快速跳绳教学如何制作跳绳人视频教学，学跳绳的基本步骤视频 _生活百科

跳绳中的左右甩绳如何练习？最详细教学视频

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怎么样学会跳绳，有什么技巧
跳绳的方法和常见问题很多朋友反复问：如何快速提高跳绳的技巧？在这里我想告诉你，要提高自己的水平，唯一切实可行的方法就是多练习。当然，使用合理的方法可以让你提高的更快。这里介绍的跳跃方法，是有着50多年跳跃年龄的中国绳王胡平生使用的，并被科学证明非常有效合理。跳绳主要是腕力。这样可以节省体力，多跳也不会累。有的人跳多了会酸痛，因为小臂随着绳子摆动。再者，手掌不要向上，尽量向下或相反。掌心向下更有力。比如乒乓球中的扣杀。还有一点相当重要，就是两臂自然下垂，不能向两侧张开，手在身体前方(向后跳时，手微微后倾)不离开身体。这样可以把手臂的力量全部集中在手腕爆炸上。新手不可能意识到这两点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练高难度的三四摇就能体现出来。张开双臂容易发力，掌心向上无法发力，接下来的高难度动作无法完成。而我国90%以上的跳绳运动员都是大臂张开，这是不科学的，也很难提高水平。所以跳绳要从基础动作开始。刚练跳绳的时候，要有意识地把动作改回来，把手臂放进去，但不要太紧张，身体保持挺直但不要僵硬，眼睛直视前方。只有在你养成习惯后，才有可能突破高难度动作。学会了手的动作，剩下的就是脚了。起跳和落地要用脚尖，脚尖和脚跟要用力协调，防止扭伤。切记不要用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱。膝盖微微弯曲，可以减轻膝盖和脚踝着地时的碰撞，防止受伤，最重要的是避免起跳后双脚向前伸展，否则即使是高难度的跳高后也无法起跳，甚至会有危险。跳绳的时候不要跳的太高，这样绳子才能穿过去。跳跃时，身体不要极度弯曲，要变成自然的弯曲姿势。当你跳跃时，自然而有节奏地呼吸。有人认为跳绳是一项很容易伤膝盖的运动，但根据专家研究报告，跳绳对膝盖的影响只有跑步的1/7到1/2 。而且只要能掌握跳绳的技巧，膝盖微微弯曲，脚尖脚掌着地，就能减少对身体的冲击。光可以移动，不能连续跳跃。上面我们说了，可能是因为双臂张开，高难度动作接不上，但是正确的跳跃方法不一定接得上，这就是协调性的问题。初学者在学习双摇时往往掌握不了节奏。一口气跳了十几下，就没了节奏。其实双摇是一个很简单的动作。跳完一个双摇，需要暂停，然后快速摇绳。起跳后，绳子跨脚两次，间歇停顿，然后再次起跳.同样，做三个以上的动作也需要很强的节奏，掌握节奏才能跳一些套路，比如双直飞——，拉花3355 。跳绳的节奏会更容易掌握，利用间隙可以有节奏的呼吸，跳多了也不会觉得累。协调的做法其实很简单。没有绳子不要跳，但是手要有跳绳的动作。双摇会投两次，三摇会投三次。可以有节奏地用不同的动作练习，比如摇——对直飞3354对直飞——对直飞3354对直飞3354对直飞3354对直飞——对直飞.或者你可以模拟任何你认为不规则的动作。多练习，然后用绳子。剧烈跳绳运动后不要立即停止，应继续跳绳或以较慢的速度行走一段时间，待血液循环恢复正常后再停止。之后记得做一些拉伸放松的动作，这才是运动的真正结束。锋利的工具能做好工作。Wi
目前国内还没有专门的跳绳鞋。在这里，我们来说说跳鞋的要求。读者可以参考后自行选择。胡平生的老师跳绳时选择了乒乓球鞋。他说，跳绳对鞋子有两个要求：一是尽量避免粗粗的横花纹或横凹槽；第二个脚趾不能有突出的水平路径或图案。这样可以避免鞋绳悬挂造成的失误。还是纵向斜的图案最好。综上所述，选择抗震性强、无横条纹的轻便运动鞋最为理想。最后也是最重要的一条绳子，没有它一切都是空谈。但是目前国内市场上卖的跳绳大部分都是不科学的，提升不了水平。当跳绳达到一定速度，发生故障时，很容易伤害身体。在这里，我要介绍一种新型的科学跳绳——竞技跳绳。竞技跳绳(专利号：ZL00258550.2)是由中国跳绳专家胡平生设计的一种科学的新结构跳绳(央视《体育人间》专题片《绳技》，《综艺大观》，010-:010)在绳体两端设置两根第一绳，两根第一绳分别连接两根呈锥形的中绳和底绳当绳体对折时，两根绳和中间两根绳分别对称，两根绳的末端为弹性软层手柄。整条绳子上粗下细，上重下轻，可以减少空气阻力，对传力极为有利。此外，第一绳、中间绳和底绳由不同特性的材料按照一定的长度比和重量比制成。中绳和底绳采用意大利进口的顶级PU高分子材料，更舒适、更轻便、更灵巧，摆动速度更快，更符合力的运作原理。不仅适用于一般动作，更适用于高难度的多摆动作和复杂的图形动作，克服了普通跳绳容易对人体造成伤害的缺陷，充分发挥了人体的跳绳潜能。虽然近年来，国外一些健身专家和医疗专业人士特别推崇跳绳，因为它有很多优点。但是，很多朋友对此还是充满疑惑，现在我来为大家解惑。首先我来说说跳绳的优点和好处。简单易行。跳绳有很多种，随时都可以，尽快学会。特别适合低温季节健身锻炼，尤其适合女性。运动量方面，坚持跳绳10分钟，慢跑30分钟或跳跃健身。
舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。锻炼多种脏器。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处:能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。无需再强调，跳绳的功效是怎么样的卓著，这种运动，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。而且跳绳就像游泳和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。相当多的女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题，上面已经说得很清楚了，但在这里我还是会耐着性子再说最后一遍，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么的荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。还有人问跳绳可不可以长高。广州中山医科大一附院儿科的杜敏联教授告诫家长：人的生长是有时限的，婴儿时期长得最快，3步以后是稳步生长时期，青春前期是第二次生长发育突增高峰期，青春后，生长发育减速。身高并非天生，遗传对身高的影响不大，而营养则起主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。另外，运动也有助于儿童的身高，最好的运动是跳绳，它对有骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高的话希望不大。我表哥27岁后又长了2厘米，所以说很多男孩子骨骺并不是20岁就闭合的。想知道骨骺是否闭合，可以去正规医院做个骨龄片。奉劝想长高和想减肥的朋友：请用科学的方法弥补你的不足。最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，朋友们在练跳绳的时候注意多思考多和同伴讨论，积累到一定程度就会突破。我已经黔驴计穷了，说了这么多你还不会跳可不要怪我。不过我还有最后一招，你可以买一盘中国第一跳绳专家胡平生的跳绳教学光盘，里面有详细的讲解和文字说明，能帮你早日突破以前想都不敢想的动作。对跳绳感兴趣的话可以浏览竞技跳绳吧，我们会在第一时间给您满意的答复。忠心希望您的跳绳技艺越来越精湛。
花式跳绳教学视频补充几个动作的解释不用给我份给二楼吧1、五直飞：跳起一次，脚落地前，绳直摇过身体五圈。2、五扯花：跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个编花动作，再直摇过身体四圈。3、五快扯花：分快花五快扯花、三快花五快扯花和四快花五快扯花。在比赛中三种五快扯花不能相互代替。（1）快花五快扯花：跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个快花动作，再直摇过身体三圈。（2）三快花五快扯花：跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个三快花动作，然后直摇过身体两圈。（3）四快花五快扯花：跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个四快花动作，然后直摇过身体一圈。4、五快花：跳起一次，脚落地前，两手臂直摇过身体四圈，然后再做一交叉编花动作。5、五扯快花：跳起一次，脚落地前，两手臂行做一个四扯花，然后再做一个交叉编花动作。6、五凤花：跳起一次，脚落地前，两手臂急速编花摇过身体五圈。7、五快龙花：跳起一次，脚落地前，先做一个四快花动作，然后两手臂上下换位再做一个叉编花动作

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有一个视频，一个人戴着面罩，疯狂打沙袋，还有跳绳，掀轮胎等情节，这是电影的片段截取嘛？如果是，电影金福南杀人事件的始末 8.1分主演：徐英姬池成媛黄民浩朴贞秀导演：张哲秀类型：剧情惊悚恐怖看点：人性凄凉友情命运复仇时长：100分钟年代：2010地区：韩国语言：韩语别名：Bedevilled简介
学跳绳的正确方法视频【快速跳绳教学如何制作跳绳人视频教学，学跳绳的基本步骤视频】跳绳能确定儿童数学观念不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明白数的真正含义。而跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来，从而使儿童能初步理解数的实际含义和形成数的概念。跳绳能促进儿童心灵手巧人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑的积极思维，而跳绳时的自跳自数正是这样，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确，肢体活动灵活有力而达到心灵手巧。同时，能使语言变得清晰流畅，从而促进儿童智力、体力、应变能力的协调发展。跳绳能培养儿童节奏平衡跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有一定节奏的活动。这可以有效地促进儿童左半脑和右半脑协调发展，还可培养孩子具有规律性节奏感，使儿童的心理、生理都得到全面发展。跳绳还能形成儿童的方位知觉在跳绳运动中，有时是单人跳，有时是双人跳或是多人跳，有时还会简繁结合跳出许多新花样。这有利于培养儿童准确地形成时间概念和方位知觉。增强心肺功能跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能，使胃肠蠕动和新陈代谢“提速”，同时，跳绳还能使身体各主要部分的肌肉得到锻炼，使骨骼快速生长。左右脑“共同进步”跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进孩子左半脑和右半脑的“共同进步”，培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。两脚心不断地与地面“碰撞”，通过足反射区刺激脑下垂体，能增强脑细胞的活力，使孩子的思维反应能力和想像力得到“升华” 。燃烧多余的脂肪如果孩子体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为，就运动量来说，每分钟跳120-140次，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。怎样快速学会跳绳首先，练习操纵绳子：其次，练习有节奏的跳跃；最后，将二者配合起来。就这么简单的过程，相信谁都会做。（1）跳法双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。（2）跳跃的速度慢的：平均每分钟跳60－70次。较快的：平均每分钟140－160次。（3）跳绳的步骤第一阶段：学习操纵绳子。首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。第二阶段：跳动要跟得上绳子的节拍。再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。刚开始总是不太能得心应手，不要在意，只要有恒心，必能跳得顺利。第三阶段：将前面两阶段的动作纯熟的配合。双脚齐跳，有弹回动作：大部份的跳绳者都采取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着1—2—1—2，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，1—2—1—2等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。你只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。双脚齐跳，没有弹回作用：这是一种连续的跳法，每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。当你初练习时，总是用有弹回动作的跳法，那是一种慢速跳绳法。而无弹回动作却可以随心所欲，快慢任凭你自己决定。运动虽好可这10种不适合儿童年轻父母中，约七成想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。但儿童保健专家指出，过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。