太极桩功口诀太乙门太极桩功如何呼吸，太极桩功图解 _睿知

太极站桩为什么要鼻吸口呼
我对太极拳呼吸的理解和一楼不一样。供你参考。太极传呼吸的关键在于不急不喘。人在大量活动后急需供氧，呼气是不可避免的。但当供氧量大大增加时，身体的代谢负担就会加重，人就容易疲劳。我们经常看到跑完步气喘吁吁，然后越来越累。这就是体力不支的原因。太极拳的一个主要特点就是在体质不变的情况下，通过变相呼吸来增加耐力。在太极传里，确实每个人都和别人斗得不流汗。小说里应该很夸张，武林高手三天三夜不睡觉的战斗，但普通人的体力在战斗四五个小时后肯定会崩溃。通过呼吸来适应运动是减少疲劳的关键。这样，太极传讲究的是吸入氧气的质量，他要学会腹式呼吸，也就是平时的气沉腹，从外在表现上可以看做是腹式收缩。但需要注意的是，呼吸要连续，不能间歇。它就像一台在凡卡运行的机器，对身体的伤害不容忽视。如何使其连续？深呼吸一下。深呼吸，腹部同时内收外放，就是简单呼吸。这样看的话，呼吸的时候其实可以用鼻子和嘴巴。关键在于你呼吸的深度。不过有个前提，鼻孔小，通过鼻子吸入同样体积的氧气需要更多的时间，所以更容易深呼吸。呼气就是呼出二氧化碳，也就是浑浊的空气的过程。浊气要及时排出体外，否则二氧化碳在体内停留太久会产生酸性物质，所以不能通过鼻子呼吸。事实上，只要你能在拳击时保持呼吸平稳，出汗而不喘气，控制自己的呼吸而不是不由自主，你呼吸的都是一样的。

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太极拳站桩如何呼吸，是腹式呼吸，还是胸式呼吸，还是两者结合的自然呼吸？谢谢！
这自然好。大部分人开始练胸式呼吸，时间长了自然会过渡到腹式呼吸。站桩是激发你的自然本能，也可以说是回归你与生俱来的本性。不要加上主观想法。放松你的身体，放松你的精神。你越是自然放松，不用思考就能工作得越快。虽然放松是老生常谈，但是真正做好的事情很少，不要忽视。还有一个最重要的就是框架形状要正确，框架结构不合理，那就无从谈起了。但是，没有老师的言传身教，这一步是很难讲的。很多书都讲过，但是我没有看到我读书学到了什么。只是入门后的一个确认，还是找个好老师吧！另外，我想给你一个建议。撤退前要务实。还没开始功夫就不要被气住了。练习很重要！
练习太极桩功时呼吸方法
你可以想象一下养木偶的感觉，还有在头顶拉起来的感觉。其实这个意思主要是指为人正直。很多朋友可以左右直立不偏，但也会有很多朋友利用前后方向，或者前倾、后仰、缩颈、低头等。你可以试着做一个实验。一条腿的金鸡独立时，头颈直立，身体直立，很容易保持平衡。左右转动头部或向下看很容易失去平衡。保持头部挺直，颈部放松，然后在胸、腰、腹之间继续这种感觉，放松自然呼吸。随着你动作的开合，很容易使站立和下蹲的动作以一定的速度与你的呼吸相协调。如果动作放得太慢，就无法使呼吸与动作同步，也就无法达到呼吸与呼吸的协调。没有呼吸的配合，动作就会抽筋，呼吸不畅，憋气，很快就会出汗，气喘。没有呼吸的配合，也是很不完整的。就像低着头游泳一样，游几口气，再游几口气，用规则呼吸划水。节奏形成后，会非常省力流畅。如果多次跳水都出不来水，就会因为呼吸不畅而失去动力，拳击也是一样。如果连续出拳和呼吸不匹配，可以试着一口气打几下，然后再一口气打几下，几下就上气不接下气了。有人说胯部是肛门，可能更好理解。我个人的经验是裤裆比较合适。因为仅仅闭肛是无法提升小腹的，也不容易使其直立，而吊胯通常是和发力联系在一起的，属于提腹聚气的过程。在这个过程中，你先呼吸，再呼吸。首先通过吊胯(不同的拳式，有的是分胯，有的是扣步合姿)提升小腹。这时候就是吸气的过程，属于蓄力阶段。发力的时候腿的腹部是鼓起来的，是一种躁动。同时，呼气。在吸气的胯部和呼气的搅动之间是一个放松的过程。只有放下，才有弹性。这个过程要反复仔细验证。独自站立。

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【太极桩功口诀太乙门太极桩功如何呼吸，太极桩功图解】太极拳站桩的呼吸方式和练架的呼吸方式是不同的对吧？舌尖顶上额用鼻子呼吸是站桩，练架时舌尖顶上额吸气
当我站在桩上时，我采取反向腹式呼吸，舌头放在上颚上，用鼻子呼吸。吸气时小腹收缩，呼气时小腹凸出。练习架用鼻子吸气，用鼻子呼气或口鼻同时呼气，不能用嘴吸气；呼吸要领深、长、匀、细、缓；用呼吸和吸吮交换的时候，有一个暂时的短暂过渡，好像是停止，不是停止，感觉像一个弧线。此时呼吸或吸吮要轻柔、平缓、顺畅。呼吸的基本形式是“气沉于腹”的腹式呼吸。呼吸的基本规律是“当你向上和向后移动你的四肢时，吸气，当你向下和向前移动时，呼气；胸部放松时吸气，胸部收缩时呼气；力量储存时吸气，力量释放时呼气。发明能量时，一般采用“腹式反向呼吸”的方法。先用气体储存能量，再用气体推动能量。即结合肢体动作，吸气，在腹部积蓄力量；发力时，借助吐气催促，储存的气和劲就会爆发出来。这一阶段以拳法气息为主，自然气息为辅。太极拳不是按照呼吸的规律来编排的，呼吸和套路结构不是到处都能匹配的。训练时，绝对不能因为动作而限制呼吸。谨记“气直。”
养而无害” 。
太极站桩如何把气息贯通全身腹内松静气腾然，这就是秘诀！腹部松开后，身体自然也放松了。血气流动的时候就没有人为肌肉紧张引起的阻力而不通畅了。越站得松，内气越容易遍布全身。而支撑身体的力量也会被逐渐强壮的内气取代。这就达到气贯全身了。

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太极站桩功具体练习方法太极桩对桩架、结构也有特定的要求。具体练习方法如下：一、太极桩：行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。二、心法：身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合为一体进入忘我境界。三、太极桩：1、两脚横开，比肩略宽一脚，两脚成11型站立，从头到脚依次放松，然后两腿微屈，成高马桩，有圆裆之意。含胸拔背。两臂慢慢抬起与肩平，肘略低于肩，两肩胛骨用力贴向前胸，两臂在胸前成环形。（以身体感觉舒适为度）。2、两手十指自然张开，弯曲，形似虎爪，两手相距2寸，手心向内，距胸前一尺三寸左右，成扁圆状。3、头项不偏不斜，项部直立，以头部舒适为度。4、两眼开目平视两手间（也可平视远处一定目标）。眼不可睁太大。四、心法：1、肩井与涌泉成一线1–2分钟，找放松的感觉，涌泉有麻、热、胀即为正确。2、肩井、曲池、合谷放松。3、肩胛骨前贴。4、臀部前贴。5、膝关节外撑。6、手臂外撑（即要外撑又要内抱有挟球感）。7、意守丹田呼吸气沉丹田。1–7每个动作1–2分钟，一个轮回8–10分钟，能做几轮回做几个，一般8–10个轮回。五、太极桩（收式）：行功姿势：由原式起，两手由身体两侧向小腹丹田处抱合，双手重叠一处，左手内劳宫扣于右手外劳宫，扣于丹田处，头正体直，目视前方。六、心法：意想周身真气通过肢体经脉回收丹田。扩展资料：站桩要求：一、头易正：头居人体最高处，为人身之君，是一身之主宰，不宜倾斜，头正神清，神态端庄，收颏直颈而其头必正直，大有统领全身之意。二、肩易顺：顺肩者，两肩向左右的方向平而顺之，意在肩骨均衡、平行、舒展的向左右伸张，毫无拘禁、高耸之状，以合出劲之态。三、胸易出：出胸者，人之威严在于胸，出胸不是挺胸，出胸以壮神威，挺胸则有失中正，出胸有利于腰的灵活，腰部灵活，则身体轻灵，周身合力易成。四、腰易稳：腰，为人身骨节的中心主宰，是人身四肢上下运动的纽带，乃重心之所系。因此，腰肢最要紧的是稳，稳而厚重则坚实，上、下行气不滞，则出劲不空。五、足易坚：足坚者，两足放平，大趾内侧用力向下扣，使脚部稳稳的立于地上，古语言：百力皆发于脚，足之坚稳否，将直接的影响步法、身形、发力的能力。六、膝易曲：膝要善曲，而曲中求直，则为下盘稳固之道。两膝微曲而上、下伸展，使筋脉舒展，而下盘则坚。七、手易抱：抱元守一，是练太极内功的具体要求。行功时，两手要向前合抱，犹如老翁抱树。肘曲、腕平、五指自然分开，此乃站太极桩基本姿式，行功时，要尽量的使肘臂平行舒展，以达筋肉伸展，真气运行自如之目的。八、脊骨直：脊骨是人身体的支撑所在，其内是众多神经的通道，是支配人体活动，意识传导的主要途径。参考资料来源：百度百科-太极桩功