如何锻炼手指灵活度和手速如何训练手指的灵活性，训练手指灵活的工具 _睿知

怎么练习手指的灵活性？
训练方法1 。转笔训练。转笔锻炼手指的灵活性和协调性，无聊的时候可以练习转笔。2.手指间的小游戏。坐公交或者地铁的时候，可以在手指间玩一个小游戏。比如四指和尾指分开，长期训练可以让你的手指更加灵活。3.音乐或舞蹈游戏。现在很多音乐游戏都要求人反应能力快，手指灵活。如舞蹈团、节奏大师等。可以选择快歌训练。除了节奏感，你的手指也可以得到很好的训练。4.音乐设备。还不如真的玩手游。买把吉他或者笛子，有条件的话可以长期在钢琴上训练。这个效果毋庸置疑。5.聊天打字。这几乎可以满足所有的需求。运动过程中，最好不要看键盘打字。聊天的时候可以选择加入讨论组或者群聊，既可以提高打字速度，又可以让手指灵活。6.织毛衣和十字绣。这种方法适合女生，是手指灵活的结晶。7.运球训练。不要以为运球就不能锻炼手指。运球时，手指与球的灵活接触非常重要。如果一个人运球很好，手指绝对不会这么钝。8.小魔法。你也可以练习魔术来锻炼手指的灵活性。普通道有扑克牌。在你练习了打牌的技巧之后，你的手指的灵活性自然会提高。

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【如何锻炼手指灵活度和手速如何训练手指的灵活性，训练手指灵活的工具】怎么锻炼手指灵活性
1.平时走路或坐着时，用手指握拳，然后迅速弹开手指。同时你的手腕也可以360度转移，反复坚持做这个徒手运动；或者用十个手指毫无节奏地在桌椅和扶手上反复上下弹跳。增强手指的灵活性。2.学珠算(算盘)，多学打字。根据日本专家的研究，经常用算盘锻炼手指可以使手指灵活，并促进脑细胞的生长，延缓大脑衰老，保持大脑灵活。3.参加一些球类和桌游，多做家务。是借别人的。有兴趣的话可以试试。
如何锻炼手指的灵活度和控制力
1.平时走路或坐着的时候，手指握拳，然后迅速弹开手指，同时手腕可以360度转动。反复做这个徒手练习。2.用十个手指毫无节奏地反复上下弹跳桌椅和扶手。增强手指的灵活性。3.学珠算(算盘)，多学打字。据日本专家研究，经常用算盘锻炼手指，可以使手指灵活，促进脑细胞生长，延缓大脑衰老，保持大脑灵活。4.摇动双手：手腕在胸前剧烈摇动，约10秒钟。可以促进手部血液循环。5.扔球：双手握拳放在胸前，想象手中有一个小球。紧紧握住，默默数五遍，张开手指试图摆脱。它可以加强手掌和手腕，使手指灵活。6.弹指：用双手十指弹钢琴，从大拇指开始，一个一个弹向手掌。重复20次。可以锻炼手的控制能力和活动能力。7.指压：十指分开，指尖相对，用力按压。直到指关节酸痛。重复10次。可以锻炼指关节的韧性和柔韧性。8.推掌：双手合十放在胸前，左手腕向右推，手掌保持合拢，然后向左转。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活性。9.搓指：用拇指和食指从指根到指尖捏搓手指。可以促进手指血液循环。10.拉指：右手握住左手大拇指并转动，然后用力推。

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怎么锻炼手部的灵活度？
A.增加手部循环和减少手部疲劳的练习：1 。从手指根部到指尖打圈按摩手指。2.用另一只手的两个手指夹住一只手的一个手指，从指根向指尖拉伸，可以依次进行。3.双手相对，指尖交叉，然后用力搓手指，从指尖到指尖。4.割手，促进血液循环速度。5.感觉累的时候，可以握紧拳头几秒钟，然后放开，放松；或者尽可能用力的拉伸手和手指，然后放松。b.锻炼双手的灵活度和柔软度：1 。假设你在弹钢琴，锻炼手指的灵活性。2.将手和手指相对放置，然后稍微用力按压双手，注意手掌避免接触。锻炼你手的弯曲度。3.双手并拢，然后向左或向右按压，加强手和手腕的灵活性和柔软度。4.伸直双臂，掌心向前，然后用另一只手向内掰这只手的手指，再换手再做。这样可以减少手指的僵硬。根据中医经络理论，人体最重要的十二条经络中，有6条经络与手有关，23个穴位与手有关。此外，手上还有34个经络外穴位和42个“全息穴位” 。也就是说，仅手部就有99个穴位(区域) 。按摩或按压这些穴位，几乎可以治愈全身疾病。下面简单介绍一下一些手部穴位的保健作用。劳宫穴位于手掌横纹处，握拳时指尖指向的地方。这里的按摩可以治疗癫痫、呕吐、口臭、打嗝、口舌生疮等。鱼骨位于大鱼际第一掌骨的中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽，治疗支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积、咳嗽、咯血、头痛、胸痛等。当你在少穴握拳时，它在你的小指尖下。按摩此穴可治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、排尿困难等。
应该怎样锻炼才能让自己的手指变得更灵活自如？
锻炼手指变得更加灵活：1 。双手十指交叉，伸出右手拇指；2.再次交叉双手；3.左手拇指并排站立；4.同时弯曲你的食指；5.同时弯曲中指；6.同时用无名指站直；7.双手并排站立；同时弯曲食指和中指。
8、直立姿势，无名指和小指同时弯曲，食指和中指不变9、直立姿势，无名指和中指同时弯曲，食指和小指不变10、直立姿势，食指和小指同时弯曲，中指和无名指不变11、直立姿势，食指和无名指同时弯曲，中指和小指不变12、直立姿势，小指和中指同时弯曲，食指和无名指不变13、直立姿势，食指和中指同时指向外侧分叉运动14、直立姿势，食指和小指同时指向外侧分叉运动15、直立姿势，食指和无名指弯曲，小指向外侧分叉16、直立，左手：中指、无名指弯曲，食指和小指同时向外侧分叉。右手：食指、小指弯曲，中指和无名指同时向外侧分叉17、交换手指动作再做一遍该训练是联系每根手指独立性的最好方式。单独或双指弯曲时，除弯曲手指，其他手指仍要保持原来直立姿势，这一点非常重要。要按照你习惯的速度来锻炼，可以逐渐由慢到快完成整套操，只要坚持锻炼，就一定会熟练掌握这些动作。

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怎样练习手指的灵活程度？怎样练习手指的灵活程度1、根部打圈按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。2、合掌压手两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。3、穴位保健劳宫穴，位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。鱼际穴，位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。少府穴，握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。4、肘部回转下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势，五指伸展，仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。5、腕部活动手心向内，腕部上下活动(恻向动作) 。6、握拳伸开轻轻握拳(拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它)，然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。7、五指弯曲第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。8、更换手指左手四指并紧，右手各指与手各指编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二—四指在上面，三—五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十次。9、手指并拢把手指张开，尽自己的最大力，张得越开越好。然后把食中间两个手指合拢，两过的手指尽最大力的张开。然后速迅把中间两手指分开，再跟两边的手提并拢。这样做一个连贯的动作，张开，合并中间手指，再合并两边的手指。10、指头弹击用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。11、珠算打字学打算盘(珠算)、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活。12、胸前甩手双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟，可以促进手部血液循环。13、抛球想象将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。14、双手弹指双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。15、手指夹撸用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，可依次进行。16、向里掰指把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。17、精细活动让手指做一些比较精细的活动，如摆弄智力玩具、拍球投篮、做手指操等。要手脑并用，边做边思考。18、刺激皮肤经常给予手部皮肤以有力的刺激，如把手交替伸进冷、热水中(温度要适宜) 。或多接触一些不同性质的物品，如玩沙子，玩石子，玩豆豆等。