16岁如何长高的方法十六岁如何长高，16岁怎样快速长高的方法 _睿知

16岁了怎样可以快速长高十厘米？
一个朋友的经历给你提供了参考，可能有助于你长高。下面是我的经历：我曾经被长高的问题困扰了很久。我记得我15岁的时候，我157 。因为喜欢打篮球，所以想让张高想办法长高。15-16岁没长高，差点没了自信。但是我18岁的时候长到了172 。说不出的开心，18-22的时候长了5cm 。20岁的时候长了半厘米。现在23岁，178cm 。我也很满意。在这里，我给大家介绍一些我用来长高的方法。希望他们能帮到你。我用的这些方法效果都很明显。第一，不会做肌肉训练，比如俯卧撑，仰卧起坐，还有其他无氧运动！第二，每天作息有组织，不能熬夜。晚上尽量10点睡觉，不要午睡，因为10点到凌晨2点是长高的最佳时间，午睡完就睡不着了！第三，不抽烟不喝酒！第四，不要太容易生气！第五，营养均衡，肉和蔬菜必不可少，每天至少一个水果！第六，每天最好有1升牛奶！至少500毫升的牛奶！记住，高钙纯牛奶！第七，不妨去看看医生，查查骨龄，或者查查缺什么微量元素，比如钙！第八，过度的‘自我安慰’，这是必须要控制的！第九，适当运动，推荐跳绳，但是跳绳不要太多，三天两次，每次30到40分钟为宜！第十，每周去游泳，用力蹬脚！可能只是游泳累了吧！第十一，多吃动物肝脏！第十二，吃点治蛔虫的药，比如史克肠虫清！第十三，保持良好的心理，不要自卑，坚持就好！朋友，祝你能长到理想的高度！相信自己！Ps:我爸166，我妈158 。最重要的是坚持！我打了很多字，希望对你有帮助！加油！祝你成功！

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16岁女孩如何长高？
一般女生17岁左右骨骺线开始闭合，人体就失去了自然长高的机会。所以16岁女生按照以下方法帮助长高：1 。游泳/篮球/跳绳等运动是成长时间最长的运动。如果每天固定10~30分钟以上的运动，会为长高打下良好的基础。2.加上专门为长度和高度设计的吊环，可以让四肢关节充分活动，四肢会变得更加修长。3.别忘了多吃面食、牛奶、贝类、小鱼干等含钙量高的食物。4.经常按摩腿部的关节软骨，用环提腿部，可以减少臀部和大腿的脂肪堆积。并形成细长的腿。5.经常食用柠檬、牛奶和乳酸菌，可以将钙转化为柠檬酸钙和乳酸钙，有助于骨骼快速生长。
十六岁如何快速长高
一般女生12~13岁开始长高，15~16岁不再长高。男生一般15~16岁开始长高，18~20岁也不长高，但也有一部分长到18~20或21~23，只占很小比例。身高主要受遗传影响，但合理的营养、良好的心态、适当的体力活动和充足的睡眠也是身高的重要因素。【我爱烦恼】团队，真心帮你解惑。满意请采纳。
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16岁如何长高至少10cm
首先要吃得健康，活得健康，不要熬夜，然后保持背部挺直。这比你吃的任何增肥药都好。
16岁怎么长高呢？
你的身高是标准身高，长高应该很难。我有个主意。不知道适不适合你。25岁以下的同志有机会长高5厘米。(当然，如果你特别独特，过了25岁可能会创造奇迹。)只要是人，背或多或少都是不正常弯曲的。如果这种(异常弯曲)得到矫正，各部分的关节会变长，会增加你的身高。你不应该低估一个关节从弯曲到伸直的程度。人体关节那么多，积少成多，当然可观。因此，越来越多的人从事这种美容体操。只要每天表演三次，三个月后至少可以长高3cm，变得婀娜多姿，可谓一举两得。(1)双脚并拢，站直，一条腿后移半步，然后上身向前弯曲，膝盖不要弯曲，让手指接触地面。所以，这样连续做15 ~ 20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，使左右腿对称。(2)双脚打开30 ~ 60cm，站直，一条腿后退半步，然后扭动上半身，让指尖接触到另一侧的脚趾。连续做10-15次。这个动作可以使两个手腕的线条变得优美柔和，减少腰围，矫正脊柱的弯曲。(3)双脚打开60 ~ 70cm，单腿后撤半步，然后双臂举至肩高，再将双臂水平向后抛。向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。这个动作可以收紧腰部，让身材变美。(4)面向墙壁，距离30cm站立，单腿后退半步，脚跟打开，脚尖朝内。然后双手按在墙上，挺胸，伸展双腿，臀部向后突出。连续做20 ~ 50次。这个动作可以移位股骨关节，根治腿部不对称，让腿部线条变美。(5)在腰部绑一个长十几厘米，宽约手腕两倍的腰枕，将一条腿向后放半步，深深坐在椅子上，肩膀向后靠，挺胸。这样连续做20次。这个动作可以治疗疲劳和肩膀酸痛，收缩腹部。(6)拿起一根绳子，站好。单腿后退半步。然后，以这种姿势
势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。