按摩瘦肚子有效果吗如何按摩肚子瘦肚子，怎样瘦肚子最快最有效 _睿知

怎样揉肚子减肥
对消化有好处，但对胃部减肥无效。教你几个快速减肚子的方法。首先，如果你想减掉肚子上的脂肪，你应该在日常生活中养成一些习惯。比如走路和站立的时候，可以用力收腹，然后配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得结实。这个动作的训练更有助于刺激肠胃蠕动，促进你体内废物的排出，从而达到瘦腰健胃的效果。如果还担心肥胖，可以加信3360773168203或者百度营养师《肖小予》。二、如何按摩腰部和胃部？按摩必不可少。按摩是常用的瘦腹方法之一，主要是利用揉搓来促进血液循环和胃肠蠕动，从而减少肠道对营养物质的吸收，让代谢废物排出体外，也有助于改善便秘。但是不正确的按摩手法会让肚子越来越大，所以一定要用正确的按摩手法。3.如果你想在饭后靠墙站着把腰和肚子靠下去，那就不要在饭后坐下，尤其是饭后半小时。我们可以让你全身背靠墙，然后挺直腰，夹紧臀部，这样你的臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。都贴在墙上。你也可以在墙和背之间放一张纸，前提是它不会掉下来。几分钟后，即使你觉得很累，肌肉酸痛，也不要放弃。一定要坚持下去。

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睡前怎样按摩瘦肚子
【按摩瘦肚子有效果吗如何按摩肚子瘦肚子，怎样瘦肚子最快最有效】1.将一只手放在腹部，另一只手放在这只手的上方，以圆周运动的方式按压摩擦，然后顺时针方向绕肚脐转圈10次，再逆时针方向转圈10次。2.局部圆周运动。先在肚脐周围找四个点，上、下、左、右，然后分别在这四个点上做圆周运动按摩。集中精力，先顺时针再逆时针按摩，每个点按摩10次。这种方法是对腹部的部分进行打圈按摩，可以更好的加快腹部的血液循环，加速腹部的水分、毒素、脂肪的代谢，从而达到有效瘦腹的目的。3.按虎口，双手抱腰。用虎口的力量，从后向前摆动的同时向内按压。力度适中。建议做10 ~ 15次。功效：双手就像一台强大的塑形机，可以刺激腰部脂肪，加速分解，从而瘦身腰腹。延伸资料：腹部是由很多肌肉组成的，所以平时很少活动。东方人的脂肪特别容易囤积在下半身。如果吃得太多，又不运动，肚子更容易形成。脂肪一旦长出来，缺乏运动，饮食不注意，会让肚子肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。上垫操123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动来达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，锻炼脂肪甚至分解。经过长时间的训练，脂肪会变成肌肉。肌肉本身是需要消耗能量的，所以肌肉越发达，越不容易堆积脂肪。训练的最终目的就是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。这一系列垫子运动是在全身运动30分钟后进行的。由于脂肪是在运动30分钟后消耗的，所以消除局部脂肪的最好方法就是在全身运动后进行局部针对性训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除堆积的脂肪。同时，这一系列的缓冲练习也不是用来干别的。只要在能力范围内，做的越多越好。高强度的运动是快速消除多余体重的重要方法。另外，这一系列的运动需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时刻注意收紧小腹。无论何时何地，脂肪都没有放松的机会，所有脂肪堆积的迹象都扼杀在摇篮里。参考来源：百度百科-按摩参考来源：百度百科-肚子
怎样按摩瘦肚子图
光按摩没用。1.每天吃水果蔬菜，离不开全身减肥。因此，控制总热量的摄入是相当必要的。多吃水果和蔬菜不仅能让你有饱腹感，还有助于减少你对甜点的渴望。此外，多吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘，便秘是长肚子的元凶之一。2.多喝水，少喝碳酸饮料。起床后喝一杯白开水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以促进肠胃的蠕动，将体内的垃圾和代谢产物排出体外，减少小肚子的机会。正常人平均每天会摄入2000-2500毫升的水，要及时给身体补充水分。但不要在短时间内连续喝太多的水，否则会因渗透作用而稀释血液，导致血液中氧气和营养物质的浓度降低。另外，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。3.远离酒精。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部脂肪的主要原因。虽然葡萄酒不含脂肪，但热量很高。200毫升的酒精饮料含有100千卡的热量。另外，喝酒会增加体内皮质醇的水平，皮质醇这种激素会让腹部储存更多的脂肪。4.少吃脂肪。如果你正为减肥发愁，那就少吃脂肪。多注意饮食，减肥。平时少吃高脂肪的猪肉，选择高蛋白低脂肪的禽类和鱼类，有利于瘦身。5、仰卧起坐为了达到减少腹部脂肪的目的，每天练习仰卧起坐是收腰腹的好方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做太多次，慢慢增加次数，否则会引起肌肉酸痛。同时需要注意的是，控制力量的部位是腰部，而不是腿部或手臂。6.坐直，纠正坐姿。收腹挺胸可以减少腹部堆积的脂肪。所以，随时提醒自己，挺胸收腹，腰挺直。即使不能一直保持，想到就做，可能会让你从腹部减掉2斤甚至更多的脂肪。7.按摩腹部。如果想快速减肚子，最好的方法是腹部运动后顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。早晚都要做，早上刚起床，晚上睡觉前也要做。坚持一个月，你会有显著的效果。8、粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它能排出体内的废物和更多
余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

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怎样按摩腹部能瘦肚子【瘦小腹】腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90~100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法: 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5–6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是:“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3~4次，坚持45天必有显著效果。

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怎样按摩肚子可以减肥按摩肚子可以促进体内消化，提高新陈代谢，对减肥有一定的帮助。按摩肚子的步骤：1：大横穴在肚脐眼的水平线上。天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动。2：天枢穴肚脐左右3指宽的位置。对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。3：大巨穴天枢穴以下3指，和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。4：水分穴肚脐眼上大约一指宽。有助于促进排泄，提高水分代谢。5：中脘穴肚脐上边4指高处，肚脐和胸骨下端1/2处。助于调节身体消化机能，通便。6：气海穴位于肚脐下两指处左右。聚气之穴，有助于保暖。7：关元穴位于气海穴2指以下，把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。热敷助于缓解痛经。8：带脉穴带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。注意事项：按揉时，用力要适度，精力要集中，呼吸要自然，全身放松，并且需要持之以恒。