杨艺教你跳伦巴古巴舞教你如何跳伦巴，跳拉丁伦巴一步一步教 _睿知

怎样跳伦巴
隆巴基本动作教程(必须不间断连续跳)第一步：左手举起，右手放下，左脚抬起，右脚站立。第二步：左手向右转，右手向上，左脚放下，向右走三步(抬起右脚) 。第三步：左手向左倾斜，右手向上抬起，左脚后退五步，右脚踮起脚尖。第四步：在你的左手、右手、左脚、右脚都恢复正常后，向上跳三步，然后右脚向左滑两步，左脚踮起脚尖。第五步：左脚右脚踮起脚尖，同时向一侧滑动6步。同时，左手放在右脚上，右手放在左脚上。结束：左手向后转，掌心向上，右手向后，掌心向上，抬头，嘴张大，形成倒c型。

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如何跳好伦巴舞
伦巴舞是拉丁舞的入门舞。虽然入门容易，但是跳出关卡非常难。国家标准的其他四种拉丁舞，很多人都跳得不错，但还是没感觉。今天我再简单说一下伦巴舞，让大家有一些感性的认识，让大家更好的跳伦巴舞。伦巴起源于非洲，传入拉丁美洲后，在古巴获得了很大的发展。它是古巴土著人和移民到古巴的黑人在民间舞蹈中融合的结晶。伦巴舞的风格和节奏特征可以概括为：摇摆稳定，刚柔并济，时快时慢。中摆：伦巴舞的节奏来源于劳动。劳动黑人在头上顶着一个大筐的香蕉等水果时，要求上半身稳定，上下移动，形成臀部摆动。所以在跳伦巴的时候，要求保持脊椎挺直，肩膀平坦，臀部的摆动是重心转移自然产生的，而不是刻意摆动臀部。脚踏出时，脚掌用力踏地，膝盖微微弯曲。此时另一条腿的膝盖是直的。当重心移向踏步的脚时，脚跟放下，胯部侧向后方摆动。另一个放松，微微弯曲。整体感觉是空中托举，上半身控制流畅，手臂保持自由摆动。韧性适中：步出后双膝用力挺直，臀部的摆动看似轻盈柔软，但实际上有一种因内功用力而产生的韧性记忆。所以伦巴舞跳久了臀部会有酸痛的感觉。快慢：伦巴舞三步四拍，节奏有快有慢，一拍一慢两拍一慢。就是三步三摆胯。它的脚很快，无论快慢都是半拍到位，而臀部的摆动是快节奏一拍，慢节奏两拍。其实在四拍三步中，每一步都是半拍，臀部不断左右摆动。这种上、下、慢、快的统一动作，形成了伦巴舞特有的节奏。伦巴舞大多表现青年男女的爱情生活故事。它的音乐缠绵悱恻，舞蹈优美抒情，克制的节奏和富于表情的体态，让女伴们充分展现了女性的温柔。伦巴舞的基本步法特点是臀、臀、膝、脚的有机结合。表现出重心低，臀部线条优美的显著特点。首先，初学者要认真掌握基本步法(方步)的要领。基本步法有六个步骤。第一步，移动双脚膝盖，轻轻弯曲，伸直脚踝，脚尖沿地板向前擦，身体重心前移，踩住脚掌，然后双脚全部着地，伸直膝盖，臀部向后摆动。固定腿膝盖弯曲，靠近活动腿膝盖(这是契克步，正方体第一步是要领其他五个基本步法参考第一步。一个悟性好的舞者，可以根据一个舞步的要领，理解很多相似的舞步。初学者在练习伦巴舞基本舞步时，每一拍要分两个动作：前半拍是踏步动作，后半拍是臀部动作。所以每个小节都是四拍三步八步。要连贯有序，它的节奏和韵律必须自然地流过脚、腿、臀，没有任何夸张有力的动作。特别需要强调的是，胯部的运动不是单一的僵硬的左右摆动，而是重心脚用力下压时形成的“摆动”，脚用膝盖伸直，向侧面和后面压胯部。伦巴舞的第一步从音乐段的第二拍开始。初学者在掌握了基本的动作要领后，按照音乐节奏准确地做动作是非常重要的。否则动作没错，音乐节奏却完全不对。所以需要反复配合音乐练习，做到动作熟练，节奏准确。热爱拉丁舞的朋友应该对以上内容有很好的了解，就像武侠小说里的练武秘诀一样。一旦你
第一次学伦巴，经历了无数次的失败，总结了一些自己的经验。分享给大家。也希望资深坛友和老师多指教。学伦巴最容易犯的错误就是故意扭臀，膝盖不直，上半身不稳。伦巴不同于肚皮舞、芭蕾和民族舞。练拉丁语第一件事就是先把自己搞清楚。不要想你以前跳过的任何舞。每种舞蹈的魅力都不一样。如果你不想把伦巴舞变成肚皮舞或者秧歌伦巴，请在练习的时候不要这样想：哦！这个动作和~ ~ ~ ~一样！一旦有了这样的想法，就说明你已经走上了岔路。请马上停止！还有多看视频，改主意拉丁语再继续。伦巴舞的风格和节奏特征可以概括为：摇摆稳定，刚柔并济，时快时慢。一天读几遍，仔细感受。中摆：伦巴的节奏上下移动，形成臀部的摆动。所谓顶，是指跳伦巴时要求保持脊椎挺直，肩膀平直。脊柱被拉起，从尾椎到颈部变直，后颈部的肌肉能感觉到被拉长。请收起你的屁股和肚子。肩胛骨自然收缩变平。不要耸肩，肩膀是平的，自然下垂。从侧面照镜子是一条直线。不是s形曲线。每天坚持练习这个姿势。直到你习惯了生活中的这个姿势。对于初学者来说，所谓“稳”，就是保持肩膀在水平以上。在家练习的时候，在头上放一张CD，放慢速度。不要让CD掉了。好吧！那么我们就说“摇摆”伦巴中臀部的摇摆是重心转移自然产生的，而不是刻意的摇摆臀部。学习之初容易犯的错误就是故意扭臀。臀部的摆动是由于腿部和身体背部、腰部肌肉的挤压造成的。不是故意扭臀。
不要想，哦！下个动作是把左边屁股扭过去。NO！！！不是扭屁股，是送胯。怎么送胯？用臀部的挤压送胯，怎么挤压臀部？夹紧你的大腿根。所以先后顺序是：夹大腿根——夹臀——送胯——出腿。OK？先找到这个感觉，然后保持上身平稳，顶光盘。走起！呵呵！
柔中韧：所谓“柔” 。就是动作要柔美。这个不难理解。表现爱情的伦巴嘛！柔情蜜意那是必须的。所谓“韧” 。就是动作时，力量不是外放的，是身体里的力量。举个例子：走步。出步后，膝部使劲顶直，膝盖向膝窝方向后压。胯压腿腿压膝，膝再压到脚掌。这是伦巴中相当重要的一个概念“超直” 。臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，在前进时不是单纯的使用腿部肌肉力量出腿，而是要先将臀部肌肉收紧，然后向臀沟方向挤，促使另一边的胯向前，重心向前移动。然后才是带动腿向前。请一定记住，靠重心带动向前，不要靠腿带动向前。我们是跳舞，不是走路。重心！重心！重心！前脚掌点地重心慢慢的流淌过去。对！就是流淌。到你感觉到音乐在流淌，气息在流淌，重心在流淌。那么动作就开始欢快的流淌了。你会非常享受这种感觉的。快合慢：其实就是节奏感啦！伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，即two`three`four an one 四拍走三步。two`three`four脚步，an one 就是上身和胯部臀部的动作了，还有前边所说的超直啦，挤压啦。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，其他的都是挤压、送胯和腰前侧的拉伸。暂时就那么多体会了。谢谢！谢谢！鼓掌~~~~多批评，多指正，呵呵！我也是初学者，大家多沟通。
【杨艺教你跳伦巴古巴舞教你如何跳伦巴，跳拉丁伦巴一步一步教】

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如何跳好伦巴？我认为无论跳何种舞蹈，舞者对舞蹈地领会是最重要的比如说有的人跳现代舞，他的动作也很表准，但是没有现代舞的感觉，给人一种“健美操”的感觉因此，我认为像跳伦巴这类表现力丰富的舞蹈，舞者首先要感受它的音乐所表达的韵味，在舞动腰胯的同时表达韵味经常看一些优秀的伦巴舞蹈的碟片，找一下优秀舞者的舞蹈感觉，加强自己的舞蹈功底，你也会成为优秀的舞者的
给我《杨艺教你跳伦巴》的视屏首先提醒一下提问人，只能说要“视频”，不能说要“视屏”！解决办法：1、因该节目容量较大，要想在网络上传给你很困难。你可以在土豆网、优酷网或酷6网等网站里搜索《杨艺教你跳伦巴》，即可看到，并可以下载；2、如果上网不方便，就直接到新华书店音像部购买《杨艺教你跳伦巴》VCD或DVD，效果更好。