瘦腿针老了以后的危害小腿如何瘦，小腿怎么瘦 _睿知

如何瘦小腿？
瘦腿秘籍！

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怎样瘦小腿
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怎样有效瘦小腿？
做踢腿或者踮起脚尖对着墙十分钟，或者像芭蕾一样练习踮起脚尖，做健美操(没那么累)，或者用高抬腿或者蛙跳(就是有点累) 。通常情况下，你可以做更多的踢腿动作。方法：腿后踢33601，双手扶栏杆站立(窗台、椅背也可) 。2.最大限度踢右腿。换腿，最大限度踢左腿，重复15次。侧踢训练3360: 1 。双脚并拢，站在原地。2.抬起左腿，向左踢。保持上半身不动。3.换腿，右腿向右踢，重复15次。向前踢：1 。双手叉腰，身体保持挺直。2.右腿最大限度向前踢，迈一小步。3.换腿，也保持左腿伸直向前踢腿，重复15次。这也是一种相对简单的锻炼方式。注意一些减腿需要知道的事情：减腿——怎么办：1 。瘦小腿最好的方法就是快步走。就在操场上走15分钟以上。带上你的ipod，听几首歌就走完了。不会无聊的。记得双脚着地走路，然后过渡到脚尖，这样可以充分拉伸腿筋，达到效果。2.瑜伽也是一个好主意。双脚一前一后站立，前脚趾向前，后脚趾向侧面，双脚成90度角，脚跟成一条直线，向前弯曲，上身尽量贴在前腿上，深呼吸几次起身。刚开始的时候两脚之间的距离可以大一点，然后练软了就可以缩小距离。拉伸的感觉就是大腿和小腿后侧会酸痛，没错。减少你的腿-不要做什么：1 。千万不要尝试跳绳减肥，这样会让你小腿的肌肉变得过于发达。2.少跑。长跑比加速冲刺好。跑完步记得：坐在凳子上，双腿微微向前伸展，以小腿肌肉自然下垂为准，用手拍打小腿，晃动小腿，充分放松肌肉。小腿没有酸痛感就起身离开。3.当你无事可做，只能站着等人的时候，踮起脚尖就可以了，这对你的小腿有帮助。当然不要做太多，不然肌肉又会出问题。4.长时间站立时要小心，不要把重量放在一条腿上。两条腿受力要均匀，不能一条腿累了换另一条腿。不然萝卜腿就肿了。

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怎样瘦小腿啊？
【瘦腿针老了以后的危害小腿如何瘦，小腿怎么瘦】你好，瘦小腿最好的方法是：1 。快走，在操场上走15分钟以上，就这样。带上你的ipod，听几首歌就走完了。不会无聊的。记得双脚着地走路，然后过渡到脚尖，这样可以充分拉伸腿筋，达到效果。2.瑜伽，双脚一前一后站立，前脚趾朝前，后脚趾朝侧，双脚成90度角，脚跟成一条直线，向前弯曲，上身尽量贴在前腿上，深呼吸几次起身。刚开始的时候两脚之间的距离可以大一点，然后练软了就可以缩小距离。拉伸的感觉是大腿后侧和小腿会酸痛。3.用脚后跟的脚趾走路。4跳绳不着地脚跟。在沙坑里做一个连续向上的弹跳。6.负重踮起脚尖走路。7肩部负重原地弹跳。一条腿直立，一条腿弯曲站立，一半脚掌放在梯子、小凳子或任何20厘米以上高的物体边缘，脚跟悬空。你可以双手靠墙或者在旁边放一把椅子来保持平衡。以慢慢数到五的速度踮起脚尖，但是可以在最高点停一会儿，然后以慢慢数到五的速度慢慢放下脚跟，直到最低点。在换边之前等待你想要的次数。尽可能多做几次，但最好每次至少做三到五组，不要间断。