精气神足的动物中医如何养足精气神，如何养足精气神 _睿知

如何养足精气神
首先，睡眠一定要保证。晚上最好不要超过11点睡觉，睡前泡脚，睡前两三个小时不要吃任何难以消化的东西。让肠胃得到一定的休息，早上不要起得太晚。你必须在7点到9点之间吃点东西。中午11点到1点之间最好小睡一下。即使休息对你的健康也有好处。中医说晚上12点和中午12点很重要。“饮食有规律，内脏会更健康。有饭不吃会打乱身体器官的生物钟，中医里说五脏六腑相辅相成。不同季节可以适当调整饮食习惯。比如冬天可以吃一些温热的食物，夏天可以吃一些解暑的食物。对了，夏天喝冰水很爽，但是对胃不好。建议喝温水或者常温。事实上，如果你吃得好，睡得好，运动好，按照自然规律增减衣服，你的身体就会调整得很好。

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如何提养精气神？
中医认为人体有“三宝”，即精、气、神。活力是生命的基础，是维持人类生命活动的三大要素。只有养足精神，人体才能健康发展，少生疾病。那么，中医如何培养足够的精气神，有什么好的方法呢？精神和精神的本质是什么？指的是人体内的所有营养物质，可分为先天和后天。先天的精来自父母，后天的精来自饮食。精主要由肾来管，也就是常说的“肾精” 。“人先开始生，先变得精” 。精不仅是人体的基本元素，而且主导着人体生长、发育、生殖和衰老的全过程。气是维持人体生命活动所必需的精微物质，是促进人体脏腑组织功能活动的驱动力。它既是材料的代名词，也是功能的表达。气在人体内具有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固精固血、转化营养等重要功能。“人的一生就靠这个气” 。气能源源不断，如无尽循环，人体健康无病。神是指人体的一系列精神意识和思维活动，由心支配。神作为心灵和人体的最高统帅，是在第一位的，心灵是健康的，心灵是充实的，身体是强壮的，心灵是松懈的，所以《灵枢邪客》说，“心灵是五脏六腑的主宰，精神之家也是家。心一痛，神就走，神走了，他就死了。”如何让脚保持充沛的精力、精神，精神是健康的保证；精亏、气虚、神疲是衰老的原因。精、气、神虽然各有特点，但却是一个不可分割的整体。如果它们存在，它们也只会存在；如果他们死了，他们都会死。张景岳说：“善于养生的人，一定要珍惜自己的精华，精华才会充满活力。如果他们充满活力，他们就会健康，如果他们健康，他们就会少生病。”陈明吉茹在《养生肤语》中指出：“精能使人生气，气能使人精力充沛，所以精也能使人精力充沛。守精可以蓄气，蓄气可以养命。这是长寿的关键。”有医生认为，精、气、神是“内三宝”，耳、眼、口是“外三宝” 。要保持健康长寿，就要“内三宝不逐流，外三宝不诱扰” 。所以要维持精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，这样才不会走神，才不会走神，才不会心绪不宁，才不会消耗精神。气功中的冥想术是通过自我调节来控制身心，是滋养人体精神的较好手段。它需要思想高度集中，头脑冷静，排除杂念，全身放松，让所有的思想都是空的，大脑皮层处于保护性抑制状态。过了很长时间
修心养性是中国古代文人人生理想的出发点。浮躁的我们，或许可以找到一剂良方，治愈内心深处的彷徨、无助和无奈。与古代相比，现代社会更复杂，节奏更快，人们在寻求自己在社会中的位置时面临更多的选择。人要在选择中判断和选择，社会的变化让人犹豫，让人在如何掌控自己的命运上犹豫。累，累，为了自己，为了家人，为了理想，为了信仰。让自己在前进的道路上更加自信、踏实、舒适；从里到外，从上到下，从身体到心灵，让自己做好准备，迎接可能面临的一切。修心养性，我们可能会成为旅途中的加油站，既是路标，也是动力。中医认为精、气、神是人体的三宝，精、气、神都是人体健康的标志。精亏、气虚、神怯是疾病和衰老的前兆。唐代医生孙思邈曾指出：‘精、气、神不可损；如果它们被损坏，生命将受到伤害。因此，保持精气和精神是我们健康生活的重要保证。古人云，‘欲少则养精，默则养气，思少则养神’ 。这个‘三寡妇’是养‘三宝’的基础。想用少数人养精的中医认为‘欲多必损精’ 。纵欲不仅损失过多精液，还会损伤五脏精气。肝精不固，刺眼；肺精不交，肌肉消瘦；肾精不固，精气减退；脾不坚，牙浮。‘若消散真纯，则病随，死随’ 。历代医家都主张，养生要以维护元气为第一要务。《类经摄生》指出：‘你想要什么，就会精疲力尽。筋疲力尽，筋疲力尽真的是散了。藏精能使人生气，气能使人精力充沛，所以善于养生的人一定要珍惜自己的精；如果他们充裕，他们就会精力充沛；如果他们精力充沛，他们就会健康；如果他们健康，他们会患较少的疾病。‘长得壮，老的壮，都是以精为基础’ 。如果纵欲，男性会遗精、早泄、阳痿、生殖衰弱，甚至腰膝酸软、头晕耳鸣、心悸健忘、失眠多梦、精神萎靡、慢性肺结核。女性肾虚精亏，冲任不稳，气血失调，崩漏出血，白带不断，不孕或流产，早产，甚至经血不足，闭经，面色萎黄，形体消瘦。不仅如此，放纵还会导致内分泌紊乱，影响消化系统和血液循环系统。古人把房事过度称为‘伐性之斧’，意思是它可以割伤人体，造成过早死亡或过早衰老。所以，保持内心的清净好色，是养生的一个重要方面。守静养气是人体最基本的物质，不行动也能行动。
息的特征，维持和推动着人体的生命活动。养气的基本要求是少废话。因为人体内的组织细胞要通过新陈代谢不断获得氧气和排除二氧化碳，而肺泡是进行气体交换的主要场所，通过血液从肺泡交换来的氧气，源源不断地被送到机体的各个组织细胞中。一个人若是经常喋喋不休地大声叫喊，就必然要消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，致使体内元气不足，外邪乘虚而入而百病丛生。有些人追求刺激，群聚一起搞恶作剧以取乐，狂呼乱叫，嬉笑不已，这样只会损精耗气，使人精神飞驰，血气流荡，变生他疾。寡思以养神寡思，即是让人不要胡思乱想，以免用脑过度影响大脑皮层的生理活动。”善摄生者，不劳神，不苦形。神形既安，祸患何由而至也?”中医里的这种说法是很有道理的。思虑过度则使人气机郁结不行，引起种种疾病。《内经》有”思伤脾”、”思则气结”、”多思则神殆”之论述，常见心情不快、头目眩晕、不思饮食、脘腹胀闷，甚则出现面色萎黄、倦怠乏力、心悸气短等症。女子因思虑过度，损伤心脾而致月经不调，甚至经闭等病证。久之则百病丛生，诸如神经衰弱、胃肠神经功能紊乱、高血压病、冠心病，甚至癌症等便接踵而至。”凡人不能无思”，但要有个限度，不要在微不足道的小事上苦想冥思，更不要为身外之物煞费心思。这样才可以把思想负担尽量减轻，有利于达到”全神息虑”，以防”神虑精散” 。其实在知道如何调养精气神之前，我们就应该了解调养“精”“气”和“神”重在养什么。一起来看看。养精重在养肾因肾是藏精的脏器，先天的根本，《灵枢·本神》说：“生之来谓之精，两精相搏谓之神。”精不足常有精神呆钝，动作缓慢，发落齿松，耳鸣耳聋，腰膝酸软，性欲早退，舌光脉细等症。药养应当补肾填精，宜服左归丸。该方由山茱萸、熟地、山药、枸杞、菟丝子、牛膝、龟胶、鹿胶组成，每味6～10克，水煎温服，龟鹿胶兑汁，2日1剂，每服7~8剂，间隔数日，连服6～9月，多有效验。作预防性药养，每月缓服3～5剂。如用中成药药养，可服补肾丸，每次1～2丸，1日3次，淡盐汤送下，疗程与汤剂相同。养气重在养脾胃因脾胃是后天的根本，气血生化的泉源。《灵枢·平人绝谷》说：“故神者，水谷之精气也。”足见养脾胃就是养气，养气就是养神。气不足常有面色白光白，少气懒言，肢体倦怠，腹胀食少，大便稀薄，舌淡脉虚等症。药养应当补中益气，可服参苓白术散。该方由人参、白术、山药、砂仁、茯苓、桔梗、苡仁、扁豆、莲米、甘草组成，每味6～10克，水煎温服，2日1剂，每服7~8剂，间隔数日，连服2～3月即能获效。作预防性药养，每月缓服3～5剂。如用中成药药养，仍服参苓白术散，每次3～6克，1日3次，枣汤调下，疗程与汤剂相同。养神重在养心脑因心是藏神的脏器，脑为元神之府。肾脏能够生成骨髓，脊髓上聚于颅腔而形成脑。《图书编·脏腑诸论》说：“人之神发于目，寤则栖心，寐则栖肾。”足见养心脑实际上就是养心肾，养心肾就是养神。神不足常有精神不振，头晕健忘，声低懒言，动作迟缓，怠惰乏力，舌淡脉弱等症。药养应当补益心肾，须服安神定志丸合归肾丸。二方由人参、茯苓、熟地、枸杞、当归、杜仲、菟丝子、茯神、远志、龙齿、菖蒲、山莱萸、山药组成，每味6～10克，水煎温服，2日l剂，每服7~8剂，间隔数日，连服3～6月，常有良效。作预防性药养，每月缓服3～5剂。如用中成药药养，可服安神补心丸，每次2～3克，1日3次，白开水送下，疗程与前述汤剂相同。结语：精气神是一个人生命的根本，所以我们不能轻视。精、气、神这三大生命支柱，相互资生，三位一体，既能自身调节，又可人为调养。

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中医讲精气神精神不振是什么原因？怎么调我们经常听到中医讲到精气神，可是精气神其实是一个不太好理解的概念，很多人都不知道精气神的意思。那么，中医里面说到的精气神是什么意思呢？1、精气神具体定义（1）精：泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成年人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。（2）气：是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气” 。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。（3）神：是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱。故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。心伤则神去，神去则死矣。”2、怎么养足精气神（1）精满、气足、神旺，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。（2）精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。（3）张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”（4）明·陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”（5）有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰” 。所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。（6）静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是养足人体精气神一种较好的手段。它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。久久行之，能收到保养精气神的功效。精满、气足、神旺，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。（7）总之，养足精气神对于人体保持健康、益寿延年非常重要，尤其要注重对于“神”的保养。日常生活中要经常保持精神愉快，心胸宽广，情绪稳定，方可避免精神疾病的侵袭。3、精气神不足情况（1）原因一：压力来临时丧失活力因素：维他命B与C不足恢复活力方法：适时适量的补充维他命B与C，将可改善你失眠与疲劳的状况，而且也有稳定情绪的作用。可多食用谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物，来获得大量的补充。（2）原因二：精神不济丧失活力因素：维他命E摄取不足恢复活力方法：小麦芽含有丰富的维他命E，可多食用。（3）原因三：注意力不集中、脸色苍白、忧郁、无力感丧失活力因素：因为缺铁而产生的贫血状况，可能会让你有上述的症状发生。恢复活力方法：多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。（4）原因四：恼人的失眠恢复活力方法：多食用莴苣、芹菜与桑椹，它们早在希腊罗马时代就被视为安眠的圣品之一了。（5）原因五：上班族无元气丧失活力因素：眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退恢复活力方法：可自制枸杞菊花茶，将枸杞、菊花与绿茶混合用热水闷泡五分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合需经常面对电脑的上班族饮用。
中医学里讲究的精气神是怎样的？中医学很讲究精气神，“精”是人体生命活动的基础；“气”是人体生命活动的动力；“神”是人体生命活动的体现。这三者的盛衰存亡，都关系到人体生命上的生死，所以精气神是人的生命根本。在古代讲究保健养生的人，都把“精气神”称为人身的三宝，如人们所说。“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。”如五脏藏精，精为神之宅舍，有精才能有神，所以“积精”才可以“全神” 。精伤，神就无所舍，是为失守。这是精与神的关系，也就是精为体，神为用。精不但为神之宅，又为气之母，精虚则无气，人无气则死。《素问·阴阳应象大论篇》中说“精化为气”（精可以产生动力）。这是精与气的关系。同时气也能生精，如同一篇中又说“气归精”（气又可以充实转化为精。没有气的动力，精也就无所生）。总之，“精气神”三位一体。不可分离，存则俱存、亡则俱亡。因此古人有。“精脱者死”，“气脱者死”，“失神者亦死”的阐述。所以，一个人只要精足、气充、神全，自然能够祛病延年。“保健”的运动锻炼内容，实质就是使人的机体“精气神”能充沛、旺盛，从而身心健康，延年益寿。当然，这里面有个量变到质变的过程，这个过程，即众所周知的“功夫” 。保健、养生、气功、武术各有特色，但又相互为用，它和中医的实践和理论是息息相关、紧密地联系在一起的。这种传统的保健内容。是中华民族珍贵的文化遗产，从精神修养、起居饮食、药饵调摄、锻炼运动来看，都是保健养生，康寿延年，但其中最主要的还是要靠自身的运动，练气当先。

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怎么提高人的精气神，有什么中药管用？如果是想提高精气神的话，主要是用一些补气的药物效果比较好。建议你可以用点人参、黄芪之类的泡水喝，如果是女生的话，为了防止吃人参上火，可以改用西洋参。如果你精神差，或许是因为气血不足，引起的疲倦，乏力等等表现，建议你可以给补益气血的药物予治疗，如;十全大补膏，阿胶浆等等。建议你平日注意营养的摄入，多吃补益气血的食物如：当归羊肉汤，紫河车，龙眼，葡萄等等。
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