如何战胜孤独如何排解孤独感，怎么面对孤独 _生活百科

如何消除自己的孤独感？
其实孤独是每个人都会有的，主要来源于内心对外界的渴望。而你可以做一些自己感兴趣的事情，或者培养自己的兴趣爱好，不断充实自己，在一定程度上消除自己的孤独感。01.做自己感兴趣的事情。其实大部分人都不会觉得很孤独。他们只是在一些小事上爆发。比如一觉醒来看到一个人的房间，就让自己一个人去看电影，一个人去超市购物。所以这个时候，只要给自己找点事做，孤独感往往是可以消除的。比如给自己做一顿好吃的，比如洗澡敷面膜，或者看书收拾房间。只要你不要一直执着于孤独，忙碌的时候孤独自然会被消除。02.培养几个爱好。消除孤独最好的方法就是让自己的生活忙碌而充实，而且一定是自己感兴趣的事情。这样一方面可以让你没有空闲时间去想其他的杂事，另一方面可以培养自己的兴趣，找到志趣相投的人，这样就可以和外界对话了。做自己喜欢的事很容易满足，和合拍的人聊天更是享受。所以你不能让你的生活只是工作，生活和其他琐事，你必须学会培养自己的兴趣爱好。03.其实和男/女朋友约会也是消除孤独感的好方法。另一半的加入会让你更有安全感，更有依靠感，这样你就不会觉得自己很孤单。但是这个方法不能强求。还是要看缘分。所以，总的来说，觉得孤独并不是什么大不了的事情，甚至有些人会非常享受孤独。而且消除也很简单，让自己吃饱就行。

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怎样可以排解孤独孤单的情绪？
许多人喜欢独处，因为无论做什么，都是自由的。而有孤独感的人往往独自生活，很少从事社交活动，他们的“孤独”是一种被动的选择，因为他们害怕社交，在社交中往往感到消极。更何况还有一种所谓的“外向自闭”的人。他们永远是人群中笑的那个人，但在内心深处，他们无法压抑自己的孤独感，无法消除。为什么？真正的“孤独”往往存在于那些虽然相互接触，但没有情感和思想交流的人之间。无论是在人群中，还是一个人在房间里，只要对周围的情况缺乏“互动”的了解，即无法与所处的世界交流，就会感到孤独。我们每个人都会有孤独的时候，但不是每个人都能战胜孤独。有些人的孤独是内在的，稳定的。面对孤独时，他们往往很无助，不知所措。有些人的孤独是外在的，可控的。这些人只是在某些时候会感到莫名的孤独。他们相信他们可以控制它，他们可以积极地做一些事情来解决孤独。那么，你平时是如何调节自己来消除内心的这种孤独感的呢？孤独一般有两种类型，有害的孤独：1 。情感上与孤独隔绝；是指孤独的人不愿意和周围的人交往，把自己封闭起来，不想见任何人，对外界有一种抗拒感，从而让自己陷入一个人的困境。2.社会孤立；意味着孤独的人没有朋友，没有社交网络，只能为所欲为，缺乏友情，爱情，甚至亲情。尝试被动的一个人生活，缺乏社交能力或者社交渠道。孤独的原因很复杂，有时是因为事业上的挫折，与异性朋友缺乏交流，或者夫妻感情不和，身边没有朋友等。这些都是导致孤独的重要因素。另外，有些人的孤独感往往和性格有关。比如有的人情绪多变，经常大起大落。很容易一不小心得罪了别人，或者不知道正确的社交技巧，不知道如何维持人际关系，从而使自己陷入孤独的状态。甚至有的人很会算计，做事喜欢斤斤计较。他们过多考虑个人得失，从而造成人际交往的障碍。这些类型的孤独客观存在于我们每个人身上。当然，过度的孤独对我们的身心健康危害很大。据统计，十年内身体健康但精神孤独的人是身体健康合群的人的两倍。精神孤独导致的死亡率几乎和吸烟、肥胖、高血压导致的死亡率一样高。心理学家发现，孤独者的一些行为往往会让他们处于不愉快的境地。比如他们很少关注对方。交谈中只关注自己，彼此互动的次数很少。经常突然改变话题，或者不善于及时填补谈话的坚冰。研究发现，如果孤独的人接受一定的社交训练，懂得注重与对方进行建设性的互动对话，并从社交中获得足够的快感，他们的孤独感就会大大降低。记住，是“良心互动”的谈话或社交活动。如果你有很强的社交能力，但是你总是听别人的感受，你一直压抑自己的感受，然后假装觉得“我很好”“我很开心” ，这样会让你的孤独感更强。换句话说，要解决孤独，首先要知道如何把自己的心和外界联系起来。克服孤独的方法其实并不难摆脱孤独。难的是你是否愿意迈出一步，主动改变。
因为人们对于改变会有一种“慢而懒”的想法。虽然现在的情况不是很好，但是现在他们已经习惯了也无所谓了。这种心态导致大部分人遇到问题都不愿意改变。所以，只要你能主动迈出第一步，克服孤独感并不难。克服孤独的方法是什么？有五点建议：第一，多和外界接触沟通。每个人都有表达自己思想感情和内心感受的需求。独自生活并不意味着我们必须与世隔绝。即使你不得不独自面对工作或生活，你也总能和周围的人分享你内心的感受和情绪。与朋友聚会
时，可以多多交流一些自己工作的感受，获得心理上的支持。如果没有人愿意听你倾诉，你可以用录音的方式，把自己的想法录下来。心理学家认为，把自己的想法用录音或者写日记的方式记录下来，其舒缓心理情绪的效果，与他人分享感受的效果几乎没有差别。所以，尽量不要把自己的情绪压抑着，释放情绪，诉说感情才是摆脱孤独感的重要方式。第二，与态度积极的人相处。人的性格会受到周围环境的影响。如果你能够经常与性格乐天、态度积极的人相处，你自然就会受到他们情绪的感染，从而获得正面的心理感受，产生“近朱者赤”的效果。久而久之，你的心扉就会敞开，思想也慢慢跟着积极起来，孤独感也因此而减少了。第三， “忘我”地与人交往。与人相处时感到孤独，有时会超过一个人独处时的十倍。究其原因，就是因为你和周围的人格格不入，无法从中获得存在感。例如你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行有效的交流，也无法进入那种热情的情绪环境中，那么你在他人热烈的氛围中，就会倍感孤独。这就是我们常说地“身在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”的感觉。所以，你在与他人相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我” ，不要把自己的感受放大去看待，要忽略自己当下的感觉，把注意力放在别人身上，并设法为他人做点什么。当你与他人产生互动，别人感受到你的温暖，你同时也会温暖到自己的。第四，享受生活的乐趣。生活中有许多事物，都是充满乐趣的。一个人在家？那么尝试玩玩游戏吧。觉得一个人玩游戏很无聊？那么联网跟别人对战吧。觉得跟陌生人联网玩游戏很抗拒，尝试去邀请朋友出去玩吧。不管做什么事情，不要盯着负面的地方去看，积极寻找好的方面，发现事物的美好之处。当你能够充分领略到事物的美妙之处，你就会消除孤独感了。例如有些人遇到挫折，心情不好，但又不愿意跟别人倾诉感情时，经常跑到大自然里面，感受一下田野风光，或者看看美妙的风景，人的心情也会逐渐开朗起来。如果你觉得，一个人去看风景，没有与人同行时那么有趣，那为什么你不提高自己的社交技巧，让自己认识更多的朋友，结识喜欢的异性，然后大家结伴同行呢？说不定，这也是享受生活乐趣的一种方式！第五，确立人生目标。当我们身处社会当中，发现自己跟他人格格不入，害怕自己不被人尊重或者理解，而你又不想因此而改变自己，那么专注自己的人生目标，朝着自己定下的目标进发，你就因此而拥有力量了。现在社会的竞争越来越激烈，我们的内心很容易因此而出现恐慌，这种不踏实的感觉，会让一些人感到越来越孤独，心灵也随之而变得脆弱。想要克服这种恐慌与脆弱，我们就必须为自己确立一些人生目标，培养和选择一些兴趣爱好。毕竟一个人活着有自己的所爱，有自己的所求，就不怕寂寞，也不怕孤独了。所以，懂得根据自己遇到的问题，适当去调整自己，主动做一些事情，让自己摆脱不良的心理，这才是我们每个人都要具备的“生存能力” 。毕竟逃避，并不是解决问题的方法。
怎么缓解孤独感？想要摆脱孤独感首先要正视它，然后多和别人交流，培养自己的爱好，努力克服自己的自卑感。孤独感是一种封闭心理的表现，当你能感受到孤独感的时候，也会感受到痛苦。当自己感受到和他人缺乏接触，或者是在接触的过程中感受到的不被接纳时，这都会让人有孤独的感觉。现代人因为生活节奏快，社交时间缩短，很容易就能感受到孤独感。想要摆脱孤独感，首先就要正视孤独感的存在，孤独感是很多人都会感受到的。孤独指的是你需要的和实际拥有的关系在数量和质量上的差别，你可以只有两个朋友，但是她们和你关系非常密切，能让你有满足感，这样就不会感到孤独，如果你的朋友都是泛泛之交，那即使你和她们待在一起也会感觉孤独。很多时候我们认为，多和别人交流可以帮助摆脱孤独感，这确实有用，凡是能感受到比较强烈的孤独感的人，一般都是比较封闭的人，不喜欢和别人沟通，但是也没有什么爱好来充实自己，在空闲的时间心灵就会感觉空虚，这种时候多和别人沟通可以帮助排解心情。培养自己的爱好也不乏为一个好的解决方案，因为有些人就是比较内向，喜欢独处，不喜欢和人有太多的交流，有了爱好之后，空闲的时间就能充实起来，内心有追求，孤独感就会减少。如果是因为自卑而导致的孤独，这就像是作茧自缚。觉得自己不如别人，所以害怕和别人接触，怕被人瞧不起，如果不能克服自卑，想要走出孤独就会比较困难。人们其实对于别人的关注都没有你想的那么高，不要把自己看得太重，以为自己是世界的中心。也不要用自己的短处去和别人的长处比较，只要做好自己就好。

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你觉得排解孤独最好的方式是什么？有很多很好的办法来排解孤独啊！主要是转移自己的注意力都行，看一部自己喜欢的电影，或者自己一个人打游戏，在游戏里面和队友交流，出去跑跑步健健身，也是一个两全其美的办法。实在不行可以睡大觉，梦里面什么都有。
如何克服孤独感？其实孤独感是每个人都会有的，它主要还是来源于内心对外界的渴求。而你可以通过做点自己感兴趣的事，亦或是培养点自己的兴趣爱好，不断充实自己才能在一定程度上消除自己的孤独感。01、做一些自己感兴趣的事其实大部分人的孤独感并不是很强，他们更多只是在一些小事上爆发出来的，就比如当你醒来看见只有你一个人的房间，比如说让你自己一个人去看电影，一个人去逛超市时。所以这时候你只要给自己找一点事做，往往孤独感就能消除。比如说给自己做一顿好吃的，比如说去洗个澡敷个面膜，亦或者看看书收拾收拾房间等。只要你不一直执着于孤独感，往往当你忙碌起来时，它自然而然就被消除了。02、培养几个自己的兴趣爱好消除孤独感最好的方法就是让自己的生活变得忙碌而充实，而且这一定是要你感兴趣的事。这样一方面可以让你没有空闲时间去想其他的闲杂事，另一方面也可以在培养自己兴趣的同时找到与自己兴趣爱好相同的人，从而能够与外界交谈。能做自己喜欢的事是很容易让人满足的，而能和合拍的人交谈更是一种享受。所以不能让你的生活只有工作、生活和其他闲杂事，一定要学会培养自己的兴趣爱好。03、交往一个男/女朋友其实交往一个男/女朋友也是一个能很好消除孤独感的方式，另一半的加入，会让你多一点安全感和依靠感，从而不会觉得自己就是一个人。但这个方法不能强求，还是要看缘分呀。所以总的来说，有孤独感其实并不是什么大事，甚至有部分人还会很享受孤独。而消除它也很简单，让自己变得充实起来就可以了。
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