怎么样才能不熬夜到夜到很晚如何阻止自己熬夜，如何制止自己熬夜 _睿知

怎么才能让自己不熬夜？
去年，我白天玩游戏。晚上7点半，公会群开始组队。老易之前晚上11: 30解散公会高级群， yy晚上12: 00又想刷个坐骑。我有一点墨水。我太担心了，所以没有洗澡。如果我晚上不睡觉，我肯定会变老变丑。请贴面膜20分钟，然后给我洗脸。我躺着的时候想，真的，真的，真的，真的。你今天读了这本书吗？于是拿起kindle开始读了半个小时。凌晨2点半，早上8点闹钟响了，于是我白天跟大家说晚上一定要早点睡，最晚12点，然后我想改变主意。后来1点前要睡觉了，我安慰自己，因为我跟着。然而，鸡蛋没有任何用处。今天的夜晚和昨天的差不多，所以明天的早晨和今天的早晨没有区别。所以我渐渐习惯了这样的作息。我在该睡觉的时候睡觉。我在垂死时醒来。我早上靠咖啡，下午靠党章，日复一日。于是买了很多抗氧化防辐射的东西，三瓶维生素cbe ，还有很多一次性口罩。各种精华液买起来都不软，白天嘴唇苍白，全被口红盖住了，胃口差瘦。过年回家，我妈说，你怎么了？你不敢在家玩游戏。可能会有轻微的时差。9点多我躺在沙发上，昏昏沉沉，开始睡觉。第二天早上可以睡到10点。我起床吃饭，躺在床上开始看书，看到午饭，晚饭后睡觉，醒来看书，晚饭后和妈妈一起看tvb 。我以为我熬夜的毛病已经好了。但是当我离开家回到我的公寓时，一切还是老样子。我觉得没希望了。于是我决定上afk ，但是afk的闲长发之后，我觉得我的生活很空虚。起初，我做兼职。一开始什么都要做，每天工作到两点，需要集中精力。我是一根筋，总觉得自己什么都能做，不到最后是不会放弃的。我从未想过放弃。我发高烧三十九，可以熬通宵到两点。我还在和别人说话。这是一个艰难的比较。痛经痛到哭了，我还坚持工作。我处于一种非常精确的状态，就像最后的光一样。一个月每天睡眠不足六小时。后来发现大家都认可我的能力，我就认识了狗。一旦有人宠着我，什么都不顺心。我的工作在减少，但是白天还是很晚睡觉，一句话也不说。晚上，我没完没了地拉着我的狗bbbbbb 。仿佛夜晚是那么珍贵，晚上的事情多，白天喜欢把事情拖到晚上。我还是晚睡，但是中午会赶，狗天天想我。他说的话我实在受不了，决心改。但是，有了决心，我的生物钟已经形成，只能求助于药物。买了褪黑素，每天十一点半吃一片，半小时内必须入睡。睡到八点的时候，我第一次担心自己会睡着。我根本没有。八点自然醒来，一整天精神都很好。从那以后，我就爱上了精力充沛的状态。这不是广告。脑白金有很多品牌。已经吃了一个星期了，还不错。医生说我规律作息后就不用吃了。只能帮你调节褪黑素的分泌，不能长期服用。意志力不能让你睡着，别人也不容易骂你。你要知道，你的身体有它自己的规律，所以这个时候就得吃药。想想你吃了褪黑素后身体的反应。身体：你吃了什么？你吃了什么？我：褪黑素，你很快就会困的。身体：不，我不睡，我不困，你个小贱人，睡吧，起来嗨。
胃：晚了，已经化了。哦，身体：我不，我他妈的不睡，呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼

文章插图
大学生怎样才能避免被熬夜？
首先，我们制定一个宿舍公约，规定我们必须在几点钟关灯睡觉，并且在那个时间不能有其他打扰别人工作和休息的行为。第二，如果不能做到统一，就要说睡懒觉的人不能打扰大家。比如当时关灯后想打游戏玩手机，必须戴耳机，不能大动作，不能开灯。如果你想赶作业，那就用低功率的台灯。如果实在适应不了室友的作息，可以考虑和学校换宿舍。还有一种方法。吃点保健品帮助你快速入睡.或者买一些睡眠耳塞和眼罩来隔绝声和光，但是你要和你的室友达成协议，记得教你起床.
怎样让别人看不出自己熬夜？
目前很多人会熬夜，有的是在玩游戏，有的是在看视频熬夜，有的是工作原因，无非就是这些原因。但是，如果你想熬夜，还是有很多解决办法的。其实对于我们大学生来说，因为普通课程很少，所以大家都很放松，晚上也有很多男生一直打游戏，玩到很晚，有时候熬夜到两三点。有个同学玩的很好就是这种情况。长时间这样熬夜肯定不行。但是还是有办法治好他熬夜的，因为我们宿舍晚上十一点统一停电，所以每天只要十一点停电，就没办法打游戏。如果你说电脑还有电池，你要知道玩游戏很耗电，所以根本用不了多久。所以为了避免熬夜，学校的做法也很好，可以让一部分人少熬夜一点。其实我是个夜猫子，但是因为现在在考研过程中，每天早上都要早起背书。如果我晚上熬夜，我白天就很难起床。即使起床了，精神也不会好，效率也不高，所以想了很多办法不让我熬夜，不让我熬夜。首先，晚上七八点的时候，我会把手机里的电几乎用光，不会剩下太多电。这样的话，晚上11点左右手机就完全没电了，我也玩不了，因为我喜欢晚上看电视剧。
的，所以这段时间为了不让我熬夜，我也是很早就把手机耗没电，这样我就看不了电视剧了，自然而然我就可以不熬夜了。对于我来说的话，我自身是每天都要睡午觉的，不然我下午会没有精神，以前我都是一个午觉就会花两个小时的时间，但是现在不行了，因为学习也是非常紧张，所以我现在已经缩短了我的午觉睡觉时间，从以前的两个小时到了现在的一个小时。其实我每天中午起来真的是很痛苦的，但是没有办法啊！但是自从这样了以后，我发现我晚上一到十点半左右就会困了，真的很有效的，正是因为白天没有睡好，所以晚上就不熬夜了，所以我现在就是每天睡得可早，也不熬夜了，因为熬夜真的没有什么好处的，真的很伤身体的。还有就是用精神来控制自己，让自己每到时间时候就放下手机，把手机的网给断了，这样手机就没有什么好玩的了，时间长了自己也会习惯的。对于那些经常熬夜工作的人，其实可以试着自己早睡一会，然后明天早起一会儿，这样比自己熬夜完成工作的效率会更高。

文章插图
怎样防止熬夜带来的问题补觉，补充营养加强锻炼，关键多休息
什么办法可以阻止熬夜后的头疼你好！我想说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！你的头痛是大脑过份紧张引起的.也与经常晚睡,睡眠质量不好有关系!我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题：我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？ 1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能. 另外,肝不好还会影响到眼睛,中医理论:肝主目,一切与眼睛有关的问题都与肝有直接的关系! 3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里，如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症. 另外,如果白天才睡觉耗的是你的心气,人体的气不足就不能推动血的运行. 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始升发，人就会开始变得越来越精神，难以入睡了。如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:1 ， (润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2 ， (养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).3 ，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤）， 4 ， (抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！春天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝，榴莲等.经常熬夜者的食物调理方法：1 ，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。2 ，熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效。3 ，熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用。:生地/鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效。4 ，熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用: 粉葛生鱼汤 5 ，清肝火、降血压:夏枯草煲瘦肉.麻烦采纳，谢谢!

文章插图
防止熬夜的最佳方法走红，熬夜会对身体造成什么伤害？在我看来，晚上十点以后不睡觉就算是熬夜了，十点就应该是休息的时间。但是现在的年轻人有几个能做到十点上床睡觉的，我想很少有人吧，别说十点了，十一点能睡觉都算是好的了。晚上就是我们的身体新陈代谢的时候，如果经常熬夜，打乱了本身的规律，那么身体肯定会出问题的。一:第二天没有一点精神，而且头很疼。我曾经熬过几次夜，那会追剧入迷，一晚上追完一部剧，到了四点才睡了三个小时。到了第二天后果就是，我怎么都起不来，但是还要上课，勉强起来，发现自己的两个黑眼圈真的好严重。而且头特别疼，整个人都是昏昏沉沉的，眼前还很黑，仿佛要晕倒一样。二:熬夜脸上会长痘。对于女生来说，熬夜真的是太致命了，熬几天夜，就能看出很大的区别。熬夜会打乱我们自身的作息规律，本来晚上身体是排毒的，但是你熬夜了，你身体里的毒素机会反映在你的脸上，形成很多的痘痘，所以说，很多爱出痘的小仙女，还是别熬夜了，不然没法出去见人呀。四:熬夜会掉头发，而且皮肤变得很不好。我有段时间特别爱熬夜，我也没太在意，等到我洗头的时候，发现头发一摸一把下来了，当时真的是吓到我了，要是这么掉的话，我头发迟早掉完的。然后我就再也不敢熬夜了，每天早早地就睡觉。而且你熬几天夜，就会发现自己的皮肤变得蜡黄，没有一点气色，熬夜真的是很可怕的。
【怎么样才能不熬夜到夜到很晚如何阻止自己熬夜，如何制止自己熬夜】