湿气最怕1个动作如何除湿热又不伤脾胃，去脾胃湿热最好的方法 _睿知

身体湿气太重，脾胃不好如何调理
先说脾胃虚弱的大部分症状：畏寒，容易手脚冰凉，尤其是冬天；舌苔厚，有齿痕；肤色暗黄，缺乏红润和光泽；肥胖、松弛的皮肤，尤其是腹部，经常感到虚弱无力；月经血少，不规律；减肥很难，即使吃得很少，还是收效甚微。吃多了会胖的。经常出现饱腹感，不易消化；如果你有三种以上的症状，基本可以判断为脾胃虚弱。至于调理方法，并不难。只要坚持以下三点，一个月后就开始好转，逐渐好转。一、方便简单的山药薏米芡实粥。山药性甘，益气养阴。是最平和的滋补佳品。能健脾补虚，滋阴利水。建议选择新鲜山药。如果在药店买的话，建议用干生山药。薏苡仁，主要功能在于健脾祛湿，补肺化痰，与山药同用，相得益彰。芡实，类似莲子，属于莲科。它味甘、涩，有健脾止泻的功效，因为它的甜味能健脾。然而，芡实的作用远不止于此。可止腰膝疼痛，使耳目灵动，久食延年益寿，祛除脾胃湿痰，即生肾中真水。是健脾补肾的最佳选择。这三种食材可以说是一脉相承的好兄弟，都有健脾和胃的神奇功效，但同时又各有侧重。家里不方便做饭的朋友可以做三种粉(超市有售)，平时煮粥加几颗红枣。注意：胃寒可去薏苡仁；胃热可以换成芡实中的白扁豆，或者偶尔换成绿豆薏米粥，这是最有效的去湿热方法，对肝郁脾虚、舌苔黄腻的人最对症。另外，每天空腹多吃大枣，补血健脾，益气通便，打造大枣强大的补血活血功效。炎热的夏天首选大枣。当然，山药也可以单吃，比如蓝莓山药、清蒸山药、煲汤等等。喝完这个粥如果觉得胃胀，这个时候喝一碗白萝卜汤，加点辣椒胃寒。过一会儿，你会觉得舒服多了。几天后，你会感觉不到腹胀和消化不良。二是吃不饱，但夏天不能吃冷食。现代人十个有七个脾胃问题，大多是因为忽视饮食造成的。他们往往会饱餐一顿，有些减肥的人会疯狂节食，然后疯狂暴饮暴食。依靠自己的年轻和良好的健康，他们不在乎这是否会影响他们的健康或给他们带来任何健康风险。30岁以后，他们会渐渐觉得身体不如以前了，这时候才知道如何调整。其实预防永远比治疗更方便，更好。三餐尽量规律，不要暴饮暴食，不要因为减肥而节食。西瓜和冷饮在冰箱里存放时间不要超过2小时。保持温度低于室温即可。还有，不要吃太多。如果把雪糕含在嘴里咽一会儿，就放心多了。第三，常喝几碗补血补气的牛肉西红柿汤。牛肉是补血补气的佳品，可以起到推波助澜的作用。不要因为怕胖而放弃吃肉。牛肉对你来说绝对是一个不错的选择，不仅因为它含铁量高，还因为牛肉有很好的健脾益气的功效。牛肉和西红柿可以说是绝配。西红柿中的维生素C能促进铁的吸收，补血效果加倍，减少油脂，平衡酸碱。同时，番茄中的番茄红素也能得到最大限度的释放，帮助女性抗衰老、防晒、美白肌肤。下面介绍几个健脾祛湿的汤食谱：清热祛湿粥【原料】赤小豆30g，白扁豆20g，薏苡仁，木棉，Eur
消暑健脾祛湿汤【配料】蜜枣、赤小豆、生姜薏苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。【功能】清热解暑，巩固排泄和消化系统功能。【服用方法】(供2-4人食用)将6盎司瘦肉连同汤料和六碗水一起放入锅中。煮两个小时左右，加点盐调味。绿豆米仁粥原料：绿豆30g，鲜百合30g，米仁50g，粳米100g，冰糖80g 。制作方法：(1)将米仁、绿豆、粳米洗净，浸泡20分钟；百合洗净，切成小块；(2)将绿豆、米仁放入开水锅中，煮几分钟，然后用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥，放入冰糖。健脾祛湿汤(2~3人用)配料：山药(干品)10克，土茯苓10克，冬凌草10克，猪胰腺(猪十字)300克，水适量。做法：将山药、土茯苓、白花蛇舌草、猪肉洗净，放入砂锅中，加入适量清水，煮沸后转小火1小时后饮用。清热祛湿汤(2~3人用)食材：土茯苓250g，葛根250g，赤小豆50g，扁豆50g，陈皮半个，水8碗。做法：土茯苓去皮切块，葛根去皮切块，将材料放入锅中，小火炖3小时。适用于去骨火、祛湿、清热解毒。鹌鹑祛湿汤(2~3人用)食材：鹌鹑4只，薏苡仁50克，百合50克，生姜3片。做法：将鹌鹑、薏苡仁、百合、生姜一起放入砂锅中，加水，小火炖1.5小时。适用于清热利湿、润肺化痰。横沥祛湿汤(2~3人)食材：猪横沥250g，夏枯草10g，茵陈10g，生姜2片。做法：将猪横飞去腥备用；将夏枯草、茵陈、生姜、猪衡月里一起放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再转小火1.5小时后食用。此汤不仅清热利湿，去肝火，对糖尿病人也有治疗作用。
【湿气最怕1个动作如何除湿热又不伤脾胃，去脾胃湿热最好的方法】

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如何去除身体里的湿热？
1.注意饮食。湿热体质的人要注意饮食。最好坚持清淡清热的饮食，多吃些利湿的食物，如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红豆、莲子、薏米等。这些食物可以帮助我们去除湿热，保持排便通畅。少吃油炸和辛辣食物，如羊肉、牛肉、狗肉、葱、蒜、姜等食物，戒烟戒酒，少吃甜食。2.保证
持大便通畅体内有湿热的患者也往往容易便秘，排便的时候也会感觉排不干净，想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时的去卫生间，最好是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯。3、避免居住在潮湿的地方如果居住的地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体没有湿热才奇怪。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。4、熏蒸祛湿进行熏蒸可驱逐人体内的寒湿气，增强血液循环，促进身体深层次出汗。可活化全身细胞，全面修复脏腑功能。5、艾灸祛湿用烟和艾草的热度熏灸重要穴位驱赶体内的湿气，艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春季养生。参考资料来源：人民网-体内湿气引发疾病无数怎么祛除湿气?参考资料来源：人民网-去除体内湿热有诀窍试试3个方法
湿气重，胃不好如何调理？在日常生活中，很多朋友都会出现舌苔厚白，口气重，腹胀，大便溏稀，四肢无力等症状，出现以上症状一般是由于脾胃虚弱，湿气重引起的，湿气重会影响到营养的运作，从而影响到人的健康状况。那么脾胃虚湿气重怎么办？接下来就给大家介绍。1、调节饮食方式。出现了脾胃虚湿气重的症状以后，可以吃一些红豆，燕麦，薏仁，小米，胡萝卜，山药等食物，红豆可以增强肠胃蠕动，促进排尿，并且能排出毒素。薏仁则可以促进体内血液循环和水分代谢。小米非常适合排毒，有清热利尿的功效，山药有健脾调理消化系统的功能，可吃一些这类食物，注意不要吃生冷刺激的食物，少吃油腻的食物。2、中药疗法。脾虚湿气重，可在医生的指导下服用一些茯苓，白术，泽泻，车前草等药物可以起到健脾祛湿的作用，消除症状。3、坚持运动。长期坐着不动是导致人脾虚湿气重的主要原因，因此要坚持进行散步，慢跑，打羽毛球，太极拳，瑜伽等运动，这样能促进身体血液循环，消除湿气重的症状。4、用生姜水泡脚。可准备一块生姜，然后切成片加水熬成生姜水在温度适宜时泡脚，可以促进血液循环，消除体内的湿气。5、拔火罐。湿气太重，每天身体疲乏无力的朋友可以尝试一下拔火罐，可使体内湿气顺利排出，还能消除感冒症状。6、艾灸。艾灸建中，水道，肾腧，脾腧，中脘穴等穴位，能起到补脾去湿气的作用，湿气重的朋友可以去专业机构进行艾灸。出现了脾胃虚湿气重的症状之后，要注意调节自己的饮食方式，可以吃一些具有健脾胃祛湿气作用的食物，注意不要吃生冷辛辣刺激的食物。可以通过中药疗法，坚持运动，拔火罐，艾灸等方法来消除症状，患者平时要尽量少吹空调，不要待在潮湿的环境当中。

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怎样祛除体内湿热?体内湿热太重，如何解决？体内湿热重，在调理上应选择综合调理的方法：1.避免久居湿地，避免长时间的涉水工作，避免过度的饮酒吸烟。2.饮食结构的调理。适当的多吃一些具有清利湿热功效的食物，比如莲子、茯苓、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、蚕豆等。多吃一些富有膳食纤维的果蔬，如冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。3. 要注意保持大小便的通畅，避免湿热郁积于体内。4.应通过药物的调理，在专业医生的把脉辨证一下，综合评估，确定个性化的中药汤剂或者中成药。如果已经明确自己体内的湿气重，首先要远离居住潮湿的环境，避免外湿对人体的侵袭。第二、少吃助湿生热的食品，比如油炸的食品或者牛羊肉以及过度饮酒等。第三、可以通过药物来调理。健脾祛湿的药物可以常吃健脾丸。如果短期的调理，可以用健脾丸和藿香正气同时服用，藿香正气服用10-15天以后，如果舌苔白厚的现象得到改善，就可以停止服用藿香正气，而单独应用健脾丸。长期脾健，脾运化水湿功能好了，湿气就消失了。饮食中可以找莲子、扁豆、薏米或者茯苓煮粥喝，在粥里头放健脾除湿的东西。如果喝水可以常常的用炒薏米或者是佩兰，也可以用荷叶代茶饮，就是只要喝水就喝薏米水或者佩兰水或者荷叶水，长期使用除去体内的湿气。