水桶腰是天生的吗水桶腰如何形成，水桶腰怎么形成的 _睿知

是什么导致了我们变成“水桶腰？
腰部是女生非常重视的地方之一。人人都想成为桑迪的纤腰，但随着生活水平和工作环境的提高，运动量也在减少。随之而来的是肥胖。想想“救生圈”般的脂肪是如何影响气质的。甚至有些看起来很苗条的人也会有“小肚子” 。如果他们不知道，还以为自己“怀孕”了。他们尝试过运动，尝试过节食。其他地方明显瘦了，但是肚子上的“小胖” 。肥胖原因之一：气虚受气的推动作用减弱，体内津液不能正常分布，在体内积聚，导致肥胖。因为肺主全身之气，肾藏元气，脾胃是“气生化之源”，所以脾、胃、肺、肾都要温补。特别是脾气虚，运化失调，也会导致肥胖。脾虚对身体影响最大的是胃的消化功能。脾虚的人吃东西后会腹胀，即使是正常的饮水也会有难以消化的感觉。这种人即使在大白天也经常感到疲倦和困倦。肥胖原因之二：静脉堵塞所谓“静脉”，是指位于腰腹之间，人体唯一的侧向运动的静脉。“带脉”中的“带”字，就是腰带的意思，之所以叫“带脉”，是因为它横贯腰腹，像腰带一样把全身的直经捆绑起来。人体的其他经络都是上下垂直运行的，但“脉”是水平循环的，就好像纵向的经络被一根绳子捆住了一样。所以，一旦经络不通，身体的很多经络就会在腰腹处不通。很多人会不自觉的发现自己腹部和腰部的脂肪越来越多，然后减不下来。其实是“脉搏”受阻，力量不够强大，无法再抑制腰腹脂肪的增长。比如去除腹部脂肪的推荐穴位：脉脉穴、武术穴、胃道穴。以上穴位均有调气血、温脾、温肝、温肾的作用。因为这些穴位都在胆经上，经常按摩也能起到排除体内毒素的作用。俗话说，想快速减肥，就要管住嘴。就算不迈开腿，至少也要闭上嘴。最后，在双十二即将到来的时刻，你要给贴针灸的家庭一波实实在在的福利。往期精彩文章(点击查看)冬天来了，男人养肾有哪些妙招？分清这五种“上火”症状，就再也不用担心怎么预防了。冬天来了，你痒吗？点击，寻找快乐的痕迹。嘿，你的肾怎么样了？

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水桶腰的形成及危害
早餐吃哪些食物，会长水桶腰，甩都甩不掉？
水桶腰现在已经成为上班族的通病之一。很多人担心自己的水桶腰，却不知道是怎么形成的。有些人认为自己每天吃得太多，所以每天摄入的能量就少了。还有人认为睡前吃太多会造成水桶腰，所以也选择不吃晚饭或者用水果蔬菜代替。但结果还是出现了水桶腰。由于起床晚，许多人没有时间吃早餐。他们通常会购买一些快餐，但这些快餐的脂肪和热量相对较高。另外，这些早餐不能得到很好的锻炼和消化。久而久之，脂肪堆积，最后形成难看的水桶腰。那么，那些早餐呢？为了节省时间，很多人早餐都会煮方便面，但是方便面其实是油炸食品，含有大量的脂肪。同时，方便面使用的棕榈油属于低端油脂，因此其形成的脂肪很难被代谢，脂肪会快速堆积。方便面吃多了也有害健康。菠萝包和果汁的组合是便利店卖得最多的早餐，也是很多上班族最爱的早餐。但实际上，这么一点点食物的热量超过了780打卡，相当于一个年轻女性半天的热量。它的成分大多是水和碳水化合物，可想而知它会产生多少热量。汉堡加咖啡或者三明治加豆浆，可以说是每个快餐店每天必备的早餐，但是吃这样的一餐相当于多吃了将近600卡路里，相当于多吃了一顿午餐。以上是早上空腹不宜吃的五种食物。如果你不想拥有一个水桶腰，赶紧戒掉。

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腰粗是什么因素导致的，如何才能避免自己腰粗？
腰粗是肥胖的一个明显特征。人们常说，水桶腰或potbelly是对腰部厚度的一种描述。腰部厚度是减肥群体特别重视的一个部位，因为这个位置最容易展现整个人的身材。腰围粗容易在视觉上感觉不协调，严重影响一个人的整体形象。腰粗肚大就是我们常说的苹果型身材，尤其是女性朋友。如果生过孩子的女性朋友恢复不好，最容易形成这种身材。造成腰部变粗的主要因素是腰部的这个部位是脂肪最容易囤积的部位，不容易被消耗掉。避免腰部变粗的方法是经常锻炼腰部，保持健康。1.腰粗的主要因素是什么？腰粗的常见因素有压力。因为长时间工作，又经常处于紧张高压状态，饮食不规律，缺乏运动，身体的新陈代谢变慢，会影响你自身器官的正常运作，造成脂肪堆积，腰部变粗；便秘代谢差，因为脂肪比储存在人体腹部的脂肪好，所以如果膳食纤维摄入不够，就容易造成便秘代谢，脂肪消耗不掉，就会导致腰围粗；还有遗传因素。如果直系亲属肥胖或腰围粗，可能遗传了父母的肥胖和腰围粗。2.避免你粗腰的方法有哪些避免你粗腰的方法？要加强锻炼，尤其是腰部的锻炼。可以转呼啦圈或者有针对性的腰部减肥运动，保持腰部苗条；避免腰粗的方法是实时清肠。只有把我们肠道里的垃圾或脂肪排出体外后，才能防止小腹隆起、腰粗；健康专家说，确保充足的睡眠时间。
【水桶腰是天生的吗水桶腰如何形成，水桶腰怎么形成的】出，不规律的睡眠时间也是导致肥胖的因素之一，所以保持充足的睡眠可以一定程度上避免自己腰粗；多喝水可以让我们的身体新陈代谢加快，增减肠道的润肠能力，减少脂肪的囤积，有利于避免粗腰。避免粗腰的方法是特别多的，只是看个人是否可以坚持，而且在保持自己腰部纤细的同时还要拒绝一些不良习惯，拒绝喝冰镇的饮料，因为冷饮会伤害我们的五脏六腑，寒气会让脂肪堆积在我们的脏器中，还要拒绝半夜吃东西，尤其是有吃宵夜习惯的朋友，如果想要避免自己腰粗，就要拒绝半夜宵夜的习惯。
女人都想拥有纤细腰部，什么动作可以快速练出小蛮腰？快速练出小蛮腰的动作有很多，比如仰卧起坐，力量都放在腰部，牵动肚子上的赘肉运动。还有高抬腿动作，看似是动腿，实际上也是腰腹部在用力。这些动作需要长久坚持才可以拥有纤细腰部哦。

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为什么腹部最容易堆积脂肪？人体脂肪堆积首选人体重心附近，（人体重心指人体全部环节所受到的重力合力作用点。脂肪堆积的重心近端效应指人体的脂肪趋近于以人体重心为中心，向外一圈一圈的辐射，靠近重心的皮下位置更容易沉积脂肪。）腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化，尤其是可以保持人类直立行走时的几何平衡性。所以腹部内脏脂肪和腹部皮下脂肪，是脂肪堆积首选位置。那么，有人就要问小编了，如何减掉腹部堆积的脂肪呢？这就要看你具体是哪个位置最为肥胖了。大胃王：如果身体新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，赘肉就非常容易积聚在上腹部。因此，平时应该多喝点蜂蜜，吃点水果，减少甜食的摄入，控制热量以及糖分的摄入。小肚腩：小肚腩的形成与平时吃完饭总是坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况有很大关系。因此在平时的饮食中应该多补充水分，多吃排毒的健康食物，同时还要注意进行适当的运动锻炼。水桶腰：水桶腰主要是贪吃造成的，因此控制热量摄入非常关键。少吃高热量的食物，多吃低热量但是营养价值高的食物，避免暴饮暴食的情况。吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，轻松控制热量，达到减肥的目的。下面小编就再介绍一些简单易行的瘦腹方法和食物。1.座椅抬腿法：端坐在椅子上，双手自然垂放在身体两侧，同时抬起双腿，还可以添加重物加大强度。注意抬腿的速度不宜过快，缓慢的控制双腿才能达到更好的效果。2.健身球上的屈曲运动：平躺在瑜伽球上，腰部用力还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复运动对腹部锻炼十分有效。3.菠菜：菠菜是很健康的食物，它热量低还拥有大量的维生素C、铁、钙质等，更有助于肌肉收缩。菠菜属于高纤维食物，更可以让你有饱腹感。4.鸡蛋：鸡蛋拥有很多营养，而且有人体必需的氨基酸。蛋白质和脂肪的混合，鸡蛋让你有饱足感却不会胀气。5.莓果：莓果里充满大量的纤维，当你吃下很多的纤维，就越能有效的阻止其他热量的吸收。