有腰窝好不好如何才能有腰窝，腰窝可以后天形成吗 _睿知

怎么样能在一个月里练出腰窝和马甲线
你可以通过运动和科学合理的饮食来减脂，然后你的腹肌很快就会看到了。运动：1、先热身5分钟，2、做一个小时的全身力量训练，可以用健身房的器械做，也可以徒手锻炼。3、做完后做有氧运动，慢跑30分钟。4、坚持一个月你会看到明显的效果。1.饮食方面，主要坚持少食多餐的习惯，以免摄入过多的热量。2.晚餐每餐都要摄入蛋白质和糖。糖是主食，符合唐的要求。3.每餐都可以摄入新鲜的蔬菜和水果，也可以摄入蛋清。4.晚上睡觉前不要吃任何东西。晚餐吃新鲜蔬菜水果，不吃主食。除了运动和饮食，完美身材最重要的是坚持。两个月下来，马甲线练的差不多了。

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女人后腰上两个凹点是什么？为什么少数人才有？
现在的女人为了追求美可以不择手段，会想尽各种办法，因为只要是想要好身材，能一直保持大家的美，她们的追求和态度都不一样。我觉得这种方式是可以被大家接受的，而且如果合理的采用健康的饮食方式，那么一个人完美的身体防御是可以维持的。女生天生爱美，所以在追求美的道路上从未止步。但也有一些人从一开始就赢在了起跑线上。你得承认有基因这种东西是你改变不了的。有些人就是吃了不胖，但也有一些人无论怎么减肥效果都不好。你们肯定都听说过女生的后腰有两个凹点。当然，这个话题对于女生来说并不陌生。就像反手摸肚脐，锁骨养金鱼。一个身材好的女孩才能拥有这些。所谓的好制作是什么？其实很大一部分是因为基因。和很多瘦子一样，反手摸肚脐是没有办法的。很多女生说自己很无辜。虽然体重不到100斤，但始终没有锁骨。我们应该接受这样的存在。每个人都不是完美的基因，我们也没办法改变，只能接受自己的不完美。女性下背部的两个凹点也叫腰坑。毋庸置疑，有腰坑的女性看起来很性感，无形中提升了女性的魅力。因此，腰坑也被称为“美人坑”和“维纳斯的酒窝” 。据说它们只出现在身材匀称的年轻女性身上，只有少部分人有。其实这跟女性的身材和胖瘦是有关系的。一般身材苗条的人，下背部可能有腰窝，而身材肥胖的人没有。好像连腰窝都对肥胖者不友好。所以也有人说腰窝的人身材标准，身材好。腰窝的出现也说明你腰部的脂肪比较薄弱，所以很难变得肥胖。那么如何拥有迷人的腰窝呢？对于这样的问题，我们唯一的答案就是闭上嘴，叉开腿。想要拥有迷人的腰窝，必须先去寿腰。你要知道，女性的脂肪最多堆积在腹部，所以我们的腰围可能没那么苗条。但是还是那句话，我们不能太勉强自己，因为很大一部分在于基因，我们无法通过后天的努力去改变。二是守口如瓶的方法。要知道，我们对一些肥胖是非常宽容的，因为我们吃不健康的食物，打扮，吃得太多，所以如果我们想要享受，我们就应该少吃点或者吃点健康的食物。这样就能看到极快的瘦身效果，而且人只要瘦，哪里都瘦，不会出现局部瘦下来的情况。如果你也羡慕有腰身的女生，如果你喜欢身材好，当然我们女生在追求美的道路上永远不会止步！然后努力锻炼，坚持下去，你一定会看到你想要的结果。
为什么有的人后腰会有两个凹下去的点？
德国妇产科医生古斯塔夫麦凯(GustavMacKay)花了大量时间研究臀部的解剖特征。他发现臀部中间的裂缝上方有一个菱形的空间，脊椎骨上的肌肉比其他部位更细更紧，从而形成一个略突出的菱形。这个菱形表示骶椎的位置，是医学界公认的，以发现者“Mackesling”命名。“Mackesling”两侧各有一个巢。如果是在年轻丰满的女子身上，两个窝显得又大又深，如水波中的漩涡，所以被美学家称为“圣涡” 。腰部后面的两个凹窝叫做“腰窝”，在臀部骶骨的上方，腰椎连接处的两侧。医学上称为“麦凯灵”，艺术界俗称“腰窝”、“圣涡”，是理想人体模特的标志之一。腰窝又被命名为“维纳斯的酒窝”，被视为人体的性感之眼。自从袁姗姗成功变身“马甲线女王”后，许多网友纷纷效仿她，希望练出同样的马甲线。但是，你只看到了袁姗姗的前马甲线，却没有发现她背后的两个浅窝。据说只有3%的人有腰窝，据说90%的男人都撑不住这两个不起眼的腰窝。其实这两个浅窝也叫腰窝。腰窝是女性臀部中间裂缝上方的菱形空间。脊椎骨上的肌肉比其他部位更薄也更重要，因此形成了一个略显突出的菱形。这个菱形显示了骶骨的位置。这个漩涡后来被西方美学家称为“圣涡” 。腰窝，在艺术界也被称为“圣涡”，是理想人体模特的标志之一。就是背部和腰部的两个凹窝，在臀部骶骨的上方，腰椎连接处的两侧。只有胖瘦匀称的年轻女性才有可能。据说这只占所有女性的3% 。能看出一个人是不是肾虚吗？还有一种关于腰窝的流行说法，说有腰窝其实是人“肾虚”的表现。因为在中医里，腰窝叫“腰眼”，是指经络之外的一个奇怪的点(不在十二经脉和任督二脉之中) 。认为经常揉腰眼可以强肾壮腰，通脉壮腰，还可以
能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。于是，便有了这里“凹陷”如酒窝状的话，便说明“肾不怎么样” 。但事实是不是这样呢其实，腰窝大多是无害的骶凹，与美丽和健康都无关而台湾圈内女星拥有腰窝者非常少，除了Makiyo，黄嘉千大概是第二人。在外国人眼中，腰窝可让男生把女生的纤腰紧紧握住，是亲密行为的最佳辅助器。有人说两个点越凹的人…代表胃和肠子不好！也有雹明卖人说有腰窝的人命不好~不过目前没找到相关学说来证明！腰眼在解剖学上是髂後上棘PSIS，因左右位置不对称，或太往身体前方倾斜时，会跟第五腰椎跟髂後上棘之间产生凹陷，意即民间所说的腰眼。腰眼太明显或看不到或左右不对称都是不正常的，意味著你可能有腰椎或荐髂关节(SIJ)的问题源逗，这些问题也会造成长短脚，脊椎侧弯，腰痛等情形。且腰眼太明显的人，可以发现这些人的屁股比较翘，那是因为骨盆前倾了，所造成的代偿现象!男人也会有腰窝吗？男人有腰窝很正常，只是概率问题，腰窝不代表任何意义。拥有腰窝的男性不是肾亏，也并没有肾虚，只是由于每个人的骨骼发育不同，有的人可能出现这种情况，而有的人没有。腰窝对人体也并没有害处，如同酒窝一样，有的人有，有的人没有，男女都有如果能经常做腰部的自我按摩，不仅能防治腰痛，而且还能补肾强身。现介绍如下：揉腰眼。腰眼位於第四腰椎棘突下间旁开3.5~4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30~50次，以腰酸胀为宜。腰眼(肾脏)是以打击穴位来破坏内脏的位置,只要正确击中即可间瓦解对方战斗力重则晕槐雀厥死亡,故此部位亦为人体重要弱点之一.不可重击我们可以通过以下两种运动来锻炼腰窝；对于这个完美身材，很多人是没有的，只要那些胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性/男性才可能有，据说这样的比例是100/3，那么如何才能拥有这样的身材呢?一种：反向卷腹；躺在一个稳定的平面上，双腿并拢弯曲。重训椅或瑜珈垫都可以，软软的床和沙发不适合。手可以抓着前端或哑铃来保持上半身稳定，抓小球则可以提高难度，因为必须出力来维持平衡。膝盖往肩膀方向带，抬起臀部和下背，蜷曲身体并挤压腹部肌肉，到定点后停顿一下后再慢慢复原。整个过程中上半身都要保持稳定，下半身也不能左右摇晃，因此核心肌群必须确实出力.夹住泡棉筒有助于腹部出力，不过没有也没关系，这个动作的重点在于速度不能太快、不可以用甩的力道来做。一组约10～15下，一次做三至四组即可。二种：反式仰卧起坐；动作要领：趴在床上，床不要太软，然后两个手放在腰侧拉着，依靠腰椎和他下面一点的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大概40，然后放下，反复15个为一组，每天做3-4组。有腰窝的原因；为什么会有腰窝呢？首先要知道什么是腰窝？腰窝就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作麦凯斯菱，俗称腰窝，在美术界又称圣涡，是理想的人体模特的标志之一。腰窝还有个名字叫维纳斯的酒窝，被视作人体的性感之眼。那有腰窝就更好理解，就是天生的。或许你会问，还有天生没有，后面怎么会有呢？当然是练出来的，那么问题来，如何锻炼才能让腰窝练出来呢？这想必也是很多身材不好的朋友们关心的话题，毕竟在某些地方，有腰窝还是非常有好处的。腰窝的解读误区；误区1：腰窝不代表身材多好，其实有腰窝和没有腰窝的人并没太大的区别，不是说有腰窝的人身体就一定非常的好，只能说身材好的人有腰窝会更加好看一些而已，没有腰窝也会是大美女，身体苗条很重要。误区2：腰窝可以是男女共有的，不是说只要女的才有腰窝，也就是说每个人都有腰窝这种可能性。腰窝不是什么特别神奇的部位，它只是被神化罢了，但在模特界或者需要展示身材的那些人而言，有腰窝确实是很有好处的。误区3：身材苗条必有腰窝，这是错的，不管什么样的身材，有腰窝就是会有腰窝，这与好身材关系不大，通常人们议论其实是当你想要腰窝的时候（不是天生的那种），你就需要减脂或者强度训练，这样练出腰窝的同时，也能让身材变得更好！

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。怎样才能有腰窝” 。少吃,多运动,不经常做着
腰窝要怎么练才能练出来？只有胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性才可能有据说这只占所有女性的百分之三平时也没人看练什么受罪

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腰窝真的只有百分之三的女生才有吗?腰窝是背后腰间下面一点的两个凹下去的小窝，这个小窝在臀部椎骨上方和腰椎的连接处两侧。在医学中被称为是麦凯斯菱，俗称是叫做腰窝，在美术界又被称之为是圣涡，圣涡的指的意思就是最理想的人体模特标志之一。腰窝还有一个名字叫做维纳斯的酒窝，被视作是人体最性感的之眼。有专业的医生从解剖学上面来讲，这个腰窝结构术语叫做骶凹。有超过百分之二的婴儿会有腰窝，很少的人骶凹预示着脊柱和骶骨存在异常，需要做检查来排除异常，但是对大多数人是没有害处的，还有不需要任何的治疗。并且男人也有腰窝，是很正常的，只是一个概率问题，腰窝不代表任何一个意义。有腰窝的男人肾不亏，也不是没有肾，只不过我们每一个人的骨骼发育不一样，有的人腰窝明显，有的人腰窝不明显，甚至有的人还没有腰窝。腰窝对我们人体根本没有害处，就跟酒窝一样，有人有也有人没有，男人女人都有。腰窝的成因，目前没有任何定论。但有两种说法，一种身体偏瘦的人，后天锻炼改变的，另一种就是遗传。归根到底想要有腰窝就得去减肥锻炼，瘦下来后腰窝就明显了。锻炼出腰窝的动作具体锻炼的动作如：趴在床上，两手放在腰侧拉着，依靠腰椎下面部位一点，腰椎和臀部力量将半身挺起大约是四十度，然后慢慢地放下。反反复复地做十五个，十五个为一组，每天做三到四组就可以了。
【有腰窝好不好如何才能有腰窝，腰窝可以后天形成吗】