹好，而不是从下方或上方穿过。99、男女一起走路时（靠右行），要让女生走在自己右边，因为右边比较安全。100、打的时，若是自己拦的车，不能自己抢着坐后排。

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人的心性要怎么锻炼？针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。自我意识训练1．自我意识及其意义。自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使我们自我意识健康发展。2．自我意识训练内容。（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心应放在自我评价能力的提高上。（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。(3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些，这个时候就靠自己的状态的调整了。先说几个影响发挥导致失败的原因。1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇弱不强，遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括练球不足）的情况下，往往会大失水准。3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见的事，这就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什么拍子都差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来说什么拍子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平的高低。5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，最容易出现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在 20：16的时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，振奋一下，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都可以很好的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想赢怕输。比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干，关键时候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分赢得的，不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方陌生的人，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让你头昏眼花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，这是你的舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因此多打比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提高自己的适应能力。
【自我心态管理的方法如何锻炼心性，如何调整心态让心情平静】如何锻炼自己的心性明白自己想要什么，深刻的洞悉周围的一切，最好能够一直不断的进行研究思考。例如让人一夸的时候，为什么高兴，有什么值得高兴的吗？即便是值得高兴的话，那么高兴会产生什么样的后果。对方为什么这样做，如何处理是合适的等等，你需要把握一个价值取向、基础的认识、一些思维方式。后面就是不断的通过这样的经历进行修炼，心性自然也就有所提高。还有就是要心无挂碍，例如让人一夸而高兴了，不要为没有能够控制高兴而产生情绪，这样只会使事情趋向偏离常态，同时这也是修炼所在，最好能够修炼到万事不可动其心的天道无心之境，呵呵，个人认为这个才是作为人这种渺小动物所应有的心性价值取向。

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如何锻炼一个人的心性?送你句话，多尝试，从成功中总结经验，从失败中吸取教训！通俗点说经常受点挫，心志，心性就上去了！
怎么锻炼心性？做多点不同的事情，经历多一点平静或刺激，当你发现你对什么都提不起多大兴趣只想静静地坐在那里休息的时候，那就证明你的心性差不多了耐力运动 .

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怎样锻炼心性啊?怎么才能锻炼心性。1.首先你在听到某个消息的第一时间不要表现出任何的情绪波动；2.如果得到的是一个坏消息，你首先要想的不是怎么逃过这次厄运，你应该先想想最坏的结果会对你造成怎样的伤害，大胆的想，把结果想的越坏，你随后的处理就会越轻松，越稳重；3.如果这个坏消息不止针对你一个人，而是针对一群人。那么你需要做的就是静静的看着那些互相询问着“怎么办”的人，等到他们开始注意到你的淡定，你就可以提出你并不成熟的观点了，不要安抚众人，一定要把事情严重化，这样才能显示出你的淡定和决策果断。其实凡事不体现在脸上在生活中非常常用，但是不代表应该任何时候都是一张扑克脸，任何语言都不如一个微笑，假如有人骂你，你看着他淡淡一笑，他骂你第二句你还是在笑，相信我，第三句话他不敢说出口。