羽毛球水平测试羽毛球选材如何测试爆发力，最大肌肉爆发力测试的方法 _睿知

羽毛球运动员选材的方法
首先是空间感。羽毛球运动员必须有很强的空间感才能打好。第二是实力。羽毛球不仅需要爆发力，还需要耐力，所以你需要你的肌肉类型把这两方面结合起来。三是反应速度。你慢的时候在玩什么？羽毛球也是最快的运动。第四是身体柔韧性。其实打球时身体的柔韧性是很高的，比如后场反手头顶球，柔韧性差的人很容易扭到腰。五个。动作协调。这是小脑功能的发育程度，很大程度上是先天的。不及物动词球感。这个不能用量化指标来定义。这是一个相对的概念。比如陶菲克的球感是世界上数一数二的。

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打羽毛球时怎样练习爆发力
正确的握拍发力方法是先挥动空拍，集中精力找到上面提到的前臂顺时针或逆时针加速旋转然后锁定的爆发点，同时手指向外推出，手指握紧，加强那个爆发点的爆发力。为了避免受伤，首先要尽力找到爆发点，然后在熟练的情况下加快前臂的旋转，加强前臂锁紧、手指弹射、手指握拍三个时间点的高度统一，追求同时完成。
进一步熟练后，在羽毛球架上套一个塑料袋，增加阻力。做这个练习的时候，不用考虑引拍和收拍的姿势，也不需要结合步伐。往往球友在掌握爆发力的技术环节时事半功倍。一个很重要的原因是专业训练往往要求初学者在教学中把步法、挥杆技术和力量击打揉捏结合在一起，使得初学者非常重视步法和挥杆技术。而且初学者因为步伐和技术不熟练，在注重步伐和技术的时候肯定会显得僵硬，这样本来应该集中在前臂和手指上的爆发力就会在身体其他部位。
相反，如果先把前臂和手指的爆发力按照感染力的方法熟练练习，到了很强的时候，再结合步伐和挥杆方法，就可以进行击球练习了。因为你对自己的击球力量有信心，所以你可以多注意步伐和挥拍技术，这样在掌握步伐和挥拍技术的时候就能事半功倍。
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羽毛球怎样练习杀球时的爆发力
羽毛球最重要的爆发力是手腕和下肢的训练。粉丝可以通过一些简单的方法进行训练。手腕：1 。双摇跳绳：起跳一次，摇绳两次，一组20-30次， 3-5组。2.哑铃手腕拉伸和手腕弯曲练习：双手呈坐姿，手臂放松，前臂贴在大腿上，做手腕拉伸和手腕弯曲练习。在这个过程中，注意手腕的发力点，同时尽量加大动作幅度， 10-15次一组， 3-5次一组。3.挥拍练习：在球拍上套一个塑料袋，增加挥拍的空气阻力，练习挥拍， 20-30次一组， 5-8次一组。下肢：1 。折返跑：以羽毛球场宽度为标准，从中间向两侧移动一次， 3-5次为一组，做3-5组。折返跑时尽量用最快的速度。2.蛙跳：根据羽毛球场的长度做蛙跳练习。运动过程中，注重起跳和发力的感觉。3-5组合适。3.提踵：提踵是将重心放在脚趾上，提起脚跟的过程。找一本书或步骤来练习。20-30次， 2-3组。4.半蹲跳：双手放在前面，半蹲至四分之一位置，起跳20-35 cm ，起跳时双手放在后面。15-20次一组， 2-3组。说明：在训练过程中，一定要控制好负荷，不能急功近利。爆发力的训练要靠天赋和毅力，因为爆发力训练有点枯燥，不会很快见效。另外，爆发力的训练是瞬间的，所以组间休息时间要相对长一些，一般2-3分钟为宜。

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少儿羽毛球选材的主要依据和主要手段
前言随着现代竞技体育的快速发展和商业化，只有那些极具天赋的运动员才有可能登上世界之巅。自从羽毛球成为奥运会正式比赛项目以来，它越来越受到世界各国的重视。同时，随着世界大赛的奖项数量越来越多，专业化、商业化的倾向越来越明显，竞争无疑会更加激烈。羽毛球运动在中国的发展有过辉煌的历程。多年的实践证明，科学选材已经成为制约竞技运动技术提高的因素之一。为了使中国羽毛球在未来日益国际化的比赛中继续保持优势，再次攀登世界羽毛球的高峰，目前需要采用现代先进的科学方法和手段，从中国数百万少年儿童中选拔出那些天赋条件优越、适合羽毛球运动的优秀青少年人才，进行多年的系统训练。一般一名世界级的优秀羽毛球运动员通常要经过8-10年的系统训练，而前羽毛球运动员的成材年龄已经普遍提前到18岁左右，这对童年时期的科学选材提出了更高的要求。需要注意的是，儿童期科学选材意义重大，关系到能否提高成功率，减少人力物力时间的浪费。本文对我国羽毛球运动员的科学选材进行了初步研究，旨在为今后羽毛球运动员的选材提供参考。3.1应根据羽毛球运动的特点制定选拔标准。长期以来，我们靠经验选材，靠一个优秀教练的经验直观选材。虽然我们培养了一批优秀的球员和世界冠军，但在经验的选择上总是有局限性的。科学选择是现代的一门新科学。目前，我们提出科学选材是可能的，也是可行的。经验固然重要，但是科学的选择会帮助我，帮助我们少走弯路。羽毛球的特点是个人格斗。
，双人合作的能力。对应变能力及智能的要求很严，体能要求也很高。因此在选材中要注意选那些体能好，智能好的少儿，但是两全其美人才不易选拔到。当两者出现矛盾时应侧重在选拔智能好的队员，因为体能差些还可以通过入队后的训练加以改变，目前对智能差的队员，要通过训练加以改变尚较困难。在体能方面的各种素质中，根据羽毛球运动的特点不仅需要动力性力量，而且更需要在瞬时间发挥大力量的爆发力。羽毛球步法特点是要求启动快，步子小，频率快，即能向前蹬跨，又能即时起跳。因此，不仅需要动作速度快，更需要反应速度快而准确。从比赛时间结构与能量代谢特点看，羽毛球运动是由短时间的高强度运动与短时间的间歇相互交替组成的长时间的运动过程。羽毛球比赛是以计分定胜负，不受时间限制，是一个有氧无氧混合供能，速度耐力要求非常高的项目。应着重发展非乳酸性代谢能力，同时还需要具有较高的有氧代谢水平。因为有氧能力越强，比赛中消除非乳酸性氧债越快，能坚持高水平比赛的时间越长。因为有氧能力的提高，应当是在有氧系统的机能水平高度发展的基础上实现的。总之，羽毛球运动的供能方式是有氧无氧混合供能，而又以ATPV-CP系统为主。因此，我们一定要按照羽毛球运动的特点在青少年中选拔出符合羽毛球运动训练规律的专项人才，只有这样才能造就一大批羽毛球优秀人才和后备力量，才能使我国在国际羽坛上取得优势。3.2羽毛球运动科学选材的标准依据与羽毛球运动科学选材有关的文献和各位专家针对这方面提供的意见，本人结合多年人事羽毛球训练的经验，选取身体形态，身体机能，身体素质和心理四大方面进行研究，以期为我国羽毛球的科学选材提供参考依据。3.2.1身体形态3.2.1.1体型不同的运动项目与运动员的体型有着密切关系。运动员不同身体形态在运动成绩的表现才能上存在不同差异。目前，世界上比较流行体型分类法，就是美国学者威廉和谢尔登的胚胎学分类法。根据胚胎学把人类体型分为内胚叶，中胚叶，外胚叶三种。一般认为，中，外胚叶混合型体形在速度灵敏力量和有氧代谢能力方面是比较优越的，这种类型比较适应做羽毛球运动员。因此，尽可能选拔那些上肢和前臂较长，指间距长过身高，小腿细长，跟踺清晰，薄而长，脚弓较高，髋和臀部较窄，躯干与下肢成正比，手和脚稍大，腕，踝部关节较小，同时眼，听力较好和无各种疾病的运动员。3.2.12身高羽毛球比赛，有1.55米高的网，场地平分为两个半场，要求运动员有一定的高度。据有关资料统计：七十年代至九十年代国内外优秀羽毛球运动员平均值，男子在1.76米左右，女子在1.65米左右。历界世界羽坛夺魁的身高大都在这个平均值范围内。但是，随着社会的发展，人民生活水平提高和竞技运动的开展，羽毛球运动的普及，训练的早期化和科学化，羽毛球运动员的身高也相应提高。近期世界优秀羽毛球选手的身高男的大约1.80米左右，女的大约在1.72米左右。男子未来身高=103.35 — （0.265×月龄）— （0.134×体重公斤）+（0.420×身高公分）+（0.334×两臂张开长度）。女子未来身高=35.29 — （0.109×体重公斤） —[0.112× （两臂张开长度公分 — 身高公分）]+ （0.843×两臂张开长度公分）。3.22身体机能心肺功能是运动能力的基础，是多项运动的关键因素，羽毛球运动当然也不例外。据测定，在剧烈的羽毛球比赛中平均心率达到180次／分左右，最高心率达到200／分以上，耗氧量接近运动员最大耗氧量的水平。④ 以上数字表明，羽毛球比赛中运动员的心脏活动相当剧烈的，如果心肺功能差，就不可能发挥出应有的水平，平时就不可能有负荷大运动量的能力，因此，我认为选材时应该选取安静时脉搏次数少，负荷后脉搏增长次数相对较少，而恢复时间较快的运动员为宜。此外，视觉、位觉、听觉、时间和空间、距离感的好坏与否以及协调与平衡能力，对掌握动作及今后的发展有很大影响。其测验方法为：听、视觉的测验方法为让运动员在听信号或看信号后做启动跑、变向跑以及各种指定动作。位觉的测验方法为让运动员闭目，沿直线向前10米走直为好，也可原地转圈后再走。时间和空间感的测验方法为让运动员打墙壁，向空中打球，观察其接触球的时间。还可吊起一个羽毛球，拿一根细棍击，打空中落下不同速度的球，看其击球的准确性。协调性的测验方法是让运动员左手向前，右手向后的绕环摆臂或手、脚做相反的划圈动作，动作协调为好。平衡能力的测验方法是让运动员步行上坡和下必须坡，稳而慢为好。手臂行走或跑，即以一人扶起受试者双腿，象推车一样，受试者只用双手向前行走，稳而快为好。3.2.3身体素质羽毛球运动是一项速度快、运动时间长、技术复杂的对抗性强的项目，要求运动员具备良好的速度、力量、耐力等全面身体素质。由于少年运动员发育情况及训练程度不同，表现出来的身体素质的能力也存在差异。为了正确评价一个少年运动员的身体素质好坏，我们从力量、速度、耐力、柔韧四个方面进行测定。力量（爆发力为主）测验包括上肢：俯卧撑及定量负重等。下肢：纵跳、立定跳远、蛙跳等。腰腹：仰卧起坐，仰卧背起等，越快越好。速度方面对运动员的测验包括30M、， 100M疾跑。耐力方面对运动员的参与包括800M、1500M跑测验。柔韧（各关节的灵活）的测验包括肩：双手握芊（距离越近越好）绕过头顶至背后转肩，越快越好。腰：做体前屈，后侧、弯曲、弯腰做“桥”的动作幅度越大为好。髋：做横竖劈叉，臀部距离地面越近越好。踝：双膝跪下，脚背贴地，臀坐到足跟为好。腕：内屈程度越大越好，掌面与前臂角度应是90度。3.2.4心里素质3.2.4.1神经反应时由于羽毛球的场地宽阔，球路变化多端，要求运动员下肢要有快速向前、向后、向右、向左，起跳等能力，据测定，在羽毛球比赛中，有些动作速度达20米／秒、判断、启动、制动、回动、前后左右的俯、仰变向，控制平衡都要在短时间内完成。（据测定有时达0.01-1.5秒内完成动作）。而人的反应要在2秒左右才能完成，这样就形成以个条件反射，运动员形成以个机械自动化的本能的动作，因此，如果运动员反应不够快，动作不够协调的话，是很难应付高水平的比赛的。所有，我们应对运动员进行反应时的测验。反应时，是指从接受刺激到开始作出反应所需要的时间，它可以反映人体反应速度的快慢。羽毛球项目，应选择简单，它可以反映人体反应速度的快慢。羽毛球项目，应选择简单反应时优者。羽毛球项目的选材，不仅要对反应速度快慢进行评价，而且要对运动员对信号刺激作出反应的正确程度和快慢进行评价。运动员在比赛中及时地发现对手的意图，正确的判断击球动作和方向，准确而快速的移动，才能主动出击，打出“高质量”的球和球路，从而取得主动和胜利。3.24.2神经类型羽毛球运动员要具备羽毛球运动项目的气质类型。什么是羽毛球运动员气质类型呢？据国内外许多著作中表明“大多数运动员的神经类型属于强型的” 。这一类型运动员的特点是神经过程具有较高的平衡性和灵活性，反应迅速，情绪稳定，动作具有稳定性和可塑性等。根据羽毛球运动的特点，有的资料也表明：“安静型（均衡性）神经类型的人较适合于从事该项运动。此神经类型的运动员中枢神经系统平衡较好。也就是说兴奋与抑制能力较强。这种人善于动脑子，掌握技术动作较巩固。刻苦型较好，动作也较协调。属于这种类型的人，特征是比较文静、斯文、思想集中，善于独立思考，训练认真，能较好完成训练任务” 。运动员的气质对于其今后发展，形成个人风格、打法，技战术特长以及双打配对等具有极为重要的作用。有人曾对全国优秀运动员（全国单项比赛前六名)进行对气质类型的调查。调查结果表明：全国单项前六名的男女运动员中多血质类型最多，分别占50%和63.9%.因为,多血质的人高级神经活动类型是活泼性,神经过程的特点是强而平衡,灵活性好。比较适合羽毛球运动项目。抑郁质的人数最少，只占3.8%和3.3% ，此种类型的人不适合从事本项目，属自然淘汰对象。⑥3.2.4.3意志品质一个优秀的羽毛球运动员，不仅要具备高超的技术水平，良好的身体素质，还应具备训练有素的心理稳定性。随着运动技术水平的不断发展，在紧张激烈的高水平竞赛中，要夺取比赛的胜利，运动员必须具备必胜的信念，旺盛的斗志，以及不受任何外界干扰的自我调节能力。可以说，一个运动员心理稳定性的高低，常常是胜败的关键。只有在训练中培养运动员坚强的意志品质，才能在比赛极端复杂苦难的条件下坚持与强有力的对手进行顽强拼搏，取得比赛胜利。因此，顽强的意志品质在羽毛球运动员中具有极为重要的椅子意义。羽毛球运动员良好的意志品质主要表现在：自觉性、果断性、勇敢、主动性、顽强性等，其中顽强性更为重要。在对羽毛球运动科学选材的各项指标进行研究之后，现附上所作的对我国优秀羽毛球运动员在身体形态、身体机能、身体素质、心理四大方面中最具有代表性的指标的参数）（见表4）。依据这些参数，我们可以在今后的选拔中科学的进行选材，为培养高水平的羽毛球运动员打下良好基础。
如何练习羽毛球爆发力，提高球速？女生的力量跟男的比的话，是有比较大的差距的。看专业女运动员比赛，她们的力量也不及一般的也许男选手，但是她们会发力，打出的球，也很轻松，原因就是她们会发力，会借力，这个很重要，女生一般不建议练习力量，那样不好看的。说实在的21磅，是有点偏低，可以换到24磅试试~~如果想提高爆发力，可以试试找2跟很粗很长的绳子，用手抖，我看国家队的就有这么训练过的。

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打羽毛球怎样更有爆发力？让球速变快？您好，我是百度羽毛球团队的：爆发力是积累的！一时半会是练不出的！享有爆发力的球必须在击球钱尽量的放松！把球一瞬间发力打出去！首先要明白两个关键的问题：判断击球是否有力的标准是什么?是球速。与球速最直接相关的是什么?是击球的瞬间，你挥拍的速度，确切的说,是你的球拍拍头的速度。学习羽毛球的发力，最好的方法是反复练习正手后场高远球（不错的建议）。正手后场高远球是羽毛球发力动作基础中的基础动作，经典中的经典练习。发力的时候手腕只是起一个传导的作用，起一个变方向的作用，而不是一个用力的部位。如果你发力的时候刻意让手腕屈曲发力，反而会影响球拍的速度。手腕如此，肘关节，肩关节，髋关节也同样如此。发力的部位是上下肢的肌肉，而不是关节。
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