知识可以让女人变得优雅如何让形体变得优雅，如何让自己更优雅 _睿知

如何变得优雅
如何变得优雅？这是很多人都在探索的。优雅是一种姿态，是一种心态。优雅部分是天生的。优雅的人并不孤傲。他们也关心和尊重他人。你也可以通过努力变得优雅。优雅的特征是自然优雅的举止，令人羡慕的举止和形状。怎样才能变得优雅？这也是我之前一直在探索的问题。这段时间的成绩和变化应该就是最好的证明。无意中看到胡贝尔身体礼仪的广告语“只影响，不劝说” 。通过改变自己，我可以影响别人，陪伴学生改变。我觉得自己需要这样的改变，于是报了Huber的形体礼仪课程，45天的课程，从形体礼仪到舞蹈塑造再到形象塑造。一开始有人说我变得优雅了，举止得体了，行动从容淡定了。这些都是我当初的目标，我现在很满足。希望我的回答能帮到你。

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哪些动作能塑造优雅的形体？
瑜伽拉伸的第一点可以塑造优雅的身材，让你的身材变得非常苗条优雅。第二点，腰部的这种旋转可以锻炼出快速优雅的身材，让你由内而外散发出完美的身材。
什么样的体态训练能让女性形体更优雅？
女性可以通过练习瑜伽让自己的身材更加优雅，跳舞游泳也可以起到同样的作用，但都需要长期的坚持。

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如何才能使得自己变得优雅，有气质，会说话，稳重气质
气质美是指一个人相对稳定的性格、风格和气质。开朗、潇洒、大方的人，往往表现出一种聪慧的气质；开朗温柔，展现高贵气质；性格直爽、作风豪放的人，气质大多比较粗犷；性格温和，举止优雅端庄，气质文静.无论聪慧、高贵、粗犷、恬静，都能产生一定的美感。相反，奸诈、奸诈、孤傲、冷漠，或者卑鄙、萎靡的气质，除了厌恶，没有美感。现实生活中，有相当一部分人只注重打扮，不太注重自己的气质是否给人美感。诚然，漂亮的外表，时尚的衣着，精心的打扮，都能给人以美感。但这种外表的美好总是肤浅而短暂的，就像天上的云，转瞬即逝。如果你愿意去做，你会发现气质给人的美感是不受年龄、衣着、打扮限制的。一个人真正的魅力主要在于他独特的气质，这种气质对同性和异性都有吸引力。这是一种内在的人格魅力。气质美首先表现在丰富的内心世界。理想是内心丰富的一个重要方面，因为理想是人生的动力和目标。没有理想的追求，内心的空虚和贫穷就谈不上气质和美丽。是气质美的另一个重要方面。真诚善良缺一不可。水下的文化也在一定程度上影响着人的气质。除此之外，我们还应该保持开放的心态和安全感。气质看似无形，实则有形。表现为一个人的生活态度、性格特征、言行举止等。气质？quot‘外化’在一个人的手势之间。走路的步态，待人接物的方式，都是气质。朋友第一次见面，互相看一眼，立刻产生好感。这种好感不仅来自于言语，也来自于举止。热情而不轻浮，慷慨而不傲慢，展现出一种优雅的气质。急躁或自命不凡是气质不佳的表现。气质美也表现在性格上。这涉及到日常的自我修养。嫉妒愤怒和疯狂，能够忍受屈辱和谦卑，体谅他人。宽容不是沉默，更不是听天由命，没有主见。相反，性格开朗的人往往流露出王者风范，更容易表现出内心的感受。情怀满满的人，当然更增添了气质上的优雅。雅趣是气质美的另一种表现。比如喜欢文学并有一定的表达能力，喜欢音乐并有良好的乐感，喜欢艺术并有基本的色彩感等等。很多人不是靓女帅哥，却充满了诱人的气质美：认真，执着，聪明，敏锐。这才是真正的气质美，和谐统一的内在美。追求美而不误解、不亵渎美，要求我们每一个爱美、追求美的人都要从生活中领悟美的真谛，把美丽的外表与美丽的气质、美丽的德性与美丽的语言结合起来，展现一个完整的人格、气质、外貌的美好形象。如何让自己说话？首先你要克服自己的心理，试着去做自己不敢做的事情，练习练习，比如站得高看得低，在漆黑的夜里独自行走，和自己讨厌的人大声说话，然后试着和自己害怕的人说话，然后久而久之你的勇气就会逐渐变强，就不会再有害怕的事情了。多听听别人的聊天。锻炼口才目标：锻炼最大胆的演讲，锻炼最响亮的演讲，锻炼最流畅的演讲。自我激励誓言：我必须大胆地说，我必须大声地说，我必须流利地说。目标时间：30天1 。积极心态训练1 。自我暗示：每天早上冥想10次。“我必须大胆地说，我必须大声地说，我必须流利地说。我能做到！今天一定是快乐的一天！”(通常也是自我暗示，冥想或者写作，至少10次。2.想象训练：想象你在公共场合的成功演讲至少5分钟，想象你的成功。
3.学会对着镜子微笑至少5分钟，展示你的手势和形状。二、口才训练(1)每天至少10分钟的深呼吸训练。(2)抓住一切机会说话，锻炼口才。1.每天有意识地和至少5个人交流思想。2.每天大声朗读或大声说话至少5分钟。3.训练自己每天做一次“三分钟演讲”或者“三分钟默念” 。4.每天至少给亲戚同事讲一个故事或者讲一个完整的故事。5.注意
意讲话时的一些技巧。A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。三、辅助锻炼 1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。精彩讨论：演讲口才不仅仅是成功学培训才需要的能力：销售员需要，成功学书店的老板需要，促销员需要，日常说服别人需要…… 口才可以说是无处不在的，但现实是很多人缺乏这个能力。要么是惜字如金默默无语，要么是虚话连篇絮絮道道，都需要口才的锻炼才好。在电影《曼哈顿女佣》中，男主角克服演讲紧张和恐惧有一个办法：演讲的时候，手心里放一个大头针。此方法未经证实，但我想一个好来坞非常正规的电影，对这样的小细节，没有必要使用凭空杜撰的方式，也许可以一用。至于作用，我真的不知道，谁真的总紧张不妨一试，反正也不会真的把手扎坏吧。从吸烟的角度来猜想，有时候没烟的时候，嘴里叼个铅笔也能顶很久，可能是从心理学的依赖角度可以分析。编者短评：口才不是口若悬河，不是空洞无味的废话堆积，口才是一个人综合能力的体现：智慧、胆量、学识、素质、仪态……这些方面都要靠一天天的努力来达到的。口才好了有什么用呢？就象写文章一样，人需要一个载体来表达自己的思想和看法，文章好的人无非还是用那些汉字，而口才好的人也无非发那些音。但效果是截然不同的，好的口才就更有说服力，更能胜任将来可能发生的说服他人和讲述道理的各种情况。无疑，这样的人，更容易成为一个成功者，就象英语一样，成为每个优秀者必需的工具。3，如何让自己变得有成熟稳重有气质?1、站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。2、坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。3、走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的就是走姿了，可以纽，臀部的纽动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。4、外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。5、好了外型已具备，那现在要的就是自信，自信你是最美丽，最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。6、说到脸那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。谈吐举止上，要温文尔雅就对了，但不能做作哦。情商上，就是要懂得大体，在什么场合都表现得落落大方就对了。知识上，多看点书就是了，说话要言之有物,不要让别人觉得你的话太空,无内涵。提高自己的修养，你可以多看看书，学习下礼仪 .
气质比长相重要，怎样让自己变得更优雅呢？【知识可以让女人变得优雅如何让形体变得优雅，如何让自己更优雅】能长得漂亮的美女，多半是天生的好气质，试想一个弯腰驼背的女神，就算有美貌的优势，也会失色，对于普通人来说更是如此，颜值可以通过化妆来修饰，但姿势和活力必须随着时间的推移而体验，如果非要比较两者，气质绝对比外表更重要，好的气质不是一蹴而就的，最好是在日常习惯中培养成绩，方法，积累每一件小事和小习惯，随着时间的推移，气质会有更直观的进步，气质更出众，无论是穿搭还是气场都会更加抢眼。没有人是完全完美的，但依然有很多人总是充满自信的光芒，没有人能抗拒自信的魅力，接受自己的缺点和不完美是变得自信的唯一途径，接受不完美，看到自己的闪光点，是提升自信和气质的开始，除了内在的力量，气质也是外在修饰必不可少的，不需要浓妆艳抹和耀眼的秀发，但最基本的干净清爽是必要的，淡淡的妆容和利落的发型，足以避免马虎的破坏气质，每个人对时尚的品味不同，但好气质的细节大都相似，无论是时尚还是极简，无论你穿什么风格，保持面料的质感和干净是好气质的基础。气质也分不同的特点，最舒服和友善的大多比较受欢迎，提醒自己在严肃的时候微笑，不仅可以调整心情，而且表现出友善本身就是一种优雅和良好的气质，好气质更直观的表现是在一个人的姿势上，从控制静态的站姿和坐姿入手，不仅可以改善不良姿势造成的腰痛，而且看起来更加优雅大方，保持肩膀挺直很重要，避免双腿交叉和脖子向前倾，无论是言谈举止，保持优雅和尊重他人都是体现品质的细节，必须时刻保持，大方自然的交谈可以让沟通更加顺畅，在与他人交往时，你会得到他人的反馈，这些都是优雅的元素。尽量多赞美别人，不经意间少抱怨，你会发现不和谐的声音会逐渐减少，可以增加别人的点点快乐和好心情，言语中的善意也会传递出去，周围的气氛也会越来越融洽，减少困扰你的社交烦恼，把更多的时间留给你喜欢的人和事，不仅会丰富你的生活，还能让你的心情和状态变得更好，在人群中回响远比在自己舒适的空间中成长要好得多，无论是做一小段瑜伽，还是在空闲时间散步或跑步，多运动都是一种更健康的生活方式，运动不仅可以控制体重，还有放松身心、释放压力的作用，从简单入手，坚持下去，整个人的气质和状态都会更好。坚持自律饮食，不仅更容易控制身体，还能收获抗衰老的好处，健康饮食可以实现抗糖，晚上控制饮食也可以实现更好的睡眠，好的身材和皮肤状态是更好气质的基础，气质的可贵之处在于不易觉悟，但一旦拥有，就会比任何美貌更持久，上面提到的气质习惯需要长期的坚持才能养成，即使一开始并不令人满意，也可以通过不断的尝试和重复来改进，让自己变得更优雅，从现在开始。