心理长期压抑老是想死如何面对死亡的恐惧，整天胡思乱想恐惧死亡 _睿知

如何面对死亡的恐惧？
我觉得死亡可能理性上是可以接受的，但是当我们经历身边人的死亡时，恐惧必然会吞噬我们的内心。如何面对生死这个大话题？智者告诉我们，有这样一种方法可以遇见生命之光……同学问：讲师您好。好朋友的父亲去世了，我突然觉得好害怕，害怕身边的亲人朋友离开我，接受不了。讲师，我该如何面对人的生死？张讲师：人的一生只有两三万天。再近的距离，最终还是要和你分开。不管你是谁，你都要接受这个事实。我想这是你懂事以来就已经明白的道理。但是，有些人会因此而感到莫名的悲伤和恐惧，但仔细想想，会让这个人恐惧，这件事上就会发生！那种恐惧的感觉一出现，对你来说，你所有的烦恼和阻碍都只是那个“恐惧” ，而不是那个事件，只是让你的恐惧出名而已。事实上，你早就知道生命的无常，你知道每个人的生命都是有限的，你早就知道你爱的人终究会离开你。没心情的时候想这些事情也很平静，但是“害怕”的感觉一上来，就让你感到难过和害怕。所以你害怕你爱的人离开你。说白了，你其实是害怕一种“害怕”的感觉。因为你每分钟都知道你爱的人会不会离开你，但是当那种“恐惧”袭击你的时候，你就会被这种情绪占据和苦恼。所以你需要知道和练习的只是如何与这种“恐惧”共存，而不是找到这个谜题的逻辑答案。这是一个无法解决的问题，而你早就知道，所有和李溜亲近的人，总有一天会离开你。不管你怕不怕，答案都是一样的。当然，我可以告诉你，如果人死了，去了另一个世界，在那里我们会重新认识新的人，建立新的良好关系，我们会有大量的朋友和亲戚，你永远不会缺少和你亲近的人。这是人生的转折，你没什么好怕的。这些原因你都知道，但只要你的恐惧袭来，你还是无能为力，再满意的解释也没用。唯一能帮助你的是开始学习观察那种恐惧！看透那种恐惧只是你胸中的一点能量变化，它存在于你的胸中。是一种紧绷感和轻微的动荡感。不要急着抗拒。当你能和这种能量和平共处，当这种感觉一次又一次袭击你，你能敞开心扉去迎接它，无论你再有多少恐惧，你都可以静观其变。(引自Q& amp黄庭禅创始人张庆乡讲师作品集，第261期，《黄庭禅电子报》)
【心理长期压抑老是想死如何面对死亡的恐惧，整天胡思乱想恐惧死亡】

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当死亡降临的时候，如何克服对死亡的恐惧？
如何克服对死亡的恐惧，对死亡的极度恐惧，即死亡恐惧症，影响着全世界数百万人。有些人会因为对死亡的恐惧而感到焦虑和困扰。死亡恐惧症是对死亡本身或自己死亡的恐惧，而“尸体恐惧症”是对死者或其他死去的东西的恐惧。然而，这两种恐惧症都与各种未知的与死亡相关的恐惧有关，即“仇外心理” 。另一方面，我们害怕人类无法解释的事情。对于濒临死亡的人来说更是如此，即将到来的死亡所带来的不确定性成倍增加。为了更从容地应对死亡，首先你需要了解死亡恐惧症，然后慢慢克服它。记录下你每次想到死亡的时候。对付对死亡的恐惧，首先要知道这种恐惧是如何影响你的生活的，影响到什么程度。往往我们不能马上意识到刺激恐惧和焦虑的环境因素或原因，可以把当时的情况写下来，以便更好地应对。先问问自己：“当我感到害怕或焦虑时，我周围发生了什么？”由于种种原因，这个问题不好回答。从基础开始，回想过去的几天，试着写下死亡这个想法出现时发生的一切，包括当时你在做什么。对死亡的恐惧非常普遍。纵观历史，人类一直在关注，甚至专注于，探索死亡和濒死的奥秘。对死亡的恐惧有很多原因，包括年龄、宗教信仰、焦虑和得失心理。例如，人们在过渡时期往往更担心死亡，包括4至6岁、10至12岁、17至24岁和35至55岁。长期以来，学者们致力于讨论死亡。存在主义哲学家让保罗萨特认为，人们害怕死亡，是因为死亡“来自外界，又把我们变回外界” 。[6]因此，死亡也向我们展示了可以想象(或者从某种意义上说，不可想象)的未知世界的根源。正如萨特所说，死亡可以把我们的肉体变回最初的非人状态。写下你的焦虑或恐惧。然后，你因为焦虑或恐惧而放弃做的任何事情也会被记录下来。即使你不确定消极的宴会猜测情绪是否与死亡或濒死有关，也要详细记录下来。比较焦虑和死亡的想法。列出关于死亡的想法和引起焦虑的情况，找出它们之间的共性。比如，你可能会注意到，每当你看到某个牌子的糖果时，你会莫名其妙地感到焦虑，同样的情况下你会想到死亡。这时候你可能会想起这个牌子的糖果出现在你爷爷或奶奶的葬礼上，让你想到死亡，多多少少会感到恐惧。物体、情绪和情境之间的联系是相当微妙的，有时甚至比上述关系更密切。因此，使用书面记录可以帮助你更好地注意到它们，然后当你受到这些事情的影响时，你可以更好地处理它们。知道焦虑和预感的关系。恐惧的力量不应该被低估。它会影响你所做的一切。如果你从长计议，你会发现你害怕的事情并没有你想象的那么糟糕。我们在预测事物的未来走向时，往往夹杂着焦虑，这与未来有关。时刻提醒自己，对死亡的恐惧有时比死亡本身更糟糕。谁知道呢，也许死亡并没有你想象的那么悲惨。对自己诚实。诚实公开地面对死亡的命运，否则死亡的恐惧会一直困扰着你。让有限的生命发光，生命才会更有价值。你知道你会死，
但不必生活在恐惧之中。当你能诚实面对自己，直面死亡时，对死亡的恐惧就会慢慢消散了。专注于自己能控制的事情。死亡令人十分害怕，主要是因为它揭露了生命的有限性，以及死亡引起的种种设想。与其费心于无法掌控的未来，不如多专注现阶段可控的事情。比方说，如果你担心自己会犯心脏病死去。对于心脏病来说，有不少无法控制的因素，包括家族疾病史、种族和民族、年龄等。纠结于这些事情会让你更加焦虑，相比之下，较好的做法是把注意力放在可以控制的事情上，比如戒烟、定期锻炼和注意饮食。事实上，比起那些不可控的致病因素，不健康的生活方式才更容易引发心脏病。规划人生。当我们费尽心思想要掌控生活时，常会因为意料之外的事情而倍感失望、沮丧和焦虑。学会放松，不要对生活把控得太死。当然，你依然可以制定计划来引导人生，但要给意料之外的事情留点余地。你可以用河流类比人生。有时，河岸会出现变化，河道弯曲，而河流便随之加速或减速。河水仍在奔涌，但你得引导它流向既定的方向。摒弃无用的想法。当你试图预测或想象未来时，不禁要问， “如果这种情况发生了怎么办？”这就是小题大做，杞人忧天了。杞人忧天只会让你产生负面情绪，别无他用。我们对事情的看法会影响由此旅数产生的情绪。例如，如果你担心上班迟到，可能会告诉自己， “如果我迟到，就会被老板骂，还可能丢了饭碗。”如果你想掌控结果，那这类杞人忧天似的想法会让你焦虑不已。不要杞人忧天，多往积极方面想想。推导自己的想法，可以告诉自己， “我迟到的话，老板肯定会生气，但我可以向他解释交通太拥堵了，也可以提议用加班来弥补迟到的时间。”留出专门的担忧时段。每天同一时候留出五分钟，思考自己担心的事情。最好不要在睡前进行，谁也不想带着烦恼入梦。如果在其它时间产生担忧的想法，先留着，到担忧时段再想。反驳自己的焦虑。如果你对死亡感到焦虑，那问问自己特定情况下死亡的几率。比方说，可以调查飞机失事的死亡数据，就会发现自己太过杞人忧天，真实情况往往没那么吓人。想想他人对自己的影响。当他人的担忧占据思绪时，你也会变得紧张起来。也许你有朋友非常担心疾病和生病，这也会让你对生病感到紧张。尽量少和这样的人相处，降低担忧出现的频率。尝试从未做过的事情。我们会害怕未知或无法理解的事情，因而常常拒绝尝试新鲜事物，或进入新的环境。为了减少这种克制，不妨选择一个从未想过的活动，下定决心尝试一番。先在网上研究研究这个活动，和参加过的人聊聊，这样你会越来越适应这一想法，然后看看自己能否勇敢尝试一两次再做长久打算。这种体验新生活和新活动的方法，可以让人更专注于生活中的喜悦，而不是担心死亡和临终之事。参与新活动会让你更加了解自己，特别是在自己能够掌控和无法控制的事情上。与家人朋友一起制定临终计划。谈到死亡，你会发现大部分事情都完全不受控制。我们无法得知死亡的确切时间或地点，但我们也可以做些努力，更从容地应对死亡。例如，如果身处昏迷中，你想让生命维持疗法持续多久？希望在家里还是在医院离世？起初，和亲人们谈论这些可能会让人不太舒服，但如果发生了这种不幸的事情，而你又失去表达能力，那谈话的作用就体现出来了。这类讨论也许能帮助你减轻对死亡的焦虑。思考为何生死都是同一循环的组成部分。要认识到自己的生死和其他生物的生死一样，都是同一个循环，即生命周期的组成部分。生死并不是截然不同的两件事，其实生死总是同时出现。例如，我们身体中的细胞在生命周期内，以各种各样的方式不断地死亡和再生，所以人类才能更好地适应环境，不断成长。设想自己的身体是一个复杂的生态系统。作为肥沃的生态系统，身体养育了无数的生物，死后尤为如此。人活着的时候，消化系统里存在着数百万微生物，它们帮助人体维系健康，增强免疫功能，甚至在某些方面还有助于认知。要明白身体发挥的作用。从宏观角度上看，生命以独特的方式和谐共处，形成靠身体机能和行为举动维系的社会和社区。人体和其他生命体一样，有着类似的生命机制和物质。知道这一点，你会更能理解地球离了谁都能照样转动的道理。与大自然共处。在自然环境里静静心，散散步。你也可以出去走走，多与其他生物相处。参与这样的活动，能帮你进一步认识到自己也是广阔世界的一部分。想想身后事。试想自己死后会去极乐世界，这也是许多宗教都深信不疑的一点。如果你信仰某个宗教，那么该宗教关于来世的信仰或许能让你感到慰藉。
如何克服死亡恐惧症？死亡恐惧症属于神经行恐怖症之一种。神经性恐怖症，之指面临不利或发病原因往往是内心情感体验偏差，持续或反复的现实环境刺激等，造成皮质雨皮质下部神经互相作用发生紊乱。主要临床表现为：对特定事物的恐惧，包括本文中的死亡等自然现象；恐惧往往由幻觉、错觉及妄想引起，病在深度幻觉中强烈发作。恐怖症发作时，除精神极度紧张外，还伴有明显的植物性神经系统症状，如心悸、气急、尿意频频、四肢颤抖、汗流不止等；恐怖往往与焦虑等症状混合在一起，比如死亡恐惧症更多地表现为对这一自身将来遭遇地老哗历焦虑，以至导致自主神经功能障碍。死亡恐惧症地常见疗法：1、行为疗法，采取系统脱敏侍搜疗法或暴露冲击疗法。系统脱敏疗法主要用于治疗恐怖症，包括肌肉松弛训练，评定不适部分予以粑症状等级化、通过想象或给予合理地现实刺激以谋求症状减轻；暴露冲击法芦隐是指直接持续地让患者接触引起恐惧地情景或内容，最大程度地“充分暴露”给患者，以驱除患者恐惧心理，此法宜慎用。2、服用抗焦虑药，主要服用阿普唑伦、丁螺环酮等药物，以及氟米帕明、阿米替林等抗抑郁剂

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怎样面对死亡的恐惧人生面对死亡最后一刻的感悟，万物甚至我铅孙们的太阳也有死亡，生死呼吸瞬间，面对死亡我们不要惊恐不甘，要远离死亡形成好的食老掘动医习惯，我侍激核们尽人力后，当天命死亡到来后，要含笑坦然面对死亡，象庄子击鼓欢笑送亡妻，出生入死，入死出生循环永久，生死轮回无尽，基因通过氨基酸或其他可组成复杂生命的基本物质，生命基因通过简单有机物传递各平行宇宙间，逐步进化生死轮回的永久生物，这才是永生。或许我写点对人类历史发展记录有意义东西，或搞点发明创新，这是信息传递的真正永生!
如何克服死亡的恐惧？克服死亡不是想通了就不怕死了，想通了没想通到死睁烂的时候都会恐惧，手氏因为基因是这样设定的。还没死的现在能做的是当死亡不存在，做一切活着的时候该做的事。死的时候再恐惧也是短暂的，很快就会结束。这样想就会好很多。再有就是每天睡觉前都可以训练自己面对死亡。躺下睡觉的毕早散时候就想象自己这是死去了，没有了一切没有了所有，自己就是一具尸体躺在床上与自己毫无关系了。这样做秒睡，根本不会失眠。时间长了就会笑对死亡，无惧生死

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怎样克服对死亡的恐惧？1.记录余唯你每次想到死亡的情况。应对死亡恐惧,首先要清楚这种恐惧是如何影响你的生活,影响程度多大。我们春差往往无法立刻意识到激发恐惧和焦虑的…2.把焦虑或恐惧记录下来。接着,凡是有因为焦虑或恐惧而放弃做的事情,也记录下来。即使你不确定负面扒毁皮情绪的产生是否和死亡或临终相关…3.比较焦虑与死亡的想法。分别列出关于死亡的想法和引发焦虑的情景,寻找两者的共性。例如,你可能会注意到,每当看到某个品牌的糖果…4.认识焦虑和预感之间的关系。恐惧的威力不容小觑,它能影响你所做的任何事情。如果你将眼光放长远一些,就会发现你所害怕的事情根本没有想…